1樓：匿名使用者
在心理諮詢中，經常有學生訴說，自己因膽怯而苦悶、煩惱。與陌生人或異性同學交往時，總是臉紅耳赤，說話辭不達意；路上碰見老師，害怕與老師打招呼，情願繞道走；課堂上老師提問時，儘管自己知道，卻不敢回答或答不完整；在公共場合不敢發言；有些平時成績不錯的學生，每到考試時，因膽怯，成績卻考得差等等。
膽怯，作為一種心理現象，每個人都有不同程度的存在，而青少年表現得更為明顯和普遍。有的學生因膽怯而自卑，並走向自我封閉，影響了自己的正常學習與生活。但膽怯並不町怕，心理學家已研究出許多戰勝膽怯的方法，只要你去使用，就一定能擺脫它的困擾，做乙個不膽怯的你。
一、記下害怕經過，尋找膽怯根源
膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什麼，為什麼會擔心和害怕?搞清了這個問題，就有利於我們戰勝膽怯了。
你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經過如實記下，過些日子，再來讀讀，你就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，實際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。比如，你害怕在全班同學面前講話，擔心講錯被別人笑話，於是你就膽怯，閉口不言。其實，講錯又有什麼關係人的進步就在於不斷地犯錯誤，只有通過犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。
否則，你永遠不知道自己的不足在**，又怎能進步!我們為什麼要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，得以進步的機會呢更何況，你即使講錯了，只要你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什麼可害怕呢!
二、假設自己不膽怯，尋找機會表現自己
膽怯的人，實際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己，無異於作繭自縛。很多人在登台演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演時，他們又並不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過切身體驗後說，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會發現全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺，找到自信與自尊。
因此，為克服和 戰勝膽怯，你可先假設自己不膽怯，什麼都不怕，課堂上搶先發言，抓住機會登台表演，在公共場所大聲發言，參加辯論等等，並努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。
三、有備而戰，鼓勵自己
不少膽怯的人，是擔心自己才疏學淺，與人接觸交往時，不會說話或說錯。為此，你就要對自己所要做的事情有所準備，不打無準備之戰。比如，你不得不去見一位素不相識的客人，那你最好先了解一下這個人的身份、職業、興趣、愛好和業績成就等，這樣你就能找到一些感興趣的共同話狻ｄ慊箍紗穎�6�0�⒐悴ァ⒌縭詠諛恐校�蛟諮�５乃���胖姓業絞屎系幕疤猓�鍬枷呂矗�箍稍諢峒��埃�瀉靡桓齷疤獾プ櫻�不熬筒懷釵藁翱傷盜恕?
感到自己確實不錯，不比別人差，還可以對自己說上幾遍：「我真的很不錯!」「我一定能成功!
」也可找與自己關係要好的同學或親友交談，他們也會給你鼓勵。這樣以多種方式鼓勵自己，既可增強自信心，也可轉移注意力，放鬆過分緊張的心情，戰勝膽怯心理。
四、把膽怯的心情表白出來，營造輕鬆、愉快的氣氛
一位保險公司的推銷員，業績常在同事中領先。有一天，他與汽車業某大亨會面，當時，他一見大亨，人就陷入膽怯、恐懼、緊張之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如實向對方說出來：
「一旦見了您，我就害怕得無法暢所欲言……」這句話一說出，原先把他罩得緊緊的膽怯、恐懼感頓時煙消雲散，接著他就恢復了自信，得以暢所欲言。
顯然，這幾句「表白」產生了驅除膽怯和緊張的作用，使他獲得了心靜的效果。心理學上的「內觀法」，就是在冷靜觀察自己的內心後，將「觀察結果」如實用言語表達出來，這樣人的膽怯、憂慮、恐懼和緊張就消失殆盡，同時連煩惱也沒有，它所產生的效果令人感到神奇無比。因此，當你會見一位陌生人或一位大人物，心理產生膽怯、恐懼、緊張時，千 萬不要讓這種感覺窩在心裡，你必須將當時的感受、念頭清清楚楚地說出來。
你可以說：「我呀，緊張死了。我心裡撲通撲通跳個不停，雙眼好像看不到東西，舌頭僵硬得不聽使喚，喉嚨也幹。
」如此脫口而出，你的膽怯、緊張就沒有了，情緒也會趨於平穩。
五、表現出熱情、友好的姿態，作好最壞的打算膽怯者，給人的印象是冷淡、畏縮、害怕，說話吞吞吐吐，這就等於在告訴他人：我膽怯，我害怕。對此心理學家建議，只要你將身體姿態稍作調整，作出熱情、友好、善意讓人易於接近的姿態，如微笑、開朗、上身略微前傾，握手、拍肩等友善的身體接觸，注視對方，聽別人講話時不時點頭等，你就會獲得友好、善意的回報，你會發現人與人交往並不是很難的，從而緩解並逐步消除膽怯心理。
作好最壞的打算也是戰勝膽怯的一種有效方法，比如，你害怕當眾講話，會臉紅，擔心講錯被人嘲笑，你就可以設想；臉要紅就讓他紅，會講錯就讓他錯，要丟醜就讓他丟，又不是沒臉紅過，哪個人沒丟過醜，他要嘲笑，就讓他笑，大不了讓他笑個痛快，又能把我怎麼樣!有了這種出現最壞結果都不怕的想法，還有什麼值得你膽怯!
當然，戰勝膽怯，不能急於求成，要循序漸進，從最容易的做起，堅持不懈，並相信自己不比別人差，你就一定成為乙個不膽怯的你。
2樓：匿名使用者
試一試《精神力修煉法》吧
我很膽小什麼辦啊？有時候自己決定做一件事情又想做又不敢做，就是怕後果而且總是往壞的想，唉猶豫很，就 20
3樓：匿名使用者
既然選擇了，就不要去問結果！誰的青春不是碰壁過來的。我也常常像你這樣，其實是對自己缺乏信心。
雖然內心有很多想法，衝勁，但有擔心自己做不好，所以一再猶豫，一再放棄。如果可以的話，給自己一次說走就走的旅行，可以不要去太遠。其實，當你到車站買完票上車，你會發現，其實一切沒你想得那麼難。。。。
4樓：愛
年輕就是本錢，猶豫不決只能斷送一生，結局一事無成
5樓：塞子璇
因為沒有承擔風險的勇氣。家長會用他們的經驗和閱歷否定我的想法，聽從他們的安排又覺得心裡不甘心，結果也不是我嚮往的。而且以前很多事自己也沒有決定的資格，甚至習慣了去聽從家長的安排，哪怕心裡充滿抱怨。
但是大學之後家長又突然只是給一點建議然後讓你自己做決定了，因為進入社會之後他們也沒有那麼大能力去安排你了（因人而異，我家長在我的專業就業上就完全幫不上忙）這個時候就非常茫然了。如果聽了他們的，發現不是自己喜歡的路又會一直很難受，如果自己孤注一擲去走了別的路，失敗了又要受到來自家長的嘲諷。
6樓：匿名使用者
我也是，因為沒有承擔風險的勇氣。家長會用他們的經驗和閱歷否定我的想法，聽從他們的安排又覺得心裡不甘心，結果也不是我嚮往的。而且以前很多事自己也沒有決定的資格，甚至習慣了去聽從家長的安排，哪怕心裡充滿抱怨。
但是大學之後家長又突然只是給一點建議然後讓你自己做決定了，因為進入社會之後他們也沒有那麼大能力去安排你了（因人而異，我家長在我的專業就業上就完全幫不上忙）這個時候就非常茫然了。如果聽了他們的，發現不是自己喜歡的路又會一直很難受，如果自己孤注一擲去走了別的路，失敗了又要受到來自家長的嘲諷。
我很內向自卑，膽小怕事，做什麼事總會顧忌很多而不敢做，也不喜歡說話，我感覺我好沒有用啊，做什麼事都
7樓：匿名使用者
看醫生吧，我明白的，我也是這樣的。如果有一天你能從自卑中走出去，能不能帶上我？我也很想改變，他們不明白我的膽小，認為這種事說出來就好了，不是這樣的， 祝你早日走出自卑
8樓：123丁丁
你自卑的原因是什麼？長得醜或者學習不好？這些都可以改變的，比如我小時候長得醜，長大後找了合適的髮型，適合的衣服，現在這樣很好！找到你自卑的根源，正視它克服它，都會過去
怕失敗的原因是什麼，失敗後你會失去很多？我做事有時候過於大膽，我的解釋是，反正我也沒什麼可失去的，不怕的！當然我最貴的是我的命和積極的信念，這兩個不失去就好了！
9樓：哼哼
朋友，你這樣做很好，但你知道你周圍的人理解你的做法嗎？不，他們很少有人理解你。你的顧慮其他人理解嗎?
也不！人性有時候是很自私的，他們只關心自己的利益，他們做事的時候考慮過你的感受嗎？基本沒有！
雖然有些考慮是必須的，但你沒必要對所有的人和事都做考慮，犧牲總是難免的！
還有，做事顧慮多你認為不好，是嗎？但我認為這樣很好，從另乙個角度來說，這是相當大的優點：做事謹慎，細緻，考慮周到！如果我沒記錯，這應該是每乙個mba人士必修的第一堂課吧！
知識大家分享，希望對你有用！
10樓：小小淒涼天使
是不自信的表現，要改變這種狀況，只能是建立自信，克服自卑心理。首先要提高自我期望，善於發現自己的長處，學會自我肯定。經常對著鏡子練習微笑，鍛鍊自己內心的強大，每天都要對自己說：
我是最棒的。建議經常參加各種聚會，試著主動與陌生人進行交談，交談時要大膽正視對方的眼睛，勇於表達自己，擴大自己的交際圈。世界上每個人都是平等的，完全不需要自卑，相信自己，你就是最棒的，加油。
11樓：紫竹林飄風
爭取做到以下幾點：
1，交乙個要好的開朗的
朋友(外向的同學很容易交朋友）
2，從小事做起，每次成功時回想怎麼成功的，相信自己，我是最好。
3，多閱讀一些勵志，成功學的書籍。
4，每天自我暗示，你是最棒的，心中回想那些你成功的例子。
12樓：如魚飲水
隨遇而安。俗話說能者勞而智者憂，無能者無所為。
13樓：我喜歡九條望實
典型的自卑和封閉心理！孩子，你要勇敢的去面對！也不要那麼內向，當你對所有的東西都敞開心扉的那一刻，你會發現其實你不是乙個人！
也請你大膽的去做你想做的事，認真對待你要做的事，多交一些適合你的朋友提高一下你的人脈圈。
14樓：放手啊笨蛋
我也是。有沒有要好的朋友？在他面前就放開點，想說什麼想做什麼（重點）。
慢慢放開到普通朋友。說錯話沒什麼的。說錯了，做錯了。
勇敢的說聲對不去（可以私下說）。慢慢去改變。會好的
15樓：寄出的卡片
近朱者赤，近墨者黑。找乙個你希望向ta那樣性格的朋友，多和他在一起，向他學習你希望得到的東西，久了，ta就會影響到你的性格。還有就是，自己一定要自信。
16樓：匿名使用者
首先，你要充滿自信，你自己都看不起自己，還指望讓別人看得起你嗎?其次，你要心裡時刻想著：我能行，我是是最棒的，我是一匹千里馬，只是沒有伯樂來賞識我罷了！
17樓：匿名使用者
你年齡肯定不大，我也經歷過，等長大了就好了，並且適當在公眾場合表現一下，不要太大，在你能接受的範圍。希望你能度過這段時間。
我膽小懦弱,自卑壓抑,心裡浮躁,自我封閉,怕見人 人際關係差到極點,在校經常被欺負,挖苦,我該怎麼辦
你能這樣形容自己，文筆就已經很不錯了 而且你還用這麼多詞形容自己 笑是一件很簡單的事情，你可以看看綜藝節目 人的路是由人自己走出來的，你的每一步都決定於你自己，你就現在開始改變，多點作好事，多點幫助別人，曙光總會來臨的 這樣活著真的好累。想要活得輕鬆點，就轉移下注意力嘛。不要總是那麼在意別人對你的苛...
我是平時不愛說話的心裡膽小，內向的男生。。我想變陽光開朗的男生。平時都不知道怎樣和別人交流
試著主動與人交往，時間，別太注重那些他人對自己的評價，你這種性格的人就最不敢接受失敗才會形成的，要多接觸社會，對你的將來是有非常大的好處的，希望能幫得到你，加油 鼓足勇氣主動打招呼，多來幾次你就會適應了，你就會發現主動打招呼沒什麼大不了的，習慣了你就慢慢的開朗了，多到人多的地方練習，你怕羞可以先主動...
我想做一名心裡諮詢師，不知應該具備哪些條件
心理諮詢師的職業資格證書 和乙個健康的心理狀態 每年兩次考試，大約在六月和十二月，具體時間待定。有很多培訓，也有網上培訓，但 普遍較高，一般在4000左右。報考條件，你是本科但不是心理學 教育學的話，也可以報考，但必須經過專門的培訓班，所以你不得不去參加培訓，但你可以僅僅選擇函授型別，大約2300多...