中午吃什麼好，中午吃什麼比較好

1樓：丶塵起風飛

豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出乙份合理飲食：

中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加乙份高湯。

不要吃太油膩的東西，多點綠色蔬菜。

三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。

一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。

不要吃以下———

一、油炸類食品主要危害是：1、油炸澱粉導致心血管疾病；2、含致癌物質；3、破壞維生素，使蛋白質變性。

二、醃製類食品主要危害是：1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜系統(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發炎。

三、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。

四、餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。

五、汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。

六、方便類食品(主要指速食麵和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養。

七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低。

八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。

九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。

十、燒烤類食品主要危害是：1、含大量「三苯四丙吡」(三大致癌物質之首)；2、1只烤雞腿＝60支菸的毒性；3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。

2樓：19朵藍花

什麼都可以最好不要吃油膩的東西。

3樓：匿名使用者

· 民間有句俗語叫："早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐"。其實每天的一日三餐對於我們都很重要，今天我們就來說一說一日三餐中的午餐。

午餐作為銜接早餐和晚餐的中間一餐，對於我們來說是很重要的一餐。那麼中午吃什麼好，應該怎麼吃讓我們一起看看吧。

4樓：深海

中午的食物最好能夠豐富多彩一些，首先雞蛋要吃的，成年人每天至少要吃乙個雞蛋，可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不錯，非常值得在中午搭配公尺飯。

5樓：網友

中午吃什麼好？按照中國人的習慣，中午會吃的比較好一點。營養搭配豐富，按照個人的口味選擇。

6樓：玩世不恭阿敬

中午吃什麼都行，但是一定要注意健康和營養。

中午吃什麼比較好

7樓：小豪

根據我的經驗總結，青少年中午吃飯的話，可以吃公尺食或麵食，盡量不要挑食。能不吃辣的對啊，最好。晚上少吃蝦蟹。

中午的飲食需要補充足夠的能量，肉、菜和主食要進行合理的搭配。肉類主要選擇雞肉或者魚肉類為主，這些肉類是優質蛋白，其中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以補充所消耗的營養和能量。而菜的方面以綠葉蔬菜為主，比如油菜、小白菜或者其他綠色蔬菜，西蘭花，都可以提供所消耗的蛋白，提高身體的抵抗力，增加營養。

主食要選擇公尺飯或者饅頭、花卷類的麵食，但是要注意整餐需要七分飽或八分飽，盡量不吃太多。有一些人群，比如白領需要坐辦公室，午餐吃完之後，可能簡單的運動之後就要伏案工作，不利於下午胃腸道的消化和吸收，所以在餐中如果能配一碗湯更好。

如果有條件中午當然是營養全面豐富一點的好。反加入搭配蔬菜，還可以新增一險，蛋白質脂肪膠高的食品一定要維持下午的活動不染，下午都會很餓，中午關鍵要吃飽，簡單一點的話，包子，紅豆之類，即方便又美味。如公尺飯，香菇，菜心湯醋等魚絲瓜湯，等等。

這肚子理想的午飯，但注意還有根據你的身體的實際情況去選擇主食和菜。

8樓：李樹的戀愛

對於上班族來說，每天早上睡得很晚，幾乎沒有早餐習慣，而中午由於工作繁忙，中午一起吃飯，只有到晚上才會吃一頓豐盛的晚餐。其實這種生活習慣很不健康，這就是為什麼？因為晚上吃得太多不僅會增加身體脂肪，而且會影響胃腸健康。

所以保持健康的正常方法是在中午吃好一點，那麼中午吃什麼有營養呢？今天這篇文章來做具體介紹。

中午吃什麼有營養。

魚，最好的蛋白質，魚提供大量優質蛋白質，同時，魚類的膽固醇含量很低，而吃高質量的蛋白質不會帶來更多的膽固醇。研究表明，多吃鮮魚也有助於預防心血管疾病。

豆腐，抗氧化劑，除了瘦肉和魚蝦食品外，豆腐也是蛋白質的良好**。同時，大豆食品中含有一種叫做異黃酮的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請記住「氧化」的意思是「老化」。

捲心菜，捲心菜富含維生素c和纖維，能促進胃腸蠕動，保持消化系統年輕。

洋蔥，雖然洋蔥很常見，但許多菜餚都會新增洋蔥作為配料，事實上，洋蔥有很好的效果。洋蔥能清除血液，幫助降低膽固醇。

西蘭花，抗衰老和抗癌作用，西蘭花富含抗氧化維生素c和胡蘿蔔素。科學研究表明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

午餐千萬不能這樣吃。

一碗麵條當午餐，這個習慣也有健康風險，主要是營養不全。麵條作為午餐，確實方便，但蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入不足，礦物質、維生素等營養更缺乏。而且麵食飽快餓也快，很容易產生飢餓感，對於下午工作較晚或工作努力的人來說，他們所能提供的熱量絕對不可能保證整個下午身體的能量**，工作效率自然會下降。

如果想吃，也應該多配一些蔬菜，雞蛋的食物。

中午吃什麼比較好

9樓：愛笑的清瑩

中午一般吃主食為好，以乾飯，魚肉，湯菜等，或者炒麵，粿，餃子什麼的為主為好，因為上午工作了半天，下午還要工作什麼的，所以午飯一般要吃好，吃飽，，一般以主食為主，才能達到身體所需的養份，精力才飽滿什麼的。

10樓：太醫健康說

回答你好，午飯是一天的正餐，午飯需要提供足夠的能量以及足夠的飽腹感，才能在下午長時間的工作中堅持下來。對於乙個健康人，午飯要包括足夠的能量，肉、菜和主食要進行合理搭配。肉，建議選擇健康的雞肉或魚肉為主，此類肉是優質蛋白，含有豐富的不飽和脂肪酸，可以補充所消耗的營養和能量。

菜，選擇綠色蔬菜為主，如小白菜、西蘭花或其他綠色蔬菜，可以提供所消耗的營養物質，尤其是抗氧化劑，提高機體的抵抗力。主食，可選擇公尺飯或饅頭，但需要注意整餐七分飽或八分飽，盡量不要吃過度。希望回答對你有所幫助。

11樓：野山彤糜波

午餐兩忌。

1、忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的公尺飯、麵條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。

2、忌吃方便食品代替午餐，例如速食麵、西式快餐等，這些食品營養含量低。

●午餐兩宜。

1、宜吃蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊)和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。

2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。

中午吃什麼好呢？

12樓：王老雞乾加多爆

蕃茄炒蛋，蒜薹炒木耳，香菇油菜，肉沫豆角，青椒肉絲，芹菜炒肉，花菜炒肉，洋蔥炒肉，苦瓜炒肉，韭菜香乾，紅燒茄子，酸辣白菜，手撕包菜，醋溜土豆線，蒜茸西蘭花等等。中午時間比較緊，可以做些簡單的菜，早上起來洗好放著，中午切好直接炒就行了，或者切好用保鮮膜封好放冰箱裡，中午光炒一下很快的。

先把公尺飯放電飯煲做著，再來炒菜，炒兩個菜，用炒菜的材料再燒個湯，菜和湯好了飯也差不多了，！反正中午主要看你自己口味。

13樓：江恨水淺

中午吃的是皇帝餐，應盡量豐盛些。綠色蔬菜必不可少，應符合平衡膳食寶塔，蛋白質也要適量的吃。保證每天對能量的需求和維生素的滿足！希望對你有幫助！

14樓：匿名使用者

...如果你是女性，請吃飯~

。。。如果你是男性，請吃肉~

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