1樓：冰點風情
1全部胸肌不對稱是由於發力不均衡造成的，而發力不均衡是由動作不對稱造成的，造成動作不對稱的有很多原因，有很大一部分是因為骨骼構造的問題，但這完全可以通過訓練糾正。
以本人為例，我的左胸明顯大於右胸，經過多次的自我觀察，發現在練胸時右邊的力量更多地落在肩上，所以導致直接加在右胸上的力量減少，同樣道理，只要你的左右胸肌不對稱，那麼肯定有一邊的力量分散在其他肌肉上了，要麼是肩，要麼是肱三。
而造成這樣的原因是什麼呢，很簡單，動作不規範，再以本人為例，我在臥推時右肩的位置要高於左肩，且右肘的外展程度沒有左手大，所以每次總感覺右邊是用肩在推，胸肌充血的感覺明顯沒有左邊強。
怎樣找出自己動作的不規範性呢?建議你找一位合格的訓練夥伴，讓他在你做動作時仔細觀察，近似苛刻地找出你動作不對稱的地方，按照本人經驗，臥推時動作的不對稱性主要在以下幾點：
1.兩肩高度不一樣;
2.槓鈴還原時兩肘下降幅度不一樣;
3.槓鈴重心沒落在身體中心，有所偏移;
4.兩肘外展程度不一樣。 當你在同伴協助下找出自己動作的不對稱的地方時，接下來就該糾正動作了，在這個過程當中一定要選用輕、中重量的器械，然後請你的助手在旁邊隨時提醒你的動作，而且你自己在意念中一定要相當清楚自己動作到底不規範在哪個地方，在做動作時要下意識地糾正。
2樓：我出來裝詩人
胸肌鍛鍊估計你臥推多吧，你的情況個人覺得是用力習慣問題，你習慣用左手？要注意力量的平衡，握點是否一致，躺平沒有，雙手用力是否一致，是否強度過大造成肌肉損傷？
3樓：匿名使用者
如果你的右臂明顯比左臂有力量的 話 很可能是動作中右臂肌肉參與過多， 不過這個問題 會在健身過程中 自然改善 ，鍛鍊時找感覺讓右胸部參與。或者右邊稍微多加點重量
4樓：匿名使用者
左右力量不平衡，慢慢練，等力量平衡了就會有所改善的
5樓：憶星
簡單點，先去醫院做個查，沒問題的話，就不要擔心了。
小弟在此請問各位健身大師，胸肌下面的2塊小塊是什麼？我看別人怎麼沒有。不是腹肌。急額。
6樓：鋰電研發工程師
疼不疼？還有什麼其他的症狀沒？
7樓：九方霞飛
是不是胸肌下延，小塊三角形的肌肉，胸肌不像胸肌，腹肌不像腹肌？
8樓：匿名使用者
跑步吧，先把身上沒必要的脂肪減掉點
9樓：燦澯若星河
脂肪 看著比較像
各位健身的高手,小弟身高183,體重165,想練腹肌和胸肌,感覺到腹部胸部裡面有肌肉,但不明顯！求指教，無器材
10樓：匿名使用者
是個大個子，估計你的肌肉也不明顯，脂肪較多跑步吧或者騎車，每天30~40分鐘，運動前做好熱身有氧結束，進行無氧，鑑於你沒有器材，那就平地俯臥撐，腳高頭低俯臥撐，凳上俯臥撐以及仰臥起坐吧
平地，一組30，做4組
腳高頭低，一組20，做4組
四張凳子分開，然後手腳各一張，做俯臥撐要下到最低，這樣可以最大限度的拉伸胸大肌，一組25，做4組
仰臥起坐，一組50~60，做4組，全程腹部收緊可以一天隔一天的練，保質保量
有氧會減少你的脂肪，無氧會鍛鍊你的肌肉
脂肪下去了，肌肉就出現了
希望採納
11樓：布吉島找度娘
少吃豬肉。。。多吃點高蛋白的東西，體重165說明你是有肉的。。。有肉就能變成肌肉，每天堅持俯臥撐30個一組，每天5組（動作一定要標準），一定要堅持，感覺肌肉酸是正常的，一定要堅持，腹肌不需要練，只要你每天都保持收腹狀態，到晚上睡覺時才能放鬆，自然而然，你的腹肌就會出來了。。。
健身高手進，胸肌大小不一樣
12樓：匿名使用者
啞鈴就可以了,單手飛鳥,和臥推,不要追求次數,而注重質量,專注到自己右側胸肌,不要肱二頭和三頭的力,實在不行先訓練二三頭肌到力竭,用力時呼氣,收回時吸氣,推到頂點後,數5個數,放下時也要慢,逐漸增大強度,且胸肌上下部分和外緣都要練到.
13樓：波麗妮雅
這個，你只能在鍛鍊時稍微控制一下，盡量兩邊手臂用力均衡一點
14樓：匿名使用者
你只要記住，練的在好 也有點偏差就行了
15樓：匿名使用者
這個是很正常的。用力不均。可以單獨訓練
16樓：
沒有絕對的一致的，沒事的
17樓：匿名使用者
冬天不宜健身，容易患終身並。西方的健身和中國的中醫養生是背道而馳的。
為什麼我的胸肌不一樣大，左邊大、右邊小，平時鍛鍊也是右手強度比左手高一點點，求告知和如何調整！
18樓：匿名使用者
做為乙個教練自己必須要告訴你這是個普遍現象，左邊為什麼會大，是因為你右手更有力左手力不夠所以在你用臥推練胸部時，當推到同等高度時左手花的力量比右手更多所以造成左邊練的更好些了。想解決的話有兩種方法，我建議你用第一種借助器械右手每次單獨多做兩次70-80百分比重量。
19樓：匿名使用者
這是很正常的現象啊。。。水平很高的健身者都有這個問題。。。最簡單的方法，少練強勢的一側，等弱側追上來，或者強側水平降到和弱側一樣。
練胸肌左邊比右邊大!是什麼原因
20樓：天順達手板模型
很正常的現象，幾乎沒有人是左右完全對稱的。一般來說通過訓練，左邊胸肌比右邊大，是因為你是正常的「右撇子」，在訓練時由於右邊靈活，容易借力；而左邊相對不靈活，動作反而更規範些，肌肉感覺更好，從而造成右邊雖然力量不小，但是整體來看肌肉線條包括維度並不如左邊。但是這並不是絕對的，而且大部分人雖然是不對稱，但是差異很小，不用擔心的！
至於怎麼辦也很簡單，如果差異不是很大，那麼請換小重量訓練，多找找右側胸肌感覺。感覺對了以後開始加重量，使右邊增加速度略微大於左邊即可。一般這種修型2，3個月即可完成。
自己在家健身結果練得右邊胸大左邊胸小怎麼矯正要詳細的
21樓：程中一號
找人輔助你練一段時間 然後做動作的時候左邊用力大點
長身高期間能健身嗎，長身高期間能健身嗎？
1 併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15 20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。2 兩腳開啟30 60厘公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做...
請健身高手幫忙制定健身計畫
第一節課 胸 平板槓鈴臥推 10 15次 組 6組，上斜啞鈴臥推 10 15次 組 6組 平板啞鈴飛鳥 10 15次 組 6組 十字夾胸 10 15次 組 6組 三頭肌 坐姿單臂頸後臂屈伸 10 15次 組 6組俯立臂屈伸 10 15次 組 6組 站姿雙臂胸前屈肘下壓 10 15次 組 6組第二節課...
請教健身專業人士或者健身高手，請教健身專業人士或者健身高手！
1.臥推是典型復合動作。動作變數大。寬握距刺激三角，就是後肩部。窄握距刺激三頭，下臂部。2.新手三角三頭力量不足，手臂和肩部先於胸部力竭，導致胸肌刺激不足。最好的方法是把孤立動作和復合動作組合成超級組。比如說，先做靜力蝴蝶機，用小分量夾住蝴蝶機保持靜止，盡量長時間，讓胸部充血後，稍微休息，立即去做臥...
健身教練身高要求，健身教練對身高有要求嗎
在目前健身的會員中，有一半以上的人是無基礎，都是想要開始科學系統的健身，所以會尋求健身教練的幫助。當然，也有一小部分的的會員已經有了一定的健身基礎，希望進一步得到提公升，同時還有的會員只是為了嘗試一下健身鍛鍊。對於不同的健身會員，健身教練需要針對不同的會員狀況制定不同的訓練計畫，因材施教。健身會員對...
求健身房健身計畫！剛辦了個健身卡，我身高168cm，體重
哥們，你在這問這種問題其實沒多大意義，以你的要求來說，是要制定乙個非常科學嚴格的計畫，那就不可能簡單的從幾句介紹就作出決定。這是乙個很嚴肅的過程。現階段來看，你應該先仔細學習一下健身的理論，然後針對自身條件初步制定乙個方向，畢竟只有你自己最了解自己。然後再結合健身教練的指導，從技術方面落實計畫，這才...