中午吃什麼好，中午吃什麼好呢

1樓：exclusive蕭

各種午餐型別搭配:

午餐型別：愛麵一族，最愛魚蛋面。

選擇原因：中午填飽肚子就行

對午餐的想法：公司附近沒什麼好吃的，所以中午吃飯就很隨便。公尺飯、公尺粉、麵條都行，如果有時午餐實在難吃，就隨便吃點，下午餓的時候再吃點餅乾。

對午餐的疑問：

1、外面吃的青菜都是燙過水的，是否還有營養呢？

2、如果乙個星期都是在外吃麵食的話，是否還需要補充其它的？

營養師建議：

1、麵店的燙青菜，營養價值(維生素、礦物質、纖維質)和家裡一樣，不過為了讓青菜更香，多半淋上豬油，這會使飽和性油脂偏高，而失去吃青菜的意義。

2、如果中午經常以吃麵食為主，最容易缺乏的就是纖維質，所以回家吃晚餐時，應該多補充青菜和水果。

如果你住在家裡，中午應該少飯多菜：

午餐型別：住家菜一族

選擇原因：經濟實惠

對午餐的想法：早餐只吃蘋果和牛奶，午餐是三餐中最重要的，到市場買很多菜，在冰箱冷藏著，以肉餅、胡蘿蔔為主，肉是統一清蒸的，就吃乙個菜而已。少吃飯是覺得飯都是澱粉，怕吃多了會發胖。

2樓：匿名使用者

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，所以吃得飽就好。

3樓：

中午吃盒飯也是不錯的

中午吃什麼好呢?

4樓：禮芳苓曾塵

可以在速食麵中加一些香油或豬油（約25克左右）。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等，數量應該保持在250—300克左右。三是患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃速食麵。

總之，速食麵作為一種方便食品，偶爾吃一些對身體沒有害處，但經常吃就會有損健康了。

不好。速食麵的主要成份是碳水化合物，少量味精、食鹽及調味品，即使是牛汁、雞汁速食麵，其中所含的牛肉、雞肉的含量也極少，這些都不具備人體所必需營養成份。另外，速食麵中或多或少含有食品素，防腐劑物質，長期食用

對人體有害無益

。而且有關資料調查表明，在長期食速食麵的人中，有的發生營養不良，有的患缺鐵性貧血，有的患核黃素缺乏，有的維生素a缺乏而患眼疾

。經常吃速食麵會對胃不好嗎

中午吃什麼好、？

5樓：野山彤糜波

午餐兩忌

1、忌以碳水化合物為主,如吃了富含糖和澱粉多的公尺飯、麵條、麵包和甜點心等食物,會使人感覺疲倦,上班工作精力難以集中。

2、忌吃方便食品代替午餐,例如速食麵、西式快餐等,這些食品營養含量低。

●午餐兩宜

1、宜吃蛋白(蛋白補充產品,蛋白補充資訊)質(蛋白質產品,蛋白質資訊)和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使頭腦保持敏銳,對理解和記憶功能有重要作用。

2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物,要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入,可使人反應靈活,思維敏捷。