1樓：齊岸深禾
自由式的要領之一就是要交替側身划水，這樣有很多的好處，其中之一就是能夠有機會讓頭能夠轉出水面呼吸。你老是喝水的主要原因估計是轉頭不夠，或者動作太大，濺起的水花到嘴裡去了。
2樓：
要領沒掌握準確。
左側或右側轉頭吸氣時，應略在同側手臂出水之前，這樣就不會因在舉手划水的同時吸氣引起嘴裡進水。以左側轉頭吸氣為例：右臂插入水下划水時，頭部開始左側露出水面吸氣、緊接著左臂出水。
3樓：匿名使用者
自由式換氣的時候，根據習慣，在換氣的時候會有一側手臂向前抓水，換氣時注意把下巴接觸到三角肌即可，同時三分之一以上，二分之一以下的頭部會在水中，同時要憋住氣不讓水進入鼻腔，當然也會有水進入口中所以，不要下意識的下嚥，也有可能你用力過度，激起的水花較大，再遊的時候，可以想用蛙泳腿或者夾著打水板慢慢練習。
4樓：檸檬裡的水晶
可能是你再換氣的時候手腳配合有問題，換氣的時候手腳配合有問題，要保持身體的平衡，多練練就會了
5樓：匿名使用者
喝水是因為你在側轉頭沒有把頭充分轉過來，你在側轉頭的時候同時在轉肩把頭口充分的露出水面，再口將要出水的時候，開始吐氣吹水，把水吹開的同時，快速吸氣，吸滿後把頭轉過來。在整個換氣過程中一定要把頭低下，頭胎的越高，會使你的身體不能很好地保持平衡，當你身體失去平衡的時候自然會喝到水。
6樓：匿名使用者
因為你的頭沒有抬起來卅 要抬起頭才不會吃水 嗯- -！
7樓：匿名使用者
身體沒保持水平 頭沒有壓進水裡
8樓：藝苒愛
要先能讓自己的身子浮起來，喚起的時候頭抬高。
9樓：匿名使用者
這個是你的習慣不好吧；要掌握時間和感覺就不會吃到水了。
10樓：放縱殤情
換氣的時候，要掌握好時間，剛出水面的剎那，就張嘴向外吐氣，在吐氣的過程中不要往裡吸氣，因為張嘴的時候就已經有氣體進入了，還有再入水的剎那趕緊閉嘴就可以了。這是訣竅，但是還要多練習幾遍，剛開始肯定會喝水的。
呵呵，這個我練了好多遍呢！！加油！
11樓：光明小夢
吃水是因為你換氣不夠快，要快才可以
12樓：匿名使用者
你可以試試把頭稍微抬高點換氣！
13樓：和平分手
天啊！樓主千萬別聽諸位樓上的 ……
1，側身轉頭時嘴吸氣 頭衝下（在水中）鼻子出氣 樓主別帶鼻塞，否則更易嗆水
2，身體保持豎直「飄在」水上
3，掌握好如何「漂」腿可以先不用太用力打（頻率和力度適中即可4，手劃時有向前夠（摸）的感覺 最重要哦——身體乙個胳膊向前，身體自然側過來了
5，腰要和身體一起動（沒練到這個程度可以先不考慮的……………………………………………………就這些，有別的問題再問，加我也行，我練好幾年了
14樓：匿名使用者
身體沒保持水平 頭沒有壓進水裡
自由式的時候身體是水平的，頭是埋在水裡的，眼睛只能看到水底，不能看到前方，換氣的時候眼睛有乙隻在水面上，嘴也只有一半露出水面，但是由於身體的前進，前方的水流會被頭頂分隔開來，水會產生分流的。因此嘴雖然是一般在水面上，但是嘴前面是沒有水的。換氣的時候眼睛不是看天，而是像側後方向看。
解決：1、打腿要用力 腿打不好 腿會下沉，人就會豎起來。
2、頭往下壓，是頭頂正對前方。頭頂是分水的，頭要稍微上抬或者眼睛看前方，前方水就沒法分開，嘴就會吃到水
15樓：付浩洋
因為換氣時速度不夠快
16樓：曉然
據我所知，用鼻子呼氣
我自由式的時候，換氣為什麼老師吃水，我也是按照單側往右看吸氣的。。。 還想問下水上高肘有什麼好處？
17樓：放下那土豆_凸
你好，我是現役游泳隊隊員，希望回答會對你有幫助。
換氣時老喝到水，可能是你在游泳的時候身體並沒有保持好於水面平行的狀態，可以嘗試一下運用打腿的力量來平衡好身體。換氣時，要平穩，有規律，控制換氣頻率在4次手/一次呼吸。這樣，換起氣來就會比較順暢，對長距離游泳有幫助。
至於水上高肘，更多的是乙個姿勢的帶動動作。當你可以起高肘的時候，左右兩肩會不自覺地一左一右搖擺。這樣，當你起高右肘時，拉動了右肩向水上傾去，而左肩在水下可以更有力地帶動手部向前方插水，提高動作的效率。
當然，換氣和太肘兩個動作時連貫進行的。當你抬高肘部時，也有利於頭部側動，呼吸換氣。需要注意的是，當頭部不用於呼吸時，應盡量保持不擺動，不左右晃動。
18樓：福田_我的目標
有多原因，可能頭側得不夠，可能打腿不夠付不起來
我的自由式換氣總嗆水怎回事
19樓：韓村樂
自由式換氣時總是嗆水，原因你自己肯定不知道！
20樓：我要跳水
正確的姿勢是頭轉動時帶動肩部轉動，頭轉到嘴在水面上一點的時候，手應該剛好划完，抬手時候可以用嘴吸氣。手入水，頭轉向下，同時呼氣。另乙隻手劃出水面時，再換氣。
問題是你姿勢不正確吧。平時不太追求速度地游自由式的話，水花是很小的。身體要始終保持前進方向，8要扭哦。轉身的話用滾翻。
8過我看好多人游泳，那姿勢真的很有趣呢~~
21樓：快樂的魚兒
動作不太對，嘴在水裡閉緊，只吐氣，不吸氣
22樓：匿名使用者
自由式換氣的技巧
1. 剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀幹的轉動而轉動。
注意最好使軀幹的轉動（以肚臍的位置為標誌）與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導致抬頭。
2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。
為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。
3. 當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
4. 當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由式吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。
以上是自由式換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急於求成！
簡單點說就是手在抱水時，就應該準備好換氣。頭是側轉換氣，不是抬頭換。另外身體轉動幅度不要太大。
頭一旦出水，就不要吐氣了（本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐乾淨），馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節奏。同時也可以觀察周圍情況。
當然這也不是個定數，長距離比賽後半段時，可也改用兩次抱水換一次氣。
我也是，如果不嫌累的話，盡量把頭向後，也就是朝天轉點，就好了，還有用鼻子呼氣。
自由式換氣老是被水嗆到 怎麼辦
23樓：匿名使用者
換氣嗆到應該還是動作不夠規範吧，沒練到家。
要分開練習：先在池邊把身體漂起來，練習打腿，注意要打出均勻的水花，用大腿帶動小腿。腳要放鬆。
然後在岸上做上肢的划水動作，注意每三下側頭呼吸一下。呼吸時頭不要上揚，只要側臉就可以了。
下水遊時要注意把分開練習的動作仔細糅合，一般的頻率是兩下手六下腿，然後換氣時努力把頭放平，只露出半張臉就好。不是越高抬臉越好，那樣就會導致另一面的身體下沉，反而更易嗆水或喝水。
關於放鬆，以前訓練的習慣是：遊完後在池子裡淺的地方做水下放鬆，就是沉到池底、再蹬底出水面，再沉、再出，反覆十多次吧。在此過程中要注意抖動四肢，利用水的流動性對全身肌肉做個放鬆（就跟美容院裡的spa^_^似的），上岸後也可以找人按摩肌肉。
不過腿部的自己就可以揉揉了。
當然，理論總是說起來比較容易，如果自己體會不了動作要領，就找個明白人一起遊，讓人家給你指點下問題所在。這個絕對是「不識廬山真面目，只緣身在此山中」啊~！^_^
24樓：韓村樂
自由式換氣時總是嗆水，原因你自己肯定不知道！
25樓：輪迴到此為止
嘴不要閉，一直張著，不要怕喝水，其實根本就喝不進去，嗆的原因是你習慣了在陸地上用鼻子呼吸，在水裡一定要用嘴
26樓：煙雨成楓
如果你真的覺得自游泳換氣難，難放鬆的話，就先叫人在下面託你遊，你先感覺一下換氣的感覺，慢慢脫離別人的幫助，會成功的！祝你成功！
27樓：匿名使用者
你的腿沒有打起來，不能有效地帶動身體，所以時刻都覺得要下沉，以致全身用力，尤其是呼吸的時候更加覺得要沉因此全身緊張，還是要先學會打腿。
28樓：龍的傳人
換氣的時候向後看。你的打腿明顯沒有帶動全身的運動，划手肯定也不是十分有力。
放鬆：腿自然浮在水面上，只靠不用力的划手推進。時不時輕輕打下腿，只要不沉下去就可以了。
29樓：松鼠愛上豆角
樓主不要著急，只要姿勢正確，經常練習，一定要熟練！熟練就能游刃有餘了。
提示你乙個小竅門：換氣前在水下把氣吐乾淨，換氣時只需吸氣就可以了，這樣節省時間保證吸氣量，另外如果有浪怕水湧進鼻腔，可以用鼻子吹氣，把水吹走，很奏效呦~
30樓：美驢
你應該先在原地蹲下,舉平雙手,頭埋水裡.演習划臂,推水抬頭換氣,然後另一邊,這樣反覆做,熟悉這個換氣轉頭的動作.
根據你說的,有可能你很多地方都做得不太對.每次練習回來再看看標準動作的講解.然後再去練,回來再看.
而且手腳最好分開練.另外換氣應該先拿浮板交換兩手,慢連換氣和划臂.腿要拿浮板每次單獨打200公尺,找感覺.
31樓：小郅ooo獨尊
把頭抬高一點
快呼吸不要用鼻子呼吸
要用嘴~~~
我游自由式的時候為什麼總是只能一邊換氣 另一邊就容易嗆水 怎麼練習另一邊換氣？
32樓：廣君三十六
用同樣的方式多練習就行的。這就跟習慣用右手的人換用左手的道理一樣的，模仿、多練。沒有捷徑。
33樓：zzz情報先生
只要是游泳不平衡導致的，你可以讓你朋友在外面看你怎麼遊的到時候再給你指點。
34樓：匿名使用者
右撇子習慣右邊換氣，
左撇子則習慣左方換氣，
以上指的是沒經過額外的練習，
其實這和左右手寫子一樣，
習慣用右手，當然寫了一手好字，
不過左手經過練習，它寫字也是不會有問題的。
自由式亦然，由於左右的動作靈活度不同，
協調能力也會有差異，
所以一般人在練習自由式時，
都會習慣性的朝左右手習慣性方向換氣，
怎麼練習兩邊換氣？
其實很簡單，不斷去揣摩和複製你的右手換氣動作，並把它在左邊划臂時複製出來，那麼你很快很快就能學會另一邊換氣。
不難的。
蛙泳和自由式換氣的時候經常喝水
35樓：★天鎖斬月
兩手在剛要划的時候，也就是剛分開一點的時候，頭上去吸氣，然後在手要划完的時候，就把頭埋下去。
換氣的時候身體沉下去了的話（初學者也會經常出現的情況，我剛學時候這也出現了問題），現在回想起來，那是太跟自己較勁了！我估計是你在換氣的時候頭抬太高了，這樣你再回到水中的時候壓的就比較深比較沉。換氣時身體要放鬆，讓水的浮力托住你，不要繃勁蹶著屁股，輕輕的抬頭讓鼻子或嘴巴露出水面即可。
學游泳最好別盲目練，一定要上游泳班掌握正規的姿勢再練，否則不規範的動作練久了就很難再改正了。
注意:換氣時要掌握好節奏，要不很容易嗆水。另外，要圖穩別圖快，慢慢的，一下一下的划水，這樣你出水換氣的時間就會拉長，找準感覺再漸漸提速。
學習游泳不是一天兩天的事，要享受這個過程，不要太苛求技巧。
自由式怎麼換氣
用嘴吃氣,斷時猛吸.在向內滑水的時候就要往外微微出氣,向後滑水及出水前要把鼻子裡的水往外噴.一旦側頭馬上大口猛吸就行了,身體如果不跟著左右旋轉肯定是會進水的.或者你的左腳沒有剛好在下面.左腳使勁往下打水.我也很想知道這個問題答案。自由式換氣的技巧 1.剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後 肚臍朝向...
自由式單邊換氣好嗎
你注意觀察電視裡的比賽，就會發現 大部份的選手都是單邊換氣的。我以前是雙邊換氣的，但現在已經改成單邊換氣了，感覺比較順 作為鍛鍊身體或者訓練的話，建議雙邊換氣 短距離比賽一般呼吸頻率比較高 劃兩次呼吸一次，所以是單邊。自由式總是單邊換氣的話，通常兩個胸肌會大小不一樣，呵呵。不過也談不上是什麼壞影響。...
在進行自由式的時候，應該如何進行換氣呢
自由式的換氣，一般是在兩臂划水一次進行一次呼吸。以向右側換氣為例 右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂划水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有乙個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定...
自由式的姿勢怎樣才標準，怎麼換氣
自由式由於動作沒有太多的限制，可以按照自己的習慣進行適當的調整。入水 手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。划水 抱水完成之後，手臂配合肩膀的旋轉，大臂內旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直划水，掌心...
為什麼我的自由式很累看別人自由式的很輕鬆那
無效划水，水花再大動作再快，對於速度根本沒有明顯貢獻，帶給你的只是疲累而已。自由式划臂並不是直上直下輪流揮動手臂，空中移臂更不用快，當然也不用去撞擊水面產生水花，自由式正確划臂動線，從肩部延長線為起點，略向外側繞一小弧至胸完成最重要的 抱水 動作。接著以身體中軸線為始向下向外推水直至姆指碰觸大腿外側...