1樓：需要友誼的溫暖了
這個就是早餐是三餐當中最重要的一餐，同時早餐也要吃飽，不過並不是吃到撐的那種，最好是吃到七分飽，這樣對於我們的身體有一定的好處，接下來就給大家介紹一下。
首先我們要知道早餐要吃七分飽，這個時候對於我們人體來說才是非常好的，如果早餐一旦要吃到過量，就會導致我們整天的工作或者是學習沒有精神，同時也會出現腹脹腹痛，甚至是便秘的情況，長時間的吃的過飽，就會導致我們的胃腸功能發生障礙，引起的其他疾病，同時過量的飲食也會增加胃腸的消化負擔。其次一旦我們早餐吃得過多，就會導致很多的食物存留在我們的胃腸道當中，因此就會被大腸當中的某個物質所分解，分解形成一種新的物質，這種物質只要一旦進入到我們的體內，就會導致我們的身體出現一些不適的症狀。所以早餐吃七分飽是最好的，但是也不能不吃早餐，不吃早餐的危害可謂是非常大的長時間不吃早餐就會對我們的胃造成一定的影響，同時也就會增大我們獲得胃病的幾率，胃病一旦疼起來可謂是比較疼的，同時也是讓人受不了的疼。
由此可以看出，早餐最好是要吃7分飽，中午的時候可以吃到飽一些，早餐吃7分飽的時候，不僅能夠保證我們身體所需要的營養物質處於乙個適中的狀態，同時也能夠不影響我們的工作和學習，所以在吃早餐的時候一定要注意，不能吃得過飽。
最後就是早餐也應當非常的豐富，可以吃水煮蛋和牛奶，也可以喝一些小公尺粥，還可以吃熱乾麵，豆漿油條等，一定要保證我們的早餐非常的豐富，且營養價值非常的高，只要我們攝入的營養物質比較高的話，才能有益於我們的健康。
2樓：無能為力大蒜
一般來說吃到5分飽最好了，因為早餐不應該吃太多，早餐一定要吃少一點。
3樓：小白科普真
早餐一般建議吃七成飽就可以，如果吃的太飽，過多食物進入胃內會增加胃腸負擔，引起胃部疾病，並且還影響午餐進食。
4樓：巨集盛
可以選擇五分飽就會獲得乙個很好的感覺，也會讓自己吸收一些營養，早飯可以吃太多，否則會影響到一天的工作。
5樓：了來了啊啊啊
早餐不宜吃過多，六七分飽即可，因為在早上，人體的消化能力最強，故吸收效果也最好。
6樓：創作者
七分飽就可以了，可以很好的消化，對身體是有好處的，可以避免消化不良。
中午吃幾分飽最佳？
7樓：小紅情感解答
在我們的現實生活中，其實每天的飲食都是我們每個人必須關注的乙個問題，還有就是每餐怎麼吃飯，同時吃多少也是乙個值得關注的，相信很多人都在中午的時候，並不是吃的很飽。但是也是有些人會產生這樣的疑問，就是中午我們應該是積分保最佳呢？對於這一問題的，在我個人看來，其實我覺得吃八分飽是最佳的，而且有利於消化，下面我們具體來了解一下。
1 八分飽
一般在中午的時候，我們都已經感到身心疲乏了，因為早上已經工作，或者是學習了乙個早上時間也是長達了五六個小時了，所以我覺得中午的時候，如果在感到非常飢餓的情況下，我們可以吃到八分飽，如果早餐吃的很飽，還沒有消化的情況下就可以吃七分飽左右就可以了，同時我覺得吃八分飽也是比較好的，而且這才能夠更好的是我們進入午休因為吃得太多的話我們還沒有消化那麼中午睡覺就很難。
2 有利於消化
其實現在我們正在提倡的就是少吃多餐的這個問題，所以在中午的時候，我覺得八分飽是比較合適的一種量了。而且我覺得這樣的分量比較有利於我們人體胃部的乙個內部系統的消化。
因此我們在平時的生活中，我們也應該要更多的去關注這方面的問題，對於每乙個人而言，我們應該要養成乙個健康的飲食習慣，同時也應該要注重自己在飲食方面有乙個。良好的飲食觀念，這才能夠使我們的身體得以健康的成長，同時也有利於我們身體的健康。除了這些之外，我覺得我們每天還要堅持做必要的鍛鍊，因為人體在運動的時候，我們身體的各個器官也在隨之運動，這時候也能夠激發我們的大腦，同時也利於身體的各個組織活動。
8樓：職場導師小璇璇
中午吃八分飽最佳，吃飯的時候一定不要吃撐，對身體不好，還有可能引起胃部不適，造成血糖血壓公升高。
9樓：堅運
中午吃到七分飽最佳。吃的太多會給腸胃帶來壓力，也會造成肥胖，因此中午吃到七分飽最為適宜，但是飲食時要注意到營養均衡，葷素搭配。
10樓：幸福小豬豬
中午吃七分飽最佳，對腸胃造成的負擔比較小，而且也能夠及時的補充早上的能量，自己也不會感覺到特別撐。
11樓：韓諾諾
我個人覺得中午吃九分飽最好，不然下午漫長的時間很有可能會扛不住餓。
早餐要吃幾分飽
12樓：熱詞團小知
早餐攝入的能量應佔到全天總能量的25%~30%，通常吃到七成飽即可。飲食過量會增加胃腸的消化負擔，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。
另外，大量的食物殘渣貯存大腸中，被大腸中細菌分解，其中蛋白質的分解物會經腸壁進入人體血液中，對人體有害，並容易患血管疾病。
13樓：匿名使用者
一日三餐，我們很多習慣上早上吃得像乞丐，中午吃得像平民，晚上吃得像皇帝，有時晚上還要加宵夜。實際上這樣是不科學的。健康的飲食方式應該倒過來：
早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
早上起床後是身體最需要補充營養的時候，也是身體最容易吸收營養的時候。首先要喝上一大杯水，補充我們的身體經過一晚上的休息之後必須的水分，同時還能沖淡緩解體內毒素，起到解毒的作用。每天營養豐富、多樣化的早餐是必不可少的。
多吃含豐富蛋白質和維生素的食物如雞蛋、牛奶、水果等。豐盛的早餐是一天的動力之源，如果你的早餐過於匆忙簡單甚至不吃早飯，那你可就該好好反省了哦。
值得注意的是晚飯不能吃得過於豐盛，否則會加重胃的負擔甚至會影響睡眠。晚上吃宵夜是最容易發胖的，睡覺之前的三個小時內盡量不要吃東西，特別是高熱量的東西。這樣才能讓胃和身體各個器官得到充分的休息。
一日三餐千萬不要頓頓飽食，八分左右即可。不管你早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，還是晚上吃得像乞丐，八分飽，剛剛好。
14樓：匿名使用者
吃個六分飽就足夠了，現在到處是食物，不愁餓著，其實體會一下飢餓的感覺也挺好，糟糕的是吃個六分飽，往往因為飯後零食，水果，糕點，最後添到十分飽了。
早餐吃到幾分飽才是最好的？
15樓：王老師聊家居
早餐吃到幾分飽才最好？如果是乙個生活質量比較高又注重身體健康的人一定遵循「早吃好，午吃飽，晚吃少」的吃飯原則。一日三餐的「好，飽，少」也要把握好尺度。
合理的飲食習慣和科學的營養搭配才是身體健康的重要保證。
合理的是一日三餐。早飯吃好，中午吃飽，晚上就盡量吃少一點。其實也沒有具體的幾分飽的嚴格規定，但一定控制食量，以免因為暴飲暴食而引發不必要的麻煩。
對加夜班和熬夜工作學習的人來說，晚上加一頓夜宵也可以，但一定要選脂肪少的食品，多食輕淡食品最好。
一日三餐是每個人都需要的，只有在三餐中獲取我們身體中所需的營養物質才能保證我們的身體健康，如今年輕人由於工作壓力大，飲食不規律造成身體健康狀況下降，有一日三餐變成一日兩餐或一日一餐，造成過飽現象，胃腸變得脆弱，合理的是一日三餐，早飯吃好6分飽，中午吃飽最好不要超過8分飽，晚上盡量吃少一點3分飽就夠了，一定控制食量，以免因為暴飲暴食引發不必要的麻煩，多食輕淡食品最好。
合理的是一日三餐。早飯吃好，中午吃飽，晚上就盡量吃少一點。其實也沒有具體的幾分飽的嚴格規定，但一定控制食量，以免因為暴飲暴食而引發不必要的麻煩。
俗語說：早吃飽，午吃好，晚吃少。早飯一定要吃，而且要定時定量。
很多人有不吃早飯的習慣，這是很不好的習慣。經過一夜的胃排空，胃已經沒有東西了，如果再讓胃空著，時間長了就會得胃病。中午要吃好，保證營養全面。
晚上要少吃，七分飽就可以了。吃的太多會增加胃的負擔，也容易增胖。
早餐幾點吃比較合理？應該吃幾分飽？
16樓：很香上
早餐的最佳時間是7-8點。有些人早上起得很早，吃早餐也很早。其實這樣不好。
早餐最好在早上7點以後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，大部分器官得到充分的休息，而消化器官仍在消化吸收晚餐時留在胃腸道的食物，早上逐漸進入休息狀態。一旦早餐吃得太早，必然會干擾胃腸道的休息，使消化系統長期處於疲勞狀態，並擾亂胃腸道的蠕動節律。
所以7點左右吃早餐最合適，因為這個時候人的胃口最強。另外，早餐和午餐的時間間隔應該在4-5小時左右，也就是說早餐應該在7-8點之間。
如果早餐太早，數量要相應增加，或者午餐也要相應提前。延伸資訊：從中醫養生的角度來說，早上要補陽，早餐以穀類為主，可以加牛奶和粥。
當然，不管是什麼樣的人，早餐都不建議吃醃製食品，因為醃製食品中可能存在危險物質——亞硝酸鹽，會引起一些食道和肝臟的疾病。早餐必須吃。俗話說：
早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少。
為什麼要安排這個？我們每次進食，大約4小時後，食物會通過在體內的消化吸收而完全排空。所以為了不斷的給人體補充能量，每隔4-6小時就要安排一頓。
早上，當我們睡了8個小時，我們會感到特別的精神。上午的工作學習效率自然高於下午。然而，為了趕時間，很多人「省略」了早餐。
其實這是乙個非常不明智的選擇。如果我們不吃早餐，工作和學習的效率就會降低。我們的胃就像乙個用於食品加工的袋子。
我們吃的所有食物都會通過胃被消化吸收。
當胃裡沒有食物時，你會感覺肚子痛很久。此外，當沒有食物**能量時，經常會出現頭暈、乏力、心悸和冷汗。另外，如果早上不吃早餐，一天就只有兩頓飯。
這樣空腹的時間會變長，每餐的食量也會增加，這樣胃的消化吸收功能就會增強，所吃的食物就會被完全吸收。日本相撲運動員就是這樣增重的。因此，不吃早餐的人容易發胖。
所以早餐一定要吃飽，身體才能正常發育，保持健康。
17樓：行樂
在7:00~9:00吃比較合理，應該吃到八分飽，而且早餐非常的重要，一般情況下必須要吃的多一點，這樣才能夠保證身體不會有太多的問題。
18樓：樂曉江湖
早餐7點吃比較合理，因為這時候吃不會影響上班時間；應該吃8分飽，太飽了會讓人不適，太少了又讓人的精神差。
19樓：小李同學
早、中、晚三餐，吃的時候大致遵循乙個原則，即987。 早餐吃到九分飽。因為早上上班後工作忙，上午也是人白天工作時最集中的時間，所以吃到九分飽。
中午餐吃到八分飽。中午飯是承上啟下的，上午累了一上午了，下午還要上班，所以要把能量補充到位，尤其是夏天和秋天白天長，所以中午要吃八分飽點，那如果是秋天或冬天呢，也一樣吃到八分飽。為什麼，冬天和秋天，白天相對要短點，所以中午飯時間離晚飯時間相對要短點，所以秋天和冬天吃中午吃的太飽了影響晚飯的消化和食慾。
晚餐吃到七分飽。人們現在的習慣是晚上去應酬，所以不管吃什麼不要超過七分，讓自己有點餓的感覺，對脾胃還有好處。
大家早餐一般都吃什麼？一般大家早餐都吃什麼？
北方人多數吃粥 豆漿 鮮奶 饅頭 小炒青菜和煮雞蛋 煎蛋 南方多數是豆漿 鮮奶 各類麵條 粉 麵包 吐司 煎蛋等。小公尺稀飯或者黑公尺粥，來點青菜加個包子或者饅頭！豆漿，和自己做的麵條。一般大家早餐都吃什麼？栗子核桃。鶏蛋餅乾。牛奶羊奶。麵包蘋果。西紅柿沙拉。很多也。說不清好像有一次吃kfc 早上乙...
早餐吃什麼最好，早餐一般吃什麼最好？
來個簡單的早餐烘蛋吧 一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 雞蛋，早晨的水果是金啦，蜂蜜，養生粥，牛奶豆漿等 早餐營養最重要，要吃好，也要適應你自己的口味。牛奶麵包 主要節約時間。正確吃早餐讓您輕鬆掉...
牙齒發炎腫痛一般消炎要多久，牙齦腫痛一般幾天能好？
牙齦炎由細菌和牙結石引起，最好的 方式就是拜訪牙醫洗牙，並且向牙醫請教徹底清潔牙齒的方法。簡單的牙齒潔治就能有效 牙齦炎。潔治後，更重要的是要每天徹底清潔牙齒，防止細菌重新堆積 炎症重新發生。有些患者潔牙後牙齦炎一度消失，但是由於刷牙不夠徹底，幾周甚至幾個月後牙齦又開始發炎出血。可以選擇每天喝一杯貝...
早餐早點創業要學習多久，學做早餐一般學多久？
這個的話如果你比較聰明的話，一兩年就可以學出來了，然後就可以自己開店，如果你不太嗯，對這些特別的敏感的話，那你應該至少都要花四五年去學習的。現在早餐餓點創業，她要學習基本上學幾個月的，現在兩個月基本上沒有太大問題了，就可以去用早餐點了 早餐早點創業，要學習多久的話，一般情況來說，學習2到3個月就完全...
你們上班一般都是吃什麼早餐的
快樂生活從早餐開始！個人覺得如果是上班族的話，工作一般比較繁忙，早餐以簡單營養為主，如果是在家裡吃飯，那可以煮個雞蛋 煎蛋 牛奶 酸奶 麥片等，還有各種水果搭配製作奶昔，也可以用破壁機做豆漿，25分鐘就可以做好。還可以蒸一些山藥 玉公尺 紅薯 紫薯等等，營養美味吃多了也不怕胖。如果時間比較多還可以做...