1樓：匿名使用者
公路車或山地硬尾比較好一天騎個5公里以上，不建議軟尾，軟尾會洩力，騎得距離不長起不到鍛鍊效果，或者自行車檔位調高點也可以
2樓：匿名使用者
一些科學研究表明，長期堅持騎自行車可以在一定程度上益壽延年。自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動，所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。
騎車時會壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入了更多的氧氣，騎過一陣子之後，你會覺得頭腦十分清晰，全身都能感到放鬆愜意。有科學家指出，適當的騎車運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。
與風靡家用健身器材市場的跑步機相比，家用健身車的銷量毫不遜色。這不僅僅是因為健身車占地面積小，便於擺放在任意您想擺放的地方（陽台、臥室、客廳、電視機前）。主要原因還是在於三點：
一，健身車使用的同時您可以兼顧其他活動，比如您可以一邊使用健身車，一邊和家人聊天或是看書看電視，並且健身車在使用時沒有任何聲響，不會影響到其他家庭成員。二，對於大多數腦力勞動者或是白領金領們，由於辦公室久坐，同時又長期處於電腦手機輻射下，長年處於一種亞健康狀態，他們需要健身，需要活動，但不是長時間劇烈的運動，他們需要的僅僅是有規律性的健身活動，所以家用健身車非常適合於他們，正是因為不是劇烈運動，並且運動強度隨時由自己掌控，所以對於使用者來說用這種器材健身更容易堅持下來，三，健身車是一種最安全的健身器材，與啞鈴訓練相比，他不必擔心肌肉拉傷，與跑步相比蹬車運動對於踝關節和膝關節沒有絲毫衝擊力，所以根本不存在對關節的運動傷害，另外運動強度自己掌控，所以健身車也成為體質較弱的老年人健身鍛鍊的首選器材。
儘管健身車構造相對簡單，所承受的運動強度也相對較弱，所以出現故障的概率極低，但是正是因為這種原因，一些廠家開始偷工減料，降低所使用材質的檔次，以提高產品利潤，或是以低價來吸引消費群體，所以市場上出現很多健身車車身掉漆，皮帶打滑，腳蹬斷裂，或是飛輪轉動有噪音等等故障。買到這樣的劣質產品正是因為您只看產品功能而忽略了產品的質量，正是由於這種器材技術含量相對較低，易於國內配件類作坊工廠生產仿造，所以您很容易就在市場上見到一些非專業的健身車。選購這類產品一定要在專業的健身器材廠家購買。
推薦給大家幾個健身器材大品牌，這些品牌專業生產健身器材，設計，研發，生產一體化，保證產品的專業性，運動效果的科學性。
艾威：與義大利太空、美國力健、美國喬山並列為全球健身器材產業的四大企業。
喬 山：2007年與義大利太空、美國力健、艾威並列為全球健身器材產業的四大企業。
英派斯：中國國家體育總局指定器材**商，十一運健身器材獨家**商、中國健身身器材行業首個「中國馳名商標」
3樓：匿名使用者
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健身自行車好不好，鍛鍊效果如何，騎自行車可以鍛鍊身體嗎？效果如何
一些科學研究表明，長期堅持騎自行車可以在一定程度上益壽延年。自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動，所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。騎車時會壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入了更多的...
自行車什麼牌子最好，什麼牌子的自行車質量最好？
回答1 giant捷安特 特點 是乙個比較有歷史的品牌，質量和價效比高捷安特隸屬於台灣巨大機械工業股份 創業於1972，是全球自行車生產及行銷最具規模的公司之一，其網路橫跨五大洲，五十餘個國家，公司遍布中國大陸 美國 英國 德國 法國 日本 加拿大 荷蘭等地，掌握著超過1萬個銷售通路。美利達集團於1...
騎行鍛鍊什麼肌肉，騎自行車都鍛鍊什麼部位的肌肉，詳細點
雖然騎行時只有腿部在動，但是騎行確有鍛鍊全身的效果。騎單車不僅能增強身體內部的心肺功能，還能練到上半身和下半身各處。自行車時，雙腿和腳踏一起做劃圓的動作，這過程中全身各處不同的肌肉群就參與進來了。1 練大腿 大腿正面的股四頭肌 大腿正面的四股肌肉 在騎行過程中起重要作用，它們在你每一次向下蹬踏時有力...
為什麼自行車能動？為什麼自行車騎不動？
當人騎自行車時，由於人和自行車對地面有壓力，輪胎和地面之間不。光滑，因此自行車與路面之間有摩擦，但兩個輪子的摩擦方向是不一樣 的。後輪與地面之間的摩擦力的方向是向前的，而前輪與地面之間的摩擦 力是向後的，其方向與自行車前進方向相反。正是這兩個力大小相等，方。向相反，所以自行車做勻速運動。注意，當人們...
這自行車叫什麼名稱 這是什麼自行車？
叫fixed gear 近幾年才流行的，死飛，無剎車。上海有一家叫速度貓的車店專賣這種車，是目前國內最大的fixed gear店，入門級大概2000這樣。airwalk 空中漫步 的fixed gear bike 固定齒輪車 該車國內沒有銷售。這種車用腳剎，特點是結構簡單，現在買這車一般都是玩一些動...