1樓：雲梔雨下
作為乙個情緒極其不穩定的人，我快速穩定情緒的方法就是買買買，吃吃吃了，所有能用錢解決的事就不是事，買完之後吃完之後你就會發現，世界依舊很美好。
現在隨著生活節奏的改變，很多人的壓力也越來越大，就拿大學生來說，對未來迷茫的壓力，對學業的壓力以及來自身邊同齡人給的壓力等等，都會讓人情緒不穩定，時刻都可能爆發，這個時候想乙個適合自己的能夠穩定情緒的辦法就特別關鍵了。乙個人能夠很好的處理自己的情緒也是一種能力的表現。
跑步也是一種快速穩定情緒的方法，自由奔跑快樂是方向，在奔跑的過程中你會忘記一切煩惱，放飛自我，是一種很好的緩解壓力的方法。
聽歌也是穩定情緒的良方，尤其是那種比較平緩的樂調，你會發現生活明朗，萬物可愛。
方法很多，最適合自己的才是最好的。
2樓：請嚴肅
對於我們生活在這個快節奏的社會裡，每個人的情緒可能都不是特別穩定，只有少部分人才能夠以安定平和的心態去適應這個社會,那麼當我們遇到一些自己難以把控的事情，應該如何控制好自己的情緒呢？
首先我就告訴大家乙個非常有效的方法，那就是不關你是特別憤怒，還是傷心，還是說是情緒難以把控的時候，你要做的第一件事就是點頭，其他事情都不需要做，你只需做點頭，等你發現咱你情緒激動的時候你點完頭，感覺腦子裡面的氣是通順的，就不會再有情緒激動，是那種身體裡面憋住的氣用來發洩，跟大家說這個方法是非常有效的，這是我個人的親身經歷，非常有效果，大家可以相信我。
另外就是還是需要靠自己，大家之前都學過范仲淹所說的一句話，不以物喜，不一己悲，我們應該要做到能夠很好的把控自己的情緒，這應該是現在最需要處理的問題，所以在這裡希望大家都能夠把自己的情緒處理好。
3樓：雋健
人在不同的時刻，就會有不同的情緒，可有些時候，情緒是不能隨便表現出來的。要想情緒穩定，就要學會控制自己的情緒，以下就是快速穩定情緒的方法：
一、可以進行一些鍛鍊。在鍛鍊的時侯，身心不會把精力太專注於自己的情緒，反而能穩定下自己的情緒。
二、可以進行深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。先深吸一口氣，再慢慢呼出，可以獲得瞬間的放鬆。
三、可以多與家庭成員、朋友、鄰居聯絡，參加各種各樣的集體活動。
四、把你的生活變得井井有條。許多日常的焦慮都是和生活的雜亂無章有關的。為了解決這個問題可以列乙個日常作息表。
制定一些具體的措施，讓生活不再凌亂。這些具體的小措施能大幅度地減少一天中不必要的或者破壞性的焦慮。
五、做一些你喜歡的事。當你正致力於喜歡的事情時，那你可能不會再有心情上的焦慮了。
六、不要過度飲酒。常話說的好，借酒澆愁愁更愁。喝酒時一時痛快，酒醒後痛不欲生。
七、多一些身體上的接觸。找一些你非常喜愛的人，然後經常擁抱他們。因為人不是孤獨的，人類是群居動物。
八、讓**進入你的生活。**能以一些我們尚不知道的方式，緩解緊張和焦慮。
九、可以讀一些書。讀書時可以讓自己的心情平靜下來，進入書的海洋。
4樓：晚七戀
轉移注意力，我覺得是非常可取的。
當我們生氣、傷心的時候，我們很容易被心情支配，整個人看起來都喪氣滿滿。這個時候我們可以選擇去投入自己的愛好，忙一些公務，坐一項運動，去乙個地方散散心，吃一頓大餐，乃至聽幾首歌，玩幾把遊戲，都是轉移注意力的方式，那些事情分散了我們的注意力，我們的情緒在這些事情裡面慢慢淡化，我們的情緒在忙碌裡面消減，可能突然一下恍然大悟，一切都不值得，我不應該傷心，不應該生氣，我要開開心心的。
另外乙個方法我覺得就是傾訴與發洩。
可以與好朋友傾訴原因，一吐為快，把不開心的都說出來，心裡都會舒暢很多，心情很快就穩定下來了。還有乙個方式我覺得特別有用，就是寫日記。把不開心的都寫出來，就是乙個心情宣洩的過程，我覺得書寫這個方式是讓人心裡最平靜的，這裡包含了對事情的總結與規劃，也是反思整個事情的過程，可能寫完了，一切都想通了，情緒就這樣穩定了。
5樓：佼千邇
多讀書，書讀百遍其義自現。讀多了書，你會發現，以前不明白的事很多都明白了，因此，讀書會使得你自身的閱歷增加，這也就是意味成長。所以對待一件影響自己情緒的小事，會因為書中的道理，而很快的緩解下來，冷靜的思考自己**出問題了。
除此之外，我們也可以選擇去吃東西，去逛街買買買，隨著金錢的失去，我們也會漸漸明白，情緒失控已經不見了。轉移注意力是很常規的乙個方法，做一些自己喜歡的事情，慢慢的忘掉傷害你情緒的元凶。
不管怎麼樣，情緒來臨的時候我們要勇於面對，而不是逃避，只有正視問題，才能解決問題。
6樓：笑看凡雲淡
第一，在想發火之前，默默在心裡從1數到10。
很多時候，我們發不發火就是一瞬間的事情，如果能在那麼一瞬間把想發的火壓下去，可能就不會造成發火。如果這個時候我們可以在心裡默默的數數，當你從1數到10的時候，這是有乙個時間段的。你就會給自己乙個台階，在這期間你就有機會問一下自己：
「這件事情值不值得我去發火？發火後的代價是什麼？我發了火，能不能解決問題？
」大腦經過轉彎後，如果答案是否定的，就會打消發火的念頭。所以，當你想發火的時候，不妨試試這個方法。
第二，在壞情緒即將到來的時候，不妨去視野寬闊的地。去看看廣闊的土地，去看看遼闊的草原，去奔跑浪漫澎湃的大海，想不通的事情總會想通，所以，當你情緒不佳的時候，不妨用這樣的方法試試，真的很
第三，在遇到不好的事情時，學會讓自己往好的方面去想！很多時候，我們的壞情緒不是別人給的，造成我們有壞情緒的主要原因還是自己。
所以，很多時候造成我們有壞情緒的，往往是我們的思想。當我們遇到不順心的事情時，一定要學會往好的方面去想，千萬不要傻傻的在那裡瞎想。
第四，海納百川，有容乃大！學會寬容，才能讓我們豁達！
有的人，在一些小事面前斤斤計較，根本不會考慮到別人的感受。其實，這樣不僅是讓別人覺得不好受，更是關閉了自己的內心。我們在看問題的時候，要學會朝著更廣的方向去看問題。
只有自己學會了寬容，才能夠獲得真正的釋放。千萬不要自己和自己過不去。所以，當我們遇到鬧心的事情時，一定要學會寬以待人，這樣自己也就解脫了！
第五，學會換位思考，才能將心比心！
很多人在和別人交往的過程中，總會遇到這樣或者那樣的問題。當矛盾累積到一定程度的時候，就會激化。然而，如何化解矛盾，解開彼此的心扉，不讓壞情緒影響到彼此的生活呢？
當然就是學會換位思考，只有時常懂得換位思考的人，才能夠做到將心比心。試想，人心都是肉長的，你能做到將心比心，別人又怎麼會為難你呢？所以懂得換位思考很重要，它直接關係到你在人際交往中的情緒好壞！
第六，沒事靜下心來閱讀書籍！
閱讀是一件很好的事情，很多時候我們可以通過閱讀讓自己的內心更加的平靜。同時可以陶冶自己的情操，豐富自己的內在知識。長時間閱讀的人，因為內在的修養在不斷的提高，所以很難會動怒。
有一些小事，都可以淡然的面對，做到大事化小，小事化了！所以，沒事多讀讀書吧!
怎樣才能快速的讓自己的情緒穩定下來
7樓：依良闕卿
第一，沉著冷靜，不慌不怒。
第二，增強自信，提高勇氣。
第三，審時度勢，迂迴取勝。所謂迂迴取勝，即目標不變，方法變了。
第四，再接再厲，鍥而不捨。當你遇到挫折時，要勇往直前。你的既定目標不變，努力的程度加倍。
第五，移花接木，靈活機動。倘若原來太高的目標一時無法實現，可用比較容易達到的目標來替代，這也是一種適應的方式。
第六，尋找原因，理清思路。當你受挫時，先靜下心來把可能產生的原因尋找出來，再尋求解決問題的方法。
第七，情緒轉移，尋求昇華。可以通過自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術、**、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調適，情感得以昇華。
第八，學會宣洩，擺脫壓力。不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心裡的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣洩可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞
第九，必要時求助於心理諮詢。當人們遭遇到挫折不知所措時，不妨求助於心理諮詢機構。心理醫生會對你動之以情，曉之以理，導之以行，循循善誘，使你從「山窮水復疑無路」的困境中，步入「柳暗花明又一村」的境界。
第十，學會幽默，自我解嘲。「幽默」和「自嘲」是宣洩積鬱、平衡心態、製造快樂的良方。當你遭受挫折時，不妨採用阿q的精神勝利法，比如「吃虧是福」、「破財免災」、「有失有得」等等來調節一下你失衡的心理。
或者「難得糊塗」，冷靜看待挫折，用幽默的方法調整心態。
8樓：匿名使用者
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
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