1樓：黎成禮冀曉
練彈跳的方法
方法之一:健步蹲
準備姿態：雙腿前後開立，左腳在前，右腳在後。間隔距離應與自身腿長相等，雙臂自
然下垂，上直立。
動作：雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體
不變。注意：在做動作時雙手可以提重物（比如少林寺常用的水桶），以加大難度。
此動作應
雙腿交替各做四組，每組15—20次，別嫌累，一定不要半途而廢。
方法之二:單腿下蹲
準備姿態：左腿站立，右腿上舉放在乙個高物之上（比如窗台或椅子），雙臂自然下垂，
上體直立。
動作：左腿下蹲，右腿不動，雙臂與上體不變。
結束動作：左腿直立，其他部位不變，還原到準備姿態。
注意：此動作分組做，每組12—15次，雙腿交替各做四組。可手提重物，加大
強度。方法之三:挺髖蹲
準備姿態：雙腳開立與肩同寬，腳尖向前。用乙隻手扶住側面的固定物，另乙隻手臂自
然下垂，上體直立。
動作：雙腳不動，雙腿下蹲，挺髖，雙臂和上體不變，上體與大腿保持同一平面。結束動作：還原成準備狀態。
注意：整個動作過程中上體與大腿始終保持水平，動作可分四組，每組15—20
次。可放適當的重物在胸前，以加大強度。
好了，要注意以上三組方法要在同一次訓練中完成，每週至少要練三次，同時多吃肉、
蛋、奶等蛋白質含量高的食物，相信不久你的雙腿就會令你驕傲了。不過，要想得到合理的
最佳效果，還是應該到健身房，在專業教練的指導下進行更科學、更有針對性的訓練。
2樓：浮春暉倖儀
你是指控球後衛還是科比那樣的得分後衛.依你情況.得分是絕對不可能勒.
你也應該知道科比的三分去上籃扣籃吧.我覺得你倒應該著手於控球後衛.控球後衛最主要的就是組織性,所以他又稱為組織後衛.
比如千萬不能單打一條龍.因為你畢竟是控制球的球員.應該要像克里斯保羅那樣懂得給隊友傳球.
控球後衛基本上最重要的就是傳球,其次呢,那是運球技術.花式多一點當然好,但是太花了也不適合於你腳傷的緣故.至少幾個胯下運球就算是基本了.
再者就是帶球轉身呀什麼的.最後一點就是稍微重要的(也是本人正在克服的乙個難點吶)那就是突破.雖然我自己會許多花式,但太花了也就總是突破不進去.
唉,祝你籃球技術越來越高啦``
3樓：徭博贍竺運
那麼你要有比較好的運球能力，中投要不錯，突破能力也是需要的，然後你可以在中投為主的情況下用突破分球來輔助，上籃最好還是練好一些，至少上空籃要夠穩定
籃球後衛防守技巧，籃球後衛如何防守？
腳步跟上，伺機斷球，連斷3個後他們就不敢過你了，轉而選擇傳球，接下來你要做的就是封他們的傳球線路。如果他們投籃時不要去蓋帽沒有意義，抓住時機，在他們拿球抬手做投籃動作的時候用力將球拍掉，這個成功率是最高的，小個後衛的精髓就在這裡了。首先,你個子小,防他本身是很吃虧的.所以你盡量在平常的時候多多鍛鍊身...
如何練好控球後衛這一位置，怎麼練好控球後衛
運球，把頭抬起來控球，觀察全場。而且你和隊友要有默契，預判他的動作。你好我也是控衛。首先你要練的就是運球，左右手到要練。要練到做任何事的時候都抬頭，不要一變相就低頭了。然後就是傳球了，這個也需要練。很多人覺得傳球要練什麼咯？其實不然。最後就是練中投了。然後就是大局觀了，那種東西是意識練不來的，需要你...
如何打好籃球後衛
那你盡量不和實力比你弱的人打籃球了，要找高手來對壘！此外建議進行力量的訓練和多看一些有關籃球戰術的一切資料並且要運用在實戰中！最後請問你多大？先繼續提高體能，然後提高命中率，再就是視野和分球，就這樣。you must play more ball in baskt.搶斷的技巧 如何才能提高搶斷的成功...
街頭籃球後衛打法 高手請進 ，「街頭籃球」後衛高手請進
1 不要和對方糾纏,往後退退,然後用a直接到前面,或者傳球以後跑位,一定要裝備跑動傳球,sg也不是3分機器,對手pg時候不要多運球,對手sf不要強投,注意一點.2 感覺是打比賽之前自己對電腦,或者練習一下,這樣提高命中率,手感不好多跑位,覺得是45 不錯.0 也不錯啊,90 我不認為 3 現在的g嗎...
街頭籃球後衛玩33該怎麼跑位，街頭籃球後衛玩33該怎麼跑位？
現在最好用的就是 溜底線，也就是他們都說的卡底，你沒帶球的時候溜底線，假如你從左往右跑，c在籃下跟對方搶位置呢！你從底線跑過去，路過籃下時，c直接跑到你和防守隊員中間，你繼續跑，pf大力結束 直接傳球，現在最普遍的跑法，也是最有效的！主要是c要擋的好！擋拆的人沒有意識，你跑遍全場都沒用，別的都是反跑...