1樓：喜飛英聶靜
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理壓抑，需要調節心態，釋放繃緊的神經。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：祁潔閩滌
其實人都有心情不好的！我也無數次的問過自己！或者說有的時候突然一下子想起某個人，或者某個事！
一下子就心情不好了！但是我覺得做為人來講！必須得學會控制自己！
無論做什麼事也都是講究方法的！我們可以聽聽**？
換上一身自己喜歡的衣服？或者去超市購物？
這些我相信足夠你緩解自己心裡的壓抑了吧！過的充實是不讓自己壓抑的最好辦法！
想辦法讓自己充實起來！
我相信您做的到的！不去想那些不開心的事！呵呵~做乙個快樂的自己！
心情很壓抑，有什麼好的辦法可以解決？
3樓：嘻嘻
當乙個人處於不良情緒狀態時，常常可以用下面的方法來調節自己的情緒：
(1)意識調節法 人的意識能夠調節情緒的發生與強度，有些思想修養水平高的人往往 比思想修養水平較低的人能夠更有效地調節情緒。乙個人要努力以意識來控制情緒的變化， 可以用"我應……""我能……"加上要想辦的事情來調控自己的情緒。
(2)語言調節法 語言是乙個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。林則徐在牆上掛有"制怒"二字的條 幅，這是用語言來控制調節情緒的好辦法。
(3)注意轉移法 把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時候，看看調節情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。
(4)行動轉移法 克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉移負 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在於患得患失；最大的精神負擔莫過於名利枷鎖。
人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進心和奮鬥精神。養生首養心，養心淡名利。知足常樂，身心健康。
美術 大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發，揮毫自如。其長壽秘訣是："寵辱不驚，看庭前 花開花落；去留無意，望天上雲卷雲舒。
"乙個人學會樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠掌握在自己的手中。
4樓：xiao影
可以逛逛超市買點東西自己做點好吃的也可以跟朋友出去走走聊聊天
5樓：追魚的孩子
唱歌，做些助人為樂的事，心情自然會好
6樓：管繆無心
找朋友聊天，出去旅遊下
7樓：冠問筠
逛街，看戲，跑步，游水，打球....
心情壓抑有什麼好辦法?
8樓：你是個多肉
轉移的方法，如果一件事情影響了你讓你的心情變的不好的時候，那麼你可以嘗試著去做另一件事情，這樣轉移的方法是可以讓你盡快忘記前一件事哦。等過了一段時間之後我想慢慢就好了。
9樓：原葉秋
去跑步，去學習，或者去旅遊，找朋友聊聊天都可以啊，就是不要乙個人胡思亂想。
10樓：大竹聰茂
找乙個自己喜歡的方式減壓，如唱歌，跑步
容易忘事不愛說話心情天天壓抑有什麼解決的方法
吃核桃.魚肝油可以增強記憶，多湊熱鬧可以鍛鍊說話，多吃香蕉可以緩解抑鬱。這個問題的話，我覺得還是因為你個人的性格是屬於比較內向的，你可以多交一些朋友，多和一些樂觀開郞的朋友談談心，也可以去旅行一下，放鬆下心情。每個人都會有這麼個時候，所以要學會調節，找人出去玩玩，或者看看電影什麼的，充實自己 人是群...
有什麼好的放鬆方法？有什麼可以放鬆心情的好方法呢
從每天一睜眼開始起，就要對自己說今天是美好的一天，不管昨天發生了什麼事，畢竟昨天，成為過去，無法改變，不要讓昨天的煩惱影響到今天的好心情，一切從現在開始！當你工作的時候，不管任務有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作，要喜歡上你的工作，不要帶著怨氣去開始一天的生活，一步步去完成你的工作你會很有成就...
遇到借錢不還的人，有什麼好的方法解決
1 對於這種情況如果沒有足夠的證據的話，你只能和對方協商先還一部分，在協商中收集證據，這樣也能減少損失 2 如果有共同的好友的話可以讓好友幫忙傳達 3 然後就是帶著證據去起訴或者還早要賬平台幫忙催要。因為他借錢不還的人什麼好的方法解決。如果遇到借錢不還的人，我們一般的情況下還是要主動的去要這樣堵他。...
痛經的快速解決方法，有什麼好的方法請說說吧
發生痛經，一不要驚慌緊張，二必須找醫生診治。自己則要注意鍛鍊身體，增強體質，生活要有規律，做到勞逸結合，加強營養，保證充足的睡眠 月經期注意保暖，不要做劇烈的運動，不要用冷水洗浴和游泳 消除對月經的恐懼心理，放鬆情緒。發生痛經時，可用熱水袋敷腹部，喝點紅糖姜 水，或適當服用 利 孕 安 胎。嚴重的痛...
鼻炎有什麼好的辦法解決，有什麼方法能治好鼻炎嗎？而且永不再犯？
我也曾患有鼻炎，那段時間真是太痛苦了。中藥西藥都吃了不少，可就是收效甚微。今年年初經朋友推薦，嘗試了一下 通竅鼻炎組合 僅僅乙個月時間啊！竟然治好了困擾我三四年的頑疾，並且至今沒再反覆。真心祝願您早日擺脫鼻炎困擾！經常參加體育鍛煉，提高機體免疫功能。機體冷熱均衡，避免或減少感冒，適當補鈣和微量元素。...