1樓：微樂與你同在
1.適合吃的食物
建議賽前餐的**主要是以複合式碳水化合物及少量的蛋白質。
複合式碳水化合物比起單一碳水化合物，分解的速度較慢，可以提供更持續的能量。複合式碳水化合物像是義大利面、公尺飯、穀類食物、麵包和土豆。而且選擇低脂肪低的蛋白質，像是雞肉、魚、瘦牛肉片。
並且飲用足夠的水，讓身體保持水份。
約在賽前的三小時前進餐，以確保有足夠的時間進行消化，並且細嚼慢嚥。
2.不建議吃的食物
某些食物在賽前避免食用。像是含糖食物，例如：糖果、汽水或巧克力，這可能會導致消化及身體疲倦的現象。而高脂肪及高蛋白的食物也應該盡量避免，因為這類難消化吸收，會降低血液的迴圈。
同時，也不建議食用bulky foods (豐富水份 + 低卡路里 + 高纖，一般所謂的健康食物)，像是蔬菜、豆類、高麗菜等，可能會刺激腸胃蠕動，或產生氣體，影響表現。而有咖啡因及酒精最好是避免。
2樓：匿名使用者
運動前怎麼吃？運動後吃什麼？吃對了**效果才好
3樓：匿名使用者
最好還是不要吃白糖，你正常飲食就好！但如果時間緊的話，請不要吃飽.紅牛可以喝，但有的人對紅牛的味道反胃。
4樓：匿名使用者
不要 吃太多東西 不可以吃巧克力 紅牛 可以喝
5樓：天下
吃點巧克力，補充能量
6樓：星空下的思念
不行，要吃水果！！！！！幫助消化
7樓：
巧克力或者葡萄糖溶液
100公尺短跑前能吃什麼
8樓：機關快
1.適合吃的食物
建議賽前餐的**主要是以複合式碳水化合物及少量的蛋白質。
複合式碳水化合物比起單一碳水化合物，分解的速度較慢，可以提供更持續的能量。複合式碳水化合物像是義大利面、公尺飯、穀類食物、麵包和土豆。而且選擇低脂肪低的蛋白質，像是雞肉、魚、瘦牛肉片。
並且飲用足夠的水，讓身體保持水份。
約在賽前的三小時前進餐，以確保有足夠的時間進行消化，並且細嚼慢嚥。
2.不建議吃的食物
某些食物在賽前避免食用。像是含糖食物，例如：糖果、汽水或巧克力，這可能會導致消化及身體疲倦的現象。而高脂肪及高蛋白的食物也應該盡量避免，因為這類難消化吸收，會降低血液的迴圈。
同時，也不建議食用bulky foods (豐富水份 + 低卡路里 + 高纖，一般所謂的健康食物)，像是蔬菜、豆類、高麗菜等，可能會刺激腸胃蠕動，或產生氣體，影響表現。而有咖啡因及酒精最好是避免。
短跑是田徑徑賽專案的其中一類，一般包括：50公尺跑、60公尺跑、100公尺跑、200公尺跑，400公尺跑，4×100公尺接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為獲勝者的專案。
在人體機能供能方面，短跑表現為人體以最大限度地發揮人的速度極限本能，並以無氧代謝供能的方式供能。
9樓：運動用品鑑定
100公尺短跑前，提前1個小時吃早餐，之後不需要吃什麼東西！
另外，比賽前先慢跑幾圈、把韌帶拉開，先不要喝太多水。
不然會增加跑步重量的。
-自覺、「採納為滿意回答」。
任何疑問，繼續追問或私信聯絡！
10樓：君之代
最好吃碳水化合物+脂肪的食物。 比如老北京的麵茶，或是西式的麵包+牛奶，都是比較容易消化的，能量也夠的，數量不要太多。 注：不要吃蛋白質，不容易消化。
比賽前半個小時吃30g巧克力或是喝點運動飲料都有助於體力供養。
11樓：
盡量不要吃什麼 可以吃塊巧克力補充下能能量
100公尺短跑前吃什麼合適？
12樓：機關快
1.適合吃的食物
建議賽前餐的**主要是以複合式碳水化合物及少量的蛋白質。
複合式碳水化合物比起單一碳水化合物，分解的速度較慢，可以提供更持續的能量。複合式碳水化合物像是義大利面、公尺飯、穀類食物、麵包和土豆。而且選擇低脂肪低的蛋白質，像是雞肉、魚、瘦牛肉片。
並且飲用足夠的水，讓身體保持水份。
約在賽前的三小時前進餐，以確保有足夠的時間進行消化，並且細嚼慢嚥。
2.不建議吃的食物
某些食物在賽前避免食用。像是含糖食物，例如：糖果、汽水或巧克力，這可能會導致消化及身體疲倦的現象。而高脂肪及高蛋白的食物也應該盡量避免，因為這類難消化吸收，會降低血液的迴圈。
同時，也不建議食用bulky foods (豐富水份 + 低卡路里 + 高纖，一般所謂的健康食物)，像是蔬菜、豆類、高麗菜等，可能會刺激腸胃蠕動，或產生氣體，影響表現。而有咖啡因及酒精最好是避免。
短跑是田徑徑賽專案的其中一類，一般包括：50公尺跑、60公尺跑、100公尺跑、200公尺跑，400公尺跑，4×100公尺接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為獲勝者的專案。
在人體機能供能方面，短跑表現為人體以最大限度地發揮人的速度極限本能，並以無氧代謝供能的方式供能。
100公尺跑前吃什麼能提高興奮度
13樓：蔡梓強教練
訓練前吃什麼最好，提高運動表現，防止肌肉流失
14樓：匿名使用者
除了禁品外，可以喝少量紅牛。
不建議喝酒！
在劇烈運動前1.5小時最好不要吃東西。如果吃的東西不消化回導致你肚子漲痛 岔氣等 運動後最好喝些高糖飲料少喝多飲.半小時左右在吃東西！
15樓：那年の季節
葡萄糖，巧克力，紅牛
如何跑100公尺，如何跑100公尺？
100公尺屬於短跑類，起跑首先要注意的，就上道後要集中精力，聽到 預備 時深吸氣，聽到槍聲迅速起跑。提高短跑成績的幾個重要因素 與短跑成績相關的因素有很多 步頻 步幅 速度 速度能力 爆發力，以及肌肉 關節的柔韌性和協調性 還有運動員的心理素質和技術水平等。其中有三個因素與提高短跑成績最相關。一 合...
跑200公尺喝紅牛有什麼作用，跑100公尺前喝紅牛有什麼效果？
紅牛的主要功效是提神醒腦 補充體力 抗疲勞但是如果一次性過多飲用紅牛，可能會引起不易入睡 失眠等現象，建議每日一到兩罐即可，否則會給身體造成不必要的負擔。每一罐紅牛為250ml，他的成分應該是包括 牛磺酸 taurine 葡萄糖醛酸內酯 glucuronolactone 咖啡因 caffeine 菸...
100公尺短跑前能吃什麼，100公尺短跑前一天需要準備什麼
1.適合吃的食物 建議賽前餐的 主要是以複合式碳水化合物及少量的蛋白質。複合式碳水化合物比起單一碳水化合物，分解的速度較慢，可以提供更持續的能量。複合式碳水化合物像是義大利面 公尺飯 穀類食物 麵包和土豆。而且選擇低脂肪低的蛋白質，像是雞肉 魚 瘦牛肉片。並且飲用足夠的水，讓身體保持水份。約在賽前的...
求名將100公尺跑成績，求名將100公尺跑成績，
鮑威爾以9秒77的成績在蘇黎士打破100公尺世界記錄 華奧星空訊 2006 年10月4日 星期三 國際田聯在蒙特卡羅總部公布，正式批准 承認了以下新的世界紀錄。成年男子100公尺 9秒77 鮑威爾，蘇黎士，2006年8月18日 風 1.0 9秒77 鮑威爾，gateshead gbr,2006年6月...
跑800公尺前吃什麼午餐，800公尺跑前吃什麼
你好！關於你的問題 可以參考我的建議哦 可行性是非常高的哦 建議如下 如果800公尺是在早上9 10左右跑的話 那你早飯就盡量不要吃稀飯或者有湯的食物 水類在人體裡起到了很到的消耗熱量以及燃燒脂肪的功效 然而跑步需要消耗很大的熱量 能量以及脂肪 吃流質類食物會使熱量 能量以及脂肪的加速流失 當你跑步...