1樓：匿名使用者
患有高血壓，心臟病等這類疾病的人不適合中長跑，會有發病的危險。還有平常運動少體質弱的人不適合，中長跑會吃不消。還有近段時間有扭傷的人也不適合，不利於恢復。
2樓：羅文
因為有的人體質弱，心臟疾病，膝蓋有疾病，肺活量不好，心血管疾病；因為在跑步的過程中可能會發生一些意外，嚴重可能會危及生命，所以有的人並不適合長跑。
3樓：阿斯達歲的說
心臟不好的人，腿部有疾病的人，高血壓患者，肺氣病患者，孕婦都不適合中長跑，因為中長跑需要肺活量非常高。
4樓：嫡莆追獵盤
心臟不好的人、腿病的人、高血壓、肺氣病的人、孕婦不適合中長跑，因為中長跑對肺活量的要求非常高。
5樓：雙子小黑嘿
心肺功能不全的人。身體素質不好的人，因為中長跑非常的耗費體力，對肺部的要求非常的高。
6樓：帳號已登出
因為有些人的身體素質不是特別的好，長跑需要的體力是比較高的，所以他們是不太適合的。
7樓：追僬笛喂椅坷
因為有的人身體素質不是特別好，長跑需要的體力比較高，所以不適合。
你知道哪類人不適合中長跑嗎？
8樓：淨帶
膝蓋不好的人，心臟不好的人，體質較弱的人，心肺功能不好的人等等，平時就不適合中長跑。
9樓：停停停我去額
體力不佳，肺動力不足，扁平足，身體有疾病，容易哮喘的人是不適合中長跑的。
10樓：小小只的二萌子
膝蓋欠好的人，心臟欠好的人，體質欠好的人，心肺功能不好的人，這些人長跑的話容易猝死。
11樓：匿名使用者
膝蓋不好的人，心臟不好的人，體質不好的人，心肺功能不好的人，這些人長跑的話容易猝死。
12樓：倥普偉鮮淌祭
體力欠安，肺動力不足，扁平足，身段有疾病，等閒哮喘的人是不適合中長跑的。
長跑是很不錯的運動，有哪些人不適合長跑呢？為什麼呢？
13樓：阿瑤說遊戲
長跑是一項非常不錯的運動，很多人都喜歡用長跑的方式來鍛鍊身體，不過並不是所有人都適合長跑。人在不同階段身體會發生不同的變化，像是孕婦、老年人、患有高血壓和糖尿病的人都不適合長跑。長跑消耗的體力很大，有些人的身體根本無法承受。
1、長跑對於身體有哪些好處
長跑是常見的運動方式之一，長期堅持可以改善自己的身體狀況，還可以鍛鍊自己的毅力，對於人身體是有很大好處的。運動需要長時間的堅持，長跑自然也不例外，能夠堅持下來的人，身體比普通人要強壯一些。對於現在的一些上班族來說，長跑是一項非常不錯的運動，長期坐在辦公室裡會讓自己的身體肌肉硬化，長跑可以很好的緩解這一現象。
不過在長跑的時候有很多要注意的事，一定要記得熱身，避免給身體帶來損傷。
2、為什麼有些人不適合長跑
長跑需要消耗大量的體力，而且對於心臟和肺部功能有一定的要求，平常在鍛鍊的時候一定要根據自己身體的狀況，量力而行。孕婦身體不適合大量運動，平常散散步就足夠了，長跑反而會影響她們的身體健康。對於高血壓和糖尿病的患者來說，長跑會讓他們產生頭暈、四肢乏力的狀況，在長跑之前最好問一下醫生，避免對身體造成影響。
運動有很多種方法，如果長跑不合適，我們可以選擇其他的，沒必要在這方面糾結。
14樓：靈動的
患有腦血管病、膝關節炎、腸胃病、心律不齊、心臟不好的人不適合長跑，因長跑需要很大的肺活量，血液流動很快，會加快心臟的跳動。
15樓：農家小妹婉兒
有心臟病的是不適合長跑的，長跑對心臟壓迫性很強的，所以這類人群要避免。
16樓：天才人物我無敵
除了孕婦不適合長跑以外，另外年紀大的人也不適合長跑，還有心腦血管以及心臟病人也不適合。
17樓：徐春苗
身材較胖或膝關節不好的人不適合長跑，跑步對膝蓋損傷很大，這類人群最好不要選擇長跑。
18樓：小塔
有血液病的不適合長跑，他們的體質通常較虛，長跑是他們無法經受住的。
19樓：o0寂寞v天空
腿腳有問題，韌帶拉傷等等這些人都不適合長跑。
20樓：小李講情感
身體不是那麼健康的就不要長跑了，畢竟時間太長對身體的要求是很高的，不然身體吃不消。
長跑時需注意什麼？哪種人群不適合長跑？
21樓：乙個奇怪的男孩
有高血壓，心臟的疾病的人盡量避免長跑。長跑雖然對我們的身體有好處，但是對於高血壓和有著心臟疾病人而言，往往長跑就是乙個錯誤的選擇，因為在長跑過後，我們的心率是會加快的，很有可能就會導致一些事情的發生，所以在長跑的時候如果有高血壓和心臟上面疾病的人還是盡量去避免長跑。
22樓：長生道友
長跑需要主意呼吸的頻率，還有跑前體能的補充，再就是你的運動負載量。首先體能素質較差，有心臟疾病和過於肥胖比較宅的人都不適合長跑，長跑時承受不了運動負荷，容易出意外。
23樓：星野弈明
長跑前要注意熱身10-15分鐘，活動一下身體，跑的過程中先慢跑再加速快跑。患有心腦血管疾病者、胸悶、頭痛、頭暈等人群不適合長跑。
24樓：追夢青春無悔
長跑時需注意長跑時間。長跑一般不要超過20分鐘，否則有可能會造成胸悶、肌肉痠痛的症狀。患有三高及腦梗的人群以及老人小孩不適宜長跑。
25樓：今天觀影百家
呼吸節奏，跑步姿勢等。長跑的呼吸節奏絕對不能亂，跑步的姿勢一定要正確，不然容易受傷害。心臟不好的人不適合長跑，心臟不好的人長跑會增加心臟負擔，引發嚴重的後果。
26樓：余昱
長跑時需要注意穿舒適合腳的鞋，注意選擇軟一點的鞋底，鞋帶要繫的緊一些，有哮喘病和心臟病的人是不適合長跑的。
27樓：熙怡
長跑時最需要注意的就是我們的呼吸節奏，如果我們的呼吸節奏不能規律，那樣跑起來是會很費勁，而且跑不了太長的時間。有心肺疾病的人是不適合長跑的。
28樓：柱子道情感
長跑的時候需要注意不能經常變速，而是要盡量勻速跑下來，一般來說體型偏胖的人群肯定是不適合長跑的。
29樓：喵星人敘事
長跑時需注意什麼？哪種人群不適合長跑？
長跑時候要注意以下幾種情況。
第一清楚自己的運動量，這方面需要結合自己的身體素質和平時運動情況來看待，比如自己最多能跑五圈，那麼平時運動的時候可以堅持跑三四圈，超過運動量的話可能對身體產生損傷。
第二長跑的時候注意自己動作協調性，如果跑步姿勢不對，那麼運動效果不好，同時還可能造成一些關節損傷。
而哪幾類人不適合長跑呢？
第一類：體重基數大的人，體重基數大的人運動負荷大，跑步容易累，並且運動姿勢容易不協調，這容易引起膝關節損傷，因為膝關節在跑步的時候要承受更多的壓力，這來自於體重自身重量也來自於運動不協調產生的壓力。
第二類：超過60歲的人，老年人可以適當快走慢走來達到鍛鍊效果，不適合長期跑步，因為很多老年人存在骨質疏鬆的症狀，跑步的時候更容易讓關節受到損傷，同時老年人的運動量沒多大，而跑步消耗比較大，這也是老年人不適合跑步的原因。
跑步是人們非常喜歡的健身方式，不過在跑步的時候需要合理看待自己的身體情況，同時還要注意跑步過程中遇到的事情，只有科學跑步才會獲得更多健身效果。
哪些人不適宜跑步鍛鍊
30樓：wuli柾國喲
1. 嚴重的心臟病患者。
跑步會使你的心跳加快，增加體內氧的消耗量，很容易給你上氣不接下氣的感覺。心臟病患者是最不能激動的，如果一下子心跳過快，很容易出事情。因此，不建議患有嚴重心臟病的人進行跑步運動，以免發生意外。
2. 心血管疾病患者。
跑步過程中需要耗費大量氧氣，並且消耗糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加快，心率加快，心臟的幫浦血量就會增加，這樣會對心臟和血管造成負擔，增大心血管疾病患者的風險。
3. 糖尿病患者。
糖尿病患者在注射胰島素後，不適宜馬上進行跑步，避免出現低血糖情況。而重症糖尿病患者，在沒有注射胰島素時或出現急**染髮熱情況時，也不適宜跑步。這時患者體內胰島素水平低，體內葡萄糖無法滿足跑步的能量供給，身體就會消耗大量的脂肪來為運動提供能量。
而大量消耗脂肪產生的脂肪代謝物有可能會致使人中毒。
4. 隱匿性疾病患者。
跑步有可能觸及、誘發潛在的疾病。例如膽結石病，可能本來膽結石病只是潛伏在你體內，從未發過病，即使慢跑，也有可能使位於膽囊底部的結石震落到膽囊頸部而引起絞痛。
5. 腰間盤突出患者。
6. 痛風患者。
對於痛風患者，跑步鍛鍊存在一定的隱患和風險。患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排洩減少，易出現高尿酸血症，還可能會誘發痛風性關節炎。因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。
7. 嚴重肥胖者。
8. 膝關節受過嚴重傷害者。
拓展資料：人在過了39歲以後，在身體形態和機能方面都會出現一系列的衰退現象，如身高開始逐漸降低，體重卻因發胖而增加。
達到退休年齡者，一般來說，男的60歲，女的55歲以上都不適選擇太劇烈、太負重的鍛鍊方式，畢竟體力上比年輕人要差一些。科學證明：這類人最好是打打太極拳、練練氣功、跳交誼舞等舒緩、輕柔型的運動。
當然，如果你只是慢跑或者是散步的話，那倒是沒有多大問題的。
小孩太小慎長跑。
有些跑友喜歡每天清晨喜歡練長跑，也拉著幾歲大的孩子一起跑，這是需要警惕的。如果孩子將來不從事運動員的職業，那麼10歲以前最好不要做太強的體能訓練，因為人體關節之間起到潤滑作用的骨膜要到10歲以後才能長好，如果在沒長好之前就讓孩子經常做大強度運功，會造成骨損傷。
31樓：叫聲挽留好嗎
如果不能跑盡量還是別去跑，特別是買了鑫友跑步機的想跑也跑不了。根本就不算是跑步機頂多算個散步機！速度那麼慢！
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