1樓：席瑤己詩
如果是通過蹬地轉腰的發力方法去發球或接球，那麼當發力時即蹬地轉腰一系列動作過程中必然伴隨重心轉移（比如右手持拍發球，拋球後，轉腰向右後方引拍，重心就由左腳到了右腳，球下落時，右腳蹬地向左轉腰，重心就由右腳到了左腳，所以由於慣性發球都會左腳重踏一下）。如果想要通過蹬地轉腰發力，那麼必然會屈膝半蹲，並且兩腳叉開留有一定間距（不然像站軍姿似的怎麼蹬地），那麼從直立到半蹲重心必然會由高到低，同樣拉高吊時，重心也會由右下到左上，由右腳到左腳。
我認為在練球時應該注意重心的變化（還是以剛才發球為例，引拍時重心從左腳到右腳，如果引拍不充分，有可能重心從左腳到兩腿中間，或是重心仍在左腳），這樣有助於球技的提高。
如何用重心打桌球
2樓：愛桌球
打桌球時，要時刻記住用重心控制球。
即打球主要是全身發力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發力擊球,表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。
反衝時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。提前判斷來球的落點及旋轉，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉稍強的話，落台後彈起來很快，不好找點。
具體做法是：以右手持拍為例。在屈膝、蹬腿、轉腰和持拍手臂正確的基礎上，把上臂要相對固定住，在練習攻球時把注意力放在胸部，感覺是在轉腰的基礎上，用胸部把球撞擊出去（或感覺胸與肘關節為一體，胸帶著用肘關節擊球，但不是想著只是用肘關節擊球，否則就有用大臂擊球的嫌疑），此時先不要顧及臂膀和手的感覺，只要大臂相對固定自然收小臂即可，但是不可隨便亂甩、亂晃，可以設定和固定揮拍擊球的拍子的起點位置（右下方）、拍子的終點（鼻樑處）位置、板型角度、揮拍軌跡（一般為直線及與檯面的角度），控制保證肩肘手在乙個平面上並與檯面形成一定的角度，這樣在練習找感覺的同時，保證了動作的規範性、準確性和穩定性。
但是千萬不要發力（大臂相對固定、小臂自然收），注意力一定要放在胸前。
在練習拉球時（在攻球動作的基礎上，把動作放大，但是不要想增大拍子對球的摩擦），感覺是用胸部在摩擦球，感覺是在屈膝、蹬腿、轉腰的基礎上，用胸部把球從右下方向前、向左上方摩擦（或如上所述，帶上肘關節），此時也先不要顧及臂膀和手的感覺，經過一段時間練習形成下意識動作後，再去找擊球的手上感覺。強調一下，這些都是在放鬆的基礎上來完成的，控制的基礎上，充分利用手臂和拍子的重量去打球。採用這種方法的核心就是擊球時把注意力放在身體軀幹上，先不考慮或少考慮臂和手的問題，通過調整意念的方法，以到相應的訓練目的。
此方法經過多人的體驗，認為是行之有效的簡單方法。望還沒有真正找到用身體（重心）打球的桌球迷朋友，不妨去試一下，或啟發一下，舉一反三，如試想用腰部轉動來擊球、或試想用胸腹部一起去擊球、摩擦球等
打桌球的時候怎樣把重心降下來？
3樓：藍藍一片天
兩腳開立，與肩同寬或稍寬於肩；收腹含胸，上身下壓，適當前傾，大臂自然下垂並靠近身體，小臂與大臂保持垂直。
重心在兩腿之間，要落在前腳掌。
合適的重心高度是：你的持拍手的肘部保持在和網等高的位置。
4樓：搞撒麼事啊
兩腿分開呈馬步狀，進攻型選手握拍一側腳偏後，上身壓低，含胸（如抱乙隻籃球），重心在兩腿之間（打法不同，重心微調）
5樓：疾苦修
下蹲，將重心放在兩腿之間。
打桌球怎樣注意重心的轉移
6樓：21歲的阿鄉
重心交換是發生在桌球的所有技術當中的，正確的重心交換方式能夠使你打球更加協調，步法移動更加快速。那麼我將從以下幾個方面為您進行解答。
一、什麼叫 重心交換？
在目前的桌球教科書中還沒有對重心交換進行過準確解釋，其實重心交換存在與所有的體育運動中，放在任何一項體育運動都是非常重要的，那麼今天我們給它來下乙個定義。
桌球的重心交換指的是在桌球運動中從一側的受力支撐轉移到另一側的過程。簡單的那說重心從乙個支撐腳轉換到另乙個支撐腳的過程，可以是左右也可以是前後。
二、重心交換的作用是什麼？
重心交換是步法移動的前提條件，比如，我們從右側移動到左側的試試，重心先放在右腳上，才能往左邊進行移動，從而形成了位移，產生了步法。沒有重心交換，就無法協調的完成步法的移動。
重心交換的目的是為了更好的進行身體的協調控制，桌球比賽中要經常進行正反手技術的轉換，包括台內到臺中的移動，那麼重心交換是保證我們協調控制身體重心的基礎，重心調整好了，才能更好的進行下一板的揮拍。
三、如何進行重心交換？
我們的重心從反手到正手，肯定有乙個從右向左，再回來以後重心從下向前推的這麼乙個改變。
反手和正手的重心調節還是不一樣的。正手是從右向左轉換，重心的轉換很明顯。
而反手身體從後向前的比較明顯，從左向右的不明顯。反手的重心轉換，不要在乙個平面上面轉動太多，他是前後動得要多一點，然後加快銜接。
正反手轉換銜接的點在**？正手打完了，首先你先停頓是在前方停的，回來以後到反手，再出去也是在前方，再引拍下來到正手，收前方，下來出去，從這裡開始轉換，到正手。
四、如何進行重心交換的練習？
這位球友問了重心交換的練習方法，下面給出幾個方法供您參考。
1.原地重心交換練習。在沒有陪練、發球機的情況下，原地徒手的重心交換練習就非常有用，體會重心從左到右轉換的感覺。
2.跳梯繩等輔助重心交換練習。專業運動員進行使用繩梯來聯絡重心交換，足球、籃球、羽毛球、桌球等都有此訓練方法
3.步法練習。可以徒手的聯絡側滑步，兩點攻球的動作，也可以用發球機或者請教練喂多球訓練，練習的多了，自然重心交換就協調了。
注意派多球的時候，節奏要稍微快一點，太慢的話，雙腳無法協調起來。
7樓：
首先練腳步移動。首先練腳步移動。首先練腳步移動。首先練腳步移動。
打桌球怎樣注意重心的轉移
8樓：合興銳乙
如果是通過蹬地轉腰的發力方法去發球或接球，那麼當發力時即蹬地轉腰一系列動作過程中必然伴隨重心轉移（比如右手持拍發球，拋球後，轉腰向右後方引拍，重心就由左腳到了右腳，球下落時，右腳蹬地向左轉腰，重心就由右腳到了左腳，所以由於慣性發球都會左腳重踏一下）。如果想要通過蹬地轉腰發力，那麼必然會屈膝半蹲，並且兩腳叉開留有一定間距（不然像站軍姿似的怎麼蹬地），那麼從直立到半蹲重心必然會由高到低，同樣拉高吊時，重心也會由右下到左上，由右腳到左腳。
我認為在練球時應該注意重心的變化（還是以剛才發球為例，引拍時重心從左腳到右腳，如果引拍不充分，有可能重心從左腳到兩腿中間，或是重心仍在左腳），這樣有助於球技的提高。
9樓：灣哥vs桌球
練習桌球重心轉移，由淺入深的7個步驟、方法及注意事項！
請教打桌球時該如何降低重心
10樓：
怎麼打桌球？
掌握握拍的技巧，桌球分為直拍握法與橫拍握法，可根據自己的習慣選擇適合自己的握拍方式。
熟悉球的彈跳力，習慣桌球在球拍上的彈跳程度和它在球台上實際向前執行的規律。
擁有自己的接球步伐、通過不同的步伐進行接球會有很大的進步。
桌球是人與球的互動,因此我們還需要把握球相對人的空間感，平時還要多加練習、可自己排球，穩定地在球拍上垂直彈起、落下、再彈起。
掌握發力的技巧、球拍的使力方向可以決定球的方向、力使大了往往會出界。
多溝通多交流、打球的同時還要和身體的朋友進行經驗交流這樣才能學的快。
請教打桌球時該如何降低重心？
11樓：依璟溥澍
打桌球時重心高是業餘愛好者的通病。如何降低重心？首先你的膝關節要彎曲，大腿與小腿必須是彎曲的。
業餘愛好者基本上是站的很直，大腿與小腿沒有彎曲。其次你要收腹含胸，身體略微前傾，這時你的重心就往前了，你的前腳掌就有壓力感了。再其次你在揮拍擊球時要蹬腿頂胯轉腰收小臂。
引拍時重心在右腳，揮拍擊球時重心轉移到左腳。還原時，左腳往右蹬，重心落於兩腿之間。重心的高低與來球的高低有關係，來球高，重心就高，來球低，重心就低。
調整重心的高低要貫穿一分球的整個過程。你不能打完一板球就站直了把降低重心的事給忘了。
打桌球是為什麼要降低重心
12樓：會噴龍珠的小象
說到重心問題，有的人感到很複雜，認為重心是桌球運動中難以琢磨的東西，有的人感到很迷惑，重心到底是什麼？大部分的人則認為，重心就是指在擊球過程中要保持身體的平衡。關於重心問題，我曾經有過系列文章，相信看過的人會對此有了一些大致的了解。
這裡，我想從技術思維的角度再談談重心問題。
研究重心問題，說到底，實際上不是在研究身體在擊球過程中的平衡問題，恰恰相反，而是利用重心的變化來更加合理的擊球。桌球運動中，重心的變化是有規律的，我們的目的就是如何利用這些規律來發揮自己的技術。
只要是身體運動，都會涉及到重心的問題。動作的幅度及難度大，並伴隨移動，身體重心的變化就大，程度就深，反之亦然。由此可見，我們研究重心，實際上是指怎麼樣在運動中去合理的使用身體重心的變化，並使之為擊球服務。
利用身體重心打球是專業與業餘選手之間的乙個顯著的差別。前者可以動員身體更多的部分參與運動，動作的幅度以及動作方式的複雜程度更滿足擊球動作的需要。簡言之，我們可以通過「到位」兩個字來給於描述。
業餘選手往往就達不到這樣的境界，關鍵是操縱身體的能力還比較欠缺，達不到應有的狀態。
擊球過程（包括引拍與擊球），不是在追求身體的平衡，而是根據擊球的需要來有序的改變身體的平衡，即利用身體的不平衡，通過重心的改變來提高擊球的質量。因此，我們討論身體重心問題，視點應集中在這裡，用通俗的話來表述，就是「用身體打球」。
身體的平衡與不平衡是一對矛盾，平衡的目的是為了更好的不平衡，不平衡之後要回覆到平衡，這就是一條規律，它存在於每次擊球的過程之中。擊球四個環節中，準備與還原是講究身體的相對平衡，引拍與擊球是改變身體原有的平衡狀態，運用重心的不平衡來有效的使用技術。如果我們把重心的問題單純的理解為講究身體的平衡，那麼，你的擊球質量始終是沒有辦法達到乙個較高的水平。
這裡，我所要表述的乙個中心意思是：身體重心的改變是擊球的需要，而這種改變，取決於你對技術的掌握程度和使用技術的技巧。換言之，運用重心與技術熟練成正比。
乙個成熟的球手，能夠很自然的駕馭自己的重心，調整自己的重心，即便是在失去重心的情況下也能夠如此。這樣的結果，全在於進行長期的複雜訓練。對於業餘球手來說，平時練習中多打一些無規律和不定點的內容，增加練習的難度，無疑對掌握身體重心的變化規律有很大的幫助。
只要我們按照實戰的基本要求，通過專門的練習過程，掌握身體重心的變化規律，合理的操縱自己的身體，也並不是什麼難事。
打桌球時如何調整重心，如何用重心打桌球
要保持收腹的基本動作，重心落在兩前腳掌，當跑動時，通過不持拍的手和慣性來保持重心的相對平衡，重心一定要下降才能穩 重心不穩是比較被動的，要通過步法的運用，盡量少的避免極其嚴重失去重心的情況 孔令輝的步法比較穩健 也可以使用交叉步步法來調整 王皓比較出色 在失去重心的時候，也可通過奔跑的慣性瞬時出拍拉...
打桌球怎樣發球，打桌球怎麼發球
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