1樓：楊永龍心理疏導
我們大腦中所產生的焦慮\緊張\恐懼\麻煩\抑鬱\墮落\自殺\自卑\害怕\後悔等等想法、念頭、情緒、感覺都是社會的一種縮影，它們都是存在的，所以它們都是合理的。心理學解決的第乙個方案就是：不要把存在的事實當成問題。
接受它（就像我們長了一雙手兩隻眼睛一樣正常、自然），根本不把它當個事兒，讓它跟你和諧相處，讓它在那兒存在著，帶著它對它根本不理睬，當下該做什麼就做什麼去，這樣就等於接受它了，你一接受它，發現它就逐漸消失了。
2樓：
之前，讀過一本書叫做《搞定：無壓工作的藝術》，這本書主要講的是如何用gtd的方法管理好自己的工作。這本書裡面對我最受用的一條就是關於壓力的處理方式。
我們之所以感到有壓力，感到焦慮，是因為我們並沒有讓我們焦慮的這件事情得到有效的處置。這個處置並不是說我們要把它做完，而是說我們要給它做乙個處置的安排，我們是現在做，還是不用做，還是推遲到下個月做，還是找人幫助我們做等等。
這樣我們的大腦就相當於釋放了一部分儲存空間，就不會有那麼大的焦慮情緒了。
論「焦慮」：如何消除「焦慮」
3樓：匿名使用者
明確自己為什麼而焦慮：我們通常能夠籠統的知道自己為什麼而焦慮，比如即將到來的面試讓我們焦慮。這足以證明你屬於現實焦慮。
但是不足的是，你不知道做什麼來緩解焦慮。通過歸納各種引起焦慮的事件，心理學家認為，引起焦慮的主要因素是「害怕被別人評價」，比如我們會害怕在公共場所演講，因為我們擔心自己會出醜，別人會覺著我這個人真差勁。如果沒人看見我的演講，我的焦慮迅速消失。
明白這一點你就能明白為什麼我們要做下面這些工作。
預想補救措施：既然我們擔心自己會出醜，我們就要預想好出醜以後應當做的補救措施。「補救」的觀念非常重要，完美傾向強烈的個體無法理解「補救的觀念」，他們覺得既然已經出醜，補救也無法挽回形象，所以完美傾向的人會更加焦慮。
為了減輕焦慮情緒，也為了在將來遇到同樣事情的時候不會再焦慮，你應該盡快開始預想補救措施，比如你要參加辯論賽了，非常焦慮，你要預想自己會出什麼樣的錯誤，自己可以怎樣彌補。通過這種活動，你一方面會慢慢理解「錯誤是誰都無法避免的」因而你也不會過於害怕犯錯，另一方面，一旦你真的犯錯，你也不會非常慌亂，因為你為此做過準備。
學會以事件為中心的應對策略：以事件為中心指的是你面臨乙個挑戰的時候，是首先考慮自己自己的情緒還是首先考慮這個挑戰本身，前者叫做以自我為中心的策略。還拿面試的例子來說，你感受到了焦慮，如果你要以自我為中心，你就要想辦法逃避焦慮，你可能會去找心理諮詢師學習放鬆技術；如果你是以事件為中心，你要為面試做全面的準備。
研究證明，以事件為中心雖然一開始會感到焦慮，但是一旦你開始準備，你的焦慮就會迅速下降，所以，不要被焦慮情緒嚇到，忍受一下焦慮，接著為將來的挑戰做好準備。
適當的選擇以自我為中心的策略：當飛機被劫持，那些剛剛接受過放鬆訓練的乘客感覺到了較少的焦慮。這是研究者和美國fbi一起做過的研究。
放鬆技術是一種自我中心策略，它雖然無助於你解決當前的困境，但可以有效的轉移你的注意力，使你暫時忘記當前的焦慮。我們要學會選擇合適的應對策略才能有效解決焦慮。研究發現，當我們面臨的事件沒辦法解決的時候，比如親人喪失，我們最好是採用自我為中心的策略，你可以出去散步、可以找人談心、可以做很多與這位親人無關的事情。
學會使用幽默的策略：研究者邀請大學生做實驗，他們告訴第一組大學生說：「你必須赤手抓住小白鼠，然後用注射器抽他們的血」；告訴第二組大學生說：
你可以帶上手套抓住小白鼠。並沒有告訴他們還要抽血。顯然，第一組大學生會感覺到焦慮，當他們真正來到實驗室的時候，發現他們要抽血的小白鼠是橡膠做的，他們哈哈大笑，並認為這非常幽默。
而第二組大學生並沒有覺得這有什麼好笑。這個實驗本來是為了解釋人為什麼會笑（壓力有助於我們對幽默的感受）。實際上我們在我們焦慮的時候看一些幽默片可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是乙個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。
降低過高的期望：佛家講無欲則剛，指的是當你心中沒有慾望你就變得內心強大。在心理學上也得到了印證。
比如，你要參加相親，你在和對方見面之前你會感覺非常焦慮，那是因為你希望得到對方的認可，這是你自己的期望。在見面以後，你發現他並不是你想要的那種型別，你的焦慮就消除了，因為你並不想和他建立什麼關係了。適當的降低你的期望有助於減輕焦慮，在每月發獎金的時候，不要覺得你一定會拿超出你的應得的錢。
4樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
如何緩解焦慮？
5樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
6樓：大榜情感蔣珣老師
回答焦慮屬於負面情緒，主要**於負面資訊和不確定感，就是不安全感。老師給您幾個緩解焦慮的建議： 腹式呼吸、蝴蝶拍、運動、讀書、**、美食等，做您感興趣的事情。
不知具體在哪個方面讓您有焦慮感呢？
提問危機感 或者說對成長這件事的悲觀感
危機感 或者說對成長這件事的悲觀感
會覺得自己始終沒有像成年人進行轉變
回答生活中發生了什麼讓你有這種感覺？
冒昧的問一下，您多大？
提問承擔更多的責任 快樂的減少 親人衰老 離別 這些事對快樂輕鬆來說是負向影響 我30
回答老師感覺到您的責任，壓力大。對於這個年齡來說，很多事情也許才剛剛起步，面臨的困難會越來越多。
最近發生了什麼讓您有這麼強大的感覺？
老師想根據您當時的情境作出分析，這樣能更好地幫助到您。
提問可能更容易憂慮 或者說我感受力 敏感度可能更強一些 所以 會有這些感覺
回答如果需要持續的幫助，您可以關注我
更多13條
如何放下焦慮,放鬆心情.減輕壓力
7樓：春水之歌
這問題是長久不衰的話題。
無非是多鐘方法多管齊下，趕走壓力。
首先，可以找人傾訴，在北京，我有乙個很好的往年交，她曾利用一天的時間幫助我趕走了18之久的心靈煩惱，這之後我就釋懷了許多，曾經一度糾結的心結開啟了。生活中每個人都需要朋友，不同朋友又有著不同的作用，其中有一部分是可以用來傾訴的，找他們幫忙，你能輕鬆不少。
其次，可以選擇身心調節，外部情場氣場的干涉、內部心裡自我暗示都需要互動，也就是在心裡對自己講，我能行，我很棒，我能戰勝困難。每一天多和朋友打交道，或運動，或活動，參**體當中，這樣能有更多的存在感 ，是減輕壓力的有力途徑。
再次，看淡事物，看淡成敗，看淡坎坷，人生百年之後皆幻化成風，無欲則剛很難做到，但是我們盡量去做得到淡然，得不到的也坦然。沒有坎坷的生活也就失去了意義，沒有阻礙的就獲得了成功沒有太多的回味感，幸福感。
最後，希望你能開心生活，冷靜沉著應對每一次挑戰，收穫幸福。
8樓：匿名使用者
放下焦慮和執著，靜觀其變，耐心等待。
時間，會讓一切事情明朗起來。
作家楊大俠楊科認為，學會放下是種能力。
無欲則剛，上一句是什麼？
9樓：鄢源
比較有名的是林則徐的對聯：「海納百川 有容乃大，壁立千仞 無欲則剛」。 有容乃大，出自《尚書》。無欲則剛，出自《論語》。
以上回答你滿意麼？
10樓：王紅星學習
海納百川，有容乃大。壁立千仞，無欲則剛
11樓：戈壁四道風
海納百川，有容乃大。壁立千仞，無欲則剛。林則徐
如何改變終日緊張焦慮的心態
12樓：持地王子
有。一是多運動，這能化洩好大一部分緊張煩悶之力。但運動有個竅門：
不要苛求運動量，否則不易堅持長久。二是節制飲食。如果能以運動為基礎，節食會是很容易的事。
三是找個信仰，最好是佛教，因為佛法幾乎是專門對治心緒、情緒的。四是節制房事，這種事絕不能過度。
13樓：匿名使用者
凡事都要有個度，不要要求太完美無缺了，所謂事業心或理想看穿了不過是是慾望和野心的另一種解讀，無欲則剛，更何況人的慾望是無止境的，工作讓我們活得衣食無憂，生活就要輕鬆簡單，不和任何人攀比，活得舒心才是最重要的。
14樓：匿名使用者
最好的方法就是找出讓你緊張的根源，然後對其有乙個明確的認識，這樣才能更好的改變這種狀態，如果你認清了，可許自已就可以找到方了
15樓：匿名使用者
看破放下，內心才能真正回歸安逸！
16樓：昭芸
為什麼會緊張呢？有沒有什麼困擾自己的事呢？找找吧，或者說，去美好的地方看看吧。也或者說，找個目標吧。當你投入之時，就不會想別的了。
17樓：小碎花
看一些喜劇片,多出去走走,看看外面的風景,這樣會開闊自己的視野,心情也會好很多
18樓：匿名使用者
你的情況是典型的「疑病症」。從心理學角度來講，「疑病症」屬於心理容易導致人終日緊張焦慮、多愁善感、憂心忡忡，甚至恐懼不堪的感覺。這不僅會
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