1樓：小研說法
恐懼是每個人內心都會有的一種情結，有些人恐高，有些人害怕長胖，有些人害怕拋棄，通常來說，適當的恐懼效應可以保護自我。避免心裡恐懼的方法如下：
1、告別等待效應，主動積極溝通。在心理學上有一種心理效應，叫做等待效應。在等待某人時候，由於時間流逝，會引起心理一系列態度上的變化。
2、告別先入為主的印象。心理學上發現乙個人往往會有先入為主的印象，一旦被這件事傷害的時候，就會形成嚴重的恐懼感，這是一種非常自然的心理狀態，比如乙個人被蛇咬了，那麼自此以後有些人一輩子都害怕蛇，每次看到蛇都會內心膽顫。
3、打破心理定勢效應，重塑認知。心理定勢效應，一般是內心的偏見呈現。當對事物有了固定印象時候，往往會在感覺，知覺、記憶、思維、態度上都強化這種傾向。
4、避免過度解釋，重新與自我對話。有些人天生會害怕貓，即使沒有恰當理由可以解釋，他們也會繼續尋找下去，直到找到足夠原因，這就是心理學上所說的過度理由效應。
擴充套件資料：恐懼，漢語詞語，一般指驚慌害怕，惶惶不安，是一種人類及生物心理活動狀態，通常稱為情緒的一種。恐懼是因為周圍有不可預料不可確定的因素而導致的無所適從的心理或生理的一種強烈反應，是只有人與生物才有的一種特有現象。分類：
一、場所恐懼症。場所恐懼症通常譯為「廣場恐懼症」、「曠野恐懼症」或「幽室恐懼症」等，患者主要表現為不敢進入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場所和人群聚集的地方，或者是黑暗空曠的場所，擔心忍受不了那種場合下將要產生的極度焦慮，因而迴避。甚至根本不敢出門，對配偶和親屬的依賴突出。
這種表現形式在西方最常見，尤其是女性患者尤多，多在20～30歲起病，恐懼發作時還可伴有抑鬱、強迫及人格解體等症狀。
二、社交恐懼症。社交恐懼症主要表現為患者在社交場合下感到害羞、侷促不安、尷尬、笨拙、怕成為人們恥笑的物件。因此，他們不敢在人們的注視下操作、書寫或進食；他們害怕聚會，害怕與人近距離相處，更害怕組織以自己為中心的活動；他們不敢當眾演講，不敢與重要的人物進行交談。
有的患者害怕並迴避與別人的視線相遇，稱對視恐懼。他們並沒有牽連觀念，對周圍的物件可以是陌生人，也可以是熟人，甚至是自己的親屬、配偶。較常見的恐懼物件是異性、上司和未婚（夫）妻的父母等。
多在17～30歲期間發病，男女的發病率相對較近。患者若被迫進入社交場合，便會產生嚴重的焦慮反應，惶然不知所措。
2樓：摩卡楠楠
每個人都有自己感到恐懼的東西或者是事情，首先得沉靜下來好好回想自己為什麼要恐懼他，找出他們恐懼他的根源所在，再慢慢的去找方法克服它。
總有恐懼心理，我該怎麼辦
3樓：天氣澄和風物閒美
戰勝恐懼，首先不要那麼排斥恐懼，恐懼也是有優點的：
你有多恐懼，就有多上進。
乙個人上進，並不是夢想的作用，恐懼才是不斷前行的根源動力。這個時代給了個體崛起的機會，同時也讓恐懼無處不在。今天流行的明天就會落後，一不小心，職場中的你又「失業」了。
要時常看看周圍世界的變化，了解一下那些優秀的人，給自己製造點恐懼感，然後告訴想要停下來休息的自己：優秀的人都在努力上進呢，你還不趕緊跑起來。
也許有一天，你會因為恐懼的作用而又愛上恐懼。在隨大流的生活中，人們忘記了辯證地活著，恐懼我們也應該辯證地看。捨棄辯證的眼光，這讓人們喪失了很多快樂和感恩的幸福。
4樓：發明正能量
首先，你恐懼的是什麼事物呢？
人人都有恐懼情緒，一般情況下，倒也不必（為此）太過緊張、在意、糾結。
恐懼症狀的話，具體建議你：
一，提高自己的認知水平，科學、正確地認識你所恐懼的事物，通過你的理智降低你的（不必要的）恐懼情緒。（你還可以了解一下「認識**」）
二，一回生，二回熟，對於你所恐懼的事物，你多接觸、了解一下，對於你所恐懼的事情，你多經歷、鍛鍊幾次，你的情況自然會好一些。（你還可以了解一下「系統脫敏法」）
三，平時多接觸一些人、事、物，見多識廣，經驗、閱歷豐富之後，你的整體心理素質也會提高。
四，勞逸結合，適當體育運動，調節敏感神經，比如打球、跑步、快走、深呼吸等。把身體素質搞上去，心理素質也會有所提高。
五，樹立積極、正確的三觀、理想、信念，從而強大自己的內心，堅定自己的腳步。
六，有時間，你還可以諮詢一下心理醫生，相信也會有所收穫的。
5樓：網友
面對未知的事物，或者是恐懼的事情，當然會有恐懼的心理。例：古代人以為這乙個世界有厲鬼，所以大家會在電視上看到，只要是穿紅色衣裳的人，突然不見，就會他是厲鬼，這就是恐懼的心理，尤其是針對未知的事物，大家更是恐懼不已。
6樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你所提到的總有恐懼心理的感覺，我認為，可以初步考慮為缺乏安全感所致。而產生你的這一心理狀態的原因，可能與你的個人成長經歷有著密切的關聯性。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除導致你產生總有恐懼心理的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利於你能盡快地恢復正常的生活和精神狀態。
7樓：匿名使用者
心理學上曾把恐懼歸納為焦慮，由於內心及其的缺乏安全感，極其的自卑，導致恐懼。
比如到了乙個新的壞境，會很不舒服不自在，感覺自己格格不入，無法和眾人合群等顯現，在嚴重的表現就是會恐懼， 想逃避所有事物。
如果真的像你所說，經常都會出現恐懼心理，請找專業的心理諮詢機構來進行乙個針對性的分析，如果你真的想解決的問題的話。
當然也不要盲目的給自己貼任何標籤。
8樓：網友
你要相信自己，相信自己是最棒的，就是最棒的。
9樓：網友
怎麼樣消除緊張恐懼心理。
10樓：網友
相信自己，不要一味的去逃避。
心理恐懼怎麼辦
11樓：情感導師艾薇兒
回答親，恐懼是一種情緒，合乎常情的恐懼是不需要**的。但是如果過分不合理的懼怕某種客觀事物或者是情景，而且本身知道這種恐懼反應是過分或者是不合理的，卻難以控制、反覆出現就是一種病態了。
可以嘗試做自己害怕的事情：你就不斷在增強信心親，若你一直在恐懼之中， 不管這恐懼是源自於什麼，你都應該進行一次全面的身體檢查。很多心理醫生都發現很多人們是由於長期處於營養不良，勞累，患病的情況下，從而便容易產生了恐懼心理。
[開心]提問但我一到數學課就害怕。
我上數學課的時候也害怕。
怕老師提問或者根本聽不懂[流淚]
但是還是要好好去聽課的，總比沒聽過要強吧。
12樓：浮駿喆龍妙
所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。
其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。
另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在乙個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下乙個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下乙個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
13樓：匿名使用者
心裡老是感到恐懼和緊張到底是什麼樣的程度。從字面上來看，恐懼似乎比緊張的程度要更高，還要看恐懼是不是有具體的物件，如果害怕和恐懼的物件是具體的，比如害怕坐電梯、還有些人可能怕蛇或怕蟑螂，類似這樣的，如果恐懼物件非常的明確具體，要考慮這個特定的恐懼症。處理方法是來醫院就診，診斷考慮了恐懼症，那基本上是以心理**為主。
如果在這恐懼症的基礎上，同時有一些很普遍的焦慮的表現，看需不需要服用一些抗焦慮的藥物。要看恐懼的物件對他的影響程度，比如乙個人特別恐高、恐懼坐電梯，但他工作的場所又是必須要去乘坐電梯的，就要去鼓勵他。醫學上有專門的克服這些恐懼的辦法，比如恐高可能會讓他先去看這棟高樓，然後先從1樓，比如3樓他有點緊張，但是尚能耐受，逐級去通過暴露的方式，比如3樓到4樓，4樓再到5樓，先不去靠近窗戶，先去有人陪伴，後面慢慢變成單獨去乘坐電梯，通過這種方式去克服。
14樓：盧雁暴俊哲
想得太多是因為精神空虛，找些事情做，讓生活充實起來就好了。
15樓：
心理的恐懼是心理壓力緊張神經所造成的影響，你可以到徐州心理衛生服站找醫生問診了解看看呢，具體是怎麼**方式醫生直接就會告訴你了。
16樓：匿名使用者
不過徐州心理衛生服務站的心裡諮詢專家，我前段時間去這裡找醫生**我心裡疾病來著，效果挺好的，也沒花多少錢， 服務態度也不錯，關鍵是醫生態度好啊，不想有些醫院問問三句一句都不答，這裡醫生態度好，感覺很舒服。
心理有點焦慮怎麼辦，心裡焦慮害怕怎麼辦？
輕微的焦慮症是不需要吃藥的，可以通過心理 和自我調節來 方法如下 1 每天吃穀維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。2 用森田 就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。3 用系統脫敏法或厭惡 最簡單的方法是用一根皮筋套在手...
碰見生人就恐懼，害怕和人說話怎麼辦
有點社交恐懼了，去西安公尺蘭心理找張桂茹老師諮詢下 之前我也有一點，大概20之前一直都是，現在在職場上奔波了幾年，經常和陌生人打交道，心態好了，就再也沒出現過。首先你要知道，這並不是生理上的缺陷，很多人都有在生理不成熟前都有點小毛病，比如鬥眼，口吃，大舌頭，漸漸的生理成熟後就沒了。第二，通過你的描述...
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