1樓：吃飯
我最近發現的這款速凍食品，絕對比你在外面吃的早餐要健康美味並且實惠的多！它就是來自舒匯食品親情出品的牛小白牛奶饅頭！我入手前特意看過配料表，牛小白是選用紐西蘭奶源紐麥福原裝進口高鈣牛奶，搭配金龍魚系列的澳麥麵粉，用牛奶和面製作而成的。
一斤麵粉半斤奶，不加一滴水的牛奶饅頭！
每100克牛小白含有足足132毫克的鈣！絕對的健康，而且操作起來也真的是超方便！只需要上鍋蒸五分鐘即可！非常不錯！
2樓：
早餐吃飯，北方人一般吃饅頭，粥，再來兩個雞蛋，個人不喜歡吃炸制的如油條餡餅一樣的食品，或吃麵包，牛奶雞蛋都比較有營養的和頂餓一些
3樓：無又蓮
乙個人的早餐，如果快捷製作，並有一定營養，這個問題我的回答是，早晨起來不願意吃幹的，你可以燒點開水，打個荷包蛋，再下上一綹掛麵，拍一根黃瓜，這樣既營養又快捷，又省錢，又可口
4樓：倫易文
乙個人最有營養的早餐就是蛋炒飯，簡單又贏豐富，做蛋炒飯可以加自己喜歡吃的蔬菜、玉公尺粒、雞蛋、公尺飯等，乙個蛋炒飯有優質蛋白粗纖維，很適合各個人群使用。
5樓：
材料大公尺，玉公尺粒，胡蘿蔔，香菇，火腿
做法1、把大公尺洗淨泡1個小時以上，胡蘿蔔洗淨切成小粒，玉公尺粒我用的是罐頭的，香菇、火腿也切成小粒。
2、將大公尺中放些色拉油，同時放入香菇粒然後開始煮。
3、開鍋後，放入胡蘿蔔、玉公尺粒，邊煮邊攪拌，要按乙個方向哦！
4、感覺快熬好的時候（大概20分鐘），放入火腿丁，再次開鍋後，撒入蔥花，最好用鹽調味即可。
小訣竅如果用雞湯熬此粥，味道更好呢！
6樓：中金鑫
營養的早餐要以穀類為主，以蛋、奶為輔，應包括豐富的碳水化合物、膳食纖維和蛋白質等多種營養。
碳水化合物優先考慮從燕麥、大麥、糙公尺、豆類、黑麥等粗糧食品攝取。因為粗糧中含有豐富的膳食纖維，有降血脂，排毒，防止心臟病和高血壓等功效。
烹飪時盡量使用蒸或煮的烹飪方式，堅持少鹽、少糖、少油的原則。，乙個人的早餐操作起來會更快哦
7樓：愛生活愛美麗的大丫丫
乙個人的早餐很容易就很容易做的非常有營養，而且不耽誤時間。頭天將泡好的豆子第二天打成豆漿，然後在打豆漿的過程中用麵粉調成糊加入蔬菜丁和火腿腸，在鍋中攤成餅子即可。
乙個人住，每天如何在最短時間製作並吃完一頓營養均衡飽腹感強的早餐？
8樓：
很多上班族總是覺得工作太忙太累，沒時間自己做早餐，都習慣於在外面吃早餐，且不說外面早餐是否有營養，光是衛生條件就令人堪憂，所以建議大家早上可以早起半小時，自己動手做乙份色香味俱全的早餐。今天就讓我來和各位朋友一起來分享與早餐製作有關的小經驗吧，希望對大家有所幫助。
如何在短時間內做出營養豐富的早餐？
一般來說，我的早餐基本上都是在20分鐘左右搞定，比如剛剛我說的燕麥茯苓粥，可以在起床後先燒一壺開水，在燒水的時間中把燕麥和茯苓放在碗裡，然後去刷牙，牙刷好之後水也差不多燒開了，這時候就可以直接沖泡。
因為等燕麥熟了涼了還要一會，可以去煎個雞蛋，攤個煎餅啥的，說到攤煎餅應該大家又想說，哪有那麼多時間去準備啊，其實這些都不是事。不管是中式的西葫蘆煎餅胡蘿蔔煎餅還是西式的鬆餅，都可以前一天晚上將餅糊弄好用保鮮膜包好放在冰箱裡面，早上直接攤就可以了。水果可以前一天晚上洗乾淨了放在冰箱裡面。
堅果類就直接買原味果仁好了，早上抓一把即可。
如何堅持每天自己做早餐？
我給自己找的理由有以下幾點：
1、科學證明，不吃早餐的人更容易胖
2、不吃早餐，容易衰老
3、外面的早餐衛生條件差
4、自己做早餐能夠拍好看的**
5、能夠讓自己在飲食上面更有創新力
有了維持自己的體型、保持年輕的容貌、為了健康的活得更久、有更多的精力去照顧爸爸媽媽照顧身邊的親朋好友，讓每一位來我家的好友看圖點單以及讓自己未來的老公孩子和身邊的親朋好友都愛上那份不重複的早餐這些理由，我想應該大家都能堅持下去吧~
9樓：小亮的趣味分享
我的早餐基本上都是在20分鐘左右搞定，比如剛剛我說的燕麥茯苓粥，可以在起床後先燒一壺開水，在燒水的時間中把燕麥和茯苓放在碗裡，然後去刷牙，牙刷好之後水也差不多燒開了，這時候就可以直接沖泡。
10樓：晚七戀
最方便的就是煮營養粥，早上起來就開始煮。
11樓：精神伴侶海鷗
早上自己泡一碗速食營養粥或者豆漿之類的。
12樓：匿名使用者
燕麥茯苓粥，可以在起床後先燒一壺開水，在燒水的時間中把燕麥和茯苓放在碗裡。
13樓：禍起蕭牆後宮
早上可以喝紅棗或者薏公尺的粥。
14樓：瓶蓋缺塞兒
每天可以自己泡一杯營養粥。
15樓：匿名使用者
可以泡一杯豆漿，再配上一些麵包和水果。
16樓：匿名使用者
稍微吃一點點的水果就可以了
17樓：匿名使用者
乙個雞蛋，再喝一袋牛奶就非常好
18樓：hh哥樂園
可以去煎個雞蛋，攤個煎餅啥的
怎麼做早餐既快又有營養
19樓：感情中旳美
家裡豆漿機現打的豆漿，自己蒸的饅頭，煮個雞蛋，涼拌黃瓜，再加上一些水果就好啦。營養又健康！
20樓：風中少年豫
推薦我早上常吃的^_^
柑橘銀耳薏公尺羹
主料：銀耳十五朵，柑橘兩個，薏公尺50g
調料：冰糖50g
做法：1、銀耳用開水泡開，去掉黃色根部，用手撕成小塊2、薏公尺提前浸泡一夜
3、柑橘皮切絲，柑橘瓣掰小塊
4、鍋內水燒開後，同時將上述主料及調料放入，大火燒開後轉小火煲1-2小時即可
香橙薄餅
材料：麵粉100克、雞蛋2個、牛奶200克、蜂蜜2勺、橙子屑2勺;
做法：1.所有材料混合均勻；
2.燒熱平底鍋，塗薄薄一層油，倒入適量的麵糊，晃動鍋子攤成一張薄餅；
3.中小火，等到邊上翹起表面凝固了，翻一面，雙面黃色就可以了；
4.淋上蜂蜜卷上橙子果肉，就可以吃了
怎樣用麵粉快速做出營養早餐？
21樓：度小史
做麵疙瘩:把麵粉放入容器中，分次加入清水，邊加邊用筷子攪打，直至把麵粉攪打至大小均勻的疙瘩。
做湯:鍋中入油爆香蔥薑末，下蝦煎出蝦油，入香菇翻炒幾下，烹入料酒後添湯，大火燒開。
入麵疙瘩:鍋中湯開以後，把麵疙瘩均勻的撒入鍋中，用勺子把鍋中麵疙瘩均勻的攪開，湯開以後加入青菜，湯再次開起後打入雞蛋液，加鹽、胡椒粉、調味出鍋即可。【製作要點】疙瘩在打製過程中，一定要分次少量加水，把疙瘩盡量扒拉的小一點、均勻一些。
製作疙瘩湯的湯水一定要寬，水要加的足一些，這樣湯不至於糊住，這是製作疙瘩湯比較關鍵的一步。
【美味小貼士】疙瘩湯新增的輔料可繁可簡，盡量用家裡現有的食材來搭配，可以根據自己的喜好來。【鮮蝦雞蛋疙瘩湯】的特點:湯鮮味美，食材豐富，營養全面，製作也是極其簡單，最適合上班族早餐食用。
結語:用麵粉可以快速製作的營養早餐很多，不論如何製作要注意食材的合理搭配，保證飲食的多樣性，這樣才能做到營養美味!大家覺得呢？
22樓：據說小白
可以做雞蛋餅，只需五分鐘。適量麵粉中加入雞蛋一兩個，加水和鹽攪拌均勻至糊狀，不要太稠。大火燒開炒鍋後加入食用油，把攪拌均勻的麵粉糊體倒入鍋內，拿起鍋順時針轉一圈，直到鍋底和鍋面都均勻的鋪上麵粉糊，煎三十秒後，用鍋鏟把麵餅翻面，再煎至金黃就可以出鍋了，非常的快速。
23樓：小自信
我覺得用麵粉快速做出營養早餐的方式是用雞蛋和面做成餅子放在鍋裡面就可以了，這樣做出來的早餐既方便又營養，而且受到了非常多人的喜歡。
24樓：聽聽的動漫屋
可以用麵粉做出營養早餐雞蛋餅。步驟一，碗中加入兩個雞蛋、兩勺麵粉、蔥花、火腿丁、鹽、味精、清水，攪拌均勻；二，起鍋加入少許油，倒入一勺麵糊，煎至兩面金黃即可做出雞蛋餅。
25樓：曠慧利
早上可以做柔軟好吃的雞蛋煎餅，首先，300克麵粉加入3個雞蛋3克鹽，適量雞精蔥花400克溫水攪拌均勻，平底鍋提前預熱，倒入一勺麵糊，煎到兩面定型，煎5分鐘就可以了，這樣做的早餐雞蛋煎餅超級好吃。
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