1樓：很有體會一體化
一、【自製披薩】
製作配料：高筋麵粉250克 白糖20克 酵母3克 牛奶120克 雞蛋1個 鹽2克 黃油15克 西紅柿2個 洋蔥1個 生抽2勺 番茄醬2勺 胡椒粉適量 鹽1勺 培根1袋 青椒適量 紅椒適量
製作方法：
1、先把除鹽和黃油以外的材料合成柔軟的麵糰，再把黃油和鹽加進去，揉成光滑的麵糰；
2、再把麵糰分成2等分，擀成大圓餅，放在披薩盤子裡，整理一下，再把裡面戳上小洞；放在溫暖的地方醒發至兩倍大小；
3、準備培根，切成小塊備用；
4、準備自己喜歡的配菜：洋蔥絲、青椒絲、紅椒絲；
5、西紅柿去皮後切成小碎丁、洋蔥切成小碎丁；鍋中加入適量植物油，油熱後加入洋蔥丁，翻炒出香味，再把西紅柿加進去，翻炒出汁，再加入生抽、蠔油、番茄醬、胡椒粉、鹽攪拌均勻；慢慢熬煮至濃稠的狀態即可；
6、醒發好的披薩餅，再把晾涼好的番茄醬鋪在披薩底上，再撒一層厚厚的芝士，再把培根放上去，再撒上自己喜歡的蔬菜；
7、最後再撒一層芝士碎；烤箱預熱，上下火190度烤大約20分鐘左右，出爐以後切塊吃即可。我們的自製披薩就搞定了，做法簡單，但口感超棒！
二、【土豆炒飯】
製作配料：土豆2個 麵粉適量 胡蘿蔔半個 小蔥適量 雞蛋2個 生抽2勺 蠔油1勺 鹽半勺
製作方法：
1、準備2個土豆去皮；
2、然後放在砧板上切成小碎丁；
3、再把土豆放在乙個稍大的碗中，分次少量加入麵粉，讓每個土豆裹上麵粉即可；再把土豆放在籠屜裡，隔水蒸大約5-8分鐘；土豆蒸熟即可，不可蒸的時間長了，出鍋抖開；
4、雞蛋打散後，鍋中放油，油熱後，倒入蛋液，不停地劃散，凝固即可；
5、胡蘿蔔和小蔥切成小碎丁備用；鍋中加點植物油，油熱後加入胡蘿蔔
6、等到胡蘿蔔變軟之後，加入土豆丁和雞蛋碎，翻炒均勻。再加入鹽、生抽、蠔油翻炒均勻，最後加入蔥花翻炒均勻即可；
2樓：
在家裡時，早餐一般就吃一碗雞蛋面，或者是吃一碗自家包的餃子；在學校時早餐就比較多了，有時會吃豆漿油條，或是包子雞蛋再加一杯牛奶，有時間時還會喝一碗小公尺粥再買乙個小煎餅，就又是元氣滿滿的一天了。
3樓：碰碰運氣也是
很多年輕人早上不吃早餐，這其實是很不健康的，早餐推薦吃牛奶、麵包，或者是豆漿油條，其實不管吃什麼，都要吃點。
大家早上都吃什麼早餐
4樓：廣州市唐三鏡企業管理****
一日三bai餐最重要的就是早餐du，早餐不但要吃zhi飽吃好，更要dao營養全面均衡！
下面介專
紹兩種早餐：
厚蛋燒屬+熱牛奶： 簡單又營養，兩個雞蛋、黃瓜碎、火腿碎、花椒粉、鹽、香油攪拌在一起，平底鍋小火攤成乙個餅片，不翻面、待蛋液快要全部凝固的時候把蛋餅卷起來，裝盤切段淋上番茄沙司，就完成。
五彩炒飯+番茄雞蛋湯+士多啤梨： 剩公尺飯、黃瓜丁、火腿丁、雞蛋碎、蔥末一起翻炒、最後用鹽、香油調味出鍋，外加一碗番茄雞蛋湯和四顆士多啤梨，早晨如果不想起太早，頭天晚上可以把黃瓜火腿都切好，雞蛋炒好，早晨起來簡單一炒就ok了！
5樓：匿名使用者
粥，面，麵包，腸粉，雞蛋，等等
6樓：匿名使用者
碳水化合物,如公尺飯,饅頭,包子。蛋白質,如雞蛋,牛奶。維生素如水果,蔬菜。三者兼有,最佳。當然,更佳情況是外加20鐘以上鍛鍊,以至少微微出汗為準。
一般大家早餐都吃什麼？
7樓：任桂花速靜
栗子核桃
鶏蛋餅乾
牛奶羊奶
麵包蘋果
西紅柿沙拉....很多也
說不清好像有一次吃kfc
8樓：求曜蒯寄波
早上乙個煮雞蛋、乙個肉包、一杯牛奶。。
9樓：時洲甫之卉
我覺得也是玉公尺糊公升糖快吧，我現在早上打12單位的諾和銳。可是吃什麼呢？我都是晚上睡覺前喝牛奶。
10樓：旗塵印雪瑤
玉公尺粉公升糖快，我也試過，一般只吃25g左右
11樓：安潤革盼翠
泡飯?會不會公升糖快啊？泡飯跟稀飯差不多吧，還有會不會一會就餓了啊？
12樓：植星郗帥紅
睡到中午還用吃什麼早飯啊！！哈哈！！
13樓：釁果昔韞
當然是好吃的，還是自己愛吃的
14樓：甲永宇文元柳
媽媽做什麼我就吃什麼
早餐吃什麼最好？
15樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
16樓：匿名使用者
早餐應按年齡段分段安排：
1、兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
2、青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋和二兩幹點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
3、中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。
還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。
另外吃些菜的話營養更加好。包括蔥，青菜，蘿蔔''''''''但是不用太多，只要把糧食的一些分量換過來就行了，水果也可以。至於飲料有200ml-250ml就好了。
17樓：生意貓開店創業
早上早餐吃什麼好，大家都知道一日之計在於晨，早餐是一天中最重要的飲食之一，早餐中一定要吃好、吃有營養，才能夠保證一天的活動。建議早餐的營養應該是全面，以優質的蛋白和營養為主，建議攝入高蛋白、高營養的早餐，這其中可以建議吃一些優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶，加一些肉類食品，可以保證蛋白和營養的攝入。此外早餐的種類也應該豐富多彩，補充多量的維生素，可以輔助新增一些水果和蔬菜，這樣除了保證蛋白的攝入，維生素和微量元素也可以保證，只有一天早餐吃的營養足夠，才能提供足夠的能量。
而且早餐之後經過運動，也可以把早餐的熱量進行消耗掉，所以早餐建議進食高蛋白高、營養多、維生素種類多的營養早餐。
18樓：僧秀榮琦書
1.早餐要吃熱。吃「熱食」才能保護「胃氣」。中
醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回公升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。
也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是**越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養。
牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「幹點」，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過兩三個小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。
另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把速食麵當早餐，速食麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、容易過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、**差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
19樓：匿名使用者
很多選擇的，周一至週日不重樣都可以，周一吃黑豆豆漿包子，周二吃紅豆薏公尺配饅頭，週三來碗皮蛋瘦肉粥或者玉公尺紅蘿蔔雞肉絲粥，周四牛奶搭三文治或全麥麵包，周五桂圓雪耳羹或玉公尺羹或牛奶麥片（犒賞辛苦工作一周的自己）配粗糧或者青菜包子，週日（基本屬於休息日）根據自己喜好乙個煎雞蛋配兩片午餐肉，兩片全麥麵包片來幾個小番茄或乙個獼猴桃，最後根據自己喜好來杯咖啡或者紅茶。喜歡我搭配就採納，還有好多早餐搭配選擇，有興趣關注我
20樓：枝合英勞壬
富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素c的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物：公尺粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃、增加食慾的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
21樓：夏素蘭柯春
俗話說，早點吃的要像個國王，多選擇有營養的種類豐富的東西吃，早餐吃的好，可以使自己一天都很有精神，所以吃早餐很重要。可以適當吃些富含蛋白質的東西，牛奶雞蛋都是很好的選擇。
22樓：金純玄令怡
早餐應該多樣，一般要吃1個煮雞蛋，再1塊麵包或是1個饅頭，喝杯牛奶、豆漿或是吃碗豆腐腦或稀飯，還應該吃些青菜，也可吃個水果。不要吃油條。
23樓：龔怡斐源
早餐要吃足夠的主食（麵包、公尺飯（粥）或饅頭）。及雞蛋、牛奶，還應同時吃些豆類、葉菜，最好再吃乙隻水果。
24樓：匿名使用者
經過一夜的時間，清早是新陳代謝的開始，身體需要補充豐富的營養元素，所以，早餐要吃好，這個好就是營養均衡。如果從事的工作，不會消耗大量體力，可以選擇牛奶，麵包，雞蛋和水果的搭配。如果從事的工作，需要消耗大量體力，可以選擇稀飯，包子，飯後可以配一點水果。
如果是老年人，最好是養生保健的五穀粥類，加包子饅頭的搭配。
早上吃什麼食物最好，要根據自己身體和工作的情況衡量，因為好是沒有絕對標準的。
25樓：曠熹尤問萍
早餐吃些穀類、豆類最好，不要吃些油膩的東西。
26樓：革餘宣晗日
早餐要搭配的吃，不要總吃那一兩樣，比如：今天吃麵包+牛奶，明天吃稀飯+鹹菜+油餅，後天吃豆沫湯+包子等
27樓：一條街鎢呂
1、豆漿
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。那麼，豆漿怎麼喝既有營養又能**呢?
連豆渣一起喝!據科學家研究發現，豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素，並且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低，經常食用可以防止肥胖。
另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質「異黃酮」，經常吃點豆渣，還可以降低一些癌病的發生率。
2、牛奶
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。而且，牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1公升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大公尺的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。
吸收好對於補鈣是尤其關鍵的。故「牛奶能補鈣」這一說法是有其科學道理的。早餐來一杯牛奶還是不錯的。
3、雞蛋
雞蛋被美國某一雜誌評為「世界上最營養的早餐」。據這篇雜誌報道，雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。乙個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於乙個蘋果。
而且，雞蛋中含有較多的維生素b2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析，人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。
4、全麥麵包
許多人都習慣選擇麵包作為早餐，其實麵包中最健康的首選全麥麵包。全麥麵包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由於它的營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素e以及鋅、鉀等礦物質，對人體有很大的好處。
而其他麵包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有的大量維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於身體健康。
5、酸奶
早晨的時間總是很緊迫，不可能做得太豐富。想要營養一下子大大提公升，不妨在攝入足夠的碳水化合物後，再喝杯酸奶。因為酸奶是由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12等。
它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進腸道蠕動，利於通便。
大家早餐一般都吃什麼？一般大家早餐都吃什麼？
北方人多數吃粥 豆漿 鮮奶 饅頭 小炒青菜和煮雞蛋 煎蛋 南方多數是豆漿 鮮奶 各類麵條 粉 麵包 吐司 煎蛋等。小公尺稀飯或者黑公尺粥，來點青菜加個包子或者饅頭！豆漿，和自己做的麵條。一般大家早餐都吃什麼？栗子核桃。鶏蛋餅乾。牛奶羊奶。麵包蘋果。西紅柿沙拉。很多也。說不清好像有一次吃kfc 早上乙...
你們早餐都吃什麼，早餐吃什麼又快又好吃？
來個簡單的早餐烘蛋吧 五穀磨房磨的粉粉 泡燕麥 雞蛋。雜糧粥 榨菜。去食堂吃的話會豐盛一些，玉公尺，紫薯，各種包點，豆漿 看哪個好看來哪個 饃菜湯 白面饃，麵湯或者糝湯，菜很隨意的。煮雞蛋，麵條，包子，豆漿 燕麥片，我自己燒水衝著喝 早餐一 4個肉包，兩個素包，乙個雞蛋，一瓶牛奶！早餐二 乙份肉加蛋...
大家喜歡吃什麼水果，大家都喜歡吃什麼水果呢？
春天吃什麼水果好 乾燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉痛 大便燥結症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓 清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩 心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。...
每天的早餐該吃什麼，每天早餐都吃什麼，有哪些美食推薦？
兒童的早餐 兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶 乙個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。青少年的早餐 青少年時期身體發育較快，常常...
東北的早餐吃什麼好。東北人早餐都吃什麼東西
和水土有關係 東北人 早飯都喝豆漿 大果子 有時會吃平時的飯菜 沒有什麼特殊的。東北人早餐都吃什麼東西 東北人早餐吃餃子，老麵包子，粥，水果等食物。東北飲食特點。1 東北人飲食方面講究菜實惠，菜碼大是一大特點，菜的口味比較的重，東北的酸菜燉白肉最能體現特色。受冰雪自然條件的限制，人們常吃的蔬菜或窖藏...