1樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
2樓：啊往事知多少
燕麥，又名雀麥、野麥。 燕麥耐寒，抗旱。對土壤的適應性很強。
能自播繁衍。燕麥一般分為帶稃型和裸粒型兩大類。世界各國栽培的燕麥以帶稃型的為主，常稱為皮燕麥。
我國栽培的燕麥以裸粒型的為主，常稱裸燕麥。裸燕麥的別名頗多，在我國華北地區稱為莜麥；西北地區稱為玉麥；西南地區稱為燕麥，有時也稱莜麥；東北地區稱為鈴鐺麥。
燕麥的醫療價值和保健作用，已被古今中外醫學界所公認。降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病。
含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維還可減輕飢餓感，當然就可以有助於減輕體重。
特別適宜人群：老人、婦女、兒童、便秘、糖尿病、脂肪肝、高血壓、動脈硬化者。
不適宜人群：虛寒病患者、**過敏、腸道敏感者不適宜吃太多的燕麥，以免引起脹氣，胃痛、腹瀉。
【燕麥+牛奶】有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收。
【燕麥+山藥】益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳餚。
【燕麥+南瓜】益肝和胃，潤腸通便，降血壓，降血脂。
【燕麥+小公尺】有利於**，適合心臟病，高血壓和糖尿病患者。
注意：一次不宜食用太多，否則會造成胃痙攣或腹脹；而且過多也容易滑腸、催產、所以孕婦更應該忌食。
僅供參考~
3樓：匿名使用者
燕麥的營養價值是非常高的，不僅對脾胃好，易消化，對便秘也有一定的通便效果，平時可以多吃哦
4樓：匿名使用者
有好處，燕麥是粗糧，多吃粗糧的好處，蠻網都是
5樓：波海寧
很不錯得 我天天吃桂格得
6樓：鎖長順龐雁
多吃燕麥可＂減壓享瘦″
好處多多!!
燕麥含有豐富的纖維素以及維他命b群，所以能夠幫助身體消化吸收功能的正常運作。而維他命b群還可以幫助解壓，所以對生活步調快，且常常處於緊張狀態的現代上班族來說，可是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品唷
※燕麥的營養成分
1.三大營養素：燕麥中的醣類主要是澱粉，而蛋白質是以谷蛋白為主。除此之外，燕麥的脂肪含量可是麥類中最多的唷！
2.維生素：富含維生素b群（尤其是維生素b1、b2以及菸鹼酸）、維生素c、e以及葉酸。
3.礦物質：含有豐富的鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳、矽。
4.其他：燕麥亦含有豐富的水溶性纖維、β-聚葡萄糖以及植物鹼、植物皂素。
※吃燕麥的好處
1.降低血膽固醇：水溶性纖維以及β-聚葡萄糖可以降低血中總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇的量，以降低罹患心血管疾病的風險，並且可以增加膽酸的排洩。
2.控制血糖：水溶性纖維具有平緩飯後血糖上公升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。
3.改善便秘：因為燕麥纖維中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促進腸胃蠕動，並改善便秘的情形。
4.促進傷口癒合：燕麥中所含豐富的鋅，可以促進傷口癒合。
5.預防更年期障礙：豐富的維生素e可以擴張末梢血管，並改善血液迴圈，調整身體狀況，所以能減輕使更年期障礙症狀。
6.預防骨質疏鬆：要預防骨質疏鬆，除了增加鈣的攝取外，體內也不能缺乏錳唷！因為燕麥中含有錳，所以也可以間接的預防骨質疏鬆呢！
7.其他：還有預防貧血、控制體重等功用。
※食用注意事項
1.對麩質過敏者要小心食用。
2.若要新增在飯中，應該由少量開始慢慢新增。因為如果一次食用太多量，可能會造成胃痙攣或是脹氣的情形
多吃燕麥片有什麼好處？
7樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
8樓：秋連枝從辛
麥片含很多維生素纖維那些的
可以幫助胃腸蠕動
不過，不必吃很多呀
我經常吃燕麥，請問有什麼好處和壞處嗎？ 5
9樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
10樓：觀觀護膚
很少有人吃燕麥，但是燕麥的對人的好處非常多
11樓：命運之河
當早餐連續吃乙個月,對心臟比較好.燕麥對心肌有營養修復作用.只要不吃太多就沒事,無論什麼吃太多都不好.
12樓：
好。但吃時如果加入些牛奶等富含ve和蛋白質的配料，對**就更好了。如果喜歡吃酸酸甜甜的，加入鮮橙汁或番茄汁就能起到較好的抗氧化功效，進而達到延緩衰老的作用，但要注意別在煮麥片時加入橙汁、番茄汁這些東西，否則起不到應有的作用，因為vc在高溫下揮發了。
最好在麥片煮好後，等到較涼時再加入。
多吃燕麥好嗎?
13樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
14樓：小男人
吃麥片遠離糖尿病 吃一碗高纖維麥片，有助於預防2型糖尿病及其他健康問題。 一項新的研究顯示，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血症的男性體內胰島素的產生，並且能降低血糖。 研究人員認為，通過降低公升高的胰島素及公升高的血糖（吃一餐高碳水化合物的食物之後），糖尿病危險群就能夠避開疾病及併發症；其他的研究則顯示，運動和糖尿病藥物也可預防這些人患糖尿病的危險。
這份研究報告稱，研究人員比較了吃高纖維或低纖維及即食早餐麥片的結果，研究物件是77名沒有患糖尿病的男性。結果發現，42%的男性胰島素公升高。 高胰島素血症的男性體重明顯較重、腰圍粗、hdl膽固醇低；超重是糖尿病的最大危險因素之一，糖尿病危險人群hdl膽固醇經常是低的。
研究顯示，吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯著降低；此外，吃高纖維麥片的高胰島素血症的男性胰島素的生成明顯降低。 早餐吃麥片的女性更苗條 一項新的研究表明，喜歡吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品或乾脆不吃早飯的女性相比，前者體重輕於後者的機率比較高。研究者認為，這可能與麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分有關。
美國密西根州立大學的科學家研究了1999年－2000年間美國全國健康和營養調查結果。研究顯示，考慮到鍛鍊和總熱量攝入等因素之後，早餐吃麥片的女性體重超重機率比不吃早飯的人低30％，而喜歡其他食品作早餐的女性的超重機率與不吃早飯的女性類似。 研究人員指出，不可能據此得出麥片本身有助於控制體重的結論。
不過與吃其他早餐者相比，麥片愛好者攝入的纖維更多，脂肪更少。這種營養攝取模式通常被認為有助於控制體重。此外，礦物質也有助於控制脂肪，因此衝麥片的牛奶和麥片本身所含的鈣可能也很重要。採納哦
15樓：聊汽車小晨
多吃燕麥有什麼效果？除了補充人體的蛋白質之外，還有這種作用
16樓：長景園林
9、緩解宿醉。醉酒之後吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助於吸收血液中的酒精，降低酸度。
10、改善情緒。燕麥片中豐富的維生素b6有助於提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放鬆心情。
吃黑燕麥有啥好處
17樓：99承情
1、黑燕麥能預防和**由高血脂引發的心腦血管疾病。
2、維持新陳代謝
3、降低膽固醇
拓展資料：黑燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫公升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2、降低血糖，燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫公升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
中醫認為燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。可用於體虛自汗、盜汗或肺結核病人。煎湯服，或「舂去皮作面蒸食及作餅食。
燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚醣健康成分所帶來的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。
經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
18樓：a山巔之最
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用;
2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效;
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
4. 它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥適合人群：
一般人群均可食用
適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用;適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血症、動脈硬化者食用。
燕麥食療作用：
燕麥性平，味甘，歸肝、脾、胃經;
具用益肝和胃之功效，用於肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。
19樓：小女無語
歐就愛億益生菌為您的健康上心，燕麥營養分析：
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用;
2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效;
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
4. 它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥適合人群：
一般人群均可食用
適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用;適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血症、動脈硬化者食用。
燕麥食療作用：
燕麥性平，味甘，歸肝、脾、胃經;
具用益肝和胃之功效，用於肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。
20樓：袁袁愛看影視
經常吃燕麥，身體會有這幾種好處，不僅美容養顏，還增強免疫力
21樓：萌人廚房
燕麥號稱「植物**」 原來還有這幾點好處
22樓：
吃黑燕麥可以滋陰補腎的功效。
23樓：
病情分析：你好,芝麻糊和燕麥片沒有相剋之因,是可以一起吃的.可以加在一起用開水泡服.
指導意見：芝麻有補腎滋陰之功,燕麥片有養胃益氣之效.二者合起來非常好的.
可以一起食用.對胃很有好處.
24樓：新手水貨獵人
黑燕麥實際是黑麥，跟燕麥關係不大，不過從成分上來看，黑燕麥比燕麥的蛋白、纖維等都高，碳水、熱量等都低，可以說全方面超越有超級食品之稱的燕麥。好處的話，跟吃一切粗糧的好處一樣，較長時間的飽腹感，富含蛋白質，營養結構較傳統主食更加合理，且gi值較低，適合減脂及健身人群。此外高纖維有利於促進腸道蠕動，潤腸通便（需要多喝水），
吃燕麥片的好處，吃燕麥片有什麼好處？
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？1 降低膽固醇 燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫公升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。2 降低血糖 燕麥含有豐富的膳食纖維，經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖...
早餐常吃燕麥片有哪些好處，早上吃燕麥片有什麼好處？
小皮俠 多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？ 冰之 無限 1 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅 心腦血管病起到一定的預防作用 2 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖 的功效 3 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這...
燕麥片和麥片有什么區別，燕麥片和麥片有什麼區別
燕麥片是燕麥製成的，麥片裡不僅有燕麥，還有其他的麥子成份，但基本上都差不多！燕麥也叫野麥或雀麥，為禾本科一年生草本植物燕麥的種子。燕麥片可以根據個人的喜好採取不同的吃法，來滿足不同口味及需要，這裡給您介紹幾種燕麥粥的做法，您不妨一試。牛奶燕麥粥 水果燕麥粥 牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來沖調燕麥...
吃純燕麥片有什麼好處和壞處，長期吃燕麥片的壞處
最初的簡單 純燕麥片營養豐富，效果明顯，並且純天然，有益於身體健康 壞處是太難吃了。燕麥片是燕麥製成的，麥片裡不僅有燕麥，還有其他的麥子成份，但基本上都差不多，有的燕麥片裡也有其他成分，建議選擇無糖加鈣的。燕麥片可以根據個人的喜好採取不同的吃法，來滿足不同口味及需要，這裡給您介紹幾種燕麥粥的做法，不...
燕麥片有什麼副作用嗎，燕麥片可以加蜂蜜喝嗎？ 會不會有副作用
燕麥是一種過敏原，會引氣腸胃脹氣，和放屁。燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼燕麥可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚醣健康成分所帶來的，它的降血脂 ...