關於籃球的訓練方法
1樓：影視達人
熱身訓練
1，跑3~4個圈(可根據自身體力除錯)，盡量保持勻速，不要太快。主要是訓練耐力。跑完後不要立即停下喝水和休息，如果要休息，那麼就走一會兒，然後才能坐下。
2，做一些熱身訓練和拉伸訓練(學校體育課常有的熱身訓練都行)，例如：弓步壓腿，側壓腿，高抬腿，俯臥撐，前踢腿等等把關節都活動開，避免不必要的拉傷等等。
3，進行跳躍的訓練，打籃球當然需要不斷地跳，那麼就需要跳躍訓練，就像蛙跳，蹲馬步，跳台階等等，給打籃球打下堅實的基礎！
籃球訓練
1，進行最基礎的運球，控球，傳球的練習，可以有些難度，還可以多幾種方式，像雙手運兩個球，胯下，面對面傳球等等。
2，現在就可以進行投籃，上籃等一系列技巧玩法，把最基礎的三步上籃練好，是很容易突破得分的。
3，最後就是實戰練習，多多練習，總能悟出自己的球道。堅持而來的回報往往更能讓人喜悅。
練習籃球的技巧
2樓：小_寞
你好，我是一名籃球專業的大學生，以下是我對你的建議，希望給予採納：
首先，籃球中最基本的就是運球，投籃。這體現出乙個籃球運動員的基礎。你應該首先把這個練好。
練習的方法有很多，但我建議你從最基本的做起。那就是運球時一手護球，同時降低重心，目視前方。熟練了之後你可以練習帶球急停急起，就是運球突然啟動。
先把這個練好。
投籃嘛，勤加練習，就會越來越準的。關鍵在於你練的多少。舉個例子，科比每天練習投籃時都要進最少500個球（不是投500個），這就是為什麼人家投籃可以那麼準的原因之一。
最後一點，多和別人打打球，積累經驗。還有一定要多動腦筋。比如，在打完球之後你就要想，今天哪個方面沒做好，接下來應該怎麼做。
籃球也是一項智力運動嘛。一定要學會取人之長，補己之短。知道自己的強項在**，不要拿自己的弱項去和別人的強項去對抗。
嗯，最後希望你好好打球，球技步步高公升！個子也長得高高的！
3樓：眼000鏡
慢慢來，首先是興趣，既然你有興趣的話就不怕練不好了，只要天天拿著球打就是，還有就是一定要從基本功開始，投籃動作要更正，多看看那些大人打球，找乙個你覺得打得好的，看看他的球風和動作技巧，慢慢的去模仿，並且還可以讓他給你指點，慢慢來，都是有乙個過程的，越大經驗就會越豐富！
4樓：匿名使用者
簡潔點 我是籃球專業的 基本功最重要 球性是非常重要的 球性好了 其他都好解決。
5樓：匿名使用者
建議由基本開始，先練習防守，走螃蟹路，再練習運球，上籃，投籃，抓籃板，注意要左右一起練習(投籃除外),切記每個環節的動作，寧願慢，不可錯，祝你好運！
6樓：那昌費梓露
急停跳投主是你下肢力量在你急停起跳後保證身體重心不變形，更重要的是你心中要有籃圈，保證命中率來家我親自教你。嘿…
7樓：匿名使用者
先練運球吧，再要練力量，你165，才41公斤，太瘦了吧，
籃球訓練方法
8樓：卓崗君
,我覺得籃球對手和腿的要求比較高還有腰部，對腰部就是加強仰臥起坐的練習，而手腕就要多做懷關節運動，而腿就要多做橫向運動如橫向跑步。蛙跳。希望我的建議能幫你變得更強壯，整體來說還是要增強自己的身體素質，你瘦不要緊的，多做運動你的身體自能會有乙個好的協調性，其實你的身架可以打小前鋒阿 祝你成功。
9樓：匿名使用者
建議樓主打小前鋒，樓主的條件還是符合條件的。
小前鋒在球場上是乙個非常靈活的位子，就好像詹姆斯一樣。乙個打得好的小前鋒需要彈跳，較強的身體。
樹立鋒衛搖擺人快、靈，準的風格，培養頑強，團結戰鬥作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
1、 身體訓練：
1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。 （每天晚上做俯臥撐50個，注意，一定要堅持，別停太長時間）
2） 速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。多投球，多投，多投，再多投，適量遠距離投球，可以增強手腕力量。
3、籃板球。
1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
3）鼓勵有彈跳力的隊員衝搶前場藍板球。
4、積極防守。
1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷。
2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
原來我也是打得不好，總被別人笑，自從上次暗自鼓勵自己以後，就好多了。
還有，打球時不要怕，即使被帽也正常，如果一直害怕是無法成長的。別怕。
10樓：專屬
對於樓主15歲來說，可能會有點遲，因為很多人在12歲左右就開始練~
公升高1公尺72 看你的速度吧。建議打小前鋒，你可以先練習球性，熟悉籃球，然後學習運球，主要在平時多練，多去實踐，總結經驗吧！
11樓：內蒙
我覺得lz還是打組織後衛比較好，要打組織後衛的話首先要練習運球，起碼要能過半場，其次，要有很好的大局觀，在適當的時間把球交給適當的人，就ok了。
籃球訓練方法 20
12樓：匿名使用者
我簡單介紹一下我的訓練方法：
投籃：練投公升級，我每級投十球，進六球才進入下一級，在每次打籃球前的熱身適當訓練，進步大到你意想不到，不過最需要的是興趣與毅力。
彈跳：找乙個你用盡全力跳後用手碰還差1—2厘公尺的高度，每天經過那裡就嘗試碰幾下，碰不到沒關係，多練遲早會碰到。如果有時碰到什麼煩心事時可以把氣發在這個訓練上，效果非常好。
我平時碰到煩心事就拿這個訓練發洩，在發洩時自己平時碰不到的位置一下就碰到，而且今後一般也可碰到了。
籃球訓練方法
13樓：匿名使用者
這樣的體重不知道是骨架大還是肉沉。不過看來這樣的身體條件已經不錯了。15歲肯定還長。
所以你現在可以打打小前。體重可以了而且身體處於生長期所以別做無氧運動練肌肉。就是仰臥起坐俯臥撐什麼的。
由於是小前所以多練投籃和運球。這樣的身高打後衛沒什麼前途。低不下來運球跟不上173左右的後衛。
但不用拿後衛當標準連運球。只是盡量的練練。當然還有投籃。
這個和運球都是基礎。球場上對對手的第一威脅就是你的命中率。不僅可以得分還可以吸引防守。
現在只是為以後打基礎。因為還要長個所以以後高中大學裡面如果長到180左右或者更高就可以轉大前打了。乙個運球好投籃準的大前絕對是場上最拉風的。
而且現在大前的地位比中鋒高~~~希望對你有幫助吧。
14樓：匿名使用者
跟我的條件差不多。打前鋒比較好，應為你身高還可以，體重偏輕，應該速度較快，必要時也可以與中鋒配合，形成雙塔的局面。如果你控球能力好的話打後衛更好，可以給對手造成更大的威脅。
15樓：匿名使用者
訓練表什麼的其實不需要了，基本的掌控球練好了對每乙個位置都有幫助，持球勞不牢，控球穩不穩，傳球也非常重要，當今國家隊缺少的就是傳球好的球員，其實傳球好不一樣要打控衛，你能有傳球助攻的意識的都可以，本人180可以打中鋒以外的大多數字置，從當初的乙個人靠實力得分到現在的不勉強，有意識的助攻，我收穫了不少籃球理念~
16樓：遺忘
打小前或得分後衛，訓練的話大概訓練下帶球能力，速度與反應。
17樓：匿名使用者
我覺得你還是扎扎實實把控衛技術練好，對你以後絕對有用！！
18樓：匿名使用者
可以說後衛是唯一的選擇，如果半場可以打個小前鋒。
訓練表我不太會列，但是我能給你個訓練的科目。
第一（也是最重要的）：球性訓練，運球前後變向運球、胯下運球。第二：
投籃訓練，最好是跳投。第三：傳球，傳球一定要到位，因為你畢竟是個後衛，無論組織還是進攻，傳球都一定要到位。
第四：體能訓練，無論什麼比賽都會消耗很大體力，如果沒有體力你再厲害也會發揮不出來。配合就得有個專業老師教你了。
這些只是個人見解，如果認為可以請懸賞。
19樓：網友
在這兒問什麼？請乙個教練不就行了。
籃球訓練方法
20樓：匿名使用者
多運球，投籃，上籃，練好基本工，基本上沒什麼問題，打比賽的話。
要每天堅持，或有時間就多練習。
籃球基本訓練方法
21樓：不如胡說
當然分為身體和技巧兩個部分。
身體有蛙跳和俯臥撐舉啞鈴折返跑。蛙跳練下肢力量，俯臥撐練腰部腹肌和胸肌肩部力量舉啞鈴則有助手臂力量。折返跑可以再運球的情況下進行也練了運球。
技巧則以投籃和運球、上籃為主，新動作可以由慢到快先以命中（運球以不丟）為目的。大個子可以加練背打和勾手（強烈建議左右手一塊練），小個子則可以練一兩個過人的技巧。上籃先是低手後練高手，後衛一定要回換手。
具體問題可以具體些問。
22樓：最愛me冪
運球 投籃 胯下運球 背後運球 上籃 轉身 變向(左右手練熟了一般沒什麼問題了)
籃球訓練方式，關於籃球的訓練方法
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