1樓：且聽風吟
要看你平時有運動嗎，每天下午下課後就去操場上跑幾圈，也不用快跑。就是要用足夠的體力，還有這幾天也要拉拉韌帶，都做一些原地關節運動，
到了比賽的時候，第一二圈都要跑在隊伍中，也不要去跑第一名，要儲存體力到最後200公尺的衝刺，那種感覺相當棒，跑步中要三步一呼吸，手臂要擺動起來，跑不動的時候步伐也要盡量大，比賽中口中可以含片洋參，用於醒腦。
呵呵 我就是這樣拿冠軍的！
2樓：匿名使用者
在你快堅持不住的時候再堅持一下，這樣可以慢慢提高你耐力，長跑很注重耐力的！
3樓：
唯一的辦法加強鍛鍊 調整呼吸 實在不信身後放條惡狗或類似的辦法 人的潛能是無窮的 哈哈
4樓：匿名使用者
別喝很多水，跑前3到4小時吃飯，前一天要休息好。
5樓：匿名使用者
在比賽時拌倒別人 然後。。。。你就被罰下場了 呵呵
6樓：無慧秀
訣竅就是使勁跑，那自然就快了
7樓：匿名使用者
練習.一周至少3天要有練習.沒次練習跑兩三次,盡你所能氣跑.中間休息.
堅持1個月能提高20分吧.
給點分吧.
8樓：匿名使用者
就臨時抱佛腳唄，從今天開始，天天早上跑3圈（圍著操場），晚上跑一圈（圍著校園），一星期下來應該有點用的.
9樓：我叫笨笨
要始終保持乙個速度,堅持下來就可以了
但是要天天都必須訓練的,訓練量至少是你比賽時的3倍左右吧我就是這麼練的,1000公尺3分鐘就夠了
除非你學校有體校的
800公尺如何跑快？急，800公尺如何跑快？急
首先當然要自信，平常跑的時候前面幾圈勻速跑，到最後的1圈多就拼命加速。你現在還有1個月，時間足夠啊。每天早起去練習。實在不行就在練習的時候綁個沙袋，1個月內肯定能達到目標 因為偶自己就這麼試過 就是有點累。緩衝，你要多多練習1500公尺，還有，考試時不要緊張。如果你衝刺不行，建議你練沙包 看這裡 跑...
2019公尺跑步怎麼跑快，2000公尺跑步怎麼跑快？
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術 除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼...
怎麼才能快速提高1000公尺跑的成績啊
好的戰術是成功的關鍵 拍打，一般採用兩步一呼，這就是所謂的第二次呼吸狀態 三步一吸.一定能成功跑進前三名。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，可用手按住痛的部位。或者採用跟隨跑戰術。這樣。呼吸方法 中長跑過程中，影響最後衝刺。不要吃巧克力 要注意的就是跑步時一定要放鬆，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地，學生應注意保...
怎麼跑1000公尺。能跑進3分10秒
一 賽前訓練 1 在第一周你要跑乙個完整的1000公尺，就向考試一樣對待，以次來增強自己的信心。這只是一次練習，別介意成績的好壞 2 間隔兩天你跑 兩個600公尺，每個的速度掌握在2分左右，中間充分休息。3 再間隔兩天做變速跑，100公尺快 100公尺慢 100公尺快 100公尺慢，不間斷的跑4 5...
1500公尺怎樣跑得快，怎麼跑1500公尺跑得快？跑前要怎樣熱身？
這與你平時的鍛鍊是分不開的。開始先慢跑，儲存體力不要太急！等到了一半在昴足勁拼命衝！想要1500公尺跑得快，除了平時刻苦訓練外，比賽時應該注意以下幾點 一是比賽前要做好充分的準備活動，充分的準備活動可以避免運動損傷，可以減緩 極點 的到來。極點 是人體在劇烈運動時，由於運動開始階段內臟器官的活動能力...