1樓：匿名使用者
你笑，全世界都在笑，你哭，全世界只有你在哭。其實、悲傷的時候，就抬起頭看看天空---明明天空那麼美，明明一切都那麼乾淨而簡明。可是、所謂情緒，也不過都只是一些自己的自我感嘆而已。
曾經聽一首歌說，（好像快樂由得人選擇）但是，難道不是麼。所謂悲傷還是快樂，都只是自我的一種選擇而已。既然明明這些都是自己可以控制的，何必要自己縮在乙個桎梏裡呢？
2樓：匿名使用者
當乙個人處於不良情緒狀態時，常常可以用下面的方法來調節自己的情緒： （1）意識調節法 人的意識能夠調節情緒的發生與強度，有些思想修養水平高的人往往 比思想修養水平較低的人能夠更有效地調節情緒。乙個人要努力以意識來控制情緒的變化， 可以用「我應……」「我能……」加上要想辦的事情來調控自己的情緒。
（2）語言調節法 語言是乙個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。林則徐在牆上掛有「制怒」二字的條 幅，這是用語言來控制調節情緒的好辦法。
（3）注意轉移法 把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時候，看看調節情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。 （4）行動轉移法 克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉移負 性情緒的干擾。
貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在於患得患失；最大的精神負擔莫過於名利枷鎖。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進心和奮鬥精神。
養生首養心，養心淡名利。知足常樂，身心健康。美術 大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發，揮毫自如。
其長壽秘訣是：「寵辱不驚，看庭前 花開花落；去留無意，望天上雲卷雲舒。」乙個人學會樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠掌握在自己的手中。
3樓：匿名使用者
娛樂一下不要過度喝酒啊
感到難過的時候，如何調整自己的情緒，讓自己變得樂觀？
4樓：時事是實事
想讓自己變得樂觀，就一定要多發現生活中有趣的事情。不要老是讓自己一直沉浸在難過的情緒當中，壞情緒對我們來說不是一件好事，所以一定要盡早把它化解掉。當我們回過頭來再回味這些難過情緒的時候，就會發現，這些情緒對我們來說什麼也不算。
所以在自己經歷和時間都夠的情況下，一定要做自己喜歡的事情，這樣自己才會開心，才會變得樂觀。
5樓：若說生活
可以去做一些想做的事，讓自己的情緒變得積極。比如去吃自己喜歡的食物，看想看的風景。然後跟朋友聊聊，重新讓自己變得樂觀。
6樓：miss康少
如果感覺到難過想哭的時候，我們可以深呼吸再傾吐氣，連續做幾次之後就會感覺心情平復了很多，把那些不愉快的隨著那些呼吸全部吐出去，再吸入一些新鮮空氣進來，整個人都會變得愉悅。
7樓：情感小兔
感到難過的時候，可以出去走走，去與大自然親密接觸一下，去感受新鮮的空氣帶給你的愉悅，自己就會變得樂觀起來。
8樓：魚與魚塘
跟朋友聊聊天，讓朋友開導開導自己，和朋友溝通了以後，你就會想開很多。
9樓：霧拉拉
感到難過的時候，找乙個沒有人的地方，慢慢發洩自己的情緒，調整心態，讓自己變得樂觀。
10樓：wy許叄世繁華
我們可以想一些高興的事情，或者是聽一些讓人興奮的**，或者是找朋友訴說一下，這樣才能讓自己變得樂觀。
11樓：天才人物我無敵
感到難過的時候，可以適當的聽一聽比較舒緩的**，也可以去戶外走一走，這樣都能夠轉移自己的注意力，讓自己變得更加樂觀。
12樓：花花就是我
那麼就需要讓自己想一些快樂的事情，而且要看到事情中好的一面
在傷心難過的時候,你是怎麼樣調節自己低落的情緒呢？
13樓：匿名使用者
想想最壞的結果！如果這個結果比許多人的結果還要好（比如你再發愁沒有新鞋子，可是許多人車禍交腿都沒有了），那就不必低落了！
14樓：情感智多星
在傷心難過的時候我也和常人一樣，把自己鎖在屋子裡，思前想後，會把發生的事情從頭到尾通通的捋一遍，換位思考一下，勸說自己，該發生遲早要來的，擺正心態，調整心態，正確面對現實。
15樓：在青雲譜刷卡的藍鯨
每個人都有傷心難過的時候,當我傷心難過的時候我會找人傾訴，說完自己的事情後，心情就會好很多，再做一些自己喜歡的事，心情很快就好了
16樓：愛情收集箱
我喜歡吃東西，然後看喜歡的電視劇集，或者睡覺，做家務，養花，或者到陽台看自己種的花。
17樓：士浩壤
每個人的情緒都是有起伏的都是有一定的這種低谷的時候你可以做一些運動或者減
18樓：匿名使用者
聽歌，獨處，看書。讓自己的心情慢慢恢復。
19樓：
當然是轉移注意力，和朋友們一起出去走走逛逛，開個房唱幾個小時的歌，打打球，或者上馬老師家買買買，都是非常不錯的調節情緒的方法呢，我最喜歡的就是上**買買買了，你不防試試吧。
20樓：木子
在傷心難過的時候，我可能會選擇睡覺，也有時候會找一部電視劇集來看，當投入劇情中時就會忘記了不開心的事。
21樓：匿名使用者
想一些開心的事。事事我曾努力，成敗何必在我。只要努力了就不後悔。謀事在人，成事在天。
22樓：嗅花的影子
我只想安靜一會，發呆就是恢復的方式之一
23樓：小笨象同學
我會喜歡乙個人呆著，聽聽**，做做自己喜歡的事情，或者看一些比較輕鬆搞笑的電視劇集，調節自己低落的心情。
24樓：匿名使用者
聽**，睡覺，或者去旅遊，通過這些來調節低落情緒的
25樓：匿名使用者
跟三五好友一起約出來聚聚，吃吃飯，喝喝酒，不要乙個人在家生悶氣，有什麼不快的事可以跟朋友說一說，說出來就沒有那麼難受了，人還是要向前看，不要太在意過去那些難過的事，目前的黑暗只是暫時的，黎明就在前方，加油！
26樓：
傷心難過的時候聽聽歌睡一覺，起來什麼事都沒有了。
27樓：
聽歌，散步或者是去跑步，如果身邊有好友的話可以跟好友傾訴。或者買一堆零食吃飽睡一覺。
28樓：專業**家
放空自己，睡覺，聽歌，玩遊戲都很不錯
29樓：相歆
可以去聽一些比較歡樂的歌，或者是去找乙個比較愉快的事情，和小夥伴們去玩一玩
30樓：匿名使用者
傷心難過之時，就出去散散心，或者出去旅遊，不要自己乙個人孤獨呆著，那樣只會更傷心難過。
31樓：**交好者
在傷心難過的時候要學會調整自己，我們可以做自己喜歡的事情比如看電影或者唱歌來發洩調整自己，而不是胡思亂想。
32樓：心似半緣
讓自己靜一靜，讓自己放空，站在自己這個世界的外面看自己，自己失落的樣子真的不美。
33樓：考研經驗指導
平復自己的心態，想一些開心的事情。一般我不開心的時候都會大吃一頓。
難過的時候如何調整自己的心情？
34樓：彭高峰
我覺得難過的時候每個人調整自己的心情都是不一樣的，比如我妹妹心情不好的話，他會去吃很多零食，而對於我來說我心情不好調整自己的心情，就是睡一覺睡一覺起來我的心情就好了許多。
35樓：猶月靈
難過的時候，可以聽聽**，約朋友逛逛街，看看電影，都能把心情調整過來，只要你想去做並不難。
36樓：
每個人開導自己的方式可能不一樣，你可以稍微從下面幾點裡做一下參考~
我自己比較傾向於聽**，尤其喜歡樸樹的《在希望的田野上》，裡面有一句「都會好的，總會有的，那些風雨，還有陰霾」，對我自己還是蠻有用的。
我有乙個朋友的話喜歡在沒人的房間裡大聲唱歌，據ta說一次大聲唱了一上午以後心情通暢了不少。
另外我這位朋友還喜歡在鬱悶的時候吃堅果類的食物，能夠一顆一顆源源不斷地放進嘴巴裡的那種，可能咀嚼有助於壓力的釋放吧~配一張這位朋友吃出來的堅果類食物外殼圖。
其他也有聽說過通過睡覺等等來忘記一些事情，調節心情的方法。
不過身邊很多人都會更傾向於選擇向乙個信得過的人吐露心聲的方法來排解心裡的不暢，但是有時候很多矛盾也就是在這樣你向我傾訴我向你傾訴的過程中產生的。所以我們自己還是要掌握好度~
沒有最好的開導辦法，只有最適合自己的辦法，而且辦法也不是馬上能夠找到的。可以根據自己的具體情況進行不同的嘗試~
另外，難過也是由不同的事情引起的。例如因為事業學習的不成功引起的難過，在大多數情況下都能通過總結經驗教訓轉化成下一次努力的動力；因為和家人或者男女朋友吵架引起的難過，只要解開了誤會也能夠得到解決。但是很多情況下我們都會為了一些自己認為比較重要，但是實際上無足輕重的人際關係感到難過，如果是這樣的情況，希望能夠當斷立斷，有些事情是越搞越糊的。
不知道你有沒有聽過或者看過魯迅先生寫的阿q精神勝利法，有些時候我們的確是需要它來讓自己心裡好受一些。譬如說前幾天一位朋友的腳被捲進了在行駛的電動自行車裡，腳上的皮磨破了，也紅腫的挺厲害的。但是ta會在醫院裡跟自己說，幸好只是皮磨破了，沒有傷到筋骨。
也就是說，當一件不那麼幸運的事情發生後，我們能想的，也就是還好更加不幸運的事沒有發生，這樣心裡多少能夠好受一些~
最後，平時的時候主動被動的多接觸一些不同的人和事，我們經歷得越多，的確得到的也能越多。所以換種思維方式，有時候遇到讓自己難受的人或事也並不一定全都是壞事。
不過，還是希望你能開心~
感到難過時，應該如何調整自己的心態？
37樓：猴94755咀鹿
對我來說，一般性的難過，我都是用讀書來抑制，非常的好用。不同原因產生的難過，就看不同題材的書，就會感到自己還是挺幸運的，比書中的主人公要幸運很多。如此就會很快的調整過來。
38樓：回憶
難過都是心緒軟弱的結果，要想擺脫軟弱，就得積極的去做一些有益的事情和工作，才能不至於使自己儒弱到無益賴何的結果。人生總有結果，誰能指望別人生活，只有振作，生活就會出現奇蹟與收穫，堅強才是自我和結果。軟弱、難過絕對得不到什麼和好的結果。
凡事都得振作，那是天德，而不是人禍。生活就是積極尋求自我與自我的生活和結果，人生才會快樂，會出成果。
39樓：三熙
悲傷的時候千萬不要憋在心裡，要找尋人傾訴。跟家人朋友多聊聊天，把自己的苦倒出去，你的心情就公變好一點。有時難過的時候，可以大吃大喝一頓，叫上幾個朋友邊吃邊聊，將你的情緒發洩到吃的上面，這樣做對你身體有好處，免得你難過乙個人不吃飯，對身體不好。
40樓：以心
我想人一生都有甜酸苦辣，堅幸艱苦，生離死別，這些都是讓人難過的。在人生的旅途中，人人都有不同的不如意，各有各的調整辦法。我自己在難過時，不想和別人說，只有乙個人承受壓力，聽歌，看電視，玩手機，在大自然裡散散步，抬頭看看天空。
自寬自解，自言自語。想想還有不如更不如。丈夫走了。
世上也不不我乙個人有的，天下多少人都在苦艱中行走，人生都不會一帆風順。我想難過了，都在自然界的散散心，有多種排解法，因人而異，各有各的心理。
41樓：
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換乙個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了。
42樓：知44315聳耙
人是感情豐富的動物。七情六慾時刻相隨。我們想過上自己希望的生活方式。
都是需要一種積極的心態。在憤怒憂鬱恐懼等消極的心理狀態下。做事情常常都是事與願違。
所以我們要控制消極心態。平時我們多多積累處理各種問題的方式。當某一天不請自來的問題困擾著你的時候。
你都會有解決的方法。那麼。憤怒憂鬱恐懼等消極的心理狀態。
將會大大的減少。所謂處處留心皆學問。平時在生活當中。
我們可以從那些比自己更加優秀的人物身上。學習到很多他們對自己心態把控能力的各種方法。
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怎麼才能調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
怎麼才能調節自己的情緒？如何來調整情緒 1.一些情緒比較低落的人，建議多出去走一走，與大自然多親近親近，也可以招自己的好朋友聊聊天，訴說一下心中的苦悶這樣情緒就會得到改善 2.可以做一些有益的運動，這樣對於情緒的調整也是很有幫助的，對於疾病的 也是非常有益的。沒有人能預知未來，所以想實現乙個目標時，...
與「潑婦」相處心裡憋屈，應該怎麼自我調節？
緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。我認為要理性對待，挺直胸膛。她說一句，你懟一句，多懟他幾次，可能她以後就不對你撒潑了，但不要和她吵架。我覺得最好的辦法就是用自己一...
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