1樓：
足夠的身高和足夠的彈跳。
2樓：匿名使用者
想要扣籃，首先就是你要有決心，這是做任何事的前提，然後才來談條件。
過硬的身體素質，表現在扣籃方面就是彈跳力要好。等你練到能夠跳到比籃筐高出乙隻手掌，那麼就可以開始練習了。
3樓：熊熊飛昂
=你到了18歲，把沙袋綁在自己的腿上，天天練跳，然後在每天作50個俯臥撐，就一定會扣到籃的，恩，我相信你，一定會成功的...
扣籃需要什麼條件
4樓：匿名使用者
1：中上的彈跳或中上的身高。但是扣籃的條件裡，彈跳並不是決定一切的。當然你跳的足夠高，也可以無視這些的。
2：能穩穩的抓住球，抓住至少20秒以後都很穩，而且抓住球跑不會掉，這個是至關重要的。最好的練習辦法就是一有空就練習抓球，手不大經過練習也可以抓住球的例子，相信自己+堅持，就可以做到這點，當然手天生特小的就很不幸了。
3：良好的人球結合能力。很多人有球跳和無球跳的時候相差很多。
最好的克服辦法是多多抓球上籃，一定到最高點出手，然後可以學著扣籃板，扣矮點的籃筐，最重要的是培養這種抓住球助跑跳的感覺。
4：較強的手腕力量：這點也是很重要的。扣籃完成的那一下一定要記得將球往下壓！
5：良好的柔韌性：當柔韌性提高的時候，會發現彈跳也會隨著**，每天起床睡覺壓壓腿，摸摸後背，良好的柔韌性還能避免受傷。
6：充分的熱身：這點也是必不可少，良好的柔韌性體現在充分的熱身上。
7：信心！
5樓：一起搖擺吧小鳥
扣籃最主要的是加強自己的彈跳力。
第一：大腿在彈跳上的作用。總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快。
而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法，如果你要練習爆發力，主要練習半蹲。至於負重的重量的也是很有講究的，建議採用金字塔訓練法深度刺激肌肉，每天你只需做6組半蹲，測量下你的最大負重是多少，然後第1組用最大負重的60％來進行熱身，一般來講以15～20個為好，不宜過多，然後後面幾組以每組提加10％負重的力度增加，以每組都做到力竭為止。一般來講每組做半蹲應該在8～12個，如果你感到做完12還有力氣完成下個動作那說明你的負重不夠，可以考慮加重量。
到最後幾組也許你沒有力氣完成每組8個動作的基數，那麼你在做完之後不要停下來，立刻做徒手深蹲也是直到力揭為止。由此訓練1個段時間你將發現你的彈跳力和爆發力會有個質的飛躍。
第二：小腿在彈跳上的作用。小腿屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法1樣，負重進行提踵訓練．每組盡量做到20～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血。
小腿訓練的前期還是以雙腳平行為主，來全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高點盡量有個短暫的停頓．當肌肉有一定的基礎了除了雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉兩測。
6樓：拐李
1．身體訓練方法＜簡＞： 主練爆發彈跳力：負重跳躍（先往高跳），就是腳上幫沙袋．還有每天練摸高，最好在做事的空隙摸幾下天花板，例如天花板高在3m左右，就練跳起來整個手掌內面貼住天花板，最好再高些，這是最基本的高度．還有就是連續彈跳摸籃板了，能連摸30～40下的為標準，當然越多越好．之後就是練負重往前跳，基本跳越遠越好．
2．扣籃技術方法： 要完成扣籃，首先要計算步伐與彈跳的距離，算好起跳前2步離藍筐的距離，這完全取決與你的步伐大小與個人習慣．第1步調整並急停，第2步用力向上前猛跳．然後享受風在耳邊稱頌你的聲音．接著就靠近藍筐了，這時調整你的身體與手離藍筐的距離，猛然向籃圈裡砸去．砸完後，稍抓住藍筐緩衝下速度，不至於砸籃成功卻變成殘廢．然後降落並享受旁人敬仰的目光．
7樓：定隨舍在路上
球員要有極強跳躍能力和較高的個子，彈跳高，彈速快等等都是關鍵，球性也要好，要能單手抓球。
8樓：灬期待灬
最主要的就是彈跳 只要彈跳夠 怎麼樣都能扣籃 看看nba的內特羅蘋遜 三屆扣籃王了 才一公尺七五 除了彈跳就是 身高 臂展 滯空 了 16歲還有長個的空間 2年 如果身高長起來 並且再練習練習應該能做到 但建議沒有把握的時候還是不要輕易嘗試扣籃或抓筐 容易受傷
9樓：迷失的朝拜者
身高不太夠啊……
扣籃要超過籃筐高度20cm才勉強夠還要看腰腹各方面的力量……
10樓：
呵！咱倆情況驚人的相似啊，就比你重些，不過你還很年輕，潛力巨大。堅持鍛鍊吧。
11樓：匿名使用者
1公尺7以下要扣籃，必須要有天賦啊，後天訓練效果不大了，也就是說你要先長個...
加油吧~
12樓：胸髦在燃燒
別練了``等你會扣藍的時候``肯定是世界跳高冠軍了
13樓：慘不忍睹的某某
多補補、、然後瘋狂練彈跳、
堅持一兩年是可以扣籃的
14樓：武毒狼君
滯空需要極強的腰腹力量
扣籃需要籃球的球感，過強的彈跳，手的吸球能力，以及身體協調性，如果你想習得詹姆斯的戰斧劈口，則你需要練練力量，舒展性與抓球感。
我也正在練扣籃，目前只會過人後雙手散布扣籃。
引體向上和仰臥起坐可以鍛鍊腰腹力量。
跳跳街舞 踢踢足球 可以鍛鍊身體協調性，沒事就蛙跳 摸高，踮腳尖走路鍛鍊彈跳。
本人強烈支援黑澀會mm 薔薔 。
15樓：匿名使用者
摸高280？你是跳起來摸的吧···
扣籃需要具備哪些條件?如何訓練?
16樓：匿名使用者
就是加強自己的彈跳力和手掌的寬度。
關於彈跳力問題
首先要搞清大腿和小腿在彈跳上的作用，總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快．
而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法，如果你要練習爆發力，那麼以我個人和教練的建議主要聯絡半蹲．至於負重的重量的也是很有講究的，根據韋德訓練法來說建議採用金子塔訓練法深度刺激肌肉，每天你只需做6組半蹲，首先你先在有人保護的前提下測量下你的最大負重是多少，然後第1組用最大負重的60％來進行熱身，一般來講以15～20個為好，不宜過多，然後後面幾組以每組提加10％負重的力度增加，以每組都做到力竭為止，（所謂力竭就是做到做不動為止，很多初學者感覺到腿部肌肉痠痛就停下了這是遠遠不夠的，一定要做到完全力竭直到不能完成下個動作為止．）一般來講每組做半蹲應該在8～12個，如果你感到做完12還有力氣完成下個動作那說明你的負重不夠，可以考慮加重量．到最後幾組也許你沒有力氣完成每組8個動作的基數，那麼你在做完之後不要停下來，立刻做徒手深蹲也是直到力揭為止．由此訓練1個段時間你將發現你的彈跳力和爆發力會有個質的飛躍．
注意：初學者做負重半蹲時一定要雙腳腳尖向前．膝蓋不能外張或者內屈．後期訓練時為了提高各塊肌群的力量可以使腳尖外張成八字或內屈．大腿的訓練不能天天進行，建議3天練習1次，後期可以提高到2天練一次，如果你在練習結束後感到腿部發抖不能控制，那麼恭喜你，你今天的訓練很成功．
小腿：小腿屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法1樣，負重進行提踵訓練．每組盡量做到20～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血．
小腿訓練的前期還是以雙腳平行為主，來全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高點盡量有個短暫的停頓．當肌肉有一定的基礎了除了雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉2測．
飲食：肌肉的生長需要大量的蛋白質．所以在進行訓練的日子力，加強營養也是必不可少的．建議每天實用6個雞蛋以上．如果你還進行了其他部位的力量的訓練，建議你還要加強蛋白質的攝取．還有主食的分量也必須增加，碳水化合物是你體力的**是你完成訓練的保證．
最後：除了提高肌肉力量外建議你沒事回家拉拉韌帶，強韌的韌帶和超強的爆發力是對應的，如果你的韌帶不注意訓練的話那麼你很容易因為你逐漸加強的力量弄傷自己．
祝你好運，未來的體育明星，記得訓練要適度，切勿把自己弄傷喲，加油，別放棄！
17樓：才
扣籃對於身高特別高的運動員來說，跳起來直接把籃球灌下去即可。
身高。彈跳力。
技術。 如果跳起來的摸高都不超過3.05公尺的話，就沒有辦法了。
18樓：匿名使用者
把籃筐降到一公尺七，就可以扣了。
19樓：匿名使用者
彈跳力和身高
經常練習彈跳啊,摸高啊
扣籃需要什麼條件嗎？
20樓：
滯空需要極強的腰腹力量
扣籃需要籃球的球感，過強的彈跳，手的吸球能力，以及身體協調性，舒展性與抓球感。整體的身體機能要好，要有力量引體向上和仰臥起坐可以鍛鍊腰腹力量。
想要後天不用那麼辛苦，先天性身高要有，後天就要靠鍛鍊跟學習、進步
21樓：武漢天安專科
看你身高嘍，夠高的話不需要什麼彈跳能力，不高當然就要彈跳能力出眾。
22樓：子皓彡
當然了先看隊友的配合進入內線，再來個空接
23樓：心旅程丶
跳躍能力！身高不是問題！
24樓：ad黑嘿
最主要的是你需要乙個梯子
灌籃需要什麼要求？？
25樓：匿名使用者
他們說的都是不對的
跳得高不意味著就能灌籃
灌籃最重要的技術（一定的彈跳也是基礎）
否則也不會經常看到周圍的人試圖灌籃弄傷自己的手腕手指了灌籃大致上分為兩種
一種是常見的助跑單腳單手扣（不排除剛剛會的用兩隻手確保能扣進）還有種比較職業也就是別人所說的原地扣籃
這種對身體的要求很高
大腿肌肉的瞬間爆發力+身體延展性+手腕的快速翻動為什麼要說手腕快速反動呢？這種不同於前者的助跑中借助慣性將球按入籃筐而是起跳後完全置身空中再雙手（單手）發力將球按入籃筐、相比後者的難度大、前者很拉風但是一開始容易受傷我188左右、兩種都不行額
別笑我、我手腕沒力氣
能兩個手掌放筐上面就是放不進球
有籃球問題可以問我
26樓：匿名使用者
單手 要求跳起後單手手腕超過藍框 那樣要單手能抓住籃球 那樣扣藍才容易 不然很容易把球扣飛 雙手就比較簡單 只要跳起後雙手手腕都超過了 就能扣進 總的說來雙手扣比單手扣的彈跳要求要高些 但單手扣的技術含量較高
27樓：匿名使用者
身高,彈跳,腰腹力量,手臂力量也很重要
你站立摸高加上彈跳高度如果能超過藍筐高度20公分,應該就能扣了
28樓：匿名使用者
身高+單臂長+彈跳高度》=3.05公尺
29樓：匿名使用者
挑起後，手腕必須超過籃筐的高度
30樓：匿名使用者
身高把 沒彈跳力也不行的
31樓：
只要你能夠到籃圈，手能抓住球，就能灌籃了
身高多少才能扣籃？
32樓：在崇武古城塘釣的哈密瓜
首先，身高和扣籃，身高和彈跳，並沒有必然關係。但是一般來說，個子越高的人，離籃筐越近，可惜他們的跑跳能力通常也不會特別出眾。
高個子可能只需要跳50厘公尺就能扣籃，矮個子可能跳100厘公尺依舊不能扣籃。
但是你從乙個中學找乙個能跳的小個子很容易，想找乙個能跳的大個子卻很難。
這是為什麼？
因為人口基數不同，千千萬萬個小個子，幾個出類拔萃的人物，這很正常。只有十個八個大個子，你就想讓他們出乙個姚明，這是難為他們。
所以，中國籃球之所以不行，還是基礎太薄弱。什麼時候那些熱愛籃球的小個子，也能通過打球拿全額獎學金，不用被爸媽和老師往一條獨木橋上使勁兒趕羊，中國籃球就有救了。
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