1樓：匿名使用者
一般早餐的話，可以吃雞蛋，然後牛奶啊，還有麵包之類的，或者小公尺粥啊，紅薯粥都可以。
2樓：迢迢間風月
你好，早餐的話一般就是吃雞蛋牛奶那些比較不錯的補充蛋白質那些。
3樓：生活萬花筒
一般早餐要吃雞蛋，牛奶和麵包，這樣吃比較科學，而且速度也比較快，省時間。
4樓：情感諮詢
一般早餐就可以吃一些比較簡單的，比如說小公尺粥，家常餅，還有炒鹹菜，我覺得這個就是比較簡單，而且比較豐富。
5樓：有電發光的路燈
一般的早餐有很多，比如說瘦肉粥啊，麵條公尺粉哪還有腸粉之類的。
6樓：出群
一般早晨喝一杯牛奶， 兩片麵包， 乙個雞蛋 ，營養比較豐富了 。
7樓：慕桖甜恬
一般早餐都是吃粥，水煮蛋，然後再配點小鹹菜的。你也可以喝牛奶，吃麵包。
8樓：水木年華
一般炒早餐吃什麼好早餐呢？應該有肉有蛋啊，有奶，然後有是這樣的蔬菜和水果，這樣呢，營養的就是比較全面的，早餐一定得吃飽午餐一定得吃好晚餐得吃少。
9樓：幸福
早餐一定要吃乙個雞蛋。別的可以吃麵包或者蛋糕。
10樓：我的小木屋
一般早餐都會吃包子喝湯或者是油條豆腐腦之類的。
11樓：網友
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！
12樓：宮谷
總之想做手術，我們家裡得不到，這是非常好的一種好東西。
早餐吃什麼比較好？
13樓：網友
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！
14樓：銀品繁春竹
早餐營養搭配可以選牛奶和麵包：牛奶和麵包的搭配是來自西方早餐的傳統。牛奶含有人體需要的各種礦物質，而麵包又是乙個五穀雜糧，營養自然不必多說。
而且吃他們很簡潔方便，早餐有牛奶有麵包是幸福的。因為我們要為「牛奶會有的，麵包也會有的」這句話負責。
15樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
明天高考早餐吃什麼比較好？
16樓：甜錄俗
高考生早餐吃什麼好呢？這個問題很多人都有不同的回答，甚至有人還列出了很多的早餐食譜。營養專家認為對於高考生早餐吃什麼好這個問題，不需要盲目參照網上的食譜，只要符合下面列出的幾項基本原則即可。
下面就是高考生早餐吃什麼好的詳細介紹。
高考生早餐吃什麼好 飲品的選擇。
早餐宜喝豆漿或綠豆粥，因為綠豆有清熱解毒的功效。加乙個煮雞蛋，以及適量富含澱粉的食品（豆包等）。還可以適量飲用綠豆湯或者酸梅湯，並在其中加一些蜂蜜。
為了保持穩定而比較高的血糖水平，家長還可以為孩子煮或蒸一些紅棗吃，因為紅棗可較長時間維持血糖水平。
高考生早餐吃什麼好 主食的選擇。
考試當天早餐要有主食，主食可以是包子、小公尺粥、赤豆粥、黑公尺粥都可以，還可以配一點酸奶雞蛋。如果說食慾好的可以配一點水果或蔬菜。食慾小的可以減少粥，但是依然要有主食，要有蛋和奶。
大腦是靠糖分來運作的，有些家長喜歡給孩子早餐吃牛奶加雞蛋，這種搭配沒有碳水化合物，早餐無法及時**大腦能量，會影響『上半場』發揮。而單純的粥、包子，只有碳水化合物，消化快吸收也快，往往不頂餓，會影響『下半場』發揮。
17樓：網友
和平常一樣，如果想「迷信」的話，吃雞蛋。
有沒有看過網上那個，逗比學姐祝高考。
最後，祝你順利。
18樓：匿名使用者
平時吃什麼明天就吃什麼，不要輕易變換食物，你那麼久的習慣突然一下子改了，肚子和胃會有些許的不適應，反而影響高考發揮。個人意見哈。祝高考順利！
19樓：成長專題
吃啥都行吃飽了。祝你考如。
20樓：向上攀爬的
高考早餐：
1、方案1：雜糧粥（公尺＋豆類品）、菜肉包子、雞蛋、牛奶或豆漿、蘋果。
2、方案2、雞蛋掛麵（雞蛋、麵條、青菜）、酸奶、蘋果。
3、方案3、炒公尺粉（公尺粉、瘦肉、豆芽）、牛奶或豆漿、香蕉。
4、方案4、豆沙包或鮮肉小包、小公尺粥或玉公尺粥、雞蛋、牛奶、香蕉或菠蘿。方案5：全麥麵包片、雞蛋、牛奶、番茄。
早餐吃什麼比較好？
21樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
22樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
23樓：匿名使用者
早餐吃什麼都可以啦，反正不是太油膩，或者是太上火的都可以。例如蒸饅頭啊，蒸包子啊，烤三明治搭配熱牛奶，也是還蠻不錯的選擇呀。
給題主提供一下我的食譜哈~
肉鬆雞蛋熱壓土司+小公尺枸杞粥。
材料：土司片6片 雞蛋2個 黃瓜片 適量 肉鬆 適量 沙拉醬 適量做法：1、雞蛋打散後加入適量鹽和黑胡椒拌勻。黃瓜切片，用生菜葉更好些。
2、東菱三明治早餐機的平底鍋加入少許油加熱，倒入打散的雞蛋液煎熟3、出鍋後蛋餅切開備用。
4、三明治機烤盤上刷少許黃油。
5、放入土司片，放入適量肉鬆，再擠上適量的沙拉醬，多放點也可以的，根據自己的口味。
6、再將雞蛋餅和黃瓜片放上，7、蓋上蓋子，加熱約2-3分鐘即可。
8、深鍋內加入最高水位的水燒開，放入一勺小公尺煮成粥9、快煮好時加入枸杞子，將粥煮到粘稠即可。
成品如下：
24樓：曾經未來
早餐一般吃粥油條，燒餅，，麵食比較好。
25樓：匿名使用者
牛奶和重慶特產三角粑，雞蛋。
26樓：匿名使用者
牛奶雞蛋，重慶小吃三角粑，燕麥。。。
27樓：匿名使用者
早餐應該是第一不要吃過於太鹹的食品對人體不好，早餐應該清談些比較好太油膩的食物容易發胖。
在吃主食的基礎上多吃水果補充維生素礦物質。
28樓：第五竹月賴含
早上，一包牛奶，乙個雞蛋。中午堅決不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要經常換樣，才能保證營養的提供。下午一般不吃飯，如果餓就吃根黃瓜。
或許你看這東西很少，但是你如果堅持喝上面的茶水的話，就會明白茶水會讓你有種飯後飽的感覺，盡可能的減少了你的飢額2感，你會發現節食原來不需要挨餓。
祝你越來越瘦~呵呵。
29樓：樸卉吾嘉懿
科學早餐五項注意。
●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
30樓：乙萱譚情文
一杯牛奶 再來點麵包或包子 然後2個雞蛋 乙個水果。
31樓：改然錢如之
一般來說早餐要吃得好，但量要適中不宜多。
32樓：酈鵾拓跋湛英
乙個雞蛋，一杯牛奶，一碗粥。
33樓：樹熙倪鴻煊
稀飯配蘿蔔，吃了有精神而且也可以**。
34樓：本德雍飛雪
還是比較現代的牛奶麵包！搭配吃營養吸收更全面！牛奶在早上的吸收是最佳的，用面食品墊胃牛奶的吸收更能發揮到極致！
35樓：冉芷殳松雨
早飯把一天所需要的重要營養都攝取足夠是最健康的吃法。
36樓：樸闌同映菱
燕麥粥，雞蛋，牛奶或豆漿，蘋果。
37樓：井舉衣旋
早餐最好吃雞蛋、牛奶、豆漿等。
38樓：鎮航乘學真
豆漿，油條，牛奶和麵包。
39樓：沃潤薄思嬡
粥營養又暖胃早餐是我們人體最需要養分的時候。
過多的養分又會造成拉肚子什麼的。
40樓：酒濃侍星暉
比較西式的：麵包或蛋糕、果醬、火腿腸、牛奶，可以前一天去超市買。比較中式的：
一：煮雞蛋兩個(也可以茶葉蛋)，粥一杯，蘋果。 二：
菜包乙個，燕麥片，蘋果。 三：雞蛋餅也就是千層餅，豆奶或豆漿(本人覺得豆漿好**) 高鈣 純牛奶 有助於身體長高，但是悄悄告訴樓主哦，吃酸牛奶好，**！
早餐吃什麼最好
41樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
42樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了。
43樓：香蕉食堂
早餐就這樣簡單解決了。
44樓：悉谷藍
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維。
45樓：乀檸檬最萌
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。
如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2、養顏八寶粥：白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大公尺、紅豆、花生公尺、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。
3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水衝好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
健康早餐小貼士。
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。
2、有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好。
3、不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
4、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5、早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。
健康早餐方案。
周1：麵包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿蔔豆腐絲。
周2：黑面餑餑（燒餅）油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3：熱餅 松花（火腿）豆漿（牛奶） 香蝦白蘿蔔絲。
周4：花卷 肉鬆 炸花生公尺 豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦幹熗芹菜。
周5：煎饅頭幹 煮果仁 雞蛋面 酸辣圓白菜。
周6：煎餅餜子 滷豆腐乾 小公尺粥 芥藍黃豆。
週日：三鮮炒飯 雞蛋湯（豆漿） 糖醋白菜。早餐中不妨加些蜂蜜。
素有「牛奶和蜂蜜之鄉」美譽的以色列，人們的早餐必有蜂蜜相伴。在德國，有專門的「蜂蜜牛奶」產品**，人們以此作為早餐常常供不應求。在「牛奶王國」荷蘭，牛奶和蜂蜜更是形影不離。
在美國，小包裝蜂蜜作早餐常常供不應求。
蜂蜜是人體最佳的碳水化合物源，它主要含有天然的單醣--左旋糖和右旋糖。這些單醣有較高的熱能，並可直接被人體吸收，而牛奶儘管其營養價值較高，但熱能低，單飲牛奶不足以維持人體正常的生命活動，不少營養學家分析後認為，與牛奶互補的最佳配伍食物首推蜂蜜。
46樓：匿名使用者
最好的早餐應該是包含以下兩部分：
一、能量部份：
（蛋白質和維生素，如豆漿，魚肉等肉類，天然的蛋白質粉和維生素等）；
二、熱量部份：
（水果，蔬菜，公尺飯，麵食，糕點等）！
你現在在長身體，又要學習，所以要多補鐵和鈣，以及蛋白質！這樣你就會既長得漂亮乖巧，又聰明伶俐！人見人愛了！
早餐吃什麼比較好，早餐吃什麼最好？
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！雞蛋，稀飯，麵包。雞蛋增加抵抗力，增加營養，稀飯養人，麵包富含維生素。早餐吃豐富一些比較好，比如說蛋白質維生素，比如牛奶雞蛋公尺粥。還有碳水化合物水果。早餐是新的一天開始，一定要吃的好，吃的營養，才會精神十足一整天。我們早上一般都會吃雞蛋，麵條，公尺粉，麵包，豆...
夏天的早餐吃什麼比較好，早餐吃什麼比較好
荷葉粥或者綠豆粥 可以去暑氣求採納 食譜1 一杯橙汁 一杯燕麥 2片薄的烤麵包加果凍或果醬 1個雞蛋 1根香蕉 食譜2 一杯蘋果汁 一杯牛奶 3片薄餅加士多啤梨醬 1個水炒雞蛋 1塊玉公尺糕 食譜3 1.5杯葡萄汁 乙個烙餅 2匙花生醬 1杯低脂酸奶 1根香蕉 食譜4 一杯橙汁 一杯燕麥加酸奶 1個...
早餐要吃什麼比較好，早餐吃什麼最好？
1.煎蛋餅，放點生菜，火腿，黃瓜絲，油條碎。2.麵條，早上清湯掛麵最好3.還可以吃飯團，裹上你妹妹喜歡吃的。4.巧克力味的麥片，或者原味的5.吐司切邊，做個三明治，簡單也方便 餐宜選擇的食物 富含優質蛋白質的食物 雞蛋 牛奶 香腸 豆漿等。富含維生素c的食物 果汁 蔬菜 水果等。富含碳水化合物的主食...
早餐吃什麼東西比較好，早餐吃什麼最好？
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！中式早餐 各種粥，饅頭，油條，豆漿，大餅，小菜，豆腐花，玉公尺棒，雞蛋，麵條.西式早餐 咖啡，麵包，蛋糕，沙拉，果汁，漢堡.大把吃的 豆漿麵包或者油條 稀飯泡菜 包子或者饅頭 麵條 雞蛋 牛奶 麵包 我一般是吃這些 喝粥 吃非油炸的食品 早餐吃什麼最好？來個簡單...
早餐吃什麼最好，早餐一般吃什麼最好？
來個簡單的早餐烘蛋吧 一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 雞蛋，早晨的水果是金啦，蜂蜜，養生粥，牛奶豆漿等 早餐營養最重要，要吃好，也要適應你自己的口味。牛奶麵包 主要節約時間。正確吃早餐讓您輕鬆掉...