1樓：匿名使用者
既然你選擇了考研這條路，那麼，是苦是累，都是你必須承受的。
人生不易，想做出點成績，必須具備承受壓力的能力。
既然你敢考研，就說明你的實力已經達到相當程度了。
所以，你應該自信起來。你肯定行！
如果覺得比較壓抑，可以出去走走，或者找朋友玩玩鬧鬧……換個環境，身心就可以舒緩了，壓力釋放，你就會重新充滿活力了。
2樓：微涼錦夏
千萬不要有太大壓力，正常心態對待，不要太過於在乎得失
3樓：留意天地間你我
心情平復方法，對於大部分人由於生活壓力大，瑣碎事物繁多，很難讓自己心情平復，真對這一問題教大家乙個最簡單的方法。首先我們關注下自己的呼吸，體會感受呼吸過程中的每乙個細小的動作，和關聯的每乙個位置，當我們了解了之後，慢慢的感受心跳，聽到或者感受到了，心情也就平復了，不在煩躁。每天這樣做幾次，可以讓心情平復排除焦慮。
4樓：石牛峰山
讀書讀的很好才能考研，考研肯定是不捲容易的事，壓力大也正常，但是也要學著放鬆自己，合理安排好自己的時間，注意飲食休息時到時候去外面旅遊一下，放鬆放鬆
5樓：
不要太注重結果，過程也重要。你是這樣，別人也這樣的，所以自信一點。
6樓：風凌意念
考研壓力大，心裡難受有點抑鬱和焦慮怎麼緩解，好多書沒有二刷完，關於這個問題其實很簡單，壓力大是很正常的，首先心裡不要害怕，也不要給自己太大的壓力，有問題我們解決問題就好了，你只需要給自己一些放鬆的時間，合理安排作息時間，學習計畫，多給自己一些積極的心理暗示就可以了
7樓：ceie電信青協
額，這個時候你就要開導自己了，你刷不完的書，你可以直接去刷題來解決問題。你要長到找到最適合你自己的複習方法。
8樓：匿名使用者
心態擺正。盡力而為吧，考研也並不是唯一的出路。先定小目標慢慢一步一步來。
9樓：胸中有書
這個現象很正常，很多人都是這個樣子的，相信自己。
10樓：
想點開心事，課餘搞點娛樂，多與人交流，散步溜達溜達。
11樓：
可以不要給自己過大壓力！這只是人生中的一環
12樓：匿名使用者
我覺得你正常心態幾天，畢竟還沒有結束，就不知道結果，肯定能夠考上的。
你到底為什麼考研焦慮？
13樓：狐狸比較差
乙個朋友最近正在複習考研。
一位研一的朋友說：「去年的我考研的時候，也感覺壓力很大。」我經常反思這一年複習得到底怎麼樣？
懷疑自己到底能否考上？複習不紮實，準備不充分，英語、高數、專業課乙個都沒抓住……越學越焦慮，經常整晚整晚的睡不著。
但是，我不甘心，都已經複習了這麼久了，焦慮也不能讓我放棄，我選擇和焦慮死磕。後來上了岸才發現，其實每個人在面對考試的時候都會焦慮，上岸的人只不過是在死磕中熬贏了焦慮。」
《當代考研人緩解焦慮指南1.0版》截圖
相信在龐大的考研隊伍中，被考試焦慮折磨的人不在少數。
在這裡，我想跟大家聊一聊關於「面對焦慮情緒」的一些小小思考和心得體會。
什麼樣的人容易出現「考研」焦慮呢？
1.學習成績好，心態卻不好。
心態不好主要體現在兩個方面，一方面是「詹森效應」；另一方面是得失心過重。
什麼是「詹森效應」？
曾經有一名著名運動員，他的名字叫詹森。平時訓練有素、實力雄厚的他，一旦到賽場上卻連連失利。因此，人們把那種平時表現良好，卻缺乏良好心理素質導致競技場上失敗的現象稱為「詹森效應」。
美國心理學家埃里希弗洛姆曾做過乙個非常經典的心理素質實驗，更清晰的解釋了「詹森效應」的危害。
他在黑暗中帶著學生們穿過乙個房間，然後他開啟了一盞微弱的燈，學生們這才發現剛才走過的木橋正下方，是乙個裝著無數正吐著信子的毒蛇的深池。
他問學生："有人願意再走過去一次嗎？"許久之後有三名學生才勉強應答。
接著，他又開啟了房間所有的燈，原來在木橋和裝著毒蛇的深池之間有一張結實的防護網。學生們又能穩穩當當走過去了。
此次實驗提醒我們，在面對危機的時候，我們想象中的心理威懾會讓我們失去了正常的心理素質，從而方寸大亂，影響行為。
就像實力雄厚的詹森在賽場上越緊張越容易出現失誤，最終導致比賽的失利。
為什麼你會得失心過重？
得失心過重是因為平時的眾星捧月造成一種心理定勢：失敗是可恥的。
不願意面對失敗導致的痛苦情緒，本質是無法面對真實的自己。這樣的人，對那個陷入情緒中的自己有乙個「理想化」的形象。
在不承認失敗感受的時候，他們內心其實不願接受不符合他們期待的那一面的自己。他們只想看到那個「好」的自己，因此試圖否認掉那些不好感受的存在——考不上，就意味著人生的失敗，意味著自己不夠好。
越排斥、拒絕、否認，越不接納自己，越焦慮。
2.負面情緒處理方法不當。
乙個人心態的失衡，還有一種常見原因是處理內心負面情緒的方法有誤。
心理專家強調，當面對挫折帶來的負面情緒時，人們可能用以下六種方式來應對：
1.停止負性思維，專心解決現實問題；
2.接受挫折事件，以及心理上的痛苦；
3.用一種積極的眼光看待挫折事件；
4.不願意面對挫折事件，逃避內心的痛苦；
5.壓抑自己的消極情緒，獨自忍耐；
6.不斷咀嚼事情的經過，重複感受痛苦。
研究表明，當人們選擇用後三種適應不良的方法來應對挫折帶來的痛苦情緒時，最有可能陷入負面情緒帶來的心理健康危機中，甚至患上抑鬱、焦慮等情緒疾病。
3.對未來方向感的缺失。
看著大家已經在夢想與現實之間做出妥協，我不甘心，內心卻又很焦慮。我應該追求怎樣的人生？想成為乙個怎樣的人？不知道……」
我們身邊，擁有類似困惑的人也不在少數。他們由於不知道自己到底該幹嘛，於是害怕步入社會，不得已選擇考研來逃避內心恐懼的現實。
考研，成為他們最體面的「護身符」。誰知道，護身符只能護一陣子，卻不能護一輩子。於是，他們陷入進一步的迷茫、焦慮當中……
警惕長期「過度」焦慮造成的「焦慮症」
心理學強調，焦慮會給人們帶來很多心理負擔；比如讓人感覺緊繃、煩躁、脾氣不好，總是關注負面資訊，整天擔心，越過越喪。
適度焦慮是有益的，能夠促使我們保持小心、警覺的狀態；而「過度」焦慮則會對自己的心身造成傷害。長期焦慮容易發展為「焦慮症」。
精神專家指出，焦慮症就是一組以焦慮症狀為主要臨床表現的情緒障礙，包含三組症狀：
1.軀體症狀
輕度的焦慮會引起身體各個部位的不適感，會出現很多**不清的身體反應。嚴重的「焦慮症」可能出現一種瀕死感、失控感。
2.情緒症狀
焦慮情緒會讓自己時刻處於一種緊張的狀態。但是問到他們的時候，又說不出來什麼原因。這種失控感會逐步加重他們的緊張情緒。
3.神經運動性不安
很多焦慮的人最愛的用詞是「如坐針氈」。如果你遇到乙個人安靜不下來，不要催他，不要說他，沒準是他焦慮了。
如何緩解「考研」焦慮情緒呢？
首先，如何調整心態？
要轉變自己的思維模式：不是所有的焦慮都有害。
心理專家劉嘉強調，對未發生事情的過分擔心、顧慮，則是「無用的焦慮」。它會影響我們正常的生活和工作，需要我們管理和消除。
破解的前提是，了解「無用的焦慮」 產生原因，然後把精神從未來拖回到現在，不讓未來的不確定「干擾」當下的生活。
「焦慮是想象力用錯了地方。」面臨考研的挑戰，緊張是正常的，這被稱為「預期性焦慮」。你要做的，不是去想結果，而是要試著從中獲得成就感。
考研備戰的路是孤獨的，提公升自我的路是坎坷的，只有具備良好的心態，把想象力用在正確的地方，才能迎接更光明的未來。
其次，如何處理負面情緒？
《哈佛大學公開課：幸福課》記錄了擺脫焦慮的技巧。公開課上tal教授提出3個p來應對自己的負面情緒。
permission ，會羨慕別人成功保研、會傷心模擬考試自己的低分成績等等，但這都是再正常不過的事情，有負面情緒也非常正常，請學會接受自己的負面情緒。
positive，比如我從這次分數不太理想的模擬考試中，發現了我在熱點分析、技術分析時角度的欠缺以及時間分配的不合理，這些都是考研路上的寶貴財富！
perspective，尤其指考研前幾天一直到初試結束後的時間，主要是從更長遠的角度來看待目前的現實。
如果你認為自己考不好，你就要思考「這樣的結果真的很重要嗎？」「我們為了它而沮喪焦慮這麼久值不值得？」「考研失敗我的價值就會因此下降了嗎？
」其實，只要調節好心境，全力以赴就好了，相信你是有能考上的決心的，不然你也不會堅持到現在了。
最後，如何幫你找到方向？
劉嘉老師在「擺脫焦慮清單」中介紹了三種具體可操作的方法：
初級方法：被動放鬆。
集中注意力，讓自己進入到想象中。用想象給自己搭建乙個舒適安全的空間，比如在溫暖的沙灘上，海風習習吹過你的臉龐……慢慢地，你會感覺身體越來越輕鬆了；你的精神也會慢慢進入想象的場景中，不再關注未來。
中級方法：主動放鬆。
高階方法：認識並改掉三種常見的非理性反應方式。
①極端反應方式：如「我必須考過」、「我必須拿第一名」；
②線性思維方式：如「如果這次考研沒通過，我就是個廢物」；
③過度要求：比如「我應該沉穩鎮定、不焦慮」。
相信當你精神慢慢集中，重新獲得掌控感，改掉你的非理性反應方式，你就會找到你對未來的方向了！
最後提醒大家，如果焦慮特別嚴重，演變成了「焦慮症」，最好的選擇就是向專業的醫生尋求幫助，並找到合適自己的藥物進行有效**。
最後的最後，給準備考研的大家打個氣，如果堅持不下去了，就用鼻子深呼吸一口氣，再從嘴巴慢慢地吐出去，學會放鬆自己。
去擁抱你愛的人，去做你感興趣的事情，總有能讓你堅持下去的動力，當你真正意義上擺脫焦慮學進去了，也就不後悔自己的努力了！
14樓：小蘇打學姐
因為我害怕考不上。如果考研沒考上，就浪費了自己的時間和精力，所以就很焦慮。
15樓：教育達人小輕
因為很擔心自己考不上，真的是太難了，很不自信，覺得可能會有一些閃失，自然就會有這種焦慮心理。
16樓：惠華小知識
自己是因為就業壓力。因為現在的就業壓力非常大，而且自己沒有找到好工作，所以自己才會去考研。
如何應對考研期間的負能量與焦慮易怒
17樓：雲南萬通汽車學校
首先，考生應根據時間的變化，調整複習步調。考生的焦慮大多集中在怕複習不完，擔心有些知識沒時間記住，越是擔心時間少背過的知識越容易遺忘，等等心理壓力。所以，為了避免這種焦慮，考生可以合理調整複習進度，制定清晰地複習目標，每天完成複習任務，這樣一天天積累，可以有效提高複習的效率，提公升成就意識，這樣就不會再惴惴不安。
其次，面對焦慮，考生應該勇敢的說「bye-bye」。對於質疑的消極情緒，保持太久就會信以為真。在任務重，時間緊的複習過程中，考生要及時擺脫這種不良情緒的產生。
要合理安排作息時間，隨著季節的變化，學習與休息的時間應有相應的調整，在飲食上也應該多補充營養，多食水果，注意睡眠。這樣才能有強健的體魄應對複習強度以及對抗不良情緒。
最後，中公考研專家們為16年考生提供幾招有效抗焦慮的方法，希望對考生們有所幫助。
第一招，「獅子吼」。考生要學會巧妙排解心中的焦慮。當在複習中，心中的苦悶、煩惱、抑鬱等不良情緒已阻礙了複習的順利進行，要及時停止複習，尋找家長、老師、朋友或者是研友，進行談話傾訴，吐吐苦水，有時可以運用眼淚的功效達到釋放心中焦慮的作用。
這樣把焦慮的消極情緒發洩出來，精神和心理才得以放鬆，這樣才能更好地提高複習效率。
第二招，「乾坤大挪移」。遇到令考生感到挫折、苦悶、情緒低潮等情緒時，放下手裡的複習資料，將注意力轉移到感興趣的活動和話題中，或者改換環境，令心情等到滿足與放鬆，多多參與一些體育活動，出出汗，把焦慮的心情完全擺脫，再重新回到複習當中。
第三招，「九陽神功」。考生在做題時往往會遭遇錯題挫折，或是在複習一段時間後，發現落後於他人，這個時候焦慮肆無忌憚的產生，這時候就要就考生要積極接收陽光情緒，比如多看一些名人自傳，或是成功箴言等等，時刻相信自己一定可以，擁有堅定的信念，這樣才能產生積極的心理作用。
壓力大怎麼辦，心裡壓力大怎麼辦
讓自己壓力變小的調節方法 隨著社會的進步，高科技突飛猛進的發展，人們的生活節奏日趨加快，社會競爭越來越激烈。優者生存，劣者淘汰使得人們面對不斷變遷的事物時常出現不知所措的緊張心理。這是社會文明的必然產物，但又是適應社會和環境不得不克服的心理狀態。首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。...
怎麼排解考研壓力，考研壓力大怎麼緩解
考研是個艱苦又慢長的過程，這個過程中難免會有失落，低沉的時候，主要還是要靠自己去調節，再抓緊時間提高效率的同時還要勞逸結合，適當的放鬆，出去跑跑步，鍛鍊一下，能緩解壓力，考研一定要注意勞逸結合，女孩子可以去逛逛街，狀態不好的時候找好友聊聊天，時不時上網淘淘便宜貨，偶爾獎勵一下自己，總之效率最重要，祝...
心裡壓力大怎麼辦，心裡壓力太大怎麼辦？
讓自己壓力變小的調節方法 你好！看了你的問題，我知道你可能在某些問題上遇到阻礙或困擾，並且一時間沒有個合理或合適的對策或解決方案，因而是你感到壓力。這是很正常的事，因為這件事或人，對你而言，你很在乎，這對於誰也會有壓力的。誠然，我這是在不知道你究竟在哪一方面有心理壓力的情況下，給你的簡單判斷，一般而...
歌詞是壓力大壓力大壓力壓力大是什麼歌曲
歌曲 男人哭吧不是罪。歌手 劉德華。填詞 劉德華。譜曲 劉天健。歌詞 在我年少的時候，身邊的人說不可以流淚在我成熟了以後，對鏡子說我不可以後悔。在乙個範圍不停的徘徊，心在生命線上不斷的輪迴人在日日夜夜撐著面具睡，我心力交瘁。明明流淚的時候，卻忘了眼睛怎樣去流淚。明明後悔的時候，卻忘了心裡怎樣去後悔。...
壓力大怎麼破，壓力大怎麼辦？
讓自己壓力變小的調節方法 壓力大怎麼辦？別想太多,每件事都會有它該有結局 任何人都改變不了的 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的...