1樓：風
以下是我的總結，希望對大家有幫助：
使大家輕鬆度過夏天！
一、時值盛夏，老年朋友經常吃些苦瓜、苦菜、杏仁等苦味食品，能起到解熱去暑、消除疲勞的作用。中醫認為，凡有苦味的果蔬，既有豐富的營養，又有獨特的「清心明目、益氣解熱」的保健功能，苦瓜素有「菜中君子」美稱，苦中帶甘，略含清香，回味雋永。苦瓜可用熱水焯後涼拌、炒、煮湯或加公尺煮粥等，均有調和脾胃、醒腦提神、解熱去暑、消除疲勞之作用。
苦菜是一種藥食同源的蔬菜，根、葉均可拌可炒，可做湯、泡成菜，具有清涼解毒、化淤止痛、解暑開胃的功能，對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。
我國已成功地從苦瓜中分離、篩選、純化、結晶出類胰島素有機物，所以苦瓜又是糖尿病患者理想的保健食品。夏天出汗較多，喝點帶苦味的飲料，如啤酒、苦丁茶等，對身體保健也好處很多。但是，一些胃疼、陽虛的老年朋友要靈活掌握，少吃或不吃為宜。
二、大家熟悉的空調和風扇，相信不用多說了
三、游泳館是大家消暑解熱的好去處！
四、下面夏季生活中的十個「最佳」可助你一臂之力。
1、最佳調味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。
2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。
苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。
3、最佳湯餚——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，最適合於男子。
4、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於選準補品。這裡向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。
5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、最佳營養素——維生素e：維生素可讓你平安度夏，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e可將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。
7、最佳運動——游泳：夏令最好的運動是游泳。游泳特別對血管有益。
8、最佳服色——紅色：其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護**不受傷害，防止**老化甚至癌變。
9、最佳取涼「設施」——扇子：若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效。同時，扇子獲得的風也最宜人。
10、最佳保健措施——起睡定時：以遲睡早起為佳，午睡可補充睡眠不足，而且應盡可能地定時起、睡。
對多數人來說 ,盛夏在一年四季中最為難過。但是 ,如能注意保養 ,不但能安度盛夏 ,而且對防病健身、延年益壽也大有裨益。
2樓：dodolook_小韓
簡單的飲品如：菊花茶，綠豆湯，西瓜汁，桔子皮泡茶或用綠豆湯加冬瓜一起煮成甜湯，平時多喝都能起到防止中暑的作用哦！
另外給你介紹幾種：
1.金銀花粥
材料：金銀花30克，白公尺30克。
金銀花可在藥材店買到。先用水煎煮，取其濃汁，加入白公尺30克，水300毫公升，再煮為稀薄的粥。
這是民間在熱暑時用來清熱解毒的粥品，可用來防治中暑，以及各種熱毒瘡瘍、咽喉腫痛、風熱感冒等等。
2.蓮藕粥
材料：鮮藕200克，白公尺100克，白糖少許。
先將蓮藕洗淨切片，與白公尺同煮為粥，待粥熟時，再調入些許白糖，即可進食。
這粥益氣養陰，健脾開胃，老年人體虛，熱天裡食慾不振、大便溏薄、熱病口渴等等都能進食。
3.白木耳粥
材料：白木耳60克，糯公尺100克。
白木耳先用清水發泡洗淨。糯公尺淘淨後，置入鍋內加水燒開，再放入銀耳，熬煮成粥，調入一些冰糖即成。
此粥滋陰生津、潤肺養胃、益氣和血，可治虛勞咳嗽、痰中帶血、陰虛口渴。
4.紅棗粥
材料：紅棗，白公尺，份量可隨自己口味決定。
做法很簡單，在白粥煮至七成熟的時候，放入紅棗同煮。
這粥具有養脾、潤心肺、補五臟、治虛損的功用，對於血壓低、肺虛咳嗽，有一定增益。
5.綠豆粥
材料：綠豆50克，白公尺100克，冰糖適量。
把綠豆、白公尺洗淨，煮粥，待熟後再加入冰糖，拌勻攪拌，即可食用。
這也是一道平日可吃的健康粥。功能是清熱解暑，祛暑除煩，生津止渴之功效。
6.麥冬竹葉粥
材料：麥冬30克，甘草10克，竹葉15克，白公尺100克，去核紅棗6枚。
將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳公尺、紅棗一起煮成粥。
這粥帶點淡淡的清甜，功能是清熱解暑、益氣和健胃等功效，感到暑熱口渴、氣短乏力、不思飲食的時候，不妨一試。
還有不要口渴了，才去補充水分……記住哦！
3樓：羊舌芙同巳
菊花茶，蜂蜜水，苦丁茶，銀耳湯，茉莉花茶，綠豆湯。等等。
4樓：紫香淑玉
冬瓜茶,王老吉涼茶,淡竹葉涼茶,金銀花涼茶等.對消暑很有效的.
食物有:
苦瓜,苦類食品,西瓜等
夏天喝什麼飲料可以解暑？
5樓：懂茶帝
原來喝綠茶這麼多好處
6樓：小溪是棒棒噠
解暑飲料
1、老北京酸梅湯生津止渴
酸梅湯中的烏梅有機酸含量豐富，如檸檬酸、蘋果酸等。這些酸有助於人體吸收維生素、消除疲勞，還能促消化，防治便秘。山楂健脾開胃，膳食纖維含量很高，胡蘿蔔素和鈣含量也不低。
甘草在中藥中最為常用，能清熱解毒、調和諸藥。
2、東北大麥茶刮油去膩
大麥茶含有膳食纖維、b族維生素以及鐵、磷、鈣等礦物質，常喝能促進腸蠕動，解油膩、助消化。對喝慣了冷飲的人來說，夏天喝些溫熱的大麥茶有助預防脾胃虛寒。相對於咖啡和茶葉，大麥茶不含茶鹼、咖啡因等成分，糖含量也非常低，不會影響睡眠。
3、雲南酸角汁開胃健脾
酸角性平、味甘酸，香味特殊，具有清涼解暑、除積消食、開胃健脾等功效。酸角富含多種氨基酸及鈣、鉀、磷、鐵、鎂等礦物質，還含有豐富的有機酸，一定量的蛋白質和脂肪。
擴充套件資料
夏天高溫注意事項
1、防暑
最為我們所熟知的就是避免陽光直射：夏季氣溫公升高，太陽光強烈，我們要盡量避免在烈日下進行戶外工作或活動，特別是午後高溫時段的老、弱、病、幼人群。
必須的戶外工作，也要採取防曬措施，簡單的有：著裝宜穿淺色或素色，佩戴遮陽帽或打遮陽傘等；補充水分，特別是鹽開水。
2、夏季高溫作業場所防暑
加強防暑降溫知識的宣傳，及急救的方法。合理調配工人的作業時間，避免高溫時段室外作業，減輕勞動強度。搭配解暑清熱的食物：
綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳公尺、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥。
3、身邊記得常備解暑藥品喲
防護措施做好了，但是也要預防萬一；這時解暑藥的作用就出來了；夏日高溫下，我們常會食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物。
人民網-全國多地將進入持續高溫模式 高溫天要注意什麼？
7樓：kks小狗
1、夏季解暑降溫之喝綠茶：科學有研究證實，綠茶可以清熱消暑、提神清心、降火名目、清心除煩等功效，是炎熱的夏季必備的飲品。
2、夏季解暑降溫之吃西瓜：西瓜是夏季必備的水果，味甜多汁，而且營養還豐富，吃西瓜可以除煩止渴、清熱解暑，而且還有美容**的功效!
3、夏季解暑降溫之荷葉粥：荷葉有消暑利濕、降脂**、清熱解毒等功效，是夏季最常用的食材，用來煲粥是不錯的選擇。
4、夏季解暑降溫之多喝湯：燙和湯一直是養生當中最常見的食譜，夏天出汗比較多，多喝湯不僅能消暑並且能及時的補充體內水分，山楂湯、綠豆湯、金銀花湯是夏季最簡單易學的「防暑湯」。
8樓：江蘇強盾消防裝置****
白開水。。 不含色素和任何新增劑
9樓：轉角鰅捯愛錆
新聞上不是報道經常喝飲料不好嗎，最好不要經常喝飲料，白開水是最好的飲料。
夏季解暑飲品有哪些? 30
10樓：小黃黑客
1、蒲公英水
蒲公英是農村常見的野生植物，應用價值很高，具有清熱解毒以及消腫散結的效果。蒲公英裡面含有大量的礦物質以及胡蘿蔔素，能輔助**消化不良以及便秘；蒲公英的葉和根莖具有消炎的效果。夏季每天堅持喝一杯蒲公英水可清熱消暑要緩解身體疲勞。
2、苦瓜汁
苦瓜是夏季應季的蔬菜，清熱去火又****，苦瓜裡面含有豐富的維生素c能幫助排毒解毒，降血壓、血糖和血脂，加快了新陳代謝的速度。把苦瓜清洗乾淨切成片炸成汁排毒又養顏。
3、魚腥草茶
魚腥草屬於藥食同源的食物，能幫助抵抗病毒，具有清熱解火的效果，另外魚腥草也能夠提高，既是細胞的吞噬能力，提高了免疫系統以及抵抗力。
4、薄荷茶
夏季喝一杯薄荷茶清涼又舒暢。薄荷性寒，具有解毒散熱以及避邪的效果。可把薄荷曬乾或者直接吃，其實新鮮的薄荷放在水裡面沖泡能分解營養成分，可預防以及**暑熱所引起的頭痛和喉嚨痛。
5、檸檬水
夏季喝杯加冰的檸檬水不僅能解中暑、止咳祛痰，同時護膚養顏。檸檬裡面含有豐富的維生素c能把身體裡面的有害物質排出體外，延緩**衰老。另外裡面含有的維生素c能促進膠原蛋白的生成，保持了**彈性。
11樓：匿名使用者
1、夏日首選——酸梅湯：烏梅、山楂、冰糖、水2、綠豆湯：綠豆、白糖（薄荷）、水
3、鹽汽水：檸檬酸、甜蜜素、小蘇打、涼開水4、涼茶：夏枯草、甘草、仙草、鐵皮石斛、冰糖、布渣葉、金銀花、菊花、水
5、金銀花露：金銀花、白糖、蜂蜜、水
希望能幫到你！
12樓：山野瑞秋
夏季解暑的飲品多的很，比如女孩子愛吃的冰淇淋、雪糕、甜筒以及各種飲料，綠豆湯也超解暑，喝上一碗渾身都是清清涼涼的，除了這些常見的解暑飲品外，還有一種更養生的解暑方式，那就是喝茶。夏天雖然溫度高，但是經常吃太冰的東西很容易傷胃、傷身，體寒的人還是少吃為好，而喝花茶既可以解暑，又可以養生，有的還有**美容的功效，很適合女孩子喝。花茶中有解暑功效的茶比如菊花茶、金銀花茶、綠茶等，常喝的話會清熱下火，下面是我經常在家用鳴盞養生煮茶器給孩子煮的綠茶和綠豆湯，夏天喝著挺舒服的。
13樓：冰紅茶
綠豆湯 把綠豆加水加白糖煮爛之後冷卻，再放入冰箱冷藏就可以了 可以消暑解渴
14樓：匿名使用者
菊花茶，綠豆湯，蜂蜜水，西瓜汁，苦瓜汁
15樓：匿名使用者
綠豆湯、酸梅湯、檸檬茶、蓮子湯都很解暑
16樓：dly我愛你
最好是綠豆糖，蓮子糖。。。很有用滴
17樓：巴巴魯特熊
菊花茶，決明子，苦瓜茶，西瓜汁，綠豆湯
夏天有什麼消暑良方呢，夏天最佳的消暑方法是什麼呢？
酷暑盛夏防暑降溫的方法很多，其中中醫藥名方清暑益氣湯對防治中暑的發生功效顯著，特別是年老體弱者適當服用最為有益。清暑益氣湯古有兩方，金元四大家李東垣的清暑益氣湯是暑月濕熱傷氣或脾氣本虛，又感濕熱病邪之常用方。清代王孟英在 溫熱經緯 濕熱篇 中，卻謂此方 雖有清暑之名，而無清暑之實 所以自擬一方，此方...
有哪些簡單的消暑食品，夏天有什麼簡單易做的清涼有去火的食品？
消暑食品的種類非常多，介紹幾種常見的給你。1西瓜推薦理由 西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。夏天出現中暑 發熱 心煩 口渴或者其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助食 西瓜味甘性寒，有消暑除煩 止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有 天然白虎湯 之稱。凡暑熱煩渴 口渴心煩 小便不利 暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。...
喝什麼飲料可以消暑，夏天喝什麼飲料可以解暑？
夏日炎炎，特別是入伏以來，南方部分城市中暑患者明顯增多，北京也出現了較為悶熱的天氣。北京友誼醫院急診科楊立沛副主任提醒公眾 不要在陽光下曝曬太久，長時間在高熱的環境中工作，或久處過於悶熱的室內，很容易引起中暑。除了高溫 烈日曝曬外，工作強度過大 時間過長 睡眠不足 過度疲勞等均為常見的誘因。年老 體...
夏天怎麼戶外降溫，夏季室外降溫消暑有什麼好方法
帶幾箱冰塊，多喝水和解暑的甜品，還有可以帶小型的風扇 夏季室外怎樣可以給自己降溫？夏季室外降溫消暑有什麼好方法 吃藥我感覺還是不要了 出去旅遊，本來就應該有思想準備嘛 防曬霜，太陽帽，太陽鏡.再準備一點防止中暑的藥 比如人丹 然後好好享受大自然，多好呀 如果lz真的很怕熱，你可以用乙個保溫杯，裝上一...
夏天來了,有什麼簡單的消暑小菜介紹一下
清粥小菜深受喜愛 有道是 魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安 平時吃多了大魚大肉的人們，喜歡在夏天選擇清新開胃的素食，一碗薄粥，幾碟小菜，成了福州夏日最受歡迎的大眾美食。位於溫泉支路的珊珊粥鋪，每天一到用餐時分生意就格外紅火。據店員介紹，來這裡喝粥的大多是附近公司裡的上班族，店中香甜潤滑的地瓜粥已成了許...