1樓：匿名使用者
平時練球時刻意用反手接球，逐步習慣就好了。我認為反手更主要的是側身，需要多加練習
2樓：蘑菇的貓咪
首先手上要能控制住球，球的弧線，長短，落點自己要能隨心控制住。慢慢加上一點摩擦，體會手腕對球摩擦的作用。第三步，練四分之三臺反手不定點，不要怕難。
拉上公升期，這個計畫主要是練習盯球和步伐。身體注意盡量保持穩定不要晃。。最後達到自己可以在一定程度上調整擊球時間，昇點，高點，下降期都能拉上台。
最後，體會發力前左腳踩住地的感覺。有種將筷子插在泥巴裡面的感覺。
肘關節在練習初期要找到自己覺得舒適的位置，這個因人而異。選擇好了就不要亂晃。
祝你早日練成，希望採納我的回答，謝謝~~
3樓：新縣海洋
反手拉球基本是兩種，前衝和高吊，反手側弧圈基本沒有什麼多大的意義，在標準握拍和站姿的前提下，多練習拉球動作，適當的配合小碎步單步併步等步伐，前衝的發力可以在胸前也可以在體側，高吊引拍要接近胯部了，動作練習後就多練習拉球，然後多實戰練習！步步為營，萬不可急於求成！希望對你有幫助！
4樓：匿名使用者
多加練習就好啦，這是迴圈往復的
5樓：小老虎
多和高手打球，和高手打球可以很快的增長球技！
怎樣才能練好桌球的反拉？我打的是橫拍。
6樓：匿名使用者
簡單說，沒有反拉~~~
呵呵，糾正一下小錯誤，是橫拉。
從這點上就可以看出很多球友反手拉球的發力錯誤，光用手腕外擺，而忽視了頂肘前臂發力。
業餘桌球愛好者沒有專業訓練的那麼系統，我就說一下自己發手拉球的心得~~
***反手發力大多在身體中部，拉球略微含胸，拉球時頂肘前臂外擺，吃球要深注意摩擦***
7樓：匿名使用者
反拉嘛，這個難度很大，想馬琳王勵勤他們都可以近台反拉，這個難度是最大的！像我們這些業餘的就退到中遠臺再反拉，至於反拉我個人認為就是別人拉，你也跟著啦，而且最好就是拉球的最高點。
8樓：匿名使用者
到專業的訓練基地去看專業的運動員怎麼練習打球的。還要自己有時間自己去專業的訓練基地去多大 多練 吃苦
桌球橫板正手拉球，怎樣才能練好
9樓：匿名使用者
1、用重心控制球
即打球主要是全身發力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發力擊球,表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。反衝時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。提前判斷來球的落點及旋轉，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉稍強的話，落台後彈起來很快，不好找點。
2、用「迎」的手法把球拉得更爆
要讓弧圈球暴力，應盡量採用主動迎球的手法。要有這個「迎」的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎力量的產生的問題， forward，loop into the ball，就是要向前拉住球。
這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球檯底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。
上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和檯面近乎平行。這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌；二是這種機制使發力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。
像馬林、劉國政搶衝兇的時候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避免。
3、「照著來球收小臂」
手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。
4、業餘橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
業餘橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業餘的沒有開發好，結果成了弱點，以至於敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫板戰位離台過近，影響了正、反手的轉換。
其實也是由於站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。
橫板反手一定要敢於主動加力搶先加力。
5、為"身前擊球"而做引拍
身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球後。
6、練習基本功球時，一定要有節奏
對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低
身體重心一定要低，這樣打球才穩。 反手位廁身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近台拉前衝時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
如何練習桌球橫拍反手撥技術要領
10樓：夢想數碼評測
反手撥技術要領：
1、我們在練習反手撥的時候，一般是在反手位，擊球前身體調整到準備的狀態，看到來球進入到飛行軌跡，重心略微往左邊轉移，腰背向左側轉動，前臂往身體內收，手肘略微抬起離開身體。
2、站位離球檯不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在臺面上，置於胸前下方。擊球時重心移到右腳，以時為軸，動作不要大，觸球後揮拍至右肩前即可。
3、橫板在反手撥球時，前臂外旋，向前、向外擺動,拍眼前傾，在球的上公升期擊球的後中上部向頂部摩擦，借助來球的**力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力,快撥來球。
4、擊球後前臂繼承擺動，隨後快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕輕微內曲、放鬆，在觸球瞬間,跟著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些。
11樓：匿名使用者
橫拍反手撥球技術動作要領
1丶站立姿勢與底線平行。
2丶膝不過度彎曲。
3丶自由手朝前伸直。
4丶球拍朝下。
5丶球拍置於左膝的側面。
6丶好像用左手夾住球拍似地觸球。
7丶球拍面朝下（也可以朝上，但過度朝上，或是過度摩擦球而將球往前推出時，球不具有旋轉力）。
8丶手腕的扭轉與手肘的扭轉使用到最大限度。
9丶手肘不可彎曲。
10丶利用肩膀的大幅運動將球拍揮向右臂上空。
11丶手肘要盡可能在距離身體較遠的地方畫出弧圈。
12、圖示
12樓：巴傻
初練反手撥不要扣腕，可以進步不亂性。碰到反手位來球角度較大時，一定要養成用腳追球的習慣，保持身體正對來球，不要去伸手夠球，過度橫向拉拍等。反手撥講求動作小，速度快，反應快，擊球不亂。
一般常見的問題：拉拍過大、扣腕、揮拍不足（只是擋球）；或是揮拍過大、向上揮拍多（像是拉球）等等。一般來說反手撥球，身體是正對著來球，不是側身。
假如拍拉到身體左側，拉拍就過大啦。很多人練不好反手撥，都是由於手腕不當用力，擊球前扣著手腕，輕易造成擊球不正，打出右旋球，記住拉或攻才需要扣腕。
移動步法以併步為主。重心的轉移：往後拉拍時重心偏左腳上，左髖略向後轉，有一種蓄勢待發的感覺，要留意體會身體的彈性。
揮拍時重心轉向右腳，撥球的重心是前後轉移。最好先訓練徒手動作，假如個人協調性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉換可以分開訓練，然後再結合起來訓練，不要急於上台，等動作協調伸展後，在上台訓練，要留意多體會動作要領。 擊球後前臂繼承擺動，隨後快速還原。
揮拍迎球的過程中，要求手腕輕微內曲、放鬆，在觸球瞬間，跟著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些，外轉是為了控制一下弧線的高度和是非，以防止撥球出界或下網。
橫板在反手撥球時，前臂外旋，向前、向外擺動，拍眼前傾，在球的上公升期擊球的後中上部向頂部摩擦，借助來球的**力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球。
移動步法以併步為主。重心的轉移：往後拉拍時重心偏左腳上，左髖略向後轉，有一種蓄勢待發的感覺，要留意體會身體的彈性。
揮拍時重心轉向右腳，撥球的重心是前後轉移。最好先訓練徒手動作，假如個人協調性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉換可以分開訓練，然後再結合起來訓練，不要急於上台，等動作協調伸展後，在上台訓練，要留意多體會動作要領。
橫板在反手撥球時，前臂外旋，向前、向外擺動，拍眼前傾，在球的上公升期擊球的後中上部向頂部摩擦，借助來球的**力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球。擊球後前臂繼承擺動，隨後快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕輕微內曲、放鬆，在觸球瞬間，跟著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些，外轉是為了控制一下弧線的高度和是非，以防止撥球出界或下網。
站位離球檯不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在臺面上，置於胸前下方。手腕不宜過鬆，也不宜用力。拉拍時，重心移動到左腳，將球拍拉至身前偏左側，拍頭朝左，不要過度拉拍，也不要扣手腕。
擊球時重心移到右腳，以肘為軸，動作不要大，觸球後揮拍至右肩前即可。
桌球橫拍反手撥，是橫板反手的一項重要基本功，它是你今後反手拉衝的基礎。反手撥不好，將來反手攻、拉都會有問題。訓練反手撥時，雙腳基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，兩腿彎曲，腳跟微微上提。
重心下沉，持拍手略高於檯面，大臂與上體的夾角約30-40度，右肩微下沉。並不是由於桌球是我們的國球而深受大眾的喜愛，而是桌球技術能夠給我們在運動中帶來更多的反思，不管是動作上的應變，仍是速度上的快捷，抑或觀察判定力，都是一項很好的運動專案。良多朋友都問：
如何訓練桌球橫拍反手撥技術要領。
13樓：略微娛樂
桌球基礎教學：橫拍反手撥的技術要點有哪些？看完你就知道了！
14樓：桌球教學**
《桌球教學》橫拍反手推撥技術，正確動作和用力方向，要練好反手先練這項技術，是橫撥的基礎，是拉球擰球的根本
15樓：南立方裝修設計
桌球橫拍反手撥球技術動作要領如下：
1丶站立姿勢與底線平行。
2丶膝不過度彎曲。
3丶自由手朝前伸直。
4丶球拍朝下。
5丶球拍置於左膝的側面。
6丶好像用左手夾住球拍似地觸球。
7丶球拍面朝下（也可以朝上，但過度朝上，或是過度摩擦球而將球往前推出時，球不具有旋轉力）。
8丶手腕的扭轉與手肘的扭轉使用到最大限度。
9丶手肘不可彎曲。
10丶利用肩膀的大幅運動將球拍揮向右臂上空。
11丶手肘要盡可能在距離身體較遠的地方畫出弧圈。
桌球橫拍怎樣練好反手
16樓：略微娛樂
桌球基礎教學：橫拍反手撥的技術要點有哪些？看完你就知道了！
17樓：匿名使用者
桌球玩了好多年了，最主要的就是手型一定要正確，那樣以後的技術上公升是很有空間的，當然多數人都是隨便打一種姿勢的，時間長了也會有一定技術，但經常是漏洞百出的，就像遊戲裡的bug，除了姿勢以外就是多練了，只有多練了才能熟練，只有熟練了才能達到一定技術，祝你好運！
桌球怎樣練好直板橫拉，桌球橫板正手拉球，怎樣才能練好
直板橫打技術全攻略 一快撥 一 特點和作用 利於回接弧圈，也可在相持中與推擋結合起到變化節奏的作用。二 動作要點 1 站位與直板反手推擋相同，左腳稍前，右腳稍後 右手握板為例 兩腳間距比肩略寬，離台越50厘公尺。2 向後引拍20 30厘公尺，拍形前傾，手腕向左方立起，擊球上公升期，前臂發力為主，摩擦...
桌球的直拍反手怎麼擰拉，桌球直板橫打擰拉技術 怎麼練
動作要領 步伐 根據來球調整步伐，右腳上步 腳跟先落地 並將重心調整至右腳，在擊球前身體大體與球檯端線平行。引拍 引拍時首先要注意時機，確保來球與前臂保持一定的距離，然後上半身收腹前傾降低重心,右手肘關節抬高，前臂內旋，手腕大幅度內斂並確保球拍與球檯為近似水平狀態。此時球拍頭部向下應指向己方腹部位置...
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一，底板的選擇。國內的桌球拍 有著名的紅雙喜 雙魚,銀河,碳素纖維系列,和純木系列 碳素增加彈力.中高檔 在300元左右.國外的名牌桌球拍,主要有瑞典的斯帝卡 stlga 尼他古，亞沙卡 yasaka 德國的優拉 joola 日本的蝴蝶 美國的萊斯卡.在400 1500元之間 名人用拍 瑞典名將老瓦...
桌球直拍反手橫拉技巧
王皓是目前世界上直拍橫打技術最好的運動員，並借助於這一技術，目前世界男子桌球榜排名第一。王皓的橫打技術與劉國梁和馬琳不同，因為從開始練習桌球時候就放棄了直拍的反手推擋，所以他一直是用橫打技術來代替推擋，這樣無論是上旋球還是下旋球他都必須使用反手橫打技術。而劉 馬不同，他們二人只是在某些時候利用橫打回...
桌球直拍反手橫拉技巧
1.直板反手反面攻球，也叫直板橫打 拉 要領 用直拍反面擊球，站位離台大約40至50厘公尺，左腳稍前，收前臂於左腹前，身體重心稍下降，手腕內曲，前臂內旋，拍面前傾，在來球的上公升期向右前上方擊打，摩擦來球的中上部。2.直板反手反面拉球 斜 直線 要領 右腳稍前，左腳稍後，身體站位大約離球檯60厘公尺...