怎樣克服怯場

1樓：有趣地心理學

如何克服怯場緊張心理解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。

2樓：匿名使用者

怯場一般是由於情緒過分緊張所致。在緊張情緒狀態下，人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內容處於被抑制狀態，具體表現是回憶不起熟悉的知識。怯場心理屬於一種情境焦慮。

我們可以通過以下心理調控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態。

調控方法如下：

1、語言調節法即自我暗示法，具體做法是通過一些有激勵作用的內部語言，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想、情緒產生作用。例如，在怯場心理的徵兆剛出現時，可以通過簡單、具體，帶有肯定性的言語調節自己，比如「我一定能考好!」「我有信心！

」提醒自己不必緊張，對自己要抱有信心。在暗示的同時，也可在頭腦中聯想過去成功的情境，以激勵自己參與考試。

2、轉移注意法在考試中遇到較難或沒有見過的問題或題型時，應先採取主動的注意遷移，減少焦慮，迴避這個一時解答不了或暫時回憶不起來的問題，當其他問題解答完之後再回過頭來「重新」思考迴避的問題。這種做法可以使優勢興奮中心得以轉移。也可以休息片刻或者活動一下四肢、頭部，來調節中樞神經系統，從而使抑制狀態得到緩解。

3、呼吸調節法採用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時發出的微弱聲音。

然後，以吸氣的方式連續從1數到10，每次吸氣時，注意繃緊身體，在頭腦中反應出數字，在呼氣時說「放鬆」，並在頭腦中再現「放鬆」這個詞，這樣連續數下去。注意節奏放慢，讓身體盡量鬆弛，直到感覺到鎮靜為止。同學們也可以在平時有意識地訓練自己放鬆，這樣，在考場上出現怯場心理時，就更容易調控。

3樓：匿名使用者

不要害怕對手,其實他們跟你有同樣的想法,他們比你更怯場,你要把你的自信表現出來,打出你平時在打著玩的時候的水平,就應該可以戰勝對手

4樓：無敵哞哞牛

多投入到比賽中去你越是害怕打不好、丟人就越打不好比賽開始以後你不要在意怎麼打球姿勢才好看只要看到球就去搶；接到球就進攻即使你姿勢再難看比賽贏了誰還會說什麼？

等你打多比賽了已經不怯場姿勢就會變得更靈活自然就好看了

5樓：

東部明星隊是從東部的活塞，熱火，網，騎士，奇才，步行者，76人，雄鹿，公牛，凱爾特人。猛龍，魔術，老鷹，尼克斯，山貓，這15只球隊中由球迷投票，在各個位置上或票最多的就是東部全明星的首發，剩下的由教練在這15支隊中選這個賽季表現好，又沒有被球迷認可的作為替補。

西部明星對是從西部小牛，太陽，掘金，馬刺，快船，黃蜂，灰熊，湖人，爵士，國王，火箭，勇士，森林狼，超音速，開拓者中選和東部一樣

6樓：

````````暈

這不僅僅是你的心理素質不行，主要還是你很看重比賽，容易怯場。為什麼會怯場，還是有根本原因的，那就是你自己的心底認為自己的實力不夠，說到底還是你不自信，根本原因就是你不充實。

建議你多練練球技，讓自己在心底認為你不是水貨，而是面對各種防守球員自己都能應付，別忘了籃球還是集體的運動，注意傳球。再有意的多打一些正規比賽，培養自己的賽場經驗。

經驗，多比賽

當你習慣了一樣事情的時候

就不會覺得有什麼恐懼的感覺了

最重要的是，還是自信

我覺得我們教練以前最多的就是要求我們自信

不管你是要過人，投球，你都要自信自己可以完成在防守時也一樣，自信可以防住對手

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