1樓：匿名使用者
您好，冬天立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？中醫養生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣公升發。
這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。
狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。
因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
2樓：僕含鑲
暖冬更需防寒。寒冷，特別是暴冷會使人的腦垂體-腎上腺系統處於高度緊張；寒冬使人體攝入的營養有更多的被轉化為熱能，以抵禦寒冷；低溫會使血鈣降低，且會使免疫系統功能下降，降低了對病原體的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃腸道炎症多發。因此冬天應攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。
在保持食品多品種的同時，特別推薦以下8種食物：黃豆芽、牛奶、黑豆、香菇、大豆、黑木耳、狗肉、鱸魚。
冬天應該吃什麼肉類？
3樓：敬奕琛田香
從農業上來講，肉一般分為三類，畜類、禽類和水產。豬、牛、羊等為畜類;雞、鴨、鵝等為禽類;魚、蝦、貝等為水產。三類肉口味營養不同，適宜的人群也各異。
牛肉，最強壯的肉。
凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。
羊肉，最滋補的肉。
羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。還能益腎壯陽，補虛抗寒，強健身體，是冬令的滋養食療珍品。但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫熱，並非人人皆宜。
陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關節炎、濕疹及發熱者應忌食。
豬肉，最補鐵的肉。
豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。
由於豬肉的纖維組織比較柔軟，還含有大量的肌間脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中醫上認為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用，對熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的**效果。
雞肉，脂肪最少的肉。
這裡說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0.7克脂肪。
雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症有很好的食療作用。
冬天適合吃什麼肉？
4樓：獅子薯片
1、豬肉：補鐵
豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病；蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果比吃蔬菜好。
健康並且新鮮的豬肉，瘦肉部分應該呈現出紅色或粉紅色，光澤比較鮮豔，流出的液體較少。脂肪部分應該是白色或者乳白色，而且質地比較堅硬。
2、鴿肉：壯體補腎
俗語說「一鴿勝九雞」，鴿子肉有壯體補腎、健腦補神、提高記憶力、降低血壓、調整血糖、養顏美容、使**潔白細嫩等功效，且易於消化，對老年人、體虛病弱者、手術病人、孕婦及兒童很適合。
煲湯多用老鴿，因為老鴿的營養和肉味都較為突出，在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子湯，可使人精力旺盛、容光煥發。
3、烏雞肉：補虛勞
烏雞性平、味甘，具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用。烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品，人們稱烏雞是「黑了心的寶貝」。冬季如果乏力就喝點烏雞湯，烏骨雞洗淨血沫，裝入鍋內，加入蔥、生薑等燉煮即可。
如果有條件，可以加點黨參、當歸、黃芪等食補藥材。
4、鵪鶉肉：補氣血
民諺有「要吃飛禽，還是鵪鶉」之說。鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇、多維生素食物，可與人參相媲美，對胖人來說是理想的肉食品種。醫學研究證明，鵪鶉所含豐富的卵磷，可生成溶血磷脂，有抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保護血管壁，阻止動脈硬化。
5樓：匿名使用者
冬天天氣比較寒冷，很多人抵抗力比較差，是感冒和心血管疾病的高發季節，那麼冬天吃什麼最健康呢？給大家推薦一下幾種食物：
紅色養心食物
在中醫中，素有紅色養心之說。紅色對應五行中的火，能入心入血。紅色食物就是外表是紅色、棕紅色或者橙紅色的食物，這些食物由於顏色為紅色，能使人興奮、提高食慾，對於抑鬱症患者而言也是可以多吃、愉悅心情的好物。
1.西紅柿。
西紅柿富含番茄紅素，能有效地降低血脂。對於預防冠心病、動脈粥樣硬化十分有效。
2.蘋果。
蘋果果肉中，果膠的含量十分豐富，能促進血液中膽固醇的降低。但是蘋果中由於含糖量也比較豐富，建議每天吃1個，200~350g就夠了。如果腸胃比較虛弱，建議蘋果煮熟了再吃。
3.山楂。
山楂中果膠、維生素c、檸檬酸和鉀元素的含量非常豐富，可以促進降血壓、降血脂。但是需要注意的是，過量使用山楂會使胃酸分泌過多，引起泛酸等身體不適，所以山楂生食每天3、5個即可，還可以切片曬乾泡水喝。
4.紅棗。
冬天能食用的一般是乾棗，乾燥中蘆丁含量比較多，可以幫助降血壓，但是乾棗熱量較高，一天吃一把就夠了。
橙色食物
橙色食物是指柑橘類水果，柑橘類水果富含維生素c，對於缺少新鮮水果的冬天來說，柑橘類水果實在是補充維生素c的最好**。維生素c不缺乏了，才能增強身體的抵抗力和免疫力，預防感冒等冬季常見疾病。
1.柚子。
柚子熱量較低，含糖量也較低，但是維生素含量很高，而且由於柚子皮厚，可以放置好幾天不壞，在冬天真的是很合適。
2.橙子。
橙子是柑橘類水果中口感最好的，橙子含糖量約為11%，相對來說，甜味和香味都比較受人們喜愛。此外，橙子中類胡蘿蔔素的含量較高，對於補充身體養分、防治各種疾病都很有好處
冬天吃點什麼糖比較好
6樓：植物網
春蜜補氣，秋蜜養元，冬蜜敗火，實際上，不管什麼季節的蜂蜜，都具有《神農本草》中對蜂蜜的藥理論述，譬如通便、去火、順腸、補氣生津，
春蜜紫雲英蜜是典型的春蜜，春蜜有補氣生血的功效，其中的佼佼者要數棗花蜜。棗花蜜在4月下旬左右產出，女性長期食用棗花蜜有生血補氣，美容養顏的功效。
冬蜜 嶺南一帶的鴨腳木在冬天開放，當北方的蜜蜂在冬天選擇蟄伏的時候，廣東一帶的蜜蜂卻可以採集鴨腳木的花蜜，因此冬蜜實際上就是鴨腳木花蜜。
7樓：尋嶺山貨
土蜂蜜
土蜂蜜色澤金黃、味道甜潤，略帶微酸，口感綿軟細膩，爽口柔和，餘味清香悠久，含有多種能被人體直接吸收的微量元素，其對人體健康價值高，堪稱蜜中精品，也由於釀蜜周期長、蜜源稀少被譽為蜜之珍品。含有豐富的有機酸、蛋白質、維生素、酶和生物活性物質等多種營養成份，具有潤腸、潤肺、解毒、養顏、增強人體免疫力等功效，因此冬天吃點土蜂蜜比較好。
8樓：
冬天喝熱的生薑紅糖水,生薑紅糖超市有賣現成的2. 買回來,加熱就可以哦
9樓：危霞赩
盡量吃點紅糖，紅糖暖胃的，可以取寒。
10樓：alisa薯條的遠方
紅糖 蜂蜜 巧克力糖，還有奶糖。可香了o（∩_∩）o
11樓：匿名使用者
1、q軟糖
各種口味非常生動形象,橘子味的,菠蘿味的,葡萄味的……都是你記憶中的味道。斑斕多彩的喜糖,非常適合夏日婚禮,搭配上夏日婚禮的多彩,這糖果的世界就是浪漫的天地。而且這種喜糖非常受小朋友的歡迎哦!
2、棉花糖
軟軟的觸感,淡雅的顏色,可愛的形狀,看上去超夢幻的,有點純純的小清新的感覺。如果賓客們收到這樣的結婚喜糖一定會愛不釋手吧!
3、巧克力豆
巧克力豆以它繽紛的色彩給人一種唯美浪漫又不是可愛的感覺,將這小小的巧克力都放進乙個可愛的喜糖盒中,多了乙份可愛哦!各種顏色的混搭給人以青春的感覺!
4、方形棒棒糖
長長的吸棒,變幻的口味,這一定是小孩子的最愛吧!見慣了圓形的棒棒糖,這款方形的棒棒糖是不是會感覺更棒,而且星空的圖案顯得它更特別一些。
12樓：竅衰減賦
雲陽館與韓紳宿別(司空曙)喜外弟盧綸見宿(司空曙)
冬天吃什麼肉好
13樓：紫涵小仙
1、豬肉：補鐵
豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病；蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。
健康並且新鮮的豬肉，瘦肉部分應該呈現出紅色或者粉紅色，光澤比較鮮豔，流出的液體較少。脂肪部分應該是白色或者乳白色，而且質地比較堅硬。
2、鴿肉：壯體補腎
俗語都有說「一鴿勝九雞」，鴿子肉的營養一直為人們認可，有壯體補腎、健腦補神、提高記憶力、降低血壓、調整血糖、養顏美容、使**潔白細嫩等功效，且易於消化，對老年人、體虛病弱者、手術病人、孕婦及兒童非常適合。
煲湯多用「老身」點的老鴿，燒乳鴿是取其骨脆肉滑，而老鴿的營養和肉味都較為突出，因其經過長期的營養積澱。在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子湯，可使人精力旺盛、容光煥發。
3、烏雞肉：補虛勞
烏雞性平、味甘；具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用。《本草綱目》認為烏骨雞有補虛勞羸弱，制消渴，益產婦，治女性崩中帶下及一些虛損諸病的功用。烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品，被人們稱烏雞是「黑了心的寶貝」；所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。
冬季乏力喝烏雞湯。烏骨雞洗淨血沫，裝入鍋內，加入蔥、生薑等燉煮即可。如果有條件，可以加點黨參、當歸、黃芪等食補的藥材。如果沒有烏骨雞，可以用柴雞代替。
4、鵪鶉肉：補氣血
民諺有「要吃飛禽，還是鵪鶉」之說。的確，鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇、多維生素食物，可與補藥之王人參相媲美，對胖人來說是理想的肉食品種。醫學研究證明，鵪鶉所含豐富的卵磷，可生成溶血磷脂，有抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保護血管壁，阻止動脈硬化。
專家稱，其適宜於營養不良、身虛體弱、惡寒怕熱、咳嗽哮喘、神經衰弱、貧血頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、高血壓、肥胖症、動脈硬化症等患者食用。如，**神經衰弱或欲提高智力，就可將鵪鶉肉與枸杞子、益智仁、遠志肉一起煎熬食用。
冬天吃什麼水果好，冬天吃什麼水果比較好呢？
最適合冬天吃的5種水果 1 蘋果 一天乙個蘋果，疾病遠離我。所以無論哪個季節吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平 微鹹，無毒，具有生津止渴 益脾止瀉 和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以冬季食用最適合不過。2 士多啤梨 士多啤梨果肉中含有大量的醣類 蛋白質 有機酸...
冬天吃什麼水果好，冬天吃什麼水果比較好呢？
季節與水果 冬天空調間裡空氣乾燥，常常使人感到鼻 咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。梨有降低血壓 清熱鎮靜的作用。尤其對咳嗽 小兒風熱 咽喉疼痛，大便乾燥較為適宜。此外，適於冬季吃的水果還有蘋果 桔子 香蕉 山楂等，蘋果...
冬天吃什麼水果最好呢，冬天吃什麼水果比較好呢？
冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉疼，大便燥結症較為適宜。冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻 咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒...
冬天面板乾燥吃什麼水果比較好，冬天面板乾燥，吃什麼水果好
冬天帶有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨中含蘋果酸 檸檬酸 葡萄糖 果糖 鈣 磷 鐵以及多種維生素，吃梨可潤喉生津 潤肺止咳 滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉痛 大便燥結等症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓 清熱鎮...
冬天聚餐吃什麼比較好，十人聚餐吃什麼比較好
冬季來臨，三五成群的夥伴就會聚在一起研究吃點什麼，相信百分之八十的人就會說，當然是熱氣騰騰火鍋了，在來點小酒和朋友聊天豈不美哉，而當今火鍋種類那麼多，那種好吃又對身體有一定的營養尼?那麼小編就為個位吃貨大大們推薦那麼兩種我的最愛希望你們喜歡。我本身啊，是真的非常非常的非常喜歡吃火鍋，越辣越過癮，有哪...