1樓：
180正值長個的最好時期、所以最好不要做大量的肌肉力量訓練，會影響長個tat，我就是太急才導致長不高了。練彈跳的話，可以適當訓練腰腹力量、或者將腳尖放在乙個台階上，腳跟騰空然後做踮腳、應該會有效果、
2樓：匿名使用者
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25-30cm)。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟!!!
第二項:抬腳尖(提踵) 1.首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2.腳尖抬到最高點 3.再慢慢放下，完成一次..雙腳完成，完成乙個組，
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
第六項：蹲跳
這一項只在星期三練
1. 站立，懷抱籃球於胸前
2. 蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度.
3. 跳起至8-13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4. 著地，完成一下...
5. 如果要跳15下的話，1-14需跳於8-13cm，第15下，需盡全力跳高
然後記得每天堅持壓韌帶，身體的柔韌性上去了，整個人的協調性就會好起來，對提高彈跳力很有幫助。
3樓：匿名使用者
你現在完全不用練，練了就長不高了，平時多跑跑步就行了。
切記啊朋友。
4樓：小楞小安
不要綁沙袋，腿會粗，打球時多跳就行了，把框子定為目標，很快就能摸到的
5樓：匿名使用者
需要，多摸高，練彈跳要練腿的力量。每天堅持做20公尺蛙跳，跑台階，跳遠，做下蹲。
6樓：霍磊
平常站著的時候經常墊腳尖，但幅度要大，在運動場是可以做台階試驗，每天一定要堅持，還有就是可以夠籃板，進行訓練，在家的時候可以在你的面前放乙個高一點的板凳，雙腳來回練習.期望對你有幫助
7樓：匿名使用者
肯定是要的，努力練習你得小腿和韌帶
8樓：血染小
不用練彈跳如果很想練的話建議連續模籃板或者馬步或者蹲走
9樓：王子布
180正值長個的最好時期可以適當訓練腰腹力量、或者將腳尖放在乙個台階上，腳跟騰空然後做踮腳
我今天18歲上完初二就沒上了出來打工三四年了現在感覺好迷茫
你還很年輕，正是學習的時光。沒有學歷不要緊，但一定有學會一兩門技術才能立足社會，才能生存。至於你該學什麼技術，只有根據你的個人能力和素質 喜好 市場需求等等因素來綜合分析，我們只能給你提建議，說大方向，具體的還得你自己好好考慮。剛開始找工作只要避免太挑剔，高不成低不就的狀況就好。可以肯定的是，你的迷...
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不知道孩子厭學的原因是什麼，是因為學習難度？家長要求太高？對學校老師有意見不想學？還是其他？康菲特青少年成長中心資深教育專家董老師提醒家長朋友，可以引導孩子合理的釋放壓力，當今社會孩子面臨學校的壓力 家庭的壓力 社交的壓力，多種壓力參雜，導致孩子不想學習，根本學不進，因為他承受得太多，因此，家長應該...
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我感覺你可以和妹妹商量一下，沒必要告訴父母呢，只是乙個早戀而已。如果人家對你妹妹還好的話，那我感覺沒必要。如果傷害到你妹妹的話，我感覺你可以出面解決一下這種事情 你得先找妹妹談談，看她是真戀愛，還是純粹的交朋友關係。我覺著男女同學，只要不越軌，保持友好關係，還是應該提倡的。如果你能引導她好好的，就沒...
我初二。14歲。身高175cm。還沒怎麼發育。打籃球可以打什麼位置
估計你在學校是打中鋒的吧，初二這身高不打中鋒隊友都不願意。你可以打個有中距離能力的中鋒，因為現在你有身高優勢，中距離投籃應該沒什麼障礙，只要時機得當，不會被封。在籃下就要靠些身體了，你身體不行，打中鋒太瘦了，就靠身高吧，學會卡位，多琢磨籃下的技術，還是很有機會打的比較好的。看身高是否繼續長，繼續長以...