貧血吃什麼好，貧血吃什麼比較好？

1樓：期刊我有的

1.食補：飲食均衡豐富。

可以偏重一點補血的食物，像：赤豆、帶皮的花生公尺、黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳等。男士營養補充品，不需要消耗胃酸直接在腸道中吸收，補充男性需要營養，補鐵均衡吸收好，一般用鐵之7-15天左右紅細胞即可上公升，血紅蛋白再2個月左右可恢復到正常水平。

另外還可以飲用德蒲故雪和茶，能起到氣血同補，健脾助消化，補不受滯的作用，並達到全面調理氣血不足的目的。

2.另外還需要好的睡眠：睡眠質量不好也會造成貧血，因為晚上11點到凌晨3點是造血的時間，這個時候睡不好血就會造不好。

肝臟呢？倉庫裡的血儲備少了，平時可能不會有什麼問題，但是一旦需要大量活動時候，血就會跟不上，也出現貧血現象。

2樓：體重管理-李楠

貧血吃什麼食物好？第一，蛋黃，每100g蛋黃含7mg的鐵，第二烏雞，可以補血氣，第三。瘦肉，牛羊肉。

3樓：慧瑩養生情報

女性貧血應該吃什麼？

貧血吃什麼比較好？

4樓：體重管理-李楠

貧血吃什麼食物好？第一，蛋黃，每100g蛋黃含7mg的鐵，第二烏雞，可以補血氣，第三。瘦肉，牛羊肉。

5樓：水清淺

阿膠，鴻儒牌力血康、瘦肉和肝臟，都是挺好的。因為這些東西裡面含有豐富的血紅素鐵，很容易被身體吸收，合成血紅蛋白，改善貧血。

6樓：慧瑩養生情報

女性貧血應該吃什麼？

貧血吃什麼食物好？

7樓：鄺尋菱支妤

推薦幾樣家常的

補血食物：黑豆

：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。

髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味

8樓：體重管理-李楠

貧血吃什麼食物好？第一，蛋黃，每100g蛋黃含7mg的鐵，第二烏雞，可以補血氣，第三。瘦肉，牛羊肉。

9樓：糜雯君賀寶

吃點花生、紅棗、木耳、紅豆還有雞肝之類的補血食品，女性多吃點紅糖

貧血吃什麼東西好呢？

10樓：宰桂枝汗媚

富含優質蛋白質的食物

如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

富含維生素c的食物

新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

富含鐵的食物

雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

富含銅的食物

銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

上述食物日常飲食中應注意調配，盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如服用鐵劑時，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收。

11樓：體重管理-李楠

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12樓：朱桂花逯雁

、應仔細檢查**，對症下藥，不要自己隨便吃「補血藥」。

2、不偏食，注意經常進食含鐵及葉酸豐富的食物，如綠色蔬菜、水果、動物肝臟、蛋類、瘦肉、魚等。

3、少喝茶。因茶葉中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收。

4、小兒生長發育期和婦女妊娠期、哺乳期造血物質需要量大，應加強營養，如食物補充不夠，可在醫生的指導下口服鐵劑和葉酸。

5、月經量過多的婦女也要及時補充鐵劑，應查明是否有**疾病，先治好**病，堵住出血漏洞，貧血才能恢復。有痔瘡或鉤蟲病的病人，應及時**，

否則長期慢性出血也會導致缺鐵性貧血。

6、胃、小腸手術後病人及慢性胃炎胃酸減少者會引起造血因子缺乏，應注意檢查，如發現有貧血應積極**。

7、老年人發生貧血一定要去正規醫院查清**，以防遺漏腫瘤性疾病。

貧血吃什麼食物好？，

13樓：年的時光開了

貧血了怎麼調理，建議飲用古方固雪合茶，每天二杯，補充陰血，正是承擔了補充人體生命物質的不足，增加營養的滋補作用。還要掌握以下這幾個方面，可以慢慢好轉。

一，含鐵豐富的食物有：豬肝、瘦肉、蛋黃、綠葉蔬菜、土豆等。正在服用補鐵藥物的患者都不宜喝牛奶。

這因為各種食物中所含的鐵必須在人體內的消化道中轉化成「亞鐵」才能被胃腸吸收和利用。而這一轉化極容易受牛奶中的高磷多鈣的影響，人體內原有的鐵能與牛奶中的鈣鹽、磷鹽相結合而變成不易溶化的含鐵化合物，不能被人體所利用。

二，缺鐵性貧血患者應在平時的飲食中多吃些富含維生素c的綠色蔬菜和各種瓜果比如茄子、西紅柿、馬鈴薯、士多啤梨、橘子、柿子、夏柑、蘋果、葡萄、桃子、梨子等等。

三、另有一種最不起眼的農作物——甘薯它雖然**低廉但它所含的維生素c卻遠遠地超過了蘋果、葡萄等其它瓜果。另外一些黑豆、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、龍眼肉、蘿蔔乾等，這些也都是補血的，可以多吃。缺鐵性貧血光靠食療是不能完全**好的，最好還是去醫院做個詳細檢查，聽從醫生指導最為合適。

14樓：體重管理-李楠

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15樓：

貧血的話就是所謂的老百姓所說的食補，因為貧血血紅蛋白生成的乙個原料主要，剛才所說的紅細胞，需要的話是鐵、葉酸、維生素b12，所以含這三種造血原料比較多的食物就適合於補血，那紅色的瘦肉、肝、血，還有木耳這些含鐵多的食物，可以補鐵，葉酸含在新鮮蔬菜水果裡，包括酵母，還有動物的肝腎，維生素b12主要含在那個乳類、蛋類，還有動物性食物的肉類，還有肝腎裡，所以多吃這些食物有利於給與造血原料。

16樓：

通常針對缺鐵性貧血的話，可以多吃些肉製品，如豬肉、牛肉，動物的血製品，如豬血、鴨血等，還有蛋製品、紅棗，就可以進行補血**，但是注意不要喝茶葉，因為茶葉中含有大量的鞣酸，會抑制鐵的吸收，加重原有的貧血症狀，同時要少吃膳食纖維的食物，否則會引起鐵吸收不良

17樓：pv7ik輷奮

貧血可以通過補鐵和維生素b12。**性鐵劑分為有機鐵和無機鐵，無機鐵主要是硫酸亞鐵，有機鐵有山梨醇鐵，琥珀酸亞鐵，建議有有機鐵，因為其不良反應小。（藥店有買）且應該餐後食用，這樣腸胃反應小且易耐受。

還有公尺飯，乳製品，茶都會抑制鐵的吸收；而魚，肉類，維生素c可以加強鐵的吸收。口服鐵劑後，一般2週後血紅蛋白量會公升高，要2個月後可以恢復正常。可以與維生素b12片（藥店有，且便宜）一起服用.

還可以在平時的飲食上進行調理補血，「三分醫藥，七分調理」，還建議你飲用古方固雪合茶，能將補血與補氣結合在一起，氣血雙補。

貧血吃什麼比較好？

18樓：體重管理-李楠

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19樓：樹恆倖儀

貧血是一種症狀，指在單位體積血液中，紅細胞計數、紅細胞壓積及血紅蛋白含量低於正常值。貧血會導致乏力，低熱，身體虛弱，頭暈，指甲、嘴唇及眼皮蒼白，婦女停經等。貧血的初期症狀有：

食慾不振、頭痛、便秘、煩躁、注意力不集中等。貧血一般起因於營養不良(特別是缺鐵)、慢性失血或紅細胞生成不足。貧血有缺乏性貧血、先天性貧血、造血器官出現障礙、有毒物質引起的貧血。

目前，以缺鐵性貧血最為常見。

家庭養護

貧血是一種潛藏性的疾病，其症狀不易被辨認。但我們可以通過了解導致貧血的原因，及早預防它的發生。一旦確診為貧血，也可以通過日常的調理改善其症狀。

在日常調理中，飲食雖佔重要地位，但日常起居、運動也是不可忽視的因素。

飲食調養

從貧血形成的原因分析，飲食不當是乙個重要因素。因此，貧血患者要注意調整飲食結構，及時補充引起貧血的相關營養素，改善貧血症狀。

［飲食原則］

1.多攝取高蛋白食物。蛋白質是合成血紅蛋白的原料，還可以促進鐵的吸收，可預防和改善貧血症狀。蛋白質的攝入以每日8 0 克左右為宜，可選用動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等食物。

2.攝取高鐵食物。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵是貧血的重要因子。補充鐵也是改善貧血症狀的有效途徑。

3.多食富含銅的食物。銅的生理功能是參與造血。銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

4.多食富含維生素豐富的食物，特別是b 族維生素和維生素c 對防治貧血有很好效果。

5.適量攝入脂肪，每日以50 克左右為宜。脂肪不可攝入過多，否則會使消化吸收功能降低並抑制造血功能。

6.適量攝入碳水化合物，每日400 克左右。

[有益的食物］

1.含鐵豐富的食物有動物的肝臟、腎、舌，鴨肫、魷魚、海蜇、蝦公尺、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。

2.富含維生素c 的食物，如酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。

3.富含蛋白質的食物，如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、豆類等。

[應避免的食物］

1.避免帶殼的穀物。

2.避免吃市面上流行的奶味鈣片、鈣鋅奶片等。

3.少吃富含草酸的食物，如杏仁果、蘆筍、甜菜、腰果、巧克力、汽水及大部分的核果。啤酒、冰激淋及軟性飲料、茶、咖啡也要少用。

20樓：蟻芷文史星

改善貧血的食物　　飲食**是**貧血的有效手段之一。以下食物有利於改善貧血症狀和補充造血功能的營養成分，應注意選用。

富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

富含維生素c的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

上述食物日常飲食中應注意調配，盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如服用鐵劑時，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收。

21樓：超級小宇

其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

22樓：年的時光開了

鐵是血液紅細胞生成的最重要的原料，不管吃什麼東西補血主要以含鐵的食物為主，紅色的肉、魚、豆腐、動物的肝臟、瘦肉、豆製品、動物血都可以補鐵補血，補氣血常見的有黃芪、枸杞、當歸等混合在一起來煲湯。貧血的人可以試試古方固雪合茶調理氣血，滋陰養血潤燥。

可以補血的食物：

1.蜂蜜：蜂蜜是最佳的補血品，其中含有的滋補元素和營養物質能充分給予身體所需的能量。

2.櫻桃：含有大量的鐵質，具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營養成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。

同時要注意櫻桃性溫帶補，如果本身燥氣和喉痛的人，最好還是少吃。

3.葡萄：具有養血固腎，強壯體質以及安胎等功效，而且用葡萄做成的葡萄酒含有葡萄肉、皮、核以及豐富維他命e、b12、p以及c，有助於心臟血管健康。葡萄乾和葡萄酒的效果更好。

4.士多啤梨：有大量的維生素c，孕婦吃士多啤梨能夠防止牙齦出血等因缺少維生素c而出現的症狀，而且士多啤梨含鐵，能夠有效地預防孕婦貧血，養出女人好血色。

5.紅棗：含有大量的維生素、果糖以及各種氨基酸，而且有研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並且能夠增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，非常適合孕婦食用。

6.甘蔗：含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養元素，其中含鐵量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，因此甘蔗有著「補血果」的美譽。

7.杏仁：杏仁、核桃幹等乾果也具有很好的補血作用。

鴿肉：含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養作用卻優於雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。

女性吃鴿肉，補血之餘，臉色也會好起來哦！另外，由於鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

8.羊肉：性熱，有溫中暖身，補虛益氣的作用。

每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更顯健康。

9.海參：有助於填益精血。海參富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等，而膽固醇含量則幾乎為零，所以常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

10.核桃：含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營養大腦，滋養**，延緩衰老、滋補養顏，並且可以迅速補充體力。如果將胡桃肉和黑芝麻研碎合用的話，更加有效哦！

11.胡蘿蔔：胡蘿蔔可以補血養肝、健脾化滯、補中下氣。

12.黑豆：可以生血，用黑豆煮烏骨雞，助益腎生髓化血。

13.甘蔗：有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

14.黑棗：含有豐富的維生素c和鈣質、鐵質，具有非常高的藥用價值，一般用於補血和作為調理藥物，對於**貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠等有一定的療效。

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