1樓：匿名使用者
招式分攻擊和格擋。 各種動作是攻擊和防守的部位不同。 具體使用得由教練親自講解才好理解。
跆拳道都有什麼招式？
跆拳道的基本招式
2樓：計較多話
橫踢、前踢、下劈，三個是最基本，可以說後面的招式都是這樣演變的。動作不好說，如果你真想來防身，那必須去道館學習，簡單的招式根本防不了身，更何況跆拳道都是用腿進行攻擊，和人打鬥佔不到什麼優勢。
跆拳道最重要的就是韌帶，所以像一字馬、大字馬的壓韌帶必須進行，先去準備也要做足。
橫踢；共分為3部，提膝、轉跨、踢，注意要用腳背，前踢；與橫踢差不多，就是不用轉跨。
下劈；需要的就是韌帶，說難聽點，就是把腳抬到頭部，向對方的頭部壓下去。
如果真的想短時間學來防身，建議考慮別的，
3樓：網友
想學來防身的話 建議不要學跆拳道 基本上沒什麼實用性 可以學習 散打 空手道 柔道 擒拿 等比較實用。
4樓：匿名使用者
前踢，鞭腿，下劈，側踹，後踹。
跆拳道，你不練個三年五年的，根本起不到防身的作用，不像自由搏擊和拳擊上手那麼快，街頭打架還是學自由搏擊吧！
跆拳道是體育運動，是在一定限制性的條件下進行比賽的。
5樓：安櫻幻
這個不好說啊，文字沒**來的直接啊，而且這個用來防身的話恐怕有點難度，還不如去學散打或者女子防身術。
6樓：king一風範
橫踢 也叫邊腿 後蹬 也叫後踢 旋風踢（360°化名） 後擺。
初學跆拳道的招式有哪些？
7樓：清愷樂
跆拳道的基礎招式有：前踢、橫踢、側踢、推踢、後踢、擺踢、後旋踢、直拳、上截防、中段內、外截防、下段截防。
下面簡略介紹一下幾個基本動作要點：
1.前踢：初學者的第乙個腿法。
動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿**與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。
2.推踢：初學者的第二個腿法。
動作要領：提膝後盡量收緊膝關節，膝蓋盡量貼近胸口，腳尖勾起，重心略微往前壓，利用身體的重量和力量，推的時候腿往前伸展，送髖，推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是胸腹部。
3.橫踢：跆拳道學員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實戰腿法。
動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，盡量走直線，支撐腳外旋180度，髖關節往前順，身體與大小腿成直線，支撐腿膝蓋可以略微彎曲，嚴格注意擊打的力點在正腳背，踝關節放鬆，擊打的感覺是「麵糰」，"鞭梢」。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。
跆拳道的準備姿勢和十三種步法及要領都是什麼？
8樓：旋風武道
跆拳道實戰準備姿勢和基本步法。
跆拳道初學者的步驟
9樓：小雨手機使用者
1、跆拳道--對鏡練習。
對鏡練習是自我模仿練習的一種。通過個人的對鏡練習，可以正確地掌握基本動作，體會各種功防動作的路線、方向、力點。同時，通過鏡子的反饋，可以及時糾正錯誤，建立良好的動作概念，並不斷強化、形成正確的動力定型。
2、跆拳道--喂靶練習。
喂靶練習是同伴或教練員持手靶或腳靶不斷變化方向和位置，要求練習者迅速反應，進行擊打的一種練習方法，通過喂靶練習可以有效地提高練習者的反應速度、應變能力和攻防動作的準確性，熟練掌握在各種情況下的擊打動作。
喂靶練習時，同伴或教練員遞靶要遵循由慢到快、由簡到繁、由易到難的原則，不斷提高難度。
10樓：黨好茂又亦
初學者不推薦自學，因為在無經驗的情況下不僅事倍功半還會增加受傷的風險，建議通過培訓班進行學習。
跆拳道（韓文：태권英文：taekwondo），是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
以下為一般道館進行跆拳道練習的流程。
1、首先必須要熱身（一般都以跑步形式開始），熱身不僅可以活動全身各個關節，減小肌肉的粘滯性，減少運動損傷的發生。
2、熱身之後韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對韌帶的要求較高，要抓住一切機會拉伸韌帶（為跆拳道的提高做準備）。
3、高抬腿訓練：抬腿時要注意大小腿的摺疊，大腿盡量的抬高，不能有多餘的動作。（剛開始要注意動作的質量，之後要在保證質量的同時提高抬腿的速度越快越好）。
4、穩定性訓練：可單腿站立，之後緩慢做各種動作；當達到一定程度時可在支撐腿下加個氣墊。
5、核心力量的練習：可做平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等（核心練習非常重要是做各種動作的基礎）。
6、協調性練習：可通過前、後滾翻以及一些騰空動作練習。
7、控腿：踢腿到目標位時控制不動，堅持一定時間（此方法可訓練平常訓練不到的肌肉，也是規範動作的一種方式，對水平的提高很有幫助）。
8、教練開始教授具體的跆拳道招式。
11樓：蒿瑤閩樂語
注意事項：
1、行禮：併步直體站立，上體前屈度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮希鹹寤乖閃⒄聳啤f淥緦⒄⑸韻ⅰ⒆說榷加肫絞碧逵沃卸饔星穡ο蜆菽誚塘坊蚶仙笆鼻虢坦娣兜淖聳？lt;/p>
2、跆拳道以禮始以禮終，練習跆拳道應注意自身行為舉止，不應穿過份不整的衣裝進館，或在道館內大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為，不應拿各種器具以及道服進行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進出道館時，在館門口處應向道館(國、道旗)行禮。
3、訓練發聲：跆拳道的訓練過程中發聲可以激勵精神，提高訓練效果，同時借助發聲可在一定程度上減少體力消耗，在實戰中的發聲可以提高個人自信同時起到震懾對手的作用，白帶新生初學時可能會感到不習慣，但應該讓自己養成良好的發聲習慣，以提高訓練效果。
4、參加訓練一開始時的國旗道旗禮是乙個重要環節，不應故意遲到這是一種極不禮貌的行為，如有特殊情況遲到準備進隊參加訓練時，跑步至教練身邊或能看到的地方，鞠躬行禮以示歉意，經教練同意後進隊參加訓練；另外在訓練中應將手機關閉或調至振動，如遇特殊情況需要退出訓練時應向教練舉手示意，經同意後再離開。
5、新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理參加訓練，因為你是新生技術上不如老生是再正常不過的事，而且每乙個老生都會經歷你現在要走的過程才能成為老生，所以不要因為自己什麼都做不好而感到自悲，相反要有良好的心態和意志去面對訓練，有些動作做起來不習慣或是覺得好笑是正常的，這需要你認真面對。
6、通常上完第一次訓練課以後，會有腿或膝蓋等部位疼的現像，這屬於正常現象，最初的乙個月的確需要堅持一下，但越往後你會覺得越輕鬆，那就是你進步的時候了。
以上是我的一些個人意見，供各位新生留意一下，以免讓別人指出來的時候有些尷尬，最後希望大家能在跆拳道方面有所成就，因為現在學跆拳道並不難，但真正堅持下來的人並不多。你既然選擇了它，也就應該堅持不懈的去追求乙個高水平的境界，那才是真正的跆拳道！
12樓：福州禪武
初學武術步驟正確的發力順序及肢體所在的空間位置。
1、注意動作路線。只有動作方法正確，動作規範，線路合理，才有利於提高速度。由運動原理可知，運動直線到達終點的距離是最短，時間最省因而便於動作加速。
2、避免肌肉的鬆馳現象。根據肌肉收縮的力學特點。肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時間效應，收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。
所以肌肉不要過早收縮，以免引起肌肉疲勞和鬆馳。例如；正確的衝拳是；拳要打到目標的一剎那間才急速把拳握緊。從生理學角度來看，肌肉放鬆的方法掌握越好，就越能經濟地使用能量和盡快地補充被消改善肌肉的協調關係，提高神經中樞之間的協調性，能增加有關動作的速度，其原因在於各協同肌群之間的協調關係得到改善，就能減低因對抗肌群緊張而產生的阻力，從而更有利於主動肌群收縮，提高動作速度。
3 、要做到快速有力，就要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。
同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。
4、肢體所在的空間位置一般來說，拳擊打的高度一般在鼻尖部位，兩腳分開與肩差不多寬，下額骨要微收，重心下沉，使部繃緊。
13樓：匿名使用者
初學者來的話就學跆拳道的基。
源本套路《太極八章》很簡單的，類似廣播體操，不是很累。乙個假期的話也就能學完太極八章個橫踢，正踢，側踹，旋風踢之類的簡單動作，不是很累，而且初學者，對韌性要求不高，你這樣的水平絕對是白帶中的高手。
14樓：匿名使用者
別講那些沒用的 從武術基本功開始吧 武術基本功紮實了 想練自由搏擊都不是專問題 關鍵屬是有沒好的老師能給你教好的武術基本功 現在好多說是跆拳道教練 其實連武術基本功都不知道是怎麼回事 更別說可以教出什麼好的東西了。
15樓：匿名使用者
把韌帶拉開，基本的腿法，步法，不要嫌無聊無趣，，反覆的不斷練習，基本功打勞了什麼都好辦！基本功是很重要的！
跆拳道初學者的步驟
16樓：匿名使用者
孩子，暑假還早那現在冬天還沒過咧！ 你這屬於業餘的，乙個暑假也只能學點皮毛，韌帶這個東西，業餘的話應該不會怎麼太大力度的壓韌帶，不過壓還是要壓，而且很痛！ 難不難就看你自己！
17樓：
首先柔韌性是最重要的，，乙個暑假是很難劈好的，，至少需要半年才能做好，，而且必須是堅持劈，，就算你在短時間內劈下，，柔韌性還是會**回去的。
18樓：匿名使用者
我是大學才學跆拳道的，現在已經學一年了，近期準備去比賽。按理來說，對於乙個沒有基礎的初學者來說，年齡越大，聖體柔韌性越差，何況你才是初中生，只要感興趣，一切都沒問題。跟著教練的步伐，必須不怕苦，多練步伐，多壓腿，慢慢來就行了。
19樓：高某人
不要緊的，教練一定會根據你的情況安排的。
劈叉不是一朝一夕的功夫，知道自己不成就每天堅持練吧！
第一次訓練可能會覺得累，沒關係，漸漸習慣就好。
最最基礎的腿法，比如前踢和橫踢，一定要學好！動作一定要標準，要不後面不好練。多和教練交流交流，別怕。
20樓：匿名使用者
如果你身體正常的話，我只能說你意志力很差的，，跆拳道主要就是靠的腿法，而韌帶是最基本的，剛開始會上一些基礎課程如拉拉韌帶什麼的，還是比較痛苦，你那個年齡韌帶是最好練習的了，學也是學一些套路。
男人就要對自己狠一點，有什麼感覺劈不下去了，就使勁一用力，當痛過了這次，後面就會很輕鬆了，如果這點都做不到的話，你去了也是浪費錢。
跆拳道常用的訓練方法
跆拳道都有什麼招式
基本技術有 直拳，上截防，中段內 外截防，下段截防。前踢 橫踢 側踢 推踢 後踢 擺踢 後旋踢。高階技術 雙飛踢 旋風踢 另外還有些更難度高點的動作 騰空後踢 騰空側踢 騰空後旋踢等一些騰空的高位腿法，一般用於擊破表演。還有360單腿旋風踢，540騰空後旋踢等。跆拳道以其變幻莫測，優美瀟灑的腿法著名...
跆拳道都有哪些招式,如 橫踢,旋風踢
普通的基本 前踢 橫踢側踢 後踢下劈 擺踢後旋踢 推踢雙飛踢，360旋風踢 另外還有 360單腿旋風踢 同隻腳踢，同只腳著地 540旋風踢，騰空冊踢 騰空後踢 騰空後旋踢 下劈裡分外擺，裡合 雙飛踢之後又有連飛 連續的左右橫踢，空中交換雙腿 itf腿法名稱 前踢掄踢 wtf叫橫踢 側踢掛踢 wtf叫...
什麼克制跆拳道，怎麼對付跆拳道
大部分都克制。跆拳道的人滿大街都是，真正有水平不多，這就給跆拳道抹黑咯 朋友你上來問題就問錯了 武術都一樣 沒有高低 更加沒有什麼克制不克制的 我看你的意思應該是什麼武術比跆拳道更實用 更加注重防身 那我推薦你柔道 空手道 柔道防身很實用的 空手道雖然沒柔道實用 但很大程度上也可以強身健體 而且現在...
跆拳道橫踢，跆拳道的橫踢怎麼講解
教練說你 飄 表示你的穩定性不夠，需要加強平衡性說你 沒打進去 是說你擊打的穿透力不夠，需要強化穿透力改善方法有幾點 1.加強柔韌性，簡單點說就是壓韌帶 撕胯 2.加強力量訓練，跑步 跳繩 深蹲等 3.加強平衡感，單腿支撐，另一條腿做空踢，兩條腿輪流，使支撐腿有力，平衡感得到提高 踢出去的時候姿勢要...
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1 你想學跆拳道 說明你很有眼光 選擇了這個最適合女生的搏擊運動 女生練跆拳道即塑身健身又可以防身 身材不會走形的 2看你的目的了 總之長期堅持只有好處沒什麼不良影響。3一定要找個認真負責有職業道德有水平的教練。比較好學，如果你的柔韌性好的話，腿法什麼的練起來就比較容易，柔韌性差，就不容易出成果。當...