1樓：幸福的小土逗
看多點**，多yy一下
2樓：迪總
1.降低負面情緒的能力
也許情商的任何其他方面都不能和我們有效管理自身負面情緒的能力相比，這種能力能阻止負面情緒壓倒我們並影響我們的判斷力。為了改變我們看待情境的能力，我們首先必須改變對它的看法。這裡僅提供兩個例子：
a.降低負面個性化。
當你對某人行為感到敵意時，要避免立即得出負面結論。相反的，在反應之前要得出看待當時情境的多種方式。例如，我可能認為我的朋友忽略了我而沒有回我**，或許我能考慮到她可能非常忙。
當我們避免將其他人的行為個人化時，我們能更客觀的看待他們的表達。人們做自己的事情更多地是因為他們自己而不是因為我們。放寬視角能減少可能的誤解。
b.降低對被拒絕的恐懼。
乙個管理對拒絕的恐懼的有效方法是在重要場合給自己提供多種選擇，這樣無論發生什麼，你都有其他選擇。避免將所有的雞蛋放在乙個（情緒的）籃子裡，在a計畫可能失敗的時候，發現切實可行的b計畫，還有c計畫。例如：
增強對被拒絕的恐懼：「我正申請我夢寐以求的工作。如果他們不僱傭我，我會被徹底打倒。」
降低對被拒絕的恐懼：「我正申請三份令人激動的工作。如果乙個被拒了，我還有其他兩個足夠勝任的工作崗位。」
想要更多關於降低或消除約50種負面態度或情緒的深入訊息，請閱讀我寫的書：《如何釋放負面想法和情緒》
2.保持冷靜和管理壓力的方法
大部分人都承受著一定的生活壓力。我們處理壓力情境的方式能造成武斷與靈活，沉著與疲憊的不同。在壓力下，最需要切記於心的就是保持冷靜。這裡有一些——速成貼士：
a.如果你感到緊張焦慮，就洗個冷水臉，呼吸一些新鮮空氣。涼爽的溫度能幫主減少焦慮水平。避免咖啡因飲料，它們能激發你的緊張不安。
b.如果你感到害怕，沮喪，或者棋類，就去嘗試激烈的有氧運動。激發自己的活力。
我們使用身體的方式會極大的影響我們的情緒。正如俗語所說：身動決定心動。
當你感覺到身體的活力時，自信也會增長。
3.在必要的時候態度果決並表達出棘手情緒的能力
「想要做自己，我們必須能夠公開談論對自己重要的事情，我們必須在重要的情緒問題上立場堅定，我們必須釐清一段關係中我們可接受的與我們可容忍的事物的界限。」——哈利特·勒那
必須設立適當的界限，讓他人知道我的立場——我們所有人都曾經歷過這樣的時刻。這包括：練習不贊同的權利（讓他人覺得能夠接受），沒有負罪感的說「不」，設定自己的特權，得到自己應得到的，並且保護自己不受脅迫和傷害。
在需要表達棘手情緒時有乙個模式，就是xyz技巧——當你在z情境下做y的時候我覺得x。如下示例：
「基於我的表現我強烈希望得到公司的認可。」
「當你期望我放棄自己的權利幫助你時我覺得不舒服。」
「當你沒有實踐你告訴過我的事情時我感到失望。」
你應當避免使用以「你」開頭並伴隨著指責或者意見的句子，比如「你是……」，「你應該……」，或者「你需要……」跟隨著這種指令的「你」語言會迫使聽者辯解，使得他們不太可能接受你不得不說出口的話。
4.在乙個難以相處的人面前保持積極而不是消極態度的能力
大部分人都會在生活中遭遇不可理喻的人。我們可能會在工作中或者家中「槓上」乙個難以相處的人。乙個難以應付的人可以很容易地影響我們並毀掉那一天。
在這種情境下保持積極態度的關鍵是什麼？這裡有三個速成貼士：
a.當你對某人感到憤怒煩亂的時候，在說出一些以後可能會後悔的話之前，深呼吸並且慢慢數到十。在大部分情況下，當你數到十的時候，你能夠找到一種更好的交流方式，這樣你便能化解而不是加劇問題。
如果數到十後你仍然覺得心煩意亂，那麼可能的話先緩一緩，等到平靜下來之後再討論這個問題。
b.另一種降低消極性的方式是嘗試設身處地的為難以相處的那個人想一想，哪怕一小會兒。例如，想著你正在應付的那個人，並且完成以下句子：「……肯定很不容易。」
「我的孩子這麼叛逆。他要處理來自學校和社會的壓力肯定很不容易。」
「我的老闆真的很苛刻。她在管理能力上承受如此高的期待肯定很不容易。」
誠然，移情的表達不能寬免不可接受的行為。這樣做是為了提醒你自己，人們做事是因為他們自己的問題。一旦我們變得理智而體諒他人，就會發現來自他人的棘手行為更多是針對他們自己的問題而非針對我們。
通過反個性化，我們可以更客觀的看待整個情境，想出解決問題的更好方法。
c.設定結果。確定並堅持結果的能力是你可以用於「拿下」乙個難以相處的人的最重要技巧之一。
有效表達的結果讓難以相處的人喊停，並促使她或者他的態度從侵犯轉向尊重。在我的書《如何有效溝通和處理人際關係》中，結果是作為可以用於造成積極轉變的七種不同的能力呈現的。
5.從逆境**出來的能力
「在我的職業生涯中我曾錯過9000次投籃。我曾輸過大約300場賽事。有26次，人們信任我可以帶領球隊取勝但我最終輸掉了比賽。
在生活中我失敗過無數次。這就是我為什麼取得了成功。」——麥可·喬丹
生活並不總是容易的。我們都知道這個道理。該如何思考，感覺，並且應對生活中的挑戰？我們的選擇方式常常造成希望與失望，樂觀與沮喪，勝利與失敗的區別。
在遭遇的每乙個困難情境中，我們要問自己這樣的問題：「這次的教訓是什麼？」「我怎麼從這次經驗中學習？
」「現在最重要的是什麼？」以及「如果跳出條條框框去思考，更好的答案是什麼？」
我們問的問題質量越高，我們得到的答案質量也越好。問一些基於學習和優先權的建設性問題，我們能獲得幫助自己處理手頭情境的適當視角。
「亞伯拉罕·林肯在成為美國**前，輸過八次競選，做生意失敗過兩次，遭受過一次嚴重的人生打擊。」——華爾街**
6.在親密的個人關係中表達親暱感情的能力
有效表達並證明溫柔的，關愛的感情對於維持親密的個人關係十分重要。在這裡，「有效」意味著以一種有助益和建設性的方式，與一段適當關係中的某人分享親密感覺，並且在另一人分享這種親密感覺的時候做出肯定回應。
乙個人的「心會私語如果它沒有另一顆心去回應的話。」——賽珍珠
心理學家約翰·哥特曼博士把親密感情的表達概括為「召喚」，召喚可以是兩個期望親密關係的人之間的任何積極溝通模式。比如：
口頭召喚：「你今天過得怎樣？」「你感覺如何？
」「我愛你。」「我感激你。」「我很喜歡我們這樣交談。
」「我很高興我們一起度過這段時間。」「你是個極好的朋友。」「我很抱歉。
」肢體語言召喚：積極的眼神接觸，擁抱，微笑，拍胳膊，伸手環抱肩頭。
行為召喚：提供食物或者飲料，一張個人化的卡片，乙份精心準備的禮物，乙個需要的贊同。移情列舉。參與能創造親密紐帶的共同進行的活動。
哥特曼博士的研究揭示了人與人彼此間親密健康的情感召喚在一天中會以或大或小的方式呈現上百次。話語和姿態會有一百萬種變式，所有的變式其實都在說：「我在乎你。
」「我想和你親近。」或者「你在我的生活中很重要。」持續不斷的召喚對於親密的個人關係的維持和發展極其重要。
它是愛之維他命。
3樓：娛樂星星
情商(emotional quotient)通常是指情緒商數，簡稱eq，主要是指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的品質，其包括導商(lq)等。
4樓：釣娛
情商又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。
什麼是情商？如何提高情商
5樓：百衲維遠
1、 學會劃定恰當的心理界限，這對每個人都有好處。
很多時候我們希望和所有人成為朋友。而且當你把自己處於乙個「博愛」的角度之後。你會發現，周邊你認為是朋友，但是他卻沒有過多的關注你。
你對乙個人滿意，是因為你對他的期望值低，所以不要過多的把期望放在別人身上，你所能得到的回饋才能大於你所期望的。學會劃分恰當的心理界限，是提公升情商的第一步。因為情商的核心是人際關係。
2、 找乙個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來。
科學實驗證明，當我們在壓力之下變得過度緊張時，血液的確會離開大腦皮層，於是我們就會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起了主導作用，使我們像最原始的動物那樣行事。控制情緒爆發的方法之一就是思考下你的「得失」，是發洩出來，還是穩住，全力去思考，因為你一旦去衡量你發洩和不發洩的損失對比，精明的人都會選擇損失小的。
而發脾氣是百害無一益的。
3、 想抱怨時，停一下先自問：「我是繼續忍受，還是想改變它？」
遇到問題時總是會問如何解決，尋找解決方法和會問到為什麼會這樣？這兩種思考是完全不一樣的，而帶來的結果也是相差甚遠的。思考問題的差別決定了他們行為模式的差別，進而產生完全不同的結果。
要做乙個高情商的人，要重視對待問題的看法，做乙個懂得改變的人。
4、掃除一切浪費精力的事物。
注意力就等於事實，所以要想提公升個人情商，一定要記住，掃除一切浪費精力的事務。
1、經常列出消耗你精力的事情。
2、系統地分析一下名單，並分成兩部分：
a、可以有所作為的。
b、不可改變的。
3、逐一解決a單中的問題。
4、再看一下b單中的問題，你是否有把握？有沒有把其中一些移到a單加以解決的可能？
5、放棄b單中的問題。
5、設立生活和工作目標，或者找乙個生活中鮮活的榜樣。
情商高低非常容易辨別的乙個特點就是，看看這個人有沒有目標，不管是生活還是工作。因為沒有目標的人是得過且過，自然而然非常容易受周邊變化影響。而乙個有目標的人，一旦專注於自己的目標，絕對會不以物喜，不以己悲，全力以赴，奔赴未來！
6、從難以相處的人身上學到東西。
難以相處的人是我們提高情商的幫手，你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默，從脾氣暴躁的人身上學會忍耐，從惡人身上學到善良，而且你不用對這些老師感激涕零。
6樓：學不進則退
情商在生活中重要嗎？ 許多朋友認為情商是乙個人的為人處事，是撩妹高手；這也是事實。簡而言之，情商有三個過程：
理解控制自我的情緒，然後了解並控制他人的情緒，最後處理好彼此的關係，這些是情商的三個步驟。
我們是否知道了這種情商，並且掌握了控制它的能力？在現實生活中可能會聽到很多人評價，嘿，這個人的情商非常高，這個人的情商並不好！在生活中乙個很小的舉動或者事件都能判斷乙個人的情商如何。
但是很多人可能都不太清楚情商的概念，到底什麼是情商。
情商講的不僅僅是情感的意思，最初的時候是由美國心理學家在20世紀90年代首次提出的；他的意思是情商由，情緒智慧型、情緒智商、情緒抑制性格行為習慣幾部分所組成的。
初步判斷乙個人的情商高低，可以看這個人對自己情緒的把握和控制，對他人情緒的揣摩及駕馭能力。還有乙個就是對人生的樂觀程度，以及所面對挫折時的承受能力，簡單一點就是說抗壓性！
深刻情感
當面對一些問題的時候，情商高的人他可能所做的決定就是，我該如何找到方法把這個問題解決；他首先考慮的是解決問題，而不是說不想任何的方法去解決這個問題。情商低的人他首先考慮的是該怎麼去逃避，因為這個問題讓他感到害怕，或者有一些其他的想法；反正他考慮的並不是說去真正地解決問題。
深刻情感
其實提高情商就是把不能控制情緒的那部分，變成可以控制情緒；從而增強理解他人，提公升怎樣更好的去跟別人相處的能力。
不可忽視的乙個事實是，我們85%的決定是不是憑感覺做出來的？我們是不是先有了感覺之後，才會去想這個問題該怎麼解決？我們的情商在嬰幼兒時期形成但最後是在兒童和青少年的階段成型！
所以在孩子小的時候對情商的培養也不能忽視；很多的家長只在乎智商的訓練，認為智商高就能解決一切問題。其實智商只能解決外在的問題，只有情商才能解決內在的問題！
其實這個情商，他主要就是從人的一些後天活動中培養起來的，所以我們後天多努力一點，是沒有什麼問題的；總的來講就是人與人之間的情商並沒有明顯的差別，智商是先天決定遺傳性的，但是情商他最多就是後天的培養，慢慢的訓練出來的！
深刻情感
所以我們要理解的情商到底是什麼東西，無非就是應該去管好自己的情緒，然後再把別人的情緒去考慮一下，這樣乙個思考的過程；所以這點是非常重要的，大家要是能理解並且很好的掌握，你的情商一定會有所提高！
女性如何提高情商，怎樣提高女人的情商
一，多交朋友。如果你情商低，那麼首先就要多交朋友，學習與人打交道的方法和經驗。二，好好了解自己，明白自己追求的是什麼。想想自己想要什麼，是個什麼樣的人，有哪些長處和短處，不要管別人說什麼 做什麼。因為每個人的要求都不一樣，你想過的生活未必是他想過的，同時他想過的生活也不是你想過的生活。這樣你一輩子才...
怎樣提高寶寶情商呢，怎樣提高孩子的情商？
情商一部分是天生的，一部分是後天培養的。那麼想要寶寶情商高，家長要做的是無論是在說和做上都不斷的引導孩子要正能量的思考。先觀察孩子的語言表達能力和思維感應能力，比如說，小孩a和小孩c在聊天，小孩a問，你覺得你媽媽好，還是奶奶好？那麼小孩會有三種答案，第一種，媽媽好或者奶奶好 第二種，媽媽奶奶都好 第...
怎樣給情商低的男人提高情商
多帶他參加一些社交活動！多讓他與朋友甚至陌生人互動！讓他多說話參與一些社交遊戲！那些說最好不要教男友提高情商的人一定是自私的人，且是個不幸的人！見不得別人好的人。綁住乙個男人不是靠他情商低。而乙個高情商的男友卻能讓自己省去很多擔憂。您好，提高情商建議多看書，多看有關情商，有關戀愛，有關接人待物的影視...
怎麼樣提高自己的情商，怎樣提高自己的情商？
單純的看書是不能提高情商的，你要去實踐。職場 家庭 兩性 朋友 陌生人，這些場合的社交都能提高你的情商技巧利用率 同時，在空閒的時間，覆盤自己 做的好 做的不好，如何在下次溝通時做提公升。高情商應該 一，具有正確解讀他人情緒和意圖的能力。二具有有效掌控自身情緒的能力，具有對他人情緒產生積極影響的能力...
怎樣提高人的情商，怎樣提高乙個人的情商？
第乙個提高情商的方法，就是要提高自己抗壓的能力，也就是說要在面對壓力的時候，要學會釋放自己，那麼在這樣乙個背景之下，即使有壓力有困難，我們也會積極的去面對這樣乙個。第二個就是要學會，從細節當中去把握和處理問題，或者是讀懂這樣一些，暗示的這樣乙個能力，也就是說在你與人的，這樣乙個交往當中，從對方的這樣...