1樓：匿名使用者
每擊完一球立刻回到球場**，雙腳呈倒「八」字，將力集中在前腳掌並隨時讓小腿上的肌肉處於隨時都能爆發
看看行不行
2樓：匿名使用者
其實別的沒什麼好說了，體力是關鍵，只要你有體，掌握一些基本的步法，速度自然就上來了
3樓：匿名使用者
要打每一種步伐練好,而且還要用的合理,這些只是基本,然後在打完每乙個球以後要注意步伐的還原,保持身體前傾的動作來打每乙個球,然後就是還要有碎步的調整,那些大的步伐固然重要,比如說什麼跨步啊,併步啊等等,但是,碎步還是最關鍵的,你可以想一下,乙個三公尺的距離,你是一步說跨過去自在,還是分兩跨過去容易啊,那肯定是後者了,而碎步就是起著一第一步的作用,也就是說你你先用碎步向球先移動了一點,然後再合理的去用那些大的步伐,那有乙個技巧,舉個例子,如果球是在你的左邊,那你的左腳要先向左邊走一步,這個也是用了分成兩步的原理,最後就是每打乙個球都要有預動,就是說你要判斷出來球的方向,再向這個方向提前移動
4樓：匿名使用者
前提是重心要低，然後再訓練方法
5樓：
羽毛球如何提公升殺球速度羽毛球技巧！#羽毛球 #羽毛球教學
6樓：匿名使用者
公尺字步練習
「公尺」字步的具體練法
練習步法是打羽毛球最基礎課程之一，其步法有措步、併步及跑步等。公尺字步是訓練步法的最好方式，如果能練好公尺字步，那麼您在場上的跑位將游刃有餘。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。
下面以右手執拍者（左手執拍者恰好相反）跑步為例，給出「公尺」字步的具體練法：
練習步法者站在「公尺」字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完後需回到原站位。
1、步法：除轉身跑反手底角步（即：左後）外，均先邁左腳，隨後右腳跟進跨步。
向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠後，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；正身位向後時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向後傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完後均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：
一是轉體回跑，既身體向左向後轉，先邁右腳，在邁左腳，隨後再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左後退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左後方登步，隨後左腳退後，同時揮拍作擊球動作。
2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右後—中—左後—中—正前—中—正後—中。
3、訓練：這些方向一次跑完，為1組，每天訓練應不少於10組。堅持約2個月後您就會感覺步法長進很大，這是可以自由練習，即：不限定方向跑步，同時注意動作的連貫性和諧調性。
4、放鬆練習：要使動作有力而輕鬆，必須配合放鬆練習，常用的交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等
#羽毛球#怎樣讓自己的腳步更靈活，怎樣訓練
7樓：磚緣種
方法：1.單一步法訓練方法。
以練習步法為主，是在教練的示範下進行動作模仿。方式可能是整體動作的練習，也可能是乙個整體動作的分解、分步練習，或者是幾個動作的組合練習。對於初學者來說單一的步法練習，可以加深動作的理解和掌握，培養技術動作的規範。
整體連貫的訓練方法。整體連貫的訓練方法是要求基本步法練習和其它的練習相結合，突2.破單一步法練習的限制。
例如網前步法和網前撲球、搓球結合的訓練，要求練習者處於中場位置，雙腳起動面對來球的方向位置，選擇上網步法。
多樣化基本步法訓練法。多樣化訓練方法可以突破單一訓練方法的侷限，彌補一種訓練方法的不足，增強步法的訓練效果。
3.加強手腕「爆發力」的訓練。力量不僅是掌握運動技術，提高運動水平的基礎，也是其它身體素質的基礎，「爆發力」是快速力量的一部分，或者說以最大加速度完成乙個動作的能力。
在比賽中常見到運動員看起來很有力量，但擊打出的球確顯得很沒有力量，尤其是反手擊後場球時，表現得「沒勁」。究其原因除了步伐、下肢力量、上肢力量和全身協調用力外，手腕的「閃動」爆發力沒有很好的利用。練習手腕爆發力可採用負重法（重量不易過重），例如可手持網球拍進行反手揮拍練習；也可借助橡皮筋等物固定大臂和胸肋部位，進行反覆的揮拍和體轉練習等，從而更好得掌握擊球爆發力，同時還要注重提高動作的精細程度等。
4.提高下肢爆發力。羽毛球運動中下肢的靈活性、啟動速度以及移動速度對擊球有著直接的影響，在反手擊球時更需要正確的步伐和快速移動作為保障。
在訓練中可採用：①強度和重複次數中等的練習，這種練習和有效的刺激運動員肌肉力量快速的增長。②大強度、超強度重複次數多的練習，這種練習主要針對水平相對較高或專業的運動員，以突破自身現有爆發力。
常見的提高下肢爆發力的訓練方法可採用：穿沙衣進行步伐練習，包含所有技術動作的步伐練習，但要保證正確的技術動作；速度練習，包括雙腳的前後移動，聽到訊號時快速的到位等方法來進行練習，為反手擊球時提供保障。
8樓：約分小貓
多做步法練習啊，首先站在中線中間，後撤步到右邊底角，做擊球動作，快速回位。再到左側底角做擊球動作，回位。然後是兩邊的網前。
多做幾個來回，步伐要正確，先邁左腳（如果你是右手選手）。
或者在兩個邊線放五個羽毛球（緊貼在一起），自己站在中線，降低重心，兩步邁到右邊線，用手碰倒乙個球，回位，再到左邊線，碰倒乙個球。直到碰倒所有球，中間不休息，多做幾個來回，碰球時都是右腳在前。
9樓：
有專門的步伐，和籃球裡面很像的··你可以試一試撤步啊之列的
10樓：在岱山睡懶覺的藍晶石
多做慢跑和快跑混合訓練。
打羽毛球時腳步較慢切反應慢 該怎麼訓練
11樓：手機使用者
如果羽毛球達到了一定的層次，最關鍵的就是腳步的移動。 如果想在短時間裡提高步伐能力，我有一下3點建議： 1.
也是最主觀的，盡量讓自己興奮起來，這樣反應也快些。 2.如果你是右撇子的話，站位時盡量把右腳放前，這樣便於左腳快速啟動（這是我很大的乙個經驗，若習慣了這樣的站位，速度會提高很多） 3.
要對對方的球路產生預判，一般每個人都有自己熟悉的球路。 ^_^
12樓：你猜
先從步伐開始練習..再開始模擬比賽聯絡動作. 這兩項做好了就多接觸羽毛球.. 相信你一定可以打得很棒的``!!
13樓：殤洛
待對方後要用眼睛盯這羽毛球往哪飛,腳就得往哪跑
如何訓練打羽毛球
要練好羽毛球,你必須注意以下細節 1 練習前要做好準備活動，否則很容易受傷 2 要養成正確 靈活多變 正 反手 的握拍方法，堅決糾正 拳握法 和 蒼蠅拍握法 3 練每項手法技術都要採取多球訓練的方法，這樣才能強化技術 4 發球要從發高遠球練起，熟練掌握後逐步練習其他 5 後場技術也要把高遠球掌握好再...
打羽毛球該做哪些力量訓練，羽毛球力量訓練方法
羽毛球是一項集技術和身體素質於一體的運動，所以想真正提高水平，首先讓自己有乙個好的身體，今天就給大家介紹羽毛球中需要的身體力量訓練。總體包括三個方面 上肢力量 腰腹力量 下肢力量 一 上肢力量 1 肩部力量 肩是進行羽毛球運動最容易受傷的部位之一，因此必要的力量練習對於預防傷病也很重要。鍛鍊方法 舉...
打羽毛球該做哪些力量訓練，羽毛球力量訓練方法
羽毛球需要全身的力量協調，最重要的就是敏捷和反應速度，可以做以下訓練 1 俯臥撐，每天2 300個，2 30個一組。2 引體向上，抓住單槓以手臂力量把身子拉上去，下巴抬到槓子上，可正手做也可反手做，兩手距離可窄可寬，由於每個人做引體向上數目不同，有的人一次好多個，有的人只能一兩個，所以沒法說組數，一...
羽毛球力量怎樣訓練，打羽毛球怎麼練習力量和步法？
力量是在一次次擊球中慢慢增強的,羽毛球的發力更講究的是動作的協調和科學性,光有肌肉是不行的,所以要想擊球有力量更重要的是練基本功,練好正確的擊球方式,力量是建立在動作正確的基礎上的.訓練臂力方法太多了,不闡述 羽毛球中腕力也是很重要的,有事沒事拿個水瓶 有水的 在手上,手腕上下活動,慢慢練 教練讓我...
羽毛球中怎樣打後場球，打羽毛球時怎麼對付後場球
我以右手握拍來舉例 如果你是左手握拍，那就相反 先用後退步伐退到適合你擊球的後場底線位置，這是很重要的 否則你的動作再好步伐不到位也難以打好，身體右轉，左腳在前。然後挺胸抬頭注視來球，身體略微後仰，左臂的小臂抬到肩上，同時左腳也抬起，右腳只是腳尖著地,右手在頭後肩上做弧形回環引拍動作，目的是把全身力...