1樓：惆悵人生的旅途
400公尺最後100公尺的時候用你100%的力量去跑，前300公尺跑時要保留體力跟在第
一、第二個後面就行了。
2樓：匿名使用者
呵呵,我初一的時候400公尺跑1分02秒,練了十幾天,反正你比賽的時候放鬆就是了,不要太緊張我現在高三了我過幾天也要參加校運會,我也滿經常的畢竟我哪了5連冠了 今年也是我在母校的最後一年了 緊張
3樓：匿名使用者
跑之前一定要熱身 開跑時力量不要用的過猛了 跑四百公尺 是要慢慢爆發的 剛開始能緊跟 前機名舊行了 最後才室爆發的時候 至於成績吧 1分20秒吧 舊行 不能緊張 放鬆著跑
4樓：在東湖感受雨天的棕鯊
嗯~~~~ 我今天剛跑完，挺累的
你前面跑得時候步子要大，用腳前邊跑，而且必須要在中間跑，不能把力氣用的太快，到了最後衝刺用。緩速前進
5樓：寶寶兔
1分30秒左右不錯，其實中速勻速就能很輕鬆
6樓：匿名使用者
衝！！！！！！！！！！
7樓：文靜·君逸子
起步時加速，第一步跨大點，象三及跳一樣
接著堅持，加速，灣道時呵呵，相信我吧，我以前跑一萬公尺的，哈哈，也跑過兩百公尺。獲得過獎，哈哈！
我還在國家青年集訓隊訓練過，哈哈！！，右腳往內冊跨，再加速！！！
關於400公尺跑步技巧，400公尺跑步技巧
跑步技巧要撐握的技能 1 前腳掌還是後腳跟先著地 開始跑步時，我是用後腳跟先著地，後來改成前腳掌。然後有一段時間跑得慢時用後腳跟先落地，跑得快時用前腳掌先著地。現在無論快慢，都用前腳掌先著地。用前腳掌先著地有下面兩個優點 第一 腳接觸地面的時間短 第二 能更好地緩衝落地時地面對膝蓋的衝擊力。因此，如...
400公尺跑步技巧，400公尺跑步技巧即訓練方法
開始用百分之70的力，中間用百分之80的力，最後百分之100的力全離衝 根據你的能力，應該採用勻速跑戰術 除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 400公尺跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量...
400m跑步技巧，400公尺跑步技巧
跑400公尺，起跑時腳尖著地，重心前移，然後調整呼吸，集中注意，一聽到槍聲，就奮力開跑，搶占有利位置，把對手甩在後面。整個過程還要調整戰略，運用技巧提公升速度，具體如下 1 前100公尺比較關鍵，需要提速，運用手臂和腳部的力量前進，需注意的是，沿著切線跑，到轉彎處時用90 的力量，但手臂擺動幅度不要...
400公尺跑的技巧，400公尺跑步技巧
400公尺是乙個很難跑的專案，既要有速度，還有具備很好的耐力，更要有很好的力量。如果你是專業的運動員，我覺得上肢力量是很重要的，上肢有力量才能在最累的時候帶動你往前跑。不要把勁留在後面衝刺，因為你那個時候已經很累了，根本沒有力量在衝刺 我建議你全力跑前300公尺，後面的全靠你自己的意志了。因為我也是...
400公尺跑的動作要領，400公尺跑步技巧
400公尺屬於短跑，標準姿態是 上體直立稍前傾，雙臂前後45度擺動，手部放鬆 虛握拳 向前送髖動作明顯，大腿高抬 盡量抬至與地面平行 小腿放鬆，前腳掌著地，著地時有明顯的向後 扒地 的動作。體力分配，按照你們學校的場地環境，0 100公尺全力加速，100公尺 300公尺保持速度，300公尺 400公...