1樓：菲飛老師
38歲秦嵐和52歲周慧敏同框比美：好身材從來不會暴露你的年齡！
1.眼鏡蛇式變體：
眼鏡蛇式的英文名稱：cobra pose ，梵文名稱：bhujangasana，bhujanga是大毒蛇的意思，這個體式需要臉朝下平臥在地面上，身體從軀幹向上抬起，頭部盡量向後，如同一條正準備進攻的毒蛇。
而我們今天的講的是眼鏡蛇式的變體，在標準眼鏡蛇式的基礎上，增加了腿部的體式變化，來增加體式的練習效果，讓身體的在眼鏡蛇式的練習上， 增加更多的效果，幫助身體更好的鍛鍊。
體式功效：
習練眼鏡蛇式，可以幫助習練者加強並延展脊柱，擴充套件胸腔，正確的練習，對腰椎間盤突出移位的人有很好的幫助，對脊柱受過傷的人有很好的**作用。增加了體式的變體之後，習練眼鏡蛇變體可以幫助習練者更好的延展腿部，加入對腿部的訓練，修長腿部，去除腿部的贅肉和肌肉腿。
體式練習方式：
俯臥在墊面上，雙手放在胸部的兩側，指尖超前，手肘內夾，靠近身體的中線，手肘肩部一條直線，手肘向後向下沉，肩胛骨向中間靠攏並向後向下，啟動菱形肌，雙腿併攏。
呼氣，雙手向下推地面，抬頭挺胸，脊柱向前向上延展，胸腔開啟，伸直雙手臂，腹部內收，臀部微微向兩側開啟，延展腰椎，雙肩遠離耳朵，把身體的重量放在雙腿和手掌上。
以上步驟，每天可以重複練習多次，每次堅持的時長可以超過30秒，左右腿也要切換著練習，今天的體式蔣姐姐就到這裡，我們下期再見啦。
2樓：京墨法夏
堅持鍛鍊，加上心肺功能。
保持心情愉悅。
葷素搭配，營養健康的食物能讓人攝入營養均衡。
培養興趣愛好，良好的愛好能給人更多愉悅。
3樓：公羊波
多吃一些蔬菜水果，多補充一些蛋白質，這樣就可以讓細胞更新換代。還可以多鍛鍊，這樣就可以提高細胞活性，保持年輕。
4樓：dj林林
每天都要堅持運動跑步乙個小時，這樣可以很好的鍛鍊身體，讓肌肉變得非常的活躍，再通過這種彈力帶的拉伸，讓身體變得非常有肌肉感，那麼就會延緩你的衰老。
怎樣才能讓自己身體變成弱鹼性的呢?
5樓：布樂正
改變飲食結構
首先想要實體制發生根本性的變化就需要從飲食開始著手。將自己原來習慣吃的那些油膩的葷類食物替換成自然新鮮的蔬菜和水果。所謂的改變飲食結構就是要多吃鹼性食物，少吃酸性食物。
很多人在判斷酸鹼性食物的時候存在這樣乙個誤區:味道發酸的就是酸性食物，主要依據的是其在體內代謝後的產物的酸鹼性。例如帶有酸味兒的檸檬，蘋果，橙子等，這些水果都是鹼性食物，而肉類是非常典型的酸性食物。
所以說為自己制定乙個鹼性食譜是非常有必要的。
正常情況下，機體在代謝過程中會不斷地產生酸性和鹼性物質，但是機體有強大的緩衝系統，在自我調節中維持著自身的酸鹼平衡，將體液的ph值穩定在乙個很小的範圍內，保持機體的健康狀態。在某些原因作用下，通常是由於疾病導致機體酸鹼負荷過度、嚴重不足或酸鹼調節機制發生障礙，使體液的酸鹼穩定性被破壞，發生酸鹼平衡素亂。
以血液為例，其中含有碳酸氫鹽、磷酸鹽、血漿蛋白、血紅蛋白和氧合血紅蛋白等幾大緩衝系統，只要不超過這些化合物的緩衝能力，血液的ph值會始終在乙個極小的範圍內波動。一旦人體血液ph值低於7.35,會發生酸中毒，而ph值高於7.
45則會鹼中毒。
6樓：匿名使用者
上面一樓亂說，胃液是酸性沒有錯，體液細胞內都是弱鹼性，ph 為7.4，如果區域性細胞發生癌變以後，細胞內才會變為酸性，嚴重的能到5.0，這也是靶向**的其中乙個原理就是這個！
一般經常熬夜，嗜酒嗜菸等傷肝的行為都會促進身體偏酸性！不要考慮所吃東西，甚至騙人的鹼性水等都不可取，因為人體可以自己調理
7樓：猴子酒
好吃的東西幾乎都是酸性的，如：魚、肉、公尺飯、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，鹼性食物如海帶、蔬菜、白蘿蔔、豆腐等多半是不易引起食慾但卻對身體有益的食物。外行人的想法，以為酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會令**口水的士多啤梨、檸檬等，其實，這些東西正是典型的鹼性食物，麻煩也就在這個地方。
可以參考食物中的鈣、磷的含量來判斷，鈣質多的就是鹼性食物，磷質多的就是酸性食物。所以我們應該好好檢討自己平日所吃的東西，是否有酸性過度的傾向。
白公尺飯是典型酸性食物，以此為主食的中國人，如果沒有攝取相當量的鹼性食物，就容易變成酸性體質。尤其是近年來，工業發展而引起環境汙染、果菜類的農藥汙染、化學性加工食品等危害，變本加厲，加上土壤的酸性化導致食物中的鈣也相對缺少。
此外還有一種酸性體質的原因，那就是都市人精神上的壓力反應。從外面而來的壓力，透過間腦而傳到副腎和腦下垂體，以荷爾蒙分泌再傳達到各器官，此時，若測定血液中的鈣離子，一定會比正常值下降，也就是壓力使血液中的鈣離子降低，使血液變成酸性化。總之，環境汙染及不正常生活及飲食習慣，使我們體質逐漸轉為酸性、生活步調失常會造成酸性體質、情緒過於緊張、動手術之身體的負荷都易讓體質變成酸性。
1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。適量運動以及杜絕抽菸、酗酒等不良嗜好。
2、不吃消夜：通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，因此食物 留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。
3、要吃早餐：人體在凌晨 4 ： 30 體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液迴圈變慢， 氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
4、調整飲食結構，酸鹼食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純淨、可樂等。如果體質偏酸性，可多實用鹼性食物，例如糙公尺、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。
體重反應身體健康，身體的健康與否，在於您平日的保健，多一分關心，將多一些健康。
我們日常攝取的食物可大致分為酸性食物和鹼性食物。從營養的角度看，酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障。
食物酸鹼一覽表
強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。
中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥。
弱酸性食品：白公尺、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。
強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔。
中鹼性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、士多啤梨、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
弱鹼性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯。
大部分人對食物酸鹼性的認識十分模糊，認為吃起來酸酸的檸檬就是酸性的。其實，食物的酸鹼性不是用簡單的味覺來判定的。所謂食物的酸鹼性，是指食物中的無機鹽屬於酸性還是屬於鹼性。
食物的酸鹼性取決於食物中所含礦物質的種類和含量多少的比率而定：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進入人體之後呈現的是鹼性反應；磷、氯、硫進入人體之後則呈現酸性。
鹼性食物主要分為：
一、蔬菜、水果類；
二、海藻類；
三、堅果類；
四、發過芽的穀類、豆類。
要避免或減少以下酸性食物的攝取：
一、澱粉類；
二、動物性食物；
三、甜食；
四、精製加工食品(如白麵包等)；
五、油炸食物或忌廉類；
六、豆類(如花生等)
8樓：綠野山谷
根本不可能變成弱鹼性體質，人的胃液是酸性的，血液也是酸性的，變成鹼性，無非一種結婚，一命嗚呼，所謂的鹼性體質，就是一種虛假誇大的宣傳
怎麼防止身體老化？
9樓：hai冰吟雪凝
1，適量補充維生素
適當口服維生素a、c和e補充劑，有助於防止暴曬和衰老對**造成的傷害。維生素a不足容易導致**粗糙失去潤澤。維生素c有助於肌膚恢復光澤與彈性。維生素e具有高效抗氧化性。
2，不吃或少吃糖
過分偏愛甜食則導致糖與**中的蛋白質發生反應，危害負責維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速**衰老程序。
3，多攝入蛋白質
多吃蛋白質可使**更嫩白，蛋白質在膠原質和彈力蛋白的形成過程中起到關鍵作用。良好的蛋白質食物**包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。
4，遠離吸菸環境
缺氧的吸菸環境，會刺激毀壞**膠原質的多種酶的產生，吸菸和二手菸都會導致皺紋過早出現。因此，為了**健康，最好避免吸菸環境。5，
每天8杯水
**細胞內水分的漸減，就是**出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫公升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫公升水，大約8杯左右。
6，每天要適當運動，對身體進行鍛鍊，就可以起到強化生命質量，增強機體的抗逆能力，促進新陳代謝的生命運轉，糾正代謝節律的紊亂狀態。所以，體育鍛煉是很好的保健養生防衰老的方式之一。
人總是會避免不了生死的，而我們該做的不是想著找什麼奇怪的方法去追求長生不老，而是要在我們的有生之年盡量讓自己開心的活好每一天。
10樓：逄煥君
自古以來，人類都在想方設法的追求長生不老，但是都沒有成功。我們知道身體的健康和自身的組織、器官都分不開的，而壽命是取決於各個系統的使用壽命，他們的使用壽命取決於他們的使用壽命，簡單來說乙個人的壽命，取決最早報廢的那個系統，身體一旦出現了衰老現象，是會發出一些預警的，那會出現什麼情況呢？下面一起來了解一下。
這些症狀提醒你開始進入衰老期
上廁所比以前久、次數變頻繁：因腸道肌肉較無力加上腸道神經老化，人老後腸道蠕動減少，就容易有便秘、解便困難的狀況。此外，人變老後膀胱容量會稍微變少，且調控尿液的激素分泌變少，導致排尿頻繁，尤其夜間起來上廁所的次數變多。
睡眠習慣改變：包括比以往難入睡，睡眠時間比以前少（通常是起得較早），晚上容易醒，白天又需要補覺等。
吃東西狀況多：因為腮腺分泌的唾液減少，易口幹。由於吞嚥、咀嚼能力變差、面部肌肉鬆弛，吃東西容易嗆到，進食速度慢，或抱怨食物煮太硬，咀嚼時常不小心咬到臉頰內側的肉等。
口味比以前重：人老後味蕾減少、嗅覺細胞退化，食物吃起來變得較無味。尤其對甜、鹹感覺不敏感，煮菜容易煮得較鹹，對甜食的接受度變高。
常不小心跌倒或差一點跌倒：因骨骼退化、肌力衰退、腳踝關節活動度變小，走路時就會不自覺拖著腳跟，不小心踢到物品或被絆倒。
走路速度變慢：因心肺功能下降，加上肌力萎縮、關節活動度變低，步伐會比以前小，快走時容易喘不上氣，或覺得累，想停下來休息。
眼睛容易疲勞：常眼睛幹，一到晚上就看不清楚，對強光比較敏感等。
血壓比以往高：年齡增加後，動脈趨於硬化、狹窄且彈性較差，血壓會比過去高。加上腎功能隨年齡自然退化，影響排鈉的能力，血壓更容易因吃鹽霧而公升高。
身高變矮、體重變輕：人老後椎間盤萎縮、骨密度變低，加上肌肉流失速度變快、細胞水分減少等，老人的身高、體重會逐漸比以往下降一些。
生病後，復原較慢：免疫功能會隨老化變差，受傷時，傷口癒合會比以前慢，感冒也需要較多天才會復原。
生活中要學會抗衰老
適量補充維生素
適當口服維生素a、c和e補充劑，有助於防止暴曬和衰老對**造成的傷害。維生素a不足容易導致**粗糙失去潤澤。維生素c有助於肌膚恢復光澤與彈性。維生素e具有高效抗氧化性。
不吃或少吃糖
過分偏愛甜食則導致糖與**中的蛋白質發生反應，危害負責維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速**衰老程序。
多攝入蛋白質
多吃蛋白質可使**更嫩白，蛋白質在膠原質和彈力蛋白的形成過程中起到關鍵作用。良好的蛋白質食物**包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。
遠離吸菸環境
缺氧的吸菸環境，會刺激毀壞**膠原質的多種酶的產生，吸菸和二手菸都會導致皺紋過早出現。因此，為了**健康，最好避免吸菸環境。
每天8杯水
**細胞內水分的漸減，就是**出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫公升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫公升水，大約8杯左右。
服用阿司匹林
高德曼博士把阿司匹林稱之為「抗衰老的輔助劑」，當然，在開始服用任何藥品前――包括阿司匹林，都要先請醫生核實。
總結：人總是會避免不了生死的，而我們該做的不是想著找什麼奇怪的方法去追求長生不老，而是要在我們的有生之年盡量讓自己開心的活好每一天，按照小編上面給大家總結的方法，好好的保養自己，讓衰老來的慢一點，再慢一點，畢竟衰老是不可逆的，時光無法倒轉，所以我們只能了解自身的生物知識，就
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