1樓：qq戰神
我高二的時候：那時候17歲身高172公尺，參加校系統的田徑訓練（跳遠）摸高3公尺08左右． 幾乎沒打籃球
大學：22歲的時候，身高1公尺72．5厘公尺，參加校田徑訓練（100公尺）摸高3公尺10左右． 幾乎不打籃球
畢業上班了：25歲左右 上班後，沒有參加系統的體育運動了，所以下班後去打籃球，摸高3公尺05左右．
畢業好多年：33歲（今天） 經常打籃球（只是半場，每個星期打3次以上，每次都超過3個小時，4對4對抗性很強，畢竟對手都是過去學校裡最厲害的聚集在乙個地方玩） 身高1公尺73厘公尺；垂直跳1公尺1左右．摸高3公尺25厘公尺．
這些資料表明：彈跳力與年齡段沒關係．我33歲的時候比我20歲參加跳遠訓練還要跳的高點．
那與什麼有關係：估計是我20多歲的時候．休息的沒現在好．營養沒現在好．當時體重只有120斤，現在身高差不多體重都140斤了．看來，營養對於運動很重要，我體重上去了，即便是30多歲還是比很多20歲的速度快彈跳好．
2樓：匿名使用者
首先你的摸高305厘公尺，彈跳高度大概是80厘公尺的話，你絕對可以扣籃！！！因為估計過1-2年就該橫向發展了 你說的彈跳是垂直彈跳還是跑動彈跳。如果是
3樓：匿名使用者
近兩年加強專業性的訓練，可以有10--30%的提公升空間，不過這個年齡要注意量
4樓：趙鵬是帥哥猛男
你還能跳1.5公尺 經常鍛鍊
人的正常彈跳高度是多少
5樓：改乾
彈跳高度與人種、體質、狀態、肌肉纖維和力量等因素有關。黑人籃球運動員彈跳很多都可以達到1公尺以上。一些短跑運動員也應該能跳的高,當年短跑名將劉易斯在1984年nba選秀中在第二倫被芝加哥公牛對選中,但是由於他沒有參加球隊報名,所以沒有加入nba也錯過了與jordan成為隊友的機會.
而現掘金隊的艾佛森當年也是美國國家短跑二隊成員,足見體育是互通的 如何提高彈跳力？這是個老生常談的問題。討論次問題我們必須突破人種問題的誤區，萬不可被某些所謂權威鼓吹的"人種論"唬住。
黑人天生就能跳的理論是根本站不住腳的，否則，我國跳高名將鄭鳳榮、倪志欽、朱建華的世界記錄又如何解釋？我當然不否認先天條件的重要性，然而後天艱苦、科學的訓練更為重要！ 對此我談一點自己的切身體會和經驗。
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。
動作要準確、優美、既有力又放鬆。 二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。 如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。
所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種： 負重蹲起，提鈴，抓舉。
總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。 至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是： 1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。 3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。 4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。
重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.
5小時至2小時為宜。有強度還要有密度 三、速度訓練也是提高彈跳力的乙個重要方面。 反覆衝刺訓練還是有必要的。
30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂衝刺，要求你自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。
還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。 四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。 最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關係。
我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的衝動訊號。
這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的衝動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的衝動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。
最後，祝你夢想成真。 參考資料： http:
asp?boardid=46&id=780&page=1 美國最著名縱跳訓練計畫, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘公尺以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。
（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！ 迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：台階 1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度 2.
盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：
縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2.
只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲... 3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳... 迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：腳尖跳 1.
將腳尖抬到最高點, 2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.
5cm 蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。 第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。
具體做法：挖個坑，大概一公尺左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。
試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。
解除負重，再試試看能跳多高。 第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：
腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
關於彈跳，一般人能跳多高？
6樓：神一樣de振哥
哥們我身高178，百公尺也是11秒左右、、、一般都找伴去小學幼兒園打球的、、、籃筐矮啊，，，我們這都流行去那裡打球
7樓：
我和你一樣高,可能我的爆發力比你強一點吧 ,我的彈跳高度是110厘公尺左右,我是天生的,真的,沒練過! 想要扣305厘公尺的籃,我沒有想過,人太矮啊,注定這輩扣不到啊 , 不過扣不到也沒關係拉,多連技術啊,自己隨便玩玩,就可以了,就算扣的到,你的小腿也會吃不消的!總之,為籃球而加油!
8樓：
你可以想想怎麼再長高點~我和你差不多淨跳也是70左右不過我1.83m校隊的控位...現在一切皆有可能,要相信自己.
9樓：依凌遲
...腿肌不錯. 可惜腿骨不給面子..
無能為力
nba裡最矮的扣籃王 內特羅蘋遜也有170況且人家是黑人. ...誰都知道黑人的 體質是最好的博伊金斯都扣不了籃. 你也想扣啊....
正規籃筐這輩子你沒轍了..
想耍吖..找個梯子.. 要麼就去幼兒園那籃筐耍耍給小朋友看..
實在不行 就去找找 哪有被拉坏拉掉的筐子..
沒找著..我也無能為力了 ...
為你的想法感到很遺憾...
10樓：匿名使用者
除非你是內特·羅蘋遜，否則在怎麼訓練也別想去扣籃了：）
11樓：匿名使用者
不知道反正就知道卡特是離地面1.79公尺
我大約50厘公尺呵呵
關於彈跳的乙個問題
12樓：
保護自己不要受傷就好了
按你現在說的
你的身高還有成長空間，而且身體在成熟一些之後肌肉的爆發力也會加強不用太較真，就正常玩，十九歲估計你就有機會扣籃
13樓：金運算元
有~扣籃對步伐的要求其實是很高的~你不妨練習一下這方面在試試~方法:用腳尖快速踩台階上下,要快而且協調!
14樓：
tiaotiao
jiuxing
15樓：澹臺幼柏欒懋
小兄弟,你好!首先
我要告訴你
,並且向你提個問題?你的彈跳已經很不錯啦!為什麼還覺得不滿足呢?
好,現在我來回答你的問題!
你摔了一交以後能摸到籃板,那是因為摔傷的地方(膝蓋)所受沒摔傷前要重些,所以你能感覺得到你自己的彈跳比以前好了很多!過了一晚上後,你摔傷的部位得到了緩解,所到的壓力比在以你只能勉強摸著籃板.第三天為什麼你會摸不在著了呢,那是因為摔傷部位經過兩個晚上的緩解以後,逐漸的成為影響你正常表現的原因啦!
第二個問題,膝蓋和韌帶雖然沒有直接的關係,也一定會有間接的關係,只個我不知道該怎麼說,我本人是乙個從事體育專案已經有12年之久的人(本人今年22).對小傷比較熟悉!
第三個問題,你今年14歲,你彈得算高嗎?
你到底能彈多高?你在問題裡面並沒有完全清楚的講出來,所以我只能憑藉我打球6年的時間來推斷你彈得有好高.
根據我的推斷,你的彈跳在168cm裡面只能算得上中下等,不算太好也不算太差!
但是,我要告訴你,你今年14歲,你只要時常鍛鍊,再過兩年你16、7歲的時候，肯定能到180cm！
相信我！ok！！！
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