1樓：匿名使用者
籃板球，最主要的是位置，你要站在你防守的隊員與籃板之間的連線上，因為你在這個線上的話，就可以先一步搶到籃板的**球；但這也要分是防守隊員和進攻隊員，你是防守隊員的話，這個位置很好佔據，但如果你是進攻隊員就要根據實際情況來進行佔位了;你如果高於防守隊員，可以在高空上和他共同搶奪；反之，你就要根據投籃手的方向來盡早判斷籃板球將要**的方向，這樣你利用進攻方的優勢來搶奪籃板球。
搶籃板最重要的就是位置並不是身高,首先,一定要把對方球員擋在身後,不讓其靠近籃下,這個動作要把重心降低,雙腿微曲,把力量集中到腰部,這樣有利於發力擋人,而且對方也不容易搶到你的身前.
第二,就是你在籃下的位置,你注意過nba裡籃下的合理衝撞區嗎?就是那個曲線圍成的小圈,好的位置就是就是在那個小圈之外,搶籃板時為著那個圈移動,就是非常好的位置,相信你會搶到很多籃板球的.
看你有多想搶到籃板，身體因素佔10％，意識因素10％，運氣因素10％，意願因素70％！！！我認識的很多搶籃板很好的人，往往都是個子不高，彈跳不出眾，身體也不是很壯碩的．靠的就是不知疲倦的奔跑和對籃板的渴望．
1.意識．首先要設定每乙個球都不會進，每一次有人出手，你都得做好搶籃板的準備．比如很多教練就強調快攻時，即使隊友已經是單刀或甚至是走空籃的情況下，後面的隊員也必須要有跟進，因為即使是nba的球員有時也會犯櫻木花道的錯誤，這時你要是能及時跟上，恭喜你，白撿一次進攻籃板和2分．
2.位置．一般來說，無論是搶進攻籃板還是防守籃板的最好位置都是以籃筐為中心、以2m為半徑的乙個半圓。
防守籃板：當對方一投籃，立刻找到身邊最近的一名對方隊員並把他擋在身後，然後抬頭尋找球可能落下的位置，若你能搶好位置，往往不需要跳起，只要等球落地時將它收如掌中即可。對2分球來說，只要你和你的隊友這時佔住了這個半圓的空間，球一般不會逃出你們的掌心；而若是3分的話，則有可能球會彈得較遠，但也大多數時候都是彈回出手者的方向或與出手者相對的方向這兩個方向，這時就有運氣的成分了，看是否在球彈出的路線上剛好有你的隊員。
進攻籃板：對方當然也知道**是最好的位置，所以他會盡量不讓你進入那個位置，這時就需要有一定的衝搶意識和身體，尤其是你的腳下要夠快，很多籃球業餘愛好者都有動手多於動腳的不良習慣，比如球就在離自己一步的距離時，大部分人都會選擇盡量伸手去夠，而不是向前邁出一步，若你與之相反，快速跑到球面前，你搶到這個球的機會就會比那些動手而不動腳的人要大。
3.身體。實際上這是最不重要的一環，nba歷史上不少籃板王個子都不太高，遠有昂塞爾德（身高2.
01m），近有羅德曼（身高2.02~2.04），但有三樣不可少：
足夠強壯的身體、不算太差的彈跳、出眾的意識。身體用來擠開對手，彈跳用來使你控制的範圍更大。前兩者都是使你擁有更多搶到籃板的機會，但並不能保證你能成為籃板王，決定性的因素是最後一項，否則和他們倆同時期的大個子和飛人多得是，何時能輪得到他們成為籃板王？
2樓：匿名使用者
當已隊或敵隊投出籃球碰到籃框或籃板後，在球落地前搶到，就算搶到乙個籃板球。
3樓：匿名使用者
對方投籃之後 在球沒落地之前 拿到球
打籃球怎樣才能搶到板 ?
4樓：要永遠疼我哦
如果說搶籃板，有3點關鍵：
1，卡位，首先要能預判球彈出的方向，這點是很難的，沒有個幾年的經驗很難做到。當判斷出球可能的飛行方向後就要提前搶到位置。當然，如果是中遠距離投籃，球速快的，再加上運氣成分，確實很難預判，這就要看球彈筐飛出是往**走的，然後提前在別人前面卡住位置，將對手頂在身後。
卡位是最看經驗的了，所以還是要多打才行，身體條件方面，尤其加強力量訓練同時加強腳步移動頻率的訓練。
2，起跳時機，你要能在跳起的最高點抓到籃板，這就要看起跳的時機了。同樣這也是靠經驗的，不過平時應該多試試看，最多能跳多高，這樣有助於你判斷，能不能在極限搶到籃板（當然，也不能干擾球，不過估計你的身高也干擾不到球，）
起跳時機的練習也是需要經驗的（nba球員打奧運會，起跳時機就掌握的很差，因為規則變了）
3，起跳高度，這沒什麼好說的，跳得越高，越好拿板，但同時你也要注意，跳的遠也很重要！這樣你才能衝搶籃板（跑動，然後乙個斜線向上的起跳，因為你有助跑，所以很可能在對方頭頂搶走籃板）
起跳高度的訓練，很多簡單，多起跳（連續跳躍能力也很重要，中國球員和美國球員在連續跳躍能力上差得多），平時加強下肢鍛鍊，日常生活，腿綁沙袋進行跑步，下蹲站起。
5樓：七殿哥哥
如何搶籃板 第乙個步驟卡位確是搶籃板很重要的一項內容 要做到卡位合理有很多技巧卡位 目的是限制對手於籃圈之間距離和遏制對手彈跳能力 其要領是屈腿 兩腳比肩略寬 上臂盡量後擺卡住對手 所以才稱為卡人 這裡要注意小臂應大體垂直地面 即卡位主要是用上臂 小臂不可向後彎曲抱住對手 否則就是乙個犯規動作 第二個步驟判斷球路 卡位同時 應注視籃球 在球即將接觸籃圈或籃板時 即判斷出大體球路 腳下同時做方位調整以取得最佳位置 第三個步驟跳起抓板 對於身高彈跳差不多情況下 可採用雙手或單手控制籃球 當身高相差較大 適合採取單手抓板以增加控制高度 或將將球向背離對手或其他有利於自身的方向的上空撥球 進行二次跳搶 這裡單手抓板指用乙隻手控制籃球 然後迅速下拉至胸腹部 兩手於胸腹部支肘控制籃球 這需要平時大量的練習 第四個步驟護球 一定記住先護住球在找人 因為找人傳球瞬間注意力部在球上 是控制籃板後最容易被搶斷的時刻
打籃球時如何搶籃板
6樓：
如果說搶籃板，有3點關鍵：
1，卡位，首先要能預判球彈出的方向，這點是很難的，沒有個幾年的經驗很難做到。當判斷出球可能的飛行方向後就要提前搶到位置。當然，如果是中遠距離投籃，球速快的，再加上運氣成分，確實很難預判，這就要看球彈筐飛出是往**走的，然後提前在別人前面卡住位置，將對手頂在身後。
卡位是最看經驗的了，所以還是要多打才行，身體條件方面，尤其加強力量訓練同時加強腳步移動頻率的訓練。
2，起跳時機，你要能在跳起的最高點抓到籃板，這就要看起跳的時機了。同樣這也是靠經驗的，不過平時應該多試試看，最多能跳多高，這樣有助於你判斷，能不能在極限搶到籃板（當然，也不能干擾球，不過估計你的身高也干擾不到球，）
起跳時機的練習也是需要經驗的（nba球員打奧運會，起跳時機就掌握的很差，因為規則變了）
3，起跳高度，這沒什麼好說的，跳得越高，越好拿板，但同時你也要注意，跳的遠也很重要！這樣你才能衝搶籃板（跑動，然後乙個斜線向上的起跳，因為你有助跑，所以很可能在對方頭頂搶走籃板）
起跳高度的訓練，很多簡單，多起跳（連續跳躍能力也很重要，中國球員和美國球員在連續跳躍能力上差得多），平時加強下肢鍛鍊，日常生活，腿綁沙袋進行跑步，下蹲站起。
7樓：憑博明
首先要看好別人投籃的落點，方向，力度。這是我們人的腦子裡的反映，需要多多的練習，再乙個 對於小個子搶籃板，必須是衝搶，就是帶一定助跑的，再乙個我們小個子為什麼要衝搶啊？有的時候偷大個子搶下來的籃板好不好？
多省勁啊！記住偷大個子搶下來的籃板，必須到他身後去。找機會偷，這樣顯著你多有經驗和老道，記得有的時候別人搶下籃板愛拍幾下，就是這時候你去他身後去斷，10 個有9個都能偷下來 對於初中生來說
8樓：拋棄①苆
看好球的方向，站好有利的位置，在球彈了一下後，把力量集中在腳上，用力跳就可以了！
9樓：匿名使用者
我一公尺七，大家都叫我籃板怪獸，其實搶籃板的時候，關鍵要站好位，擠開別人，準確預判位置，彈跳要快，要積極，心裡默念著這個籃板一定是我的！
10樓：
先大體判斷球下落的地方，卡位，用身體盡量擋住他使他不好夠到球下落的區域或者讓他不能舒展順利的起跳。在球彈起來下落在籃圈上方0.5到1公尺時起跳。
11樓：匿名使用者
卡位，看球下落的方向，平時多練練
12樓：那麼菰獨
搶板就看你卡位和預判了。即然卡位不成功，那預判就很重要。 例如，從四十五度角投出的球，多半會砸欄折射回來，或者彈到對面四十五度角。 底線投籃不進，多半會在對面。
多練習跑位，很鍛鍊身體，祝你健康。
籃球比賽搶籃板時的規則
13樓：
1、如果防守隊員進入到乙個合法的位置，進攻隊員衝撞防守隊員，將是進攻犯規。
2、防守隊員未能進入到乙個合法的防守位置(也就是在進攻隊員切入到這個位置前佔據了這個位置)，這時身體接觸發生了，將是阻擋犯規。
3、當進攻隊員上籃的時候，防守隊員必須在進攻隊員進行投籃移動之前到達防守位置。防守隊員到達位置，留出足夠的機會(空間、時間)讓進攻隊員停止或者轉向。如防守隊員已經到達位置，這時身體接觸發生了，將是進攻犯規。
14樓：村里唯一的希望喲
籃球比賽搶籃板時的規則如下：
1、如果防守隊員進入到乙個合法的位置，進攻隊員衝撞防守隊員，將是進攻犯規。
2、防守隊員未能進入到乙個合法的防守位置(也就是在進攻隊員切入到這個位置前佔據了這個位置)，這時身體接觸發生了，將是阻擋犯規。
在上面兩種情況中，如果身體接觸很輕微，則雙方都沒有犯規。為了進入到合法的防守位置，防守隊員必須使自己的軀體處於進攻隊員的正前方。
3、當進攻隊員上籃的時候，防守隊員必須在進攻隊員進行投籃移動之前到達防守位置。防守隊員到達位置，留出足夠的機會(空間、時間)讓進攻隊員停止或者轉向。如防守隊員已經到達位置，這時身體接觸發生了，將是進攻犯規。
當有人投籃時，不管對手還是隊友，要提前判斷籃球的執行路線，以及砸到籃板或籃筐後彈出的路線。這就需要平時多積累經驗，要看籃球執行的弧度和速度，一般來說籃球弧度高、速度慢，如果彈筐而出就比較近；籃球執行弧度低，速度快，彈筐而出就很遠。因此要做好預判，判斷好籃球執行路線有助於提高搶籃板的成功率。
在搶籃板時，卡位非常重要，在籃下準備搶籃板時，要繞前卡住位置，把搶籃板的對手擋在身後，這樣搶籃板就非常有優勢了，當然對方也會擠你，你要不時的進行移動，張開雙腿和雙手，用身體擋住對方，但不要用肘部擊人或者推人犯規。
15樓：匿名使用者
如果防守隊員未能進入到乙個合法的防守位置(也就是在進攻隊員切入到這個位置前佔據了這個位置)，這時身體接觸發生了，將是阻擋犯規。如果防守隊員進入到乙個合法的位置，進攻隊員衝撞防守隊員，將是進攻犯規。在上面兩種情況中，如果身體接觸很輕微，則雙方都沒有犯規。
為了進入到合法的防守位置，防守隊員必須使自己的軀體處於進攻隊員的正前方。當進攻隊員上籃的時候，防守隊員必須在進攻隊員進行投籃移動之前到達防守位置。在大多數的情況下，防守隊員必須到達位置，留出足夠的機會(空間、時間)讓進攻隊員停止或者轉向。
如防守隊員已經到達位置，這時身體接觸發生了，將是進攻犯規。
帶球擔人與阻擋犯規，是持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，由於採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。要準確的判斷帶球增人與阻擋犯規，首先要明確規則對持球從員進攻時和防守持球隊員在防守時的技術要求。
規則對持球隊員進攻時的技術要求是：持球隊員必須預計到對方的防守，每當防守隊員出現在他的面前並佔據了合理的防守位置時，他必須隨時控制好自己的身體，要麼立即停步。要麼立即改變移動方向，以避免與防守者發生身體接觸。
否則，此時一旦發生了身體接觸並造成了侵人犯規，則由持球隊員負責。
規則對防守持球隊員在防守時的技術要求是：防守隊員必須占有合法的防守位置。這個合法的防守位置是指：
(重點)當防守隊員面對對手。雙腳以正常的跨立姿勢著地，兩腳之間的距離一般與自己的肩同寬或者稍寬於肩，不得採用分腳過寬的跨立姿勢著地。此外，合法的防守位置垂直延伸到他的上面空間，他可將手伸於頭上，但兩臂必須垂直。
因此，合法的防守位置可視為乙個長方形的垂直平面。地面上短邊的寬度由隊員的兩腳所限定，兩個長邊由腳著地點垂直向上伸延，在空中的另一短邊位於隊員跳起所能達到的高度上。根據垂直面這一原則，如果在進攻隊員垂直面上空發生了身體接觸並造成了侵人犯規，由防守隊員負責，反之，如果在防守隊員垂直面上空發生了身體接觸並造成了侵人犯規，則由進攻隊員負責。
各自垂直面上空，隨著隊員的移動而移動，各自垂直面上空都不得被對方侵占，除非是沒有發生身體接觸，或發生了身體接觸而未構成侵人犯規。如果防守隊員防守時採用不正確的防守位置，或不正確的防守姿勢，企國用行、肩、臀和腿，阻止持球隊員從自己身邊運球突破而發生了非法的身體接觸，就是阻擋犯規。當持球隊員持球突破時，防守隊員如果不是向後或向兩側後撤步，如果不是首先站好位置，並且接觸不是發生在軀幹部位而是迎著持球隊員上步，主動與持球隊員造成非法的身體接觸，也是防守隊員阻擋犯規。
如果持球隊員，不顧防守隊員已站好的合法防守位置，強行運球從防守隊員面前通過時，用肩、肘衝撞了防守隊員，就是持球隊負擔人犯規。若運球隊員用僅動作，使其肩或頭部超過防守隊員時，防守隊員在調整其防守位置時，不得與進攻隊員發生非法的身體接觸，否則就是防守隊員阻擋犯規。如果運球隊員用臀部頂撞已站好的防守位置的隊員，或者運球隊員運球到籃下向前、向後、向左、向右傾斜起跳投籃，或者跳起投籃後衝撞了合法防守位置的隊員，或者運球突分後衝撞了防守隊員，這種犯了垂直原則的起跳方法與防守隊員發生了非法的身體接觸，都應判持球隊員撞人犯規。
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