1樓：匿名使用者
由於準備活動不足、運動不規律或強度不適合，引起內臟器官不能適應劇烈運動的需要，是引起腹痛的最常見原因。
還有一種是由於不良運動習慣引起的，多是因為過飽、飢餓或飯後1小時內運動，引起胃痙攣，從而牽扯神經，產生上腹疼痛。另外，患有肝炎、膽道感染、胃腸疾病等慢性病的人，運動時也會出現腹痛現象。
腹痛時要及時放慢運動速度，調整呼吸節奏，再用手按壓痛處；輕輕按摩和揉動腹部，也可以起到和順血脈、減輕疼痛的作用；用手指分別用力按壓兩前臂的「內關」穴(伸臂，仰掌，在前臂內側中間，腕後第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間)，這也有助於止痛；若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體徵，應立即平臥位，並喝一些糖水；如果腹痛頑固，劇烈難忍，應及時停止運動，到醫院檢查。
2樓：
長跑時骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內臟器官抽調來的，因此支配內臟器官的血管收縮，血液**不足，於是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛 。
防治措施：
1、跑步前充分做好準備工作，跑步時要由慢逐漸變快。跑前宜少量進食或飲水，飯後不宜立即跑步或運劫，因為這樣既會引起腹痛，時間長了還會引起消化不良。
2、出現跑步性腹痛時，一般只需減慢速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以致消失。
為什麼長跑時會腹部會痛？？？
3樓：妄與梔枯
造成岔氣的原因是身體在靜止的狀態下，進行過於突然的運動，比如舉重、推車、跳躍、攀高或搬運重物時，用力過度、用力不當或突然進氣受傷，使氣聚結於胸內，不得消散。
突然的高強度活動會使肌肉在短時間內進入緊張狀態，但內臟器官惰性大，還不能馬上動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，這就會導致呼吸肌緊張，進而出現痙攣；
同時，身體活動時需要的氧氣增多，如果呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而沒有加深呼吸，會導致氧氣無法**肌肉活動的需要，進而引起岔氣。
預防岔氣的方法
跑步者應強化身體核心力量，提高核心的控制力和穩定性，可以在跑步前練習1~2組鍛鍊核心力量的動作，以啟用核心肌肉。
舉例而言，標準的平板撐動作和軀幹旋轉動作有利於提高腹部力量，減少跑步振動帶來的內臟等與腹膜摩擦的問題。
此外，跑步者在運動前至少2小時應避免進食大量的食物和水，以減少內臟體積變化對腹膜的影響；在運動過程中可以少量飲水，但要避免飲用高滲飲料，以免對腹膜腔環境產生間接影響。
為什麼跑步的時候會肚子痛?
4樓：耿天曼傅易
1.呼吸方法不正確，岔氣了之類的。採用2或3步一吸一呼2.缺乏鍛鍊，機體攝氧能力跟不上你的呼吸節奏，就是區域性缺氧了，新陳代謝沒弄好，慢慢改善吧
3.冷飲之類的吃多了，腸胃不適，注意飲食，量力而行4.身體不適，去做檢查
5樓：紅醉卉單精
有很多可能，比如缺乏鍛鍊，呼吸缺乏節奏(有關呼吸的節奏我個人感覺沒有固定標準，但是一定要符合你的個人情況，跟你的心律有關)。很久不鍛鍊也會有一段時間找不到呼吸的節奏，不用擔心，堅持一段時間就好了。跑步進度要循序漸進，而且不要求快，堅持鍛鍊的話，速度遲早會有的。
吃完飯至少乙個小時再運動，否則也會肚子痛。
6樓：匿名使用者
跑步的時候要緊閉嘴巴哦,要不然肚子超痛的.
另外提醒您一下哦,跑步完後千萬千萬不要喝過冰的飲料哦.
7樓：匿名使用者
跑步之前喝過水會這樣的。跑步前沒有熱身也會。
長跑後為什麼腹痛
8樓：匿名使用者
主要是到達了乙個小的度，如果不是很疼可以堅持，這是人體器官惰性的表現。人的身體器官都要進過人身來度過器官惰性。所以慢跑也不能太急還有不能喝太多水。一般一小時內喝兩口。
9樓：都靈
上肢擺臂不是很協調，肩部浮動太大，還有可能是肚子進風了，特別是冷天，注意保暖~~
10樓：今朝
這個是正常的，當出現這種情況，不要停下來，可以適當減速.，以後就會好點
11樓：學海無涯
呼吸不均勻 一般要腹沉一口氣 3呼3吸
12樓：鮑永君
要循序漸進，要長期堅持
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