1樓：東瑞園
我也打過大前鋒，打的一般談談我的看法，給你點建意。大前鋒首先要有強有力的身體，其次要多注重練近距離投藍，這個要先練切記！不過大前鋒不是練站立原地投藍，而是要練對抗當中的投藍。
然後要多練腳步的移動變化和假動作，一般學生打球比較愛跳，你多看看這方面的球賽學下他們的假動作多練練很有用。一般我是愛持球時，雙手拿球彎腰向左虛晃，向右邊運球再拉球轉身，利用你轉身方向的胳膊肘的地方將防守隊員順勢頂開，這點你多看下我國球員巴特爾的動作，這個很有效，其實有很多方法，主要是看當時防守情況和你站位情況。
蓋帽最重要的是不要吃假動作，提前預判對方下步對作。
想要穩穩拿板主要是要站位頂死和你對位的球員。學會單手拿板，這個你多看電視學哦！先說這麼多，對於持球攻的話，還看具體情況哦！
2樓：桑田如水
內線球員注重的是練好腳步，腳步靈活了，自然打的就可以游刃有餘，蓋帽需要的是經驗，並不是一味的彈跳，把握時機，自己觀察對方的出手點，籃板高手都是抓籃板的時候先擋人，後搶籃板！
3樓：但丁
不能只注重身體上的對抗。個人感覺腳步的練習也是很重要的。蓋帽的話一般和乙個人打的時間長了知道了對手的出手習慣再把握好起跳時機成功率應該會加大很多。
4樓：匿名使用者
首先回答你第乙個問題，你頂是為了什麼，不要單純的為了頂而頂，可以繞，也許你的動作是擠，而不是撞，理解一下這兩個詞。
第二個，蓋帽需要具有非常好的節奏感，這就要靠你解讀比賽了，通過你仔細的觀察，從他的腳步，腰部動作，上肢動作，和平時的打球習慣來判斷他的出手時機。
第三個，1v1抓板沒啥需要注意的，你搶到抓緊點就行了，不像全場，人多手雜，說不定啥時候能掏你一把，你搶到穩穩的帶出三分就好。
第四個，進攻的時候，首先心裡要有數，你最擅長的進攻手段是什麼，防守隊員的風格是什麼，分析他的弱點，就吃他弱點，一打乙個準。
5樓：
網上 書上 很多吧
6樓：匿名使用者
不知道啊檢視一下規則
打籃球時中鋒的進攻和防守技巧，打籃球作為中鋒應該怎樣防守和進攻？（請不要複製貼上）
導球能力 封堵阻攻 蓋帽也是中鋒必備的能力。進攻中 勾手投籃也是乙個很重要的技術。一，防守和籃板 在傳統籃球範疇中，中鋒可以不會進攻，但是必須在防守上 掌握整個內線。作為防守防禁區內的最後一道防線，中鋒需要能夠單兵頂防進攻方中 鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。既需要單兵頂...
打籃球我個子矮在進攻和防守上有什麼技巧
攻 著重聯絡前衝假動作 立定跳投 彈跳力鍛鍊 後仰跳投 傳球。不是單挑，打比賽除非你有iverson的技術，個頭矮是很不容易突入禁區的，即使你晃過了你的防守方，也非常容易被補防過來的大個子扇個火鍋。所以小個子盡量在外線得分，以及助攻。防 注意聯防 ym經常給mc擋拆，你看的到吧，然後麥蒂就很輕鬆的將...
打籃球什麼叫阻攻,什麼叫防守犯規和進攻犯規
1 阻攻 即蓋帽，防守隊員跳起攔網，在空中雙手成 帽狀 盡力伸到對方上空接近球 當對方扣球時手腕迅速下壓，使所攔的球加速 以達到立即攔死之目的。因雙手猶如一頂帽子狠狠壓在球上，故名。2 防守犯規 在籃球比賽中，帶球撞人與阻擋犯規，是持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置 不正確的身...
籃球怎樣叫做進攻犯規和防守犯規，籃球比賽的進攻犯規和防守犯規，裁判是如何判斷的？
進攻犯規有兩種型別 有球犯規 1 防守者在持球進攻者的進攻路線上，並在進攻者與自己產生明顯身體接觸前，雙腳已經站穩，位置已經站好，沒出現移動狀態，在不侵犯進攻方圓柱體且進攻方與防守隊員正面接觸後，進攻者被判進攻犯規。但在nba比賽中，在合理衝撞區內無所謂進攻犯規。2 在進攻中，進攻者使用肘部 肩部 ...
關於打籃球走位和防守的問題，打三人籃球怎麼走位和防守問題和進攻問題
用單手要位 單手擋住防守者 防守不要貼得太近 打三人籃球怎麼走位和防守問題和進攻問題 鬥牛是指一對一，三人籃球有乙個潛規則就是，只要你願意跑肯定能跑出空位。比如隊友帶球，你可以選擇和另乙個隊友都跑到弱側區讓帶球人拉開單打，可以喝帶球人打擋拆，可以利用另乙個隊友的擋拆接球空位跳投或突破上籃，當然也可以...