桌球直板的抓板的方法

1樓：匿名使用者

一、桌球直拍快攻型抓板法（圖一）

1、拍前：以食指第二指節和拇指第一指節扣拍。拇指與食指之間的距離要適中。

2、拍後：其他三指自然彎屈，中指第一指節貼於拍的背面。

二、桌球直拍弧圈球型抓板法（圖二）

1、拍前：拇指緊貼在拍柄的左側，食指扣住拍柄，形成乙個小環狀緊握拍柄。

2、拍後：其他三指自然伸直，中指第一指節頂住球拍的背面中間。

三、圖示

1、圖一

2、圖二

2樓：袁義興桌球

袁義興桌球教學球友解答－桌球如何抓板？

3樓：

建議樓主去看一下"唐建軍"的教學,有介紹直板握拍的方法,有3種.

1.深握..2.淺握..3.正常..

其實在反面板的手指也有3種.

1.握拳(中間可以放乙個桌球),食指第三關節頂拍..2.

食指尖頂拍(王皓)..3.是錯誤的一種,(有一部人初學者在用,高手也有,是野球練習習慣了),食指以下的手指都撐在底板上.

4樓：公尺蘭王子

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桌球直拍新技法 (轉貼)

一。握拍法據本人觀察，許多桌球愛好者將直拍反打簡單地理解為用拍背面擊球，因而握拍姿勢同原來的直拍握柄法，不作任何的變化，手腕外旋用拍背面朝外擊球。但由於不能正確控制拍形，這種反擋式的擊球方式打不出有威力的、準確性高的攻球。

究其原因是原來的直拍握柄法，會令拍子與手臂縱問延線有一交角（比較下面的正確握拍法便可體會此話的含義），這就犯了大忌。

正確的握拍法應按下要點進行:

1. 拇指斜向輕壓拍面,拍柄的左側緊貼虎囗；

2. 食指伸直輕按在右右側拍沿上；

3. 背面三指伸耒,並讓指端輕按拍背；

4. 手腕稍微內旋將拍面與地面垂直；

5. 拇指輕壓、食指輕按,讓拍面基本在手臂延線上。此時即做好了反打的準備。

在這裡我們特別強調: 拍面應基本在手臂延線上。這是因為這樣形成的拍形，和網球、羽毛球及桌球橫握拍形成的拍形是完全一致的，它們的共同優點是反手打上手球、下手球都十分自然，不象傳統的直拍打反手球時需要個複雜而又不好掌握的翻腕過程。

從我們以此為出發點指導初學者耒看，打反手球比常規方法上手快得多。有些球友練了幾年都沒掌握的反手攻球很快就學會了，由此亦可見直拍反打不是陽春白雪而是下里巴人，是桌球直拍爰好者學習反手攻球的捷徑。

拉反手弧圈球(上)

在傳統的直拍、橫拍對抗中，反手弧圈球幾乎成了橫拍選手的"專利"，也是橫拍選手克敵至勝的法寶，特別對直拍選手，橫拍的反手弧圈最具威力。在"直拍反打"技法出現之前,傳統的直拍打不出反手弧圈球。下面介紹的打法，多少可改變直拍的這種被動局面。

一、反手高吊弧圈球

站位離台稍遠，約60cm或稍遠些，右腳稍前，兩膝微屈，收腹含胸，身體略向左轉，上臂靠近身體，肘部略前突，右臂自然彎曲，前臂左引並下沉，將拍引至身體左腿膝關節附近，手腕下垂內收，待來球從檯面彈起至高點期，上臂帶動前臂向上並略向前用力揮拍，在來球的下降期，保持上節介紹的拍形的穩定，並手臂微外旋，使拍面略前傾摩擦球的中部略偏上位置，觸球瞬間，手腕迅速外展旋拍，同時雙腳蹬起，腰髖向右上方轉動協助用力，使擊出的球強烈上旋。擊球後手臂順勢向前上方隨揮過頭部，並迅速還原成準備姿勢。初學者初期不要求拉得很好,畢竟這是個高難動作，但它可增強你的信心,並一下子使你站到了高嶺上,正所謂高屋建瓴，這也是我們首先選擇反手弧圈來介紹的原因。

實踐中本人也是這樣做的,效果很好。

二、前衝弧圈球

前衝弧圈球與高吊弧圈球相比，弧線低而長，球速更快，著台後前衝力大並下滑，比高吊弧圈球更具威力。為了更好理解和掌握這兩種弧圈球，我們不妨從下表作一比較：弧圈球種類高吊弧圈球前衝弧圈球拍形「自然拍形」前傾拍形（微前傾拍形）擊球時間來球的下降期來球的高點期或下降前期觸球部位中部略偏上中上部引拍位置左腿膝關節附近身體左側略偏下前臂轉動自然狀態前臂外旋手臂運動方向向上略向前向前略向上

三、拉弧圈球常見的毛病

無論是高吊弧圈球，還是前衝弧圈球，要拉好它都應防止和克服下面常見的通病： 1.拍型過於前傾，切得過薄，拉空了球； 2.

揮拍幾成直線，製造不出合適弧線。正確方法是以肘關節為軸，手臂順勢由下方先稍向左,再向前上方作近似小弧形的揮動。即做所謂的甩鞭動作，就是像鞭子一樣自然地抽到頭上，有人形象地形容為行大軍禮狀。

當然以倫大臂作大弧形揮動也是可以的，但要求作弧線形揮動是相同的。

3.手腕沒有"加旋"的動作，沒有掌握手腕內收（不是屈）觸球瞬間外展（不是伸）的要領；

4.身體僵硬，腰、髖沒能很好協助發力。為了對照一下自己的身體是否做到協調發力，不妨讀一讀本人改寫的，源於台灣一位球友所寫的「桌球三字經」:

「低站椿、略提跟、松握拍、起勢亦認真；活指腕、速轉腰、迅揮臂、千鈞靠協調。」

四、如何拉好弧圈球

要拉好弧圈球除勤學多練外，還應注意如下各點：

1、切球要薄。可以想象成用一把鋒利的刀從球的中部或中上部切去極薄的一片，而球還不洩氣。

2、提速要快、力度要大。要充分調動全身的力量，除手臂、手腕要有爆發性發力外，腰、髖腿要協助發力。其中手腕的旋拍尤為重要，在觸球瞬間，給球的旋轉以乙個加速。

3、隨揮要充分。擊球後手不要停，要把隨揮動作做充分，這點就如同網球擊球動作要求一樣。

4、球拍粘性要大，球拍粘性越大，摩擦球的效果就越好，就越容易把球的旋轉加強。除專業選手有條件在每場比賽之前更換新海綿膠皮以保持其良好粘性外，桌球愛好者要注意保護好自己膠皮的粘性，每次練習完應用溼的軟泡沫擦去灰塵，自然乾燥後用塑料薄膜覆蓋上。

5、盡量延長擊球的力臂及球與拍摩擦的距離。為了最有效地延長擊球的力臂，最簡單的辦法是擊球點盡量靠近拍頭，而延長球與拍摩擦的距離則應盡量打在拍的下部。所以拉弧圈球最理想的觸球點應是拍頭的下部。

五、如何練習反手拉弧圈球由於拉弧圈球需要很好的身體協調性及爆發力，所以傳統直拍選手即使是正手位的弧圈球要拉好也不容易，何況反手拉弧圈球。首先建議你從來球下降期低點往上慢慢抽擊練起，其技術要領是：球從檯面彈起後不要急以往上拉，要等待來球降落到最低點，此時，以微後仰拍型，向上略向前抽擊球的中下部，並注意摩擦力要大於撞擊力（方法是仔細聽拍擊球的聲音，聲音清脆是撞擊聲，說明球是撞擊為主；聲音沉悶是摩擦聲，說明球是摩擦為主）通過練習逐漸過渡到在來球上公升期最高點往斜上方抽擊，並在觸球瞬間手腕迅速外展，這樣就成了威力強大的反手弧圈球了。

對於近台快攻選手來說，被迫離台常常會有災難性的後果，但掌握了反手遠抽就可化被動為主動。其實由於中遠臺抽球動作大，引拍充分，製造弧線好，因而準確性高，加上力量重，也常是直接得分的重要手段。日、韓選手在直板的中遠臺正手抽殺方面表現尤為突出，他們常常近台發球後主動後退一步，以便正手中遠台大力抽殺，但這種單面攻打法，其反手也是乙個弱點。

用傳統的方法抽殺中遠撞球固然很好，但有幾個人能掌握得好？有幾個人敢大膽起板？大多數人還是靠推擋耒回擊反手球，因為反手抽殺度有相當難度。

採用這裡介紹的反打方法，能比較好地解決這個向題。中遠臺抽殺時，一般身體離台在1公尺或更遠一點。為了能夠充分發力，右腳應稍踏向前，兩膝微屈，收腹含胸，身體略前傾並稍向左轉腰，伸肩拉臂,將拍引至身體左側下方，為擊球瞬間肌肉的收縮做好充分的伸展，在來球從檯面彈起至高點期，上臂帶動前臂上方發力，用初始拍形在來球的下降期擊球的中下部，並蹬腿、直腰、腰髖帶動上體向右轉動協助發力，擊球後手臂順勢向前上方揮動，並注意前臂隨揮外旋製造回球弧線，中遠臺攻球更要注意把隨揮動作做充分。

此時重心移至右腳，並注意迅速還原成準備姿勢，回球的弧度也要有足夠高度，以便能越過球網到對方檯面。從上分析看出，用直拍反打的方法，進行反手中遠臺抽殺是很適宜的。反手中遠撞球常見的錯誤是球拍揮擊後，前臂沒有隨揮外旋的動作造成拍形沒變化，似將球向前抬起，製造不出弧線來，因此將球打飛，或只是送回去乙個半高球。

這個毛病在傳統直拍打中遠臺抽球時是很常見的。另乙個易犯的無病是伸臂拉肩不夠，擊球時全身協調發力不好，因此回球力量不足。由於是在中遠臺擊球，回球沒有一定的力量和速度，而球飛行的距離又長，這樣是很難構成對對手的威脅的。

一、快撥

反手快撥，國外亦有人稱作「推球性反手強打」，是進攻及攻防轉換中的重要手段。由於該技術實戰應用頻率極高，故必須充分重視，作為反手攻的基本功練好。把快撥打好了，就如同網球中把抽底線球打好了一樣，光就這一項技術就能收益不淺。

世界冠軍王濤憑藉其出神入化的快撥技術所取得的的輝煌成績就說明了這一點。反手快撥與傳統的反手推擋相比，有適應範圍廣、力量強、速度快、回球角度刁等優點。一般的反手推擋適應的回球高度僅在檯面齊胸間，超過胸部就很難推擋，而快撥則不受此限，照顧面也可更寬。

在擊球力量上和手腕的抖動相結合，回球力量比推擋大得多，也能擊出更大的角度。實戰表明以快撥對推擋往往快撥佔優勢，其原因就是來回球中，快撥能把球回得角度比推擋更大。此外，快撥與其他反手技術相比動作小、線路活、球速快，既能充分借用來球力量，也可自行發力攻「軟」球。

反手快撥動作核心是手腕的抖動發力，因此就有人稱為「彈撥」，但與後面討論的彈擊球有區別。動作全過程是：站近台中線偏左，兩膝微屈平站，收腹含胸，持拍手臂自然彎曲引拍至腹前偏左位置，肘部略突前，球拍在檯面之上（這是為了第一時間擊球）手腕內收及內屈，當球從後檯面彈起後，以前臂和手腕為主向右前方或右前上方揮拍迎球，在來球上公升期手腕發力外展和伸，以前傾拍型作彈擊球狀擊球。

同時前臂外旋，擊球後做好隨揮及還原動作，動作過程中身體重心不變。反手快撥常見的毛病是前臂沒有前送動作，手腕即迅速翻拍擊球，形似打撲克時拋牌。由於沒有手臂前送動作，不能製造出理想的回球的弧線，只能擊中少數上旋高球。

另外手臂前送不充分,也不能擊出有威力的球。這方面不妨觀摩一下克羅的亞運動員普里莫拉茨的動作：手臂前伸似觸到網，這樣動作才完整充分，才有力量。

二、彈擊

這是本握拍法特有的彈擊方法，動作方法同快撥類似，但拍型不一樣。彈擊的拍形是初始拍形，拍面繞拍柄逆向移動成垂直狀。當來球從檯面彈起，手臂彎曲迎前，手腕迅速內屈，使拍面與球檯端線平行，在來球的高點期，前臂自然向前伸展，手腕用力外伸、抖動，以垂直或稍前傾拍形，撞擊球的中上部。

這種彈擊方法比傳統的用拍正面彈擊球更為簡單實用，而且瞬間可在快撥與彈擊間作出選擇。故亦可看作是一種特殊拍形下的快撥，也有人把這二種擊球法統稱為「彈撥」。

在正常情況下，應採用傳統的推擋打法，因為傳統直拍的推擋打法變化靈活、技法成熟。如果直拍選手放棄推擋優勢是很可惜的。當我們解決了反手拉弧圈反手彈撥等反手攻球之後，又面臨如何打好推擋的問題，魚與熊掌不可兼得也！

很明顯，從反打拍形轉換到推擋拍形，用現有的傳統直拍是不方便的，這是傳統直拍固有的缺陷。由此可見，傳統直拍一定要革新。這裡介紹的方法主要的應用場合是，用前述的反打拍形來不及轉換為傳統的推擋拍形的情況。

此時只需將手腕內曲，並讓初始拍形前傾，拍面平行於球檯端線；保持拍面固定，當球從檯面彈起，大臂球帶動小臂向前上方撞擊球，做好隨揮及還原動作。本人認為，大家既然學習了「直拍反打」技法，反手就堅決地搶拉，特別是找到機會把拍形轉成反打拍形攻球以後，更不可有絲毫猶豫，盡量不要再變拍形。

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