1樓：鯨娛文化
意為情緒、感情低落、精神壓抑內壓抑等精神狀態。指個體將一些不被自我所接納的衝動，念頭等，在不知不覺中被抑制到無意識中，或把痛苦的記憶，主動忘掉排除在記憶之外，從而免受動機衝突，緊張及焦慮的影響。
2樓：
旅遊，放開自己啊 這樣對心情很有幫助，效果很好的~！
3樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴
總是感覺很壓抑怎麼辦？
4樓：略懂的大龍貓
在心理學中，抑鬱症這個詞真是大名鼎鼎。作為了解最為廣泛的乙個心理病症，很多人都會覺得自己怎麼這麼抑鬱！其實！
抑鬱是一種再簡單普遍不過的情緒，對於抑鬱也有很多的方法。這裡就來了解一下
首先我想先講一下被大家所誤解的抑鬱症。
抑鬱症有三個性質上的定義：持續性的情緒低落
持續性的精神萎靡
持續性的動力削減。
這意味著你並不是受到打擊而情緒低落，而且人表現的消極心態比較強，而且對於未來缺乏目標感。
但是大多數人的抑鬱並不是抑鬱症
既然了解到自己不是抑鬱症了，那麼我們就可以take it easy了。
抑鬱是一種普遍而常見的情緒，出現這種情緒對應的是生活中某些部分出現了問題。它提示你需要改變！
這是抑鬱的積極意義！
你看原來抑鬱都有積極意義：
過往人對於這種讓人痛苦的情緒，就想打死它。其實這種壓抑情緒排斥情緒的做法是錯誤的，你首先要做的就是接受它。對我就是抑鬱，因為我喜歡的人不喜歡我我抑鬱。
然後抑鬱發現它想提醒你的目的達到了，你就輕鬆了。
然後你可以想想該怎麼做改變現狀
針對生活的根源問題這裡就不了，因為無論是失業還是失戀什麼的都是要自己去解決的問題。
而我這裡只能闡述思路
更加開放性的思考問題；很多時候我們鑽牛角尖讓自己陷入了思維誤區就會不斷地抑鬱。比如一次失敗，我們就覺得自己不行
一次失戀覺得再也找不到愛的人。這些都是因為害怕痛苦給自己下的套。你承認自己傷心，承認自己愛過有什麼丟臉的呢，只有這樣你才能成長呀
哪些所謂的萬金油方法我這裡也列舉一下：什麼聽**，運動，旅行。這些其實都是轉移注意力的方法。
或許是會起到作用的，如果真的持續性的抑鬱可以試試冥想
最後就是生活還有很多可能，是我們是錯過了很多精彩，但是如果你不想錯過更多還是得堅持下去。或許你對著鏡子笑一笑會發現自己笑起來其實還不錯！
抑鬱是過於沉浸在自己的主觀世界了當你開啟心扉你會發現，生活還有很多其他的東西
5樓：匿名使用者
適當調整學習、工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
6樓：y娓娓道來
回答親，請稍等一下，謝謝您的支援。❤
親，在生活中產生心理壓抑，有很多人出現這種情況。我們可能是由於生活和工作的壓力，以及部分突發事件等導致的。也有可能是抑鬱症，以及軀體疾病等造成的。
我們要學會調整自己的生活習慣，保持良好的生活方式，還有就是適當的體育運動，可以釋放壓力，使心情舒暢緩解精神壓力帶來的壓抑情緒。
還有就是在生活中，我們想自己的好朋友或者親人傾訴，這就可以讓我們在一定程度上得到改善。
我們也要在一些不良情緒中學會適當的發洩，做自己喜歡的事情，轉移自己的注意力。❤
提問就是腦袋老是要唸，
回答親，這樣就是我們想的太多，才會讓自己的壓力過大。這樣累的，只會是我們自己。所以，我們要學會放鬆自己的心態，調整自己的心情。
把一些事情不要想的太過複雜，開心的去面對生活的每一天。
其實許多的大道理，我們都懂，只有我們願意去改變自己，去改變自己的方式，才會讓自己的狀態越來越好。
提問會不自覺的把事情都關係到自己身上，為什麼
回答親，其實這就是我們性格過於敏感的原因。其實有些事是我們想的太多，別人根本不當回事，而我們卻放在心上，所以才會不自覺的給自己造成壓力。❤
提問注意力有些接收不到什麼，為什麼
只是給人的感覺，
回答親，只是我們在跟別人的接觸中，是覺得自己的注意力不夠集中嗎？還是覺得別人給你的相處中，覺得不夠真誠。
其實在人際交往中，我們首先是做好的自己，學會與別人相處，才能更好的與別人交往。❤
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7樓：匿名使用者
總是感覺到壓抑
這種情況需要調整
盡量讓自己想開心的事
而不是考慮爸爸出差
讓自己糾結的問題
所以說乙個人良好的心態
都在於自己如何去做
比如**
你認為很害怕
如果你能夠嘗試一下
聽一些喜歡的**
也是調整心態的好辦法
8樓：王小黑不黑
三分外七分內
別人只能告訴你別人的經驗，不一定適用你的。真正的調整都是發自內因的，就是你的內心。而且如果這是乙個容易的事情，那麼這個世界上就不會有那麼多失敗者了。
擺脫孤獨有人一輩子都做不到。改變都是痛苦的，總是有這樣那樣的原因阻礙你，只有吃的苦行路，才能得到你想要的。
你只需要做一件事情，挑戰自己，挑戰自己的不喜歡。
9樓：鯨娛文化
意為情緒、感情低落、精神壓抑內壓抑等精神狀態。指個體將一些不被自我所接納的衝動，念頭等，在不知不覺中被抑制到無意識中，或把痛苦的記憶，主動忘掉排除在記憶之外，從而免受動機衝突，緊張及焦慮的影響。
10樓：
1，廣交朋友，經常找朋友聊天交流，增強與朋友之間的友誼和信任，能使你心情舒暢，煩惱盡消。2，轉移自己的注意力，放在高興的事情上。3，多參加學校舉辦的課外活動。
把生活充實起來。。。
11樓：愈漾唐朵
把心態放輕鬆（瑜伽），冥想一下大自然的聲音，到外面走一走看一看或者做點開心的事也行，（養動物、看電影）你就不那麼壓抑了。
12樓：農錦示天恩
壓抑跟壓力不一樣吧，是不是有什麼事情沒有得到解決，放在心裡就會變成壓抑，把那件事解決自然沒事
13樓：盈彗張繡
聽聽舒緩的**，找好朋友一起出去旅遊散散步
聊聊天。找個廣闊的地方大聲呼喊幾聲也好
14樓：房圖閭靜柏
學著調節情緒，釋放情緒，做些能讓你快樂的事，不要想那些不愉快的。
15樓：sky宗主
你是男還是女？？？？
生活好壓抑怎麼辦？
16樓：熱詞課代表
意為情緒、感情低落、精神壓抑內壓抑等精神狀態。指個體將一些不被自我所接納的衝動，念頭等，在不知不覺中被抑制到無意識中，或把痛苦的記憶，主動忘掉排除在記憶之外，從而免受動機衝突，緊張及焦慮的影響。
17樓：逢桃宦奕
偶覺得心情不
來好，無聊了，源壓抑了，
有時候是人多想了
。總是想到一些將來會發生的事情
，這對乙個人的心理就形成了壓力。
何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來,再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘.
你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，
而且還能使人的精神得到有效放鬆。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己
這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友
，經常找朋友聊天，
推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，
煩惱盡消。
18樓：虢和悅終掣
別想太多抄,每件事都會有
襲它該有結局!可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、
冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助
於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋
友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情!
內心很壓抑怎麼辦。。我真的感覺快要瘋了。。 15
19樓：勇士
我也是對於小事很敏感的人，有時候就會覺得很壓抑，時間久了對身心都不好。
第一，你需要找人傾訴，找個朋友或者家人，又或者陌生人吧第二，要慢慢想開，心胸豁達，慢慢去調整自己，學會控制情緒，第三，找到自己的興趣愛好，有讓自己能夠專心的事或者自己的夢想和目標你長時間壓抑容易得心裡疾病，就第一條，一定要找乙個願意傾聽的人，和他訴說，讓他來開導你。
其實我現在和你挺像的，懷著夢想步入大學，最後畢業了卻發現物是人非，曾經想過的美好未來貌似都不存在或者很遙遠，感覺錯過了很多，也感覺自己對未來很迷惘，但是，就因為迷惘才有意義，正所謂吾日三省吾身啊，一切順風順水，人生的精彩何來呢。
自己努力調整，或者找人幫忙開導一下吧。把難過和疑惑和他人說一說
20樓：may丶狂少
內心壓抑會是乙個人的性情大變，時而冷靜，時而暴躁，最好的方法就是解開自己的心結，你得知道你是為什麼而煩並找到解決辦法，因為你得知道，一味的去宣洩發脾氣是解決不了任何問題的。
心情很差,很壓抑,怎麼辦，心情很壓抑怎麼辦？
每件事都有兩面性，看你怎麼對待，就像總有地方照不到陽光一樣，老盯著陰暗面，看得到陽光。多看看向陽的地方吧，保持良好心態，就會有好心情。一句話 人要活出精彩.加油 親愛的友友 調整好自己的心態 這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生 其實人活的就是一種心態。心態...
覺得內心很壓抑怎麼辦，感覺內心很壓抑怎麼辦？
每個人 都會經歷 壓抑期 這段時間 是非常煎熬的 你給自己舒服太多，跟身邊的好友閨蜜 說說 你的心事 不要乙個人 憋著 或者 嘗試 去清靜的地方閉目養神 想哭就哭吧，不要太壓抑自己，但哭完之後要擦乾眼淚，人生有很多坎要過，不要讓困難打倒，學會戰勝困難吧 額,我能理解你的這種心情,因為我也一直這樣壓抑...
婚後生活很壓抑怎麼辦，婚姻生活很累很壓抑,怎麼辦
1 主動了解對方的內心 夫妻間彼此表露出親密的情緒和情感是很重要的，也是婚姻保鮮的一種。不要說在一起已經多少年，很了解彼此這類的話。人都是隨著環境在變的，越是平淡的生活，越容易忽略對方，越是這樣，越要去重新了解對方的內心。2 妻子少些抱怨 妻子打理家務，特別是有小孩後，雜事太多，整天各種抱怨讓整個屋...
壓抑了這麼辦，我很壓抑怎麼辦
意為情緒 感情低落 精神壓抑內壓抑等精神狀態。指個體將一些不被自我所接納的衝動，念頭等，在不知不覺中被抑制到無意識中，或把痛苦的記憶，主動忘掉排除在記憶之外，從而免受動機衝突，緊張及焦慮的影響。多出去走走吧，找朋友吃飯 唱歌 打麻將 打撲克，或者健康一點，大家出去爬山 旅遊，心情一定會好很多的。如果...
工作很壓抑怎麼辦，工作很壓抑，很不開心怎麼辦？
第一，找到令自己感到壓抑的真正原因，對症下藥，這是解決問題最重要 最根本的方法。第二，無論是何種原因造成的壓抑，都要努力調整心態，主動融入到工作中去，提高自己的適應能力，不要逃避，要積極應對。條件允許的話可以調休進行一次旅行，開闊眼界轉換心情，可以嘗試參加一項體育運動，放鬆心情緩解壓力，可以培養一兩...