1樓：善鴻遠門晏
負責任的告訴你吧
你綁沙袋鍛鍊對你的運動會是肯定有幫助的
而且很有幫助
但是看好了
你僅僅14歲
沒猜錯的話你是男孩吧~！@
這個時候正式開始長高的時候
你綁沙袋肯定對身高的增高有阻力
網上這種提問太多了
「練彈跳影響增高嗎"....
像你這個年齡就是能鍛鍊但是要有個度
姚明知道嗎
他14歲的時候教練讓他睡覺養身體
不讓他和其他隊友合練，為什麼你清楚。。。
適度的鍛鍊可以增高
但是如果你感到很累
那麼你就別這樣了
適得其反
所以我建議你還是別這麼一下子強化自己
這樣是可以逞一時微風
但是 最好烙個長不高就不划算了~！
多做有氧運動
畢竟你還年輕
等以後你後悔已經錯過了生長期~！
2樓：壽小萍鹿人
前期帶輕一點的，男性戴20~30kg
手上帶很礙事，沙袋很大，你要是練網球的話就不方便，揮拍會有沙袋慣性加重反而導致揮拍感覺不對
推薦手部聯絡啞鈴或者彈簧拉臂
腿部沙袋直接一天都綁腿上
不要急著加重，適量增加重量，沙袋越重越大，也會影響活動
3樓：吾樂安貿航
實話說吧，綁腿沙袋，無論怎樣避免，都會對身體發育產生影響，所以最好在你這個年齡使用，逐步增加重量或者跑步的距離能減小影響，在你這種年齡，我認為類似於深蹲，力挺這樣的運動比較適合
綁腿沙袋是否會影響身高？
4樓：匿名使用者
身高的生長75-80%受到遺傳因素的影響，本質是骨頭幹骺端的生長，幹骺端的生長是受到生長激素的影響。
在14歲的年齡，大部分同年齡的孩子幹骺端沒閉合，可以繼續長高。如果要增高需要注意飲食的調理，健康合理的飲食習慣，控制主食的攝入量。
意見建議：可以多運動，促進生長激素的分泌，不要熬夜，生長激素在夜間分泌有增加。綁沙袋與身高沒直接關係。
在卸下後多吃水果蔬菜之類的，加強體育運動，可以跑步跳舞，仰臥起坐引體向上之類的運動調理。
5樓：可樂陳蜀黍
在腳上綁沙袋的確可以增長腿部力量但也會帶來一些負面影響.首先,腿部重量的增加會使你膝關節承受比平時更大的負擔,對你的腿部發育不利。(尤其是考慮到你的年齡)。
其次,其實腿上幫沙袋更多的是鍛鍊腿部的橫向移動能力,對彈跳的增長並不明顯,而且會使小腿變粗而使作動作時膝蓋承受更大的重量.舊而舊之容易使膝部勞損.(姚明就是個下肢力量訓練過度的典型例子。
6樓：軟體小百科
不會影響身高的，反而對身高會有所促進。
綁腿沙袋有兩種，一種是沙綁腿，比較寬，是綁在小腿上的，注意要穿長襪或者打繃帶，否則它會亂動。另一種是比較窄的，是專門綁在踝關節上的，就是腳腕上。
論哪種，注意不要綁的時間太長，否則血液不流通。 腳上綁沙袋的確可以增長腿部力量但也會帶來一些負面影響。首先,腿部重量的增加會使膝關節承受比平時更大的負擔,對腿部發育不利，(尤其是考慮到年齡)其次,其實腿上幫沙袋更多的是鍛鍊腿部的橫向移動能力,對彈跳的增長並不明顯,而且會使小腿變粗而使作動作時膝蓋承受更大的重量，舊而舊之容易使膝部勞損。
腿上綁沙袋是為了鍛鍊身體，用的時候才綁沙袋，完了就解下來。注意：時間不要太長；沙袋的重量應該是自己能夠承受的，而不會是一種負擔；還要方法得當、適度。
這樣，是沒有負面影響的，反而對身體健康、身高、**會有所促進。
7樓：匿名使用者
負責任的告訴你吧
你綁沙袋鍛鍊對你的運動會是肯定有幫助的 而且很有幫助但是 看好了 你僅僅14歲 沒猜錯的話你是男孩吧~！@這個時候正式開始長高的時候 你綁沙袋肯定對身高的增高有阻力網上這種提問太多了 「練彈跳影響增高嗎"....
像你這個年齡就是能鍛鍊但是要有個度 姚明知道嗎 他14歲的時候教練讓他睡覺養身體 不讓他和其他隊友合練，為什麼你清楚。。。
適度的鍛鍊可以增高 但是如果你感到很累 那麼你就別這樣了 適得其反
所以我建議你還是別這麼一下子強化自己 這樣是可以逞一時微風 但是 最好烙個長不高就不划算了~！
多做有氧運動 畢竟你還年輕
等以後你後悔已經錯過了生長期~！
8樓：
現在可以用沙袋，但重量不要太大，以不影響走路為準。而且平時最好不要綁沙袋，運動的時候適當用下是可以的。
至於時間，也是因人而異，不要讓自己太累就行。你現在還處於發育期，太累的話容易使肌肉受損，有害無益
9樓：臺佁
絕對不會影響身高，但不要綁太長
10樓：朱鶼
在沙袋重量的選擇上要注意
訓練的強度不能超額得前提下
在一定程度上還能促進骨骼生長
11樓：盤康
2個小時是最合適的啦
綁腿沙袋 懸垂 對身高影響的問題
12樓：宗愉
科學的負重跑跳訓練不會影響身高，但是如果訓練方法不科學，是會導致「長不高」的，而且對身體有很大的傷害。 如果你想負重鍛鍊的話，穿沙背心的效果要優於綁沙綁腿，跑跳的時候，小腿部的肌肉收縮伸展幅度很大，綁上沙袋一是很不舒服，二是影響做動作，使動作不完整，容易導致運動傷害，三是在你練彈跳的時候，沙綁腿會往下滑，你不得不經常停下重新綁，影響訓練的連貫性，而沙背心就沒有這些缺點，而且隨著你體質增強，沙背心還能提供比沙綁腿更大的負重量，不斷提高你的運動能力。 我也經常見過一些sb寫的垃圾書和文章，讓人整天都要帶著沙袋，只有睡覺的時候才能取下來，教這些東西的人該去死！
純粹的害人！千萬不要學，你可以把訓練時間安排在下午或者晚上（如果是晚上訓練，一定要在睡覺一小時前完成），這個時間段鍛鍊效果最好，訓練時，先不要負重，做完熱身等準備活動後，先進行短距離的跑或幾組跳躍後，再把沙背心穿上，完成你的訓練任務後，馬上把沙背心脫下來，輕身（不負重）以你最快的速度跑幾組30公尺的距離，防止肌肉僵硬，並拉伸全身韌帶最少5分鐘。最好能在單槓上懸垂一會，不用做動作，只需腳離地用手抓住單槓即可，利用地心引力拉伸你的脊椎和肌肉，舉重運動員在訓練後必做這個動作。
時間以你的握力為準，時間越長越好。 科學鍛鍊，千萬不要蠻練，傷了身體後悔莫及。
滿意請採納
使用綁腿沙袋鍛鍊彈跳和跑步會長高麼？
13樓：匿名使用者
這樣會長高
想長高的話 給你一些建議
不多說了,問題在於你有沒有條件,肯不肯堅持,!
第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
14樓：匿名使用者
16歲 沒有發育完全
據我所知，綁沙袋不利於身體的長高的
綁沙袋的目的 是鍛鍊腿部肌肉，能跟快地跑步。
想長高不該綁沙袋
你是男生的話，到22 歲前都可以長 只不過速度不比青少年時期快所以你得抓緊時間嘞，多吃蛋白質含量高的東西，首席推薦牛奶。。。。。。
增加運動也是好辦法，打籃球是最佳的，而且當你運動厚體力消耗很大，吃的營養物也就多嘞。。
15樓：睢長鍾溶
綁腿沙袋鍛鍊彈跳和跑步主要是鍛練腿力，想長高多打籃球效果最好。
16樓：匿名使用者
把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美
17樓：既然已經就索性
1、不會。
2、青少年在身體發育時期不宜做運動量過大的鍛鍊，尤其是負重的鍛鍊。因為青少年的骨骼發育不完全，如果做大運動量尤其是負重的運動的話會影響到骨骼的發育，影響未來身高。因此，進行科學的適量運動才是幫助身高發育的比較好的方式。
18樓：匿名使用者
我以前也很矮的，但是現在都長高了，你可以試試打羽毛球，特別是在殺球時，用跳殺。也可以練練跳遠，我是個初中生，現在能跳2公尺呢！試試。跑800，鍛鍊身體，長得很快的。
你說的那些都能長高了，至於原理我就不說了，這麼多人都解釋了，我也不想廢話
19樓：暢知道我不知
不會，只會更矮。多睡覺，打球，喝奶。才長個。
20樓：神宗一郎
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
力學**法,不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果,同時能**嚴重的貓背及o型腳,並使脊椎恢復正常,使體態轉好,增加身高。除此之外,也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此,從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3厘公尺,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60厘公尺,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70厘公尺,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30厘公尺的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做乙個長度乃厘公尺,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5厘公尺,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用乙個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等. .......
練習彈跳用綁腿沙袋好嗎
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