1樓：顏傾不了城
說起打桌球，表面看起來是用手在打球，但是雙腳站立時雙腳的間距過大的話，身體的穩定性更好，但是移動比較慢其實腳底下的功夫更加的重要。所以說步法的訓練也是桌球訓練中重要的一環，為了能對來球迅速作出反應，需要靈活迅速的步法。
雙腳的間距應該比肩稍寬，右手擊球的話，左腳應該向前邁半步。這樣的話，移動更加迅速，而且易於正手進攻。為了更加便於移動，可以將膝蓋稍稍彎曲，身體重心稍稍前傾。
但是背部不能彎曲，背部彎曲的話不容易發力。要在身體保持正直的同時前傾。為了能迅速回球，球拍的位置可以稍稍高於檯面。
而且為了便於正手和反手回球，球拍要放在身體正前方。
桌球常用的步法，其中，移動範圍最大的就是三步移動。首先向桌球的方向移動第一步，隨後另乙隻腳跟隨前腳移動第二步，最後前腳移動第三步。第一步的幅度要小，如果第一步的幅度過大的話，另乙隻腳跟進的動作需要更長的時間，可以使用兩步移動的方法。
一步移，當兩步移動來不及擊球時，可以使用向桌球的方向移動一步的方法。
兩腳站位開立過寬臀部後坐姿勢死板，全腳掌著地影響起動產生的原因是對正確動作認識不清，站位寬雖能增大兩腳的支撐面，身體重心降的也較低、較穩，但是對靈活起動有影響，起動速度慢。兩腳成外八字，姿勢僵硬，動作不協調重心靠後，容易造成重心不穩，蹬地不及時，起動慢和到不了位的錯誤。
2樓：夜影行
表面看起來是用手在打球，但是雙腳站立時雙腳的間距過大的話，身體的穩定性更好，但是移動比較慢其實腳底下的功夫更加的重要。
3樓：孩子事無小事
這個具我看過幾場球，感覺，他們站著兩腳間的距離寬度也是特定的，與肩同寬的感覺，兩腳腳尖像外為了方便隨時發力。
4樓：只是唯一
雙腳的間距應該比肩稍寬，右手擊球的話，左腳應該向前邁半步。這樣能穩定重心。不至於在打球的時候摔倒。
5樓：
我個人感捂，學桌球時要注意腰部運功和手臂的發力，致於步伐一般左右的多，進退少，我平日這項運動較少，見笑了。
6樓：能詠
學習。桌球步伐首先要，左腿向前。右手向上舉起球拍姿勢。
7樓：夏目澀會
學習桌球，我們要學的基本動作有很多。下面就簡單介紹一下大概所要學習的動作。
一是握拍，個人習慣不同，握法應有所區別，有正反之分。
其二在握好拍的情況下就要多練習徒手揮拍的動作，如簡單的挑、撥、旋等。
其三最好用乙個發球器進行多球訓練單一動作，我們只有進行單一重複的動作訓練後可以加強肌肉的記憶。
其四，要練習快速攻擊技術。
其五要練好弧圈球的打法。
其六要把削球及反手撥球技木練好。
其七要練習正反橫拍動作。
其實桌球技術動作很多，在技術全面的情況下還要練出自己一兩個殺手鐗動作，也就是所謂的「絕招」。
8樓：匿名使用者
去報個班，叫老師教你
9樓：桌球王子煜小朋友
初學桌球的孩子，一定要記住身體，手，以及步法一定要配好好，才能打出高質量的球！加油！
10樓：蘭卡斯特
⒈ 注意發球動作要符合規則：
發球動作只有兩部分組成，⑴乙隻手的上拋動作：上拋高度大於等於16cm，上拋動作要在球檯端線外、高於檯面且需垂直上拋；⑵另乙隻手的揮拍動作：若按照新規則，要高於檯面，並且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。
⒉ 注意發球的針對性：
知已知彼，百戰百勝。發球前，應盡可能地了解對方的基本情況和特點：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍；⑵是左手還是右手；⑶ 是亞洲選手還是歐美選手；⑷是生膠還是半長膠；⑸是反膠還是正膠；⑹是近台快攻打法還是削攻打法；⑦是初次見面還是熟手。
對上述情況，要做到心中有數。如果有條件的話，最好通過熱身、錄影、報導等，了解對方的特長，了解對方發球、擊球、落點規律和球路。
⒊ 注意發球直接得分：
通過學習研究各種螺旋發球，練就最拿手的發球和絕招發球，如練發擦邊球、回頭球、近網邊線球，在發球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在「＋一分制」 中，顯深得格外重要；
⒋ 注意為發球搶攻做準備：
總體上來說，發球為搶攻做準備的宗旨：就是用各種方法提高發球的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創造了條件。
具體說來，應注意下面幾點：
⑴利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發球的質量，創造搶攻的機會；
⑵研究發球的規律，在發球時，就大體上可以**對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。
⑶利用組合發球的威力，調動對方。如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果；
⑷利用旋轉的組合，如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球和「左爆衝側上螺旋球」 ，把球發到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難於適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。
⒌ 注意發球的力量：
談到發球的力量，特別是發球加力，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好；發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了桌球的藝術性、和技術性。
它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和摩擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。
怎樣打好桌球 學習步法和握拍打好桌球
打桌球的時候步法和手拿球拍的姿勢是怎麼樣的？？求詳細答！！
11樓：殘月倚淚痕
步法是指桌球運動員為選擇合適的擊球位置所採用的步法移動方法。桌球運動技術包括手法和步法，兩者密切聯絡，缺一不可。隨著技術的不斷發展，步法也越來越顯示出它的重要性。
它是一名優秀運動員必須具備的重要技術因素，是及時準確地使用與銜接各項技術動作的樞紐，也是執行各項戰術的有力保證。所以，從初學桌球技術開始，就應該重視步法的訓練。 步法的基本要求 1.
在合適的時間，跑到合適的位置，以便在該技術所要求的最佳擊球時間，最適宜的擊球點位置擊球； 2.不妨礙下次擊球。踉踉蹌蹌，雖然跑過去接到了球，但是失去了重心，勢必會影響下一次的還擊。
3.步法移動過程盡量保持身體重心的平穩。 在練習步法的時候，必須掌握好以下幾點：
1.準備姿勢好，有利於步法的快速移動。當然這裡包括上一板球的還原動作要快。
所以，要養成每打一板球就要迅速還原的習慣。 2.判斷和反應快。
步法的快速移動是為打好下一板球打好基礎，如果沒有準確和及時的判斷和反應，也就談不上有好的步法。 3.兩腳蹬地要有力。
蹬地的力量大，身體移動的速度就快。 4.重心交換與腰的靈活性。
「重心交換是步法的靈魂」這話一點不假。在中心交換中，腰的靈活性具有極其重要的作用。 5.
步法移動的正確性。步法移動的方法正確，就可以最經濟的達到移步選位擊球的目的。 基本步法介紹：
1.單步：一腳為軸，另乙個腳向前、後、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。
單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點，，一般用於離身體不遠的小範圍移動，如接近網短球等。 2.跨步：
一腳蹬地，另乙個腳向移動方向跨一大步。多用於進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步後失去重心，蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。
3.併步：一腳先向另乙隻腳移（或叫並）半步或一小步，另乙隻腳在併步腳落地後即向同方向移動。
其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。 4.
跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另乙隻腳跟著離地。其特點是移動範圍比跨步大，利於發力進攻。
攻球選手在左右移動時常用。 5.交叉步：
近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，並略移半步或原地調動一下重心；遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前（側）瞬間呈交叉狀態。身體隨之向來球方向移動，另乙隻腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另乙隻腳移動時擊球已完成。
此步法移動範圍大，側身攻後撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前後移動時也經常使用。 6.
小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用於步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量乙個人步法跑的是否合理、協調的乙個重要因素。
12樓：匿名使用者
這個要看你個人實際情況的，建議找專業一些的人請教，自己多練
13樓：匿名使用者
先看國際賽事，了解一線運動員的手法和步法；再看理論，兩者結合，配合實戰，你的球技很快就會飛躍的
桌球基本步法的分類及動作要求是什麼
14樓：晞晨
動作要求靈敏，迅速。
基本步法如下：
一、單步
1、移動方法 以乙隻腳為軸，另乙隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
2、實際運用於：①接近網小球；②削追身球；③單步側身攻:在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。
二、跨步
1、移動方法 一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。
2、實際運用於：①近台快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；②削球打法，左、右移動擊球；③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。
三、併步
1、移動方法 一腳先向另一腳並半步或一小步，另一腳在併步腳落地後隨即向來球方向移動一步。
2、實際運用於：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③併步側身攻，多用於拉削球，右腳先向左腳後並一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。
四、跳步
1、移動方法 以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。
2、實際運用於：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；②弧圈類打法由中颱向左、右移動時常用；③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；④削球選手在接突擊時常採用，但以小跳步來調整站位用得較多。
五、交叉步
1、移動方法 以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。後交叉步是在體後完成交叉動作。
2、實際運用於：①快攻或弧圈打法在側身攻、拉後撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；②在走動中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊。
擴充套件資料：
桌球的握拍法：
桌球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優點，從而產生各種不同的打法。
1、直拍握法
直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難於判斷。
2、橫拍握拍法
橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發力也便於拉弧圈；但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調節拍形的幅度大，易被對方識破。
注意：1、無論哪種握法，握拍都不應過緊或過鬆。過緊會使手腕僵硬，影響發力時的手腕動作，過鬆則影響擊球力量和擊球的準確性。
2、握拍不宜太淺。直握時，食指和拇指構成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。
3、在變換擊球的拍面、調節拍面角度時，要充分利用手指的作用。
4、不應經常變化握拍方法，否則會影響打法型別及風格的形成，尤其是初學者，更應注意。
該不該學桌球
如果以娛樂為主的話，學不學無所謂。如果想要有更進一步的提公升的話，則應該練，因為僅僅靠自己的磨練除非天才，否則進步會很慢。舉個例子，在中國，我們的運動員是從小就開始系統的訓練的，而且訓練量很大，訓練人數很多，在這種的系統訓練中，會有很大的進步，也是中國的桌球水平一直處於世界領先水平 像對中國來說，許...
打桌球時，如何發好下旋球，打桌球時，如何發好下旋球？
要發出乙個強烈的下旋球，一定要經過苦練，練習時可以注意以下幾點 1 增大發球時的作用力 這是提高旋轉的主要手段 提高擊球瞬間的揮拍速度，尤其是加速度 手腕放鬆，上臂後拉上抬，前臂再往外後上，手腕前臂抖動，但以手指 手腕發力為主。關鍵是如何應用手腕，手腕的基本動作是屈 伸和內收 外展，屈 伸要較內收 ...
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開始練殺球時不要太用力，最好有乙個向上拉的動作，另外可選擇彈性好一點的球拍 和我以前一樣。用我的經驗來看，可能是姿勢不正確，你扣殺的時候可能把胳膊肘子抬起來了，另外就是你的拍子壓得太低了，把拍面稍微上揚一下。實在不行找個教練給你指點一下吧。可能姿勢不對,不能打落地開花球.要靠腰部力量讓出空檔提前引拍...
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發球 接發球和發球搶攻是桌球實戰中的重要環節，一般統稱為 前三板 由於每一分球的爭奪都是由此開始，所以處理好 前三板 往往能起到先發制人的作用，這也正是中國桌球隊長盛不衰的傳統法寶之一。發球技術一般由拋球 揮拍觸球兩部分組成。各類發球共同的關鍵點是 1 拋球要穩定，包括拋球的高度和拋球後球上公升與回...