1樓：匿名使用者
單槓還是雙槓啊。雙槓的話是蕩上，手在前面，往後跳，後擺時收臀含胸，前擺伸腿挺胸頭後仰，注意身體拉伸的時間和位置，手臂力量和腰腹要求高。我們體院都沒幾個能做。
雙槓基本動作有槓上前行，滾槓，肩倒立，後擺下。（動作要領太多，不會hi我）
單槓先伸腿再擺，也是蕩上，分前擺上和後擺上。伸腿第一下一般人都會，然後後擺，在開始前擺上槓做動作。我不建議你像職業那樣去玩單槓。
給你介紹一組動作，前擺旋上（動作要領：手抓槓，前助跑一步擺腿上槓，雙手用力上拉，把自己的丹田拉到槓的位置，肚子不要離槓太遠，仰頭挺胸，後翻上槓。）這個動作會了之後，就去體驗一下腹回環，要領跟它差不多。
還有槓上騎撐，這些簡單的網上看**就會做，多多鍛鍊。祝你好運。
2樓：匿名使用者
動作的名稱叫做「屈伸上擺倒立」，需要手臂的力量，以及腰腹力量。我也不會。。。
3樓：匿名使用者
明明他自己可以上 得 ？是不是怕出現失誤，所以求穩。 你好仔細呀。連這個都看得出來。愛觀察。 是因為教練怕他們摔下來 別人託一下就是。
體操運動員是怎樣練的?
4樓：匿名使用者
先是被父母送到體操館練習。有些原來只是為了鍛鍊強健身體，有些本來是練舞蹈的或者其他運動專案（如蹦床，跳水）後來轉到體操。
練體操的剛開始都是業餘，後來都是被老師發現了天賦才轉到專業。專業的訓練都非常辛苦，是正式開始的體操訓練。小運動員通過自身努力突破層層選拔進省隊。
進省隊已經是很了不起的了。非常多的小運動員都受不了高強度的練習而放棄，根本挺不到省隊。在省隊就有更大的壓力，到了一定年齡後有機會代表省隊參加國家級的運動會，很突出的有機會被選到國家隊。
進國家隊就不用說了，更加辛苦，壓力也更大，如果沒有成績很可能被退回省隊。然而偏偏有些運動員進國家隊後因為自身原因退役，這是最可惜的。因為體操都練到這種程度了，放棄讓人很遺憾，更何況專業體操運動員接受的文化教育不多，一般是普通人的二分之一不到，十七八歲的又沒出成績的人退役以後的路也不好走，然而這種人也是最多的。
能在國家隊撐到出成績的都是有頑強意志力的人，身上全部都是傷，動過不知道多少次手術。
至於動作。一開始肯定是練基本功，然後各個專案都要練，之後教練要看他們的強項是什麼，再根據自己的強項作進一步發展。
我現在才發現你問的是體操運動員是怎樣練的。原諒我前面都偏題了。你首先肯定要加強體能鍛鍊，體操運動員不管男女體能都是極好的，每天不知道要跑多少圈。
那麼瘦的桑蘭在採訪的時候都說她力氣很大很大的。他們規定控制體重，就是節食，偷吃零食就得罰跑二十圈，你能做的到嗎？體育一定要很好，跑步要很快，手腳的力量都要很足。
鍛鍊手部力量，你可以嘗試著爬樹，先慢點爬再一點點快，最後肯定是要很快很快的。你也可以練倒立，先靠牆倒立再慢慢練著不靠牆，最後是要發展到你倒立著用手走路的程度。其他的還有很多，但是你練了有什麼用呢？
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