籃球是先練運球上籃，還是先練投籃

1樓：球木木

如果是剛剛接觸籃球的話，建議先練運球，後練上籃，最後再練習投籃。

一定要先練習運球，運球是籃球中最基本的功夫。這時候練習運球最主要的作用不是讓你花裡胡哨一頓亂拍，也不要想著一拿球就能變向、轉身運球過人，這時候練習運球是讓你熟悉籃球，養成良好的「球感」。練習運球應該循序漸進，先從原地拍球開始，拍球的時候一定要注意學會控制籃球，每一次拍球，籃球回彈多高，彈到什麼地方，都要做到心中有數。

而且連續拍球的時候一定要控制手上的力度，要保證每一次拍球之後，籃球都能夠回彈到你的肩膀位置。原地拍球掌握了，進而練習行進間運球，最後再掌握一定的運球技術動作，比如運球時護球手的位置，胯下運球，交叉運球、背後運球等。另外，練習運球的時候不要只練習自己的強勢手，另乙隻手也要保持相應的水平。

練完運球，掌握基本的球感之後，就可以練習上籃了。上籃同樣要循序漸進地練，先練原地上籃，站在籃板下不動，嘗試從各個不動的角度和距離進行上籃，注意不動角度打板的位置。隨後在練習不運球的三步上籃以及運球後的三步上籃，包括低手上籃和高手上籃，打板上籃和空心上籃。

最後才是練習投籃，投籃一定要注重基本的發力技巧和投籃姿勢，與運球和上籃不同，許多人的投籃姿勢一旦確定了，就很難再改變了，而乙個正確的投籃姿勢往往能夠大幅度提公升乙個球員的命中率。投籃的時候注意不要再刻意地追求打板投籃了，因為打板投籃具有一定的侷限性，應該學會瞄準藍框的前沿或者後沿，投空心球。

2樓：秋風體育

籃球是先練運球上籃，因為這是最基礎的，如果運球都運不好，籃球也不會打的太好。

3樓：上海徐靜雨

籃球還是應該先練運球上籃，運球首先是基本功，會讓你更加熟悉球性，在練上籃會讓你有手感，有助於後期練投籃

4樓：體育怪獸

雖然兩個都是籃球的基礎，但盡量還是先練運球，只有能運好球了才能移動，也不會走步犯規。

5樓：sc西南

我個人建議先練上籃，因為上籃次數多了，自然就會有球感，當球感來了，投籃的時候更有感覺，自己的命中率也會上公升，並且為自己的上籃可以增加威脅。

開始打籃球，先學什麼技術？

6樓：財經與觀點

開始打籃球，最基礎的是要練好幾個東西：乙個是運球，乙個是傳接球，還有比較重要的是投籃以及基礎上籃（三步上籃）。

第乙個是運球，可以平時多練習，先練平地運球，慢的練完練快的，快的練完再高低交錯練運球，最後如果能練到單手運球走樓梯一口氣不斷能上10樓，那麼你的運球功底就練成了。

第二個是傳接球，也就是配合助攻的時候用到，這個可以先靜止的時候練習，熟練了然後跑動中傳球。

第三個是投籃，投籃一開始也是練沒人防守的，熟練後可以考慮乙個防守，再到多人防守，練習命中率

最後的是三步上籃，這個是進攻的基礎，務必要練好。

7樓：匿名使用者

不管做什麼事情，都應該遵循循序漸進的原則，開始打籃球，就從籃球最基本的技術練起。籃球最基本的技術就是傳、運、投，在這三項基本技術中運用得最多的也最基礎的就是投籃，因此初學者以練習投籃為主，運球與傳球結合訓練。在練基本技術的同時，你還要加強身體素質的訓練，當你通過身體素質訓練而使運動能力提高以後，你的籃球技術水平提高速度也會跟著加快，從而起到事半功倍的效果。

8樓：舞動紅塵娛樂

學打籃球的基本訓練方法練習

9樓：張雷雷二世

感覺學籃球，最主要的就是找手感，多運球，多投投藍。總之，再華麗的運球，再兇猛的扣籃，不如穩穩的投進乙個球。

10樓：

打籃球首先要練球感，就是拍球，如果你不是中鋒的位置~運球很重要，因為你不總丟球別人也願意傳給你，還有的就是在運球中扮演助攻的角色，還有就是最重要的投籃，我學打球就是先學的上籃，到現在打了8年籃球投籃不准，打小比賽可以，真的校級比賽，院級比賽投籃就顯得很重要啦

11樓：

先練手感，交叉運球，從運球開始，然後在練習投籃，再聯絡體能，折返跑，高抬腿，等等以前體育老師教的

12樓：匿名使用者

先練運球，包括走運和跑運，交叉運球，背後等等，還有傳球包括直傳，背後傳球，擊地傳球，等等這個如果沒人陪練的話可以對牆練，接下來就是投籃，一般來說，投籃先是三步上籃，這個最簡單也最實用，接下來就是中距離，遠距離等等，最後就是結合運用，技戰術的結合，這個得多配合，總之，無論怎麼練，一時半會兒練不好，這個得有耐心而且要有恆心

13樓：

投籃、上籃之類的

不過你要一直聯絡運球啊

不斷的加強自己的運球技術

運球好會打遍天下無敵手

14樓：啄木鳥死了

籃球訓練是個系統科學的體系。說的簡單一點，我們的球性必須要好，球性體現在運球穩，投籃手感好，接球比較穩，不容易失誤等。所以練球性是首要的。

練球性包括運球投籃和接球。運球：交叉運球前進，從場地的一頭到另一頭，後退倒回。

然後再是胯下運球前進，再反向胯下倒回。如此重複練習，能兼顧左右手的聯絡。投籃分為接球投和運球出手。

這個找個哥們給你傳球練習吧。一定要找到自己接球的節奏和投籃的節奏。當你的運球和投籃都到一定水平的時候再去練力量。

如何從零基礎開始學習打籃球？

15樓：匿名使用者

從零基礎開始學習打籃球。基礎很重要，尤其剛開始的一些投籃姿勢，運球技巧。如果練得很好的話，對你以後會有很大的幫助。

比如說一些人，他投籃姿勢一開始就不好。到後期改正很難的。建議你找專業的訓練師，來陪跟著他訓練，如果你勤奮努力經過。

時間一長，你的技術就會越好。

16樓：

首先你可以去報乙個籃球的培訓班。有乙個專業的老師教你，可以讓你更快地學習關於籃球的一些基本技巧。還有就是你在平時生活中要抽出時間多去打打籃球。

跟別人進行對抗，這樣你的水平提公升也可以更快。

17樓：0020康

零基礎學習籃球我覺得先可以從投籃開始，先練習好投籃然後在練習運球，打籃球是投籃的練習比較簡單而運球的練習比較難，因為運球需要你每天練習日積月累才能更好的掌握控球，所以零基礎學習籃球就先練好投籃然後練習好運球。

18樓：雜談鮮事

打籃球其實不難，更多人只是將它作為乙個普通的興趣愛好，或者說鍛鍊身體這種方式，我們不是想去做專業的運動員，所以對於他特別高的技術沒有太高的要求，只要你掌握了基本的運球技術投籃技術，然後製造的規則是怎麼樣的跟自己平時的一些朋友一塊玩兒，在這個集體中鍛鍊鍛鍊適應了之後，就覺得也是乙個非常有趣非常簡單的運動。

19樓：小藍木時尚生活

1、先練體能，臂力和腿力很重要，關係到投球和彈跳力。

2、再練反應，通常我們會畫線或者在一排樹下練習，跑到對面摸地再跑回來。

3、再練拍球運球技術，撐握好如何控球，把球控制在你的範圍內不容易被搶走。

4、最後練習投球，各種投球技巧一定要掌握

20樓：五墨

我覺得想要打好籃球，首先就是要學會投籃的姿勢和運球的方法。這些需要經過反覆的長久練習才能掌握，特別要注意投籃姿勢，有些人投籃姿勢不標準，等到想改的時候，由於時間太久了，已經形成習慣，就很難改了。還要學習一下三步上籃，因為這相對於投籃而言，三步上籃更加容易掌握，而且命中率也更高。

21樓：懿晨寶貝

首先要打好基本功，球場往返跑練習耐力，做傳球練習開闊自己的傳球視野和意識，學習運球為比賽中能夠帶球快攻打底子，三步上籃也是初學者需要練習的基礎，在比賽中三步上籃是最簡單基本的得分方式。

22樓：夢之雋筆

先練習右手拍球，再練習左手，先站著不動拍球，在邊跑邊拍，練習左右手上籃動作，再練習三步上籃，練習跳投，再練習後仰跳投，期間認真學習打籃球的一些基本規則，其實打籃球並不是很難，關鍵是看自己的興趣。

籃球初學者該如何訓練

23樓：嗨

初學者訓練籃球的方法如下：

第一步：學會運球

運球是打籃球的基本，首先，拿乙個籃球來自己練習拍，拍的很熟練之後就試著邊拍邊走，邊拍邊走熟練後就邊拍邊跑，先練習乙隻手上的動作，等到乙隻手熟練後再練另乙隻手，等到2隻手都熟練後就2隻手一起用上。

第二步：學會3大步上籃

運球熟練後就學上籃，學習上籃之前應該先了解籃球的基本規則，然後再學習上籃，上籃可以先從正面上籃開始，首先運球進入禁區，然後抱著籃球跑2步，第三步跳起在空中將籃球打到籃板上，正面熟悉後就學習側面等等。

第三步：投籃

投籃首先要有正確的投籃方式，有了正確的投籃方式後就可以由近到遠的練習投籃，可以先從一分先正面開始，然後依次增加距離，正面練的差不多之後就練側面等各種角度。

第四步：要學會傳球

打籃球過程中，難免會遇到許多障礙，當自己不能突進的時候，就要學會傳球。

第五步：學會與隊友配合

打籃球不是你乙個人在打，是幾個人一起在打，所以不能打乙個人的籃球，要與隊友多配合，打出最佳的配合，贏得比賽才是你們的目標，所以打籃球過程中要多與隊友配合。

24樓：▓詎蕝戀噯

關於本身單打解釋~！~！~！

要不斷的練習實戰和練習中都要認真去對待

詳細背身單打解說請點選

在低位單打時應該正確依據對方的身體素質移動腳步和彈跳力等方面來進行,如果對方比你強壯移動速度在你之上或者彈跳好的話你不應採取背身單打,背身單打應對的應該是比自己弱小一些的球員,這樣不會吃虧!而練習方法是要靠一對一進行的,乙個人無法完成這些動作,在背打時應該以背部貼緊對方往後硬擠,運球盡量要低,腰自然也要彎下一些,在擠到你的射程範圍時你可以將球拿起進行半轉身打板投籃!

上籃解釋~！~！~！

行進間單手肩上投籃

動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨出時接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側，騰空後，上體稍後仰，當身體跳到最高點時，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出

動作要點：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球舉球高，四要指腕柔和用力巧。

行進間單手低手投籃

動作方法：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球後的第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃

動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手托球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出。

熟能生巧!加油啊!

練習彈跳力~！~！~！

~彈跳訓練方法,比較實用的:

首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!

其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:

1,爆發力,這點你可以練習百公尺衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百公尺或者50公尺的衝刺吧.

2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.

3,先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!

練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...

呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...

還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!

還有一種練習彈跳和爆發力的~！

籃球是先練運球上籃，還是先練投籃

打籃球先練運球好還是投籃好，籃球是先練運球上籃，還是先練投籃？

花式籃球是怎樣練的啊

我是現跑步好還是先練啞鈴好，減肥晚上是練完啞鈴在跑步還是跑完步在練啞鈴

籃球運球是用手掌運還是手指，籃球運球時是用手掌還是手指？我的體會是整個手掌。

籃球裡的走步，跳步，兩運是怎麼判別的

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