1樓：匿名使用者
呼吸節奏很重要，步伐不要太大，腿不要抬的太高，呼吸兩步一吸或三步一吸，兩步一呼或三步一呼，更重要的是思想上要有堅持跑下去的意志，還有堅持鍛鍊，提高身體耐力素質。
2樓：匿名使用者
長跑只要勻速就好，多練。先找個比自己厲害點的人跟著他跑，首先要把步伐節奏練上去。找到自己能承受的最快頻率，然後勻速跑。
跑的過程中自己他全程分成若干小目標，這樣能使自己一直處於興奮狀態，跑完全程不會太累，最後200公尺開始慢慢加速知道全力衝向終點。
3樓：張龍
使勁後蹬腿，盡量抬高雙腿，步伐要均勻，不可以一會大一會小，使用者鼻子呼吸！
4樓：炒招熱匠寞
速度不要太快。要保持住用耐力，超一二。
跑長途注意事項
5樓：領游
汽車結構複雜，我們光憑肉眼是無法看穿這塊鐵皮裡面是否完好無缺，所以我們需要儀器的配合，那麼如果準備跑長途，汽車需要做那些檢查呢？別等出了事再後悔。
6樓：貓老鼠電音**
1.行車前的檢查工作不能少，輪胎的外觀氣壓都要看，剎車要試一下，進高速前要仔細聽下發動機的聲音。
2.進高速一定要繫安全帶，主副駕還有後座，只要是車上的東西最好都固定，不然一剎車，稀里嘩啦的往下掉，影響駕駛者的注意力。
3.速度不是問題，只要沒攝像頭，想跑多快跑多快，不過最高車速應控制在車輛理論最高車速的2/3，這樣在緊急情況下能有餘量調整。
4.只要有條件，一定在中道即行車道行駛，一來萬一有事，左右都有迴旋餘地。二來要提防對方車道爆胎的大小車會衝過中間護欄形成迎面撞擊，因為迎面撞擊的力度是所有事故中強度最大的、後果最嚴重的。
5.大貨是高速上小車永遠的痛，跟大車一定要保持距離，防止大車突然變線，爆胎和掉物。
6.超車在高速上可是技術活，幾大要點一定要記住：超效能好的車，一定要將距離拉的比較遠了再並線，防止後車不憤兒突然加速度。
超大貨動作一定要快，先用遠近光警告（一般你按喇叭大貨司機根本聽不到），靠近大貨後提速要果斷，一腳油門趕緊過去，免得夜長夢多。右側超車或走緊急停車道超車不是不行，但一定要在視野好的情況下，別跑一半發現前面有輛事故車那就慘了，超車的時候一定要給訊號，還是遠近光好使。
7.關於開車犯睏的問題，解決的辦法很多，比較有效的辦法有：聽重金屬**、抽菸、掐自己大腿、跟副座聊天，還有乙個好辦法就是換不同顏色的墨鏡帶，也很好使的。
8.開車一般兩至三個小時左右要休息一下，建議到服務區休息，人要出來伸伸胳膊，車也的喘口氣不是。
9.跑高速嚴禁猛打方向盤，特別是沒有那麼多好的電子裝置的車，所以路上如果遇到貓啊、狗啊、鳥啊什麼的，別太心軟，軋過去總比把自己連人帶車拐到溝裡去強，包括路上有坑什麼的，寧可把輪子撞癟了，也別亂打輪。
10.見到前面路面上有水什麼的千萬別大意，沒準不是水而是油，所以應該盡量減速，帶油門通過，而且盡量要麼兩側輪子都進水，要麼都不進，別一側跑干路一側壓水，那樣車會跑偏的。
跑長途需要注意什麼
7樓：生活寶典
1.看看天氣：
長跑前需要了解天氣，主要是看最近幾天有沒有霧霾或者下雪。如果天氣不好，不建議車主跑長途，以免開車時遇到惡劣天氣，影響行車安全。
2.注意休息：
長途駕駛需要很長時間。開車時不要疲勞。長跑前你需要安排休息。在跑長途的過程中，需要及時駛入服務區休息，讓自己休息，給車輛降溫。
3.檢查駕駛執照：
一般長跑都是要高速的，所以跑長跑前一定要檢查好隨身攜帶的證件和現金。雖然現在可以用手機支付，但為了以防萬一，還是建議帶上現金，以免過收費站時尷尬。
4.檢查汽車效能：
長途跑對車輛的需求量很大，所以開車前要對車輛進行全面的檢查，避免車輛在長途行駛過程中發生故障，還要檢查車輛的定速巡航以及一些高速上不常用而平時可能會用到的配置，熟悉自己的位置，這樣高速行駛才能更安全。
5.盡量不要開夜車：
很多司機認為晚上高速公路上車輛少，所以選擇晚上開車。但是晚上開車，危險係數會更高，晚上開車視線不好。另外，夜間高速行駛時，很多車主會開啟遠光燈，影響正常判斷，行車安全無法保障。
不建議司機晚上開車，以免發生交通事故。
6.出門前做好路線規劃：
高速行駛時，如果錯過了出口，要到下乙個出口下車後才能倒車。所以你需要提前規劃好路線，避免開車時錯過出口。
7.保持速度：
高速行駛時，保持勻速可以節省油耗，增加行駛安全性，高速行駛時容易引發交通事故。
請問跑長途需要注意什麼？
8樓：登平邢懷夢
所以在上了高速以後，不要過猛地加油，而且有機會盡可能地多換換檔，當然在高速路上行車還有一些安全方面的問題需要注意。我們開始在前面也說到一些比如說我們在路上臨時需要停車的時候，一定要提前打轉向燈，如果發生了一些事情需要靠邊停車的時候，一定要將安全警示牌放好，不要急於下車。還有乙個可能大家會經常忽略的事情就是，在高速公路旁邊停車很多人下車以後，不把車門關好，這一點是很危險的，因為高速公路上的同行方向的車很多而且速度很快，會帶起很強烈的氣流，如果車門沒有關好，氣流很容易把車門掀開，輕了可能會把車門弄壞，重的有可能會跟車輛發生碰撞造成一些不必要的事故。
所以在高速公路上想停車的時候首先一定要注意這幾個方面。再乙個高速公路一般的來講路況不像在山路上那麼複雜那麼多，跑長途很容易疲倦，所以在高速上駕車自己要有意識地做一些變速行使，不要老是一味地乙個速度行使，而且在行使過程當中，如果前方沒有直路，沒有什麼情況的時候，可以向旁邊看一下，讓眼睛和神經放鬆一下，這樣會更安全一些。
開車跑長途有什麼要注意的，新手跑長途需要注意什麼？
1.行車前的檢查工作不能少，輪胎的外觀氣壓都要看，剎車要試一下，進高速前要仔細聽下發動機的聲音。2.進高速一定要繫安全帶，主副駕還有後座，只要是車上的東西最好都固定，不然一剎車，稀里嘩啦的往下掉，影響駕駛者的注意力。3.速度不是問題，只要沒攝像頭，想跑多快跑多快，不過最高車速應控制在車輛理論最高車速...
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