1樓：匿名使用者
一 跳遠要求身體的協調性和腿部的力度
1、腿部的力量是將人體向前上方發射出去；
2、當雙腿把身體發射出去並騰空後就需要身體的協調性來調節身體的重心，然後完成落地動作。
在很多的訓練過程中，很多人都忽略了身體的協調效能，只是單一的關注腿部的力量，這是不對的。腿部力量只是基礎而已，取勝的關鍵點還是在我所說的身體的協調性。
二 關於身體協調性的提高訓練可以參考一下幾點：
1、引體向上的訓練。這個訓練可以根據個人改進，單純的引體向上可以幫助在騰空過程中提高你的重心。如果為跳遠考慮，建議這樣練習：
雙臂把身體提高到最高點，然後靠腰部力量向前上方掙出，並嘗試在落地前控制好身體的平衡。
2、腰部鍛鍊。腰部是身體的關鍵所在，腰部不好的人無論你四肢如何的發達也是白費。腰部的鍛鍊方法很多，引體、蛙跳、仰臥、跑步等。
2樓：
我是專門跳遠的，沒辦法迅速提高，但是可以在跳前吃興奮劑或者是紅牛，有用的
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你可以試著看中英對照的書，還有就是看英文電影 電視劇集，但想要提高英語成績還是要靠努力，迅速就更難，我只能說努力就是捷徑。我小學時沒學過英語，到了初中聽說要學英語，我真得很害怕，於是老師上課我很認真地聽，每天晚自修都花至少半小時抄寫英語單詞，每個單詞認真抄10次以上，確保能記住半學期以上 每單元都有...
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