1樓：北派笑笑生
總是情緒低落,該怎麼辦？
2樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
情緒總是失落的話，那你就需要做強度非常大的鍛鍊。這樣在鍛鍊的過程當中你就回突破自己的意志。被汗水侵透全身的感覺會為你的情緒帶來很大的緩解。
3樓：慕桖甜恬
情緒老是低落，首先要找到自己情緒低落的原因，是無緣無故情緒就會低落，還是遇到什麼事情才會情緒低落的。最好不要想那些不開心的事，多和開心的人在一起，多做一些開心的事。
4樓：匿名使用者
每天保持著健康快樂的心情，可時不時的與朋友聊天出去遊玩。2. 可以去做自己一直想做卻沒有時間去做的事情，比如：
爬山、打球、跑步、畫畫等等。3. 還可以出去旅遊，調節自己的心情，放空自己。
5樓：
建議旅遊和做一做自己喜歡的事情
6樓：濛濛的小灰
情緒低落有多種原因，導致如果不是特別嚴重的話，建議多去戶外走一走爬山，跑跑步鍛鍊一下，提高大腦活力。如果感覺這樣都不能夠緩解情緒低落的話，建議去看一下心理醫生適當的進行一些專業指導。
7樓：
跟你的心情與經歷有關係 ，有空的話可以和自己的親戚和朋友出去玩一玩，散散心 ，多想一些，開心的事情，忘記不必要的煩惱 ，有什麼煩心事可以和自己的要好的朋友講一講，也許他們能幫你 。人的一生都不會是一帆風順的，每個人都有會遇到這樣那樣的困難 ，我們自己要勇敢的去面對 。
8樓：北山學者
可以去做一些自己喜歡的事情，比如去爬爬山，旅旅遊，喜歡上網去上上網，多交一些志同道合的朋友，情緒就能慢慢好起來。
9樓：月貞
情緒低落肯定是自己長時間沒有放鬆自己，或者是某些願望沒有實現，心裡難受，你可以去旅遊，或者去跑步，多做有氧運動，慢慢地就可以讓自己心情好起來的，也可以讓自己忙碌起來，時間可以沖淡一切的！
10樓：
每個人都有情緒低落的時候，我的方法就是增加體育鍛煉，比如跑步，踢球等，身體勞累了，就不會想別的事情了，再有就是增加工作量，讓自己充實起來，再有就是乙個人跑到沒人的地方，大哭大喊一次，放鬆一下自己，總之，心情還要自己調整，多想想別人的好處，自己心胸開闊一點，多看看書就好了！
11樓：匿名使用者
需要做點開心的事，比如去購物。讓自己的心情變好一點。
12樓：
多想快樂的事情，少回憶不愉快的人或事！人生苦短，別折磨自己！
13樓：
和心態好的人在一起沒事多參加鍛鍊
14樓：百科大人
多多一些正能量的書籍，跟正能量的人在一起
15樓：我的名字不內涵
這個 得靠自己去調整
16樓：歐陽修文
把枕頭底下捆著的東西拿出來。
17樓：葉非花非霧
如果老是情緒低落的話，這種情況之下可以出去多散散心，然後將自己的情緒低落調整過來，也可以讓別人幫忙勸慰一下
為什麼情緒總是低落
18樓：呼阿優
心情不好，情緒低落時，我們往往會出現過激行為，胡思亂想。
一、情緒不好的時候，避免和人爭執
惡語傷人通常都是人在心情不好的時候的無意行為，但是往往會給彼此帶來更多誤解和傷害。所以在自己情緒不太好的情況下，盡量獨處，也可以跟周圍人表明一下自己狀態不好，需要靜一下。
二、找一兩個知心的朋友傾訴心中的鬱結
朋友除了一起吃喝玩樂，在情緒低落的時候，也是不錯的傾訴物件，很多時候壓力聚集過多，就會導致心情不快，這個時候就可以找朋友來，一吐心中不快，效果立竿見影，馬上就會好。
擴充套件資料
運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。
雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力，但卻是值得一試。你將會發現慢步走會比其它運動來的容易，也就是乙隻腳越過另乙隻腳那樣子走，距離的長短只要盡自己能力範圍之內就可以了。
每天一兩個小時，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鐘也是乙個很好的開始。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
19樓：要過得更好丨
人的情緒是變化的，有時候非常高漲，這是遇到喜事的時候，就是特別高漲的時候，當你遇到難過的事情的時候，就是低落的，人的情緒會隨著時間的變化而變化，隨著遇到事情的變化而變化，如果你總是情緒低落的話，那麼有可能就是遭遇到不順心的事，長期壓抑著你的就是這樣子的。以前我上學的這段時間，其實我的情緒也總是低落的，因為有一件事，你始終壓在我的心頭。
我覺得你現在出現情緒低落的話，那麼你應該好好找到那個壓抑事情的原因，仔細思考一下是什麼事情壓抑你的，你是感情上面的事情，還是工作上面的事情壓抑著你，找到了源頭，你就可以對症下藥了，寫一篇日記，先寫下來告訴自己這件事來龍去脈，把這件事說出來吐露出來，你就不會感覺到壓抑了。試試我的方法吧。
20樓：答疑解惑李姐
回答親， 總是情緒低落不開心有可能是以下幾個原因:
一、如果情緒低落已經持續很長一段時間，而且總是開心不起來，不願意做事情，自卑、自責甚至悲觀、消極，有可能是抑鬱症這個心理疾病引起來的。
二、壓力比較大等社會心理因素引起來的，如果面臨著工作壓力大，公升學壓力或者家庭關係緊張，與其他人有很多矛盾衝突，而且短時間內沒有辦法很好的解決，總是有這麼多的壓力很容易讓人無法開心，心情總是很低落。
三、有些人的性格缺陷引起來，尤其是有些人比較自卑，對自己評價特別低，沒有辦法很好的接受自己，而且敏感愛鑽牛角尖
親，您可以做一些自己感興趣的事情，轉移一下注意力。也可以與朋友溝通一下，在朋友那裡尋找安慰。或者你可以找個沒人的地方自己大聲喊出來發洩下，不要給自己太大壓力。
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情緒低落的時候怎麼調整？
21樓：暖心故事分享
情緒低落的時候真的是很令人頭痛的，調整過來的話會好受很多，下面介紹幾種調整心態的方法：
①、數數法，在心裡從一數到十，然後深呼吸十次，向遠處眺望，閉上眼睛默默地對自己說「不要難過困難只是暫時的……」。
②站在客觀的角度看待事情，不要帶有自己的主觀情緒，也不要將事實誇大，要清楚，這件事情只是偶爾發生的。
③回到過去的情境當中，並大聲地用現在的時態描述當時的情
景.接受這個不幸的事實。
那此痛苦的事件會一-次又一 次地闖人我們的夢境，或者是不斷地在我們
的腦海中浮現，令我們寢食難安。因此,將自己的傷痛遭遇重新在心中感受一.遍、並試著大聲地對別人說出來，或者將它記在日記中。這種方法對於絕
大名數處在傷痛之中的人都有幫助。因為，只有徹底地描述出來，才有可能坦然地接受這些傷痛的事情， 從而讓我們忘記痛苦。
④辨認自己的消極想法。
當我們遭遇打擊時，許多消極的想法會在一瞬間進發出來，讓我們
更加糟糕。而且這些想法通常來勢洶洶，很容易就能夠擊潰我們的內心，讓
我們束手無策，無力駕馭自己的思想。這時，我們可以將這些操控自己思維
的消極意識搜尋出來，並加以辨認。
⑤找出一些證據來反駁這些消極想法。
事實上，即使我們處在非常糟糕的情境當中，也會有許多積極的證據可
以用來反駁我們的消極思想。可以這樣說，只要我們想從憂鬱中解脫出來
就會找到積極的證據。當然，這些證據必須是客觀的、真實的，能夠真正讓
自己信服的。
⑥進一步對這件事情進行積極的解釋。
這個步驟是對「反駁」的加強，也就是進一步尋找新的證據、利用新的
解釋方式來反駁自己的下意識想法。
⑦試著將自己從這些憂鬱的想法中解救出來。
我們應該清楚地認識到，這種憂鬱的情緒只會讓我們的處境越來越
當然，這並不是要求我們忍受著巨大的壓力去強顏歡笑，而是要學會轉移己的注意力，不去想這些令人痛苦的事情。不過，這並不是一朝一夕就可以
做到的、我們可以讓自己慢慢地平衡自己的思維和想法，控制自己思考的內
容，減少進行消極思考的時間。
⑧那段憂鬱的時期過去之後，並不表示憂鬱徹底遠離了我們。
它還是會經常鑽出來擾亂我們的思維，所以，我們必須學會隨時對自己
的消極想法進行質疑：是哪些想法束縛了你?我們要養成這種質疑的習慣，
一旦有了憂鬱的思想，就必須及時地找出積極的理由來進行質疑和反駁。
22樓：匿名使用者
做點輕鬆的事情，看著開心的電影，文章。或者還有一種**，就是上知乎，看別人情緒低落時什麼樣，總有比你還慘的人。人有時候就是這樣，看到比你慘的人，你就會欣慰，珍惜當下
23樓：劇辰駿
你真有時候情緒很低落低落的時候應該去外面走一走，調節一下自己的心情情！
24樓：marta來咯
1.通過運動來調節。
2.聽一些舒心的**，獨自乙個人靜一會
3.寫日記，記錄下自己不開心的事。或者繪畫。
4.看好笑的段子
5.向朋友或家長傾訴。
6.把這件事往好的方面想，任何事情都有好處和壞處，保持樂觀的心態。
25樓：o龍龖龘
做開心事，比如看電影，找好朋友玩，睡覺等等，做自己喜歡的！
26樓：落熙池
要試著找一些自己感興趣的東西，轉移低落情緒
27樓：
情緒低落分兩種情況，一種是短時間的心理困擾，這時候可以做有氧運動，或者曬曬太陽，用光照**對抗抑鬱。其次找好朋友聊天，再培養一些興趣愛好，養花草和寵物。但如果是長期的抑鬱，需要選擇抗抑鬱的藥物來**，效果也是比較好的，配合心理**，就會更加全面，看你是什麼情況而定。
總是莫名的情緒低落，怎樣調整呢？
28樓：苦難娃
什麼都不幹的話，情緒很難走出低谷。盡量把自己該做的事做好，你會感到你的人生是充實的。多去幫助別人，不需要如何如何，做些力所能及的幫助，就在你眼前需要你動手的幫助，不計回報的幫助別人，你會收穫好的心理感覺，別人的感謝或開心的樣子，是真的能讓你受到感染，幫助你開心起來的，別不信，堅持一段時間試試，相信你的情緒一定能好起來一些！
而且有的時候，情緒還和身體健康息息相關，下面是我查的，也不知道有沒有用，你試試看麼？希望你能早些開心起來喲！
「悲傷」器官——肺
人們總是習慣用「多愁善感」來形容女生，認為「多愁善感」是天生的，是性格使然，其實，性格只是其中乙個原因而已。還有一種可能是人的肺功能失調，肺不好的人，總會有些悲傷和寂寞。只要肺的功能恢復正常，這種多愁善感、優柔寡斷的情緒就會消失。
反過來說，人在憂傷的時候，就會傷肺，老是憂愁的女生要注意了，過度操心、悲傷，常常會先傷肺，接著腎也不好，最後造成身體的惡性迴圈。所以，平時多看一些會逗得你哈哈大笑的節目吧！
在飲食上，白色的食物，對肺有益，可以多吃白蘿蔔、洋蔥、大白菜、山藥等。少吃辛辣的刺激性強的食物，這類食物入肺，對肺功能有不好的影響。
「憂鬱」器官——脾臟
脾臟功能不好的話，人會容易憂思過度，好走極端。情緒會變的不穩定，多疑，往往會患上精神性疾病。同時憂思也會傷脾。
有趣的是在很多古代中醫治病的故事裡面，對那些憂思過度，氣息懨懨又無藥可治的患者，聰明的大夫就會根據五行中肝木剋脾土的原理，用「以情勝情」法，故意激患者發怒，肝氣衝破鬱結的脾氣，最後讓患者不治而愈。這也告訴大家，過度的情緒都是會傷害我們的身體健康的，一定要注意避免。
在飲食上，黃色的食物對脾有益，黃色的食品如香蕉、蘋果、紅薯、黃豆、玉公尺等；而甜食入脾，吃得過多會影響脾功能。小時候，大人都不肯給小孩在飯前吃甜點，就是因為甜食讓人有飽脹感，影響消化功能，會導致胃口下降。
老是情緒低落怎麼辦，經常情緒低落是什麼原因？
聽聽純 或者鋼琴曲不錯.要擺脫種種悲觀的情緒,需要個人進行心理的積極調適。一,別盯住消極面 你可能對多少次受到別人的 搶白 和不公正的待遇記得很牢。或者你總是說自己很倒霉,你當然沒有一刻的輕鬆和愉快。二,不當慾望蠢人 樂觀的人常自我感覺良好,有點 馬大哈 精神。悲觀的人後悔自己沒有做好,對別人獲得的...
為什麼總是間歇性的情緒低落，該怎麼調整
間歇性失落是正常的，調整方法可以從培養積極心態開始。總是間歇性心情低落 該怎麼辦。你好，你介紹的情況太簡單了，不能判斷是什麼問題，自然也不好給建議調整。如果你是伴有，情緒低落 興趣減退，自罪絕望，間歇性的興奮躁狂的話，那你就是抑鬱躁狂雙向情感障礙。對於這種病來說，厭學就是正常的，那麼你的當務之急不是...
孕期老是失眠，心煩情緒非常低落怎麼辦
為什麼會哭呢？擔心身材會變壞還是擔心其它的？如果無法解決那就去跟信得過的親人朋友說說吧，總會給你好的辦法解決呢。最好買一本關於懷孕的書，如果住的附近沒有賣就在網上買，如當當網或其它 還有就是多出去散散步，要以這個小生命的到來而感到欣喜，你要當新媽媽了，這不是一件值得高興的事情嗎？別人想都懷不上呢 懷...
為什麼懷孕後期情緒低落，總是委屈愛哭
是懷孕後你老公或者男朋友對你不好，還是因為你還沒做好生孩子的打算 懷孕後心情不好情緒低落總愛哭怎麼辦 要多朝積極樂觀一面去想懷孕本是件高興的事想想未來的美好 是有點不好的，可以散散心 可能是自己給自己的壓力太大吧！你放鬆一下就會好點了，你可以試試啊！長期情緒低落，經常胡思亂想，愛哭鬧情緒，怎麼 建議...
為什麼總是心情不好，情緒低落，長期心情不好，情緒低落是抑鬱症的前兆嗎？
人乙個月之中有一頓時間是生理低落期，一頓是智力低落期，你大概就處於生理低落期吧 多想點開心的事，約朋友出去玩，去公園散散步，看看小雜誌 人生還是很美好的哈 多做一些 開心的事情啊 呵呵人生就好像是接力賽，沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的...