1樓：惜緣惜夢惜伊人
書籍《情商：為什麼情商比智商更重要》中指出：情商，是一種情緒智力，是管理情緒的能力，它具體包括5方面的能力。
由於我們的「感性情緒」很多時候比「理性認知」產生得更快，所以我們常常都來不及過一下腦子，就做出傷害別人和自己的事情。
例如，在生活當中，我們總是先對家人大發脾氣，回頭想想才意識到這些事不過是雞毛蒜皮； 我們總是不假思索就出口傷人，冷靜下來才發現對方也有道理。失控的情緒也會傷害我們自己，比如面對關鍵的考試，因為過度緊張而名落孫山，這些也都是因為情緒壓倒了理性。
第一、認識自身情緒的能力
這是情商的基礎，只有先認識自己的情緒，才能談得上管理自己的情緒，甚至影響別人的情緒。
1、認識自己的情緒，不只是體驗情緒，還要隨時覺察到情緒的發生。作者給了乙個方法，叫做「自我意識」。就是要持續關注自己內在的心理狀態，保持內省。
當你意識到自己的情緒，你就會獲得更大程度的自由。
比如憤怒的情緒：當你憤怒時，如果能明白憤怒對自己和他人都會產生危害，就不會做出極端行為，人在憤怒的時候其實有很多選擇，比如去散散步、找他人訴訴苦或談談心。或者用語言文本來表達情緒，把情緒說出來或寫下來（比如因為什麼憤怒），這個動作本身就可以幫助主導理性的新皮層，接管主導情緒的邊緣腦。
第二、管理情緒的能力
2、保持心態開放。想象全新的可能性，用不同的角度看待問題，而不是執著地認定對方是在挑釁你，能讓你保持寬容，回歸平靜。
3、及時轉移注意。在情緒爆發的時候擺脫眼前的這個人或地方，去別處轉轉，主動尋找分散注意力的事情，避免敵對想法公升級。千萬不要認為把情緒宣洩出來自己會好受一些，很多實驗表明，宣洩不僅不會舒緩負面情緒，反倒會加劇憤怒和焦慮。
因為當你想去宣洩的時候，就已經喚醒了主導情緒的邊緣腦，後面再想調動理性就更困難了。
第三、自我激勵的能力
4、學會延遲滿足。我們做事情的時候難免遇到挫折，該如何重整旗鼓呢？你可以告訴自己這不過是「前一顆棉花糖」，繼續堅持下去，「後一顆棉花糖」很快就會出現。
5、利用預期焦慮。也就是運用焦慮倒逼自己更加勤奮努力。比如利用緊張的感覺激勵自己更加勤奮的學習和複習，做好充分的準備，而不是讓緊張出現在考場上。
6、進入湧流狀態。湧流就是心流，是自我激勵的最高境界，指的是專注於當前任務的忘我狀態。比如藝術家在創作的時候、醫生在做手術的時候，都會進入湧流狀態。
要找到這種狀態，一方面要全神貫注，從而在完成任務中獲得愉悅感，另一方面要嘗試略微超出自己能力範圍的任務，有適度挑戰的事情，會更有效的激勵我們。
2樓：公務員乾貨
把看不順眼的人看順眼，把瞧不起的人瞧起，把不想做的事情做好，把想不通的事情想通。
3樓：
情商(emotional quotient)通常是指情緒商數，簡稱eq，主要是指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的品質，其包括導商(lq)等。
提高情商的最佳方法
4樓：阡陌上花開
具體做好以下四件事，會大幅度提公升你的情商。
一、要學會換位思考。很多時候，我們站在別人的角度看問題，世界就變了，所以，我們應該懂得換位思考，多站在別人的角度考慮問題，這樣一來，哪些讓我們憤怒的問題我們就憤怒不起來了。不要輕易說出自認為不疼不癢的批判，因為事情沒發生在你身上。
換位思考的實質，就是設身處地為對方著想，知道對方在想什麼，需求什麼，想人所想，理解至上。化解平息吵架就必須兩個人都要懂得尊重對方，懂得換位思考，自己說的話，做的事情是否會讓對方不舒服，心裡常常想著對方，而不是自己的時候，爭吵就不會出現了。
二、要學會控制自己的情緒。憤怒的時候，我們的思想不可能是清晰的，主觀意識早就被怒火給蒙蔽了。一旦理智被巨大的憤怒沖潰，人就會忽視最基本的判斷，更不會進行核實的步驟。
這個時候所做的決定，90%以上都是極端的錯誤。當我們被憤怒蒙蔽了雙眼，悲劇往往就會在一瞬間發生。在現實中，遇到讓你特別生氣的人或事，在你要爆發的一瞬間，深呼吸三下，冷靜一分鐘後再想想如何說或做，你說的話或做的事對於當前事情的解決有什麼幫助，如果沒有幫助還會有反作用，那就一定不要去說或做。
這也要求你或你的家人平時心中的壓抑一定要及時發洩出來，要有正確的發洩方法和渠道，如傾訴、哭泣、體育鍛煉或到無人處大喊等，負面情緒的累積爆發出來是很可怕的。
三、已經發生的事情不要去抱怨。盲目的後悔和抱怨是最愚蠢的行為，只能使傷害越來越大，事情變得越來越糟。已經發生的事情你再不接受也是白費力氣，你接受後，你就能把你身上的能量關注到如何應對發生的事情上面。
你的身上的能量越大，能量場越強，你就會自信、光明、磊落，周圍的人就會認同你，你只要有足夠的智慧型，面對的事情都會得到解決，相反，你帶著身上的負能量去處理問題，你越卑微、焦慮、恐懼，你周圍的人越不會認同你，你面對的事情也越不容易得到處理。抱怨是一劑毒藥，它能侵蝕你的身心健康，讓你變得煩躁不安，靜坐不能。如果你還在抱怨工資太低，工作太累，老公無能，孩子不聽話，生活太累，壓力太大，那你就會被抱怨毀掉大好的時光。
抱怨不能解決任何問題，就算你喋喋不休，念叨個沒完沒了，問題就在哪兒，不悲不喜，不來不去。
四、對生活要抱有激情。現在好多四十歲還不到中年人，向我做諮詢就覺得「大局已定」，常常會嘆息：「我現在要是二十歲多好，我一定會把這件事做好，可惜現在晚了。
」我告訴他：「四十歲不要覺得大局已定，五十歲不要這麼認為，六十歲也不要這麼認為。只要是一件值得你做的事，從現在開始是最好的捷徑，你要一定保持生活的激情。
」激情是主宰和激勵一切才能的力量，如果沒有激情，生命會顯得蒼白和淒涼。激情可以使我們釋放出潛在的巨大能量，激發出創造的活力。乙個人只要他身上保持著一定的激情，他就會覺得生活得充實，生活得愉快，生活得幸福，從而就會對目標產生不竭的動力，樂此不疲。
相反，人一旦沒有激情，就沒有了興奮點，大事幹不來，小事不想幹，人生就會變得平庸和乏味，「藍圖」也會變成鏡花水月。因為對生活充滿激情，其實生活很多時候都是很平淡的，再精力充沛積極陽光的人也不可能永遠的保持著對生活的激情，但是只要生活的前方，有著那麼一點點很有激情的事在等待著你，你就會覺得生活是有希望的，就有了前進的動力。我們一定要有「四十歲的年齡，二十歲的心態」，千萬不要有「二十歲的年齡，四十歲的心態。
」當你面對生活中遇到的痛苦、煩惱、焦慮、矛盾、糾葛、不安等時，你一定要相信自己，相信只有通過努力才能改變這些負面情緒，才能改變自己的命運，不斷調整好心態、調整好目標，盡自己最大努力去實現它，用心去體會生活中的美好和拼搏過程的激動，做乙個成功、健康、智慧型的人。在坎坷的人生路上，我們學會了控制自己的情緒，照顧別人的情緒，你想要的一切便會朝你走來。
5樓：前行者
知道自己的底線。
俗話說：「三分做事，七分做人。」不難看出做人做事的重要性，要學會做人和做事，首先就得和別人打交道，其次要學會和自己打交道。
在這兩個過程裡面我們都要給自己設定乙個底線，不讓別人越過這條線，也不能讓自己越過這條線。比如，你和別人打交道時，你應該讓別人清楚自己的底線在哪？自己能夠接受的範圍在哪？
而不是一味的退讓。而在和自己打交道時，我們應該知道什麼該做，什麼不該做。比如君子愛財，但要取之有道，可以虛榮，但一定要靠自己。
02.學會說不。
對於不想做和不屬於自己的事學會說「不」，把「好的」改為「請讓我考慮一下」，乙個順應性強的人是乙個活得憋屈的人，他們已經習慣了把「不」說成「好的」，過後又想抽自己嘴巴子，明明不想做，明明可以拒絕，明明不是自己的事，卻偏偏要答應別人，於是心不甘情不願的幫別人做事。我們要勇敢的對別人說「不」，學會拒絕，會為你的生活省去不少麻煩。
03.懂得自我安慰。
我們不可能把每件事都做好，不能每件事都能讓自己滿意，當我們感覺挫敗的時候，我們可以自己給自己安慰，比如，經常對自己說：「我很棒，我一定可以，我很好，我會努力，我要加油，我一定能行。」就算事情沒有達到預期的效果，也要鼓勵自己，安慰自己，告訴自己，至少我努力了，我去做過了，這次不行，還有下次，下次不行，還有下下次，總有一天我會成功的。
04.不去抱怨。
抱怨是一劑毒藥，它能侵蝕你的身心健康，讓你變得煩躁不安，靜坐不能。如果你還在抱怨工資太低，工作太累，老公無能，孩子不聽話，生活太累，壓力太大。那你就會被抱怨毀掉大好的時光，抱怨不能解決任何問題，就算你喋喋不休，念叨個沒完沒了，問題就在哪兒，不悲不喜，不來不去。
何不如停止抱怨，做乙個幸福的人。
6樓：雪狐
1、一種處理自己消極情緒的能力
恐怕這是情商管理最重要的一點：如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對於一件事的情緒，首先要改變我們對於這件事的認知方式。
要想改變不良的認知引起的情緒，最好的參考方法是由埃利斯提出的abc合理情緒**。
2、面對壓力時，冷靜對待的能力
幾乎人人都經歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮靜。以下是幾個對策：
a.如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己後悔的話之前，深呼吸，然後從1數到10。大多數情況下，當你數到10的時候，你就能找到乙個更好的溝通方法。
如果數到10後你還是生氣，那你就該暫時離開這個問題，等冷靜下來再討論這個話題。
b.如果你感到緊張、焦慮，潑點冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當我們處於較冷的環境下，焦慮水平會有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會讓你更緊張。
c.你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運動。（快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和划船都是有氧運動。
）給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當你在體驗身體的活力時，你的自信也會自然增長。
d.如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來。
3、讀懂各種暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對方的肢體語言、口頭語言和表情中）。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。你可以這麼做提高這項能力：
a.當我們在對方身上看到乙個完全看不懂的表情時，在做任何結論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒有給你回**。
一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解讀他人行為時，我們需要去個性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是開啟自己的觀點與視界。
b.需要時就問清楚。如果有必要，就要好好詢問對方到底為什麼做了這件事。
你應該提一些開放式的問題，如：「我很好奇。你能不能告訴我為什麼.....
」避免指責與判斷。
4、堅定且在必要情況下能表達困難情緒的能力
「要想做自己，你就要敞開胸懷的表達你自己認為重要的事情，我們需要立場分明地表達出自己的界限和忍耐的範疇。」——harriet lerner
在我們的生活中，有一些時候，一定要給自己和他人設定界限，否則別人就不知道我們在意的是什麼。這就意味著我們需要練習去表達否定的情緒。你需要在不感覺到羞愧的情況下對別人說：
「不！」有時候，把我們更在意的事情放在首位，爭取你的付出所需的酬勞。這樣你就會少受折磨和傷害。
如何提高孩子的情商，如何提高孩子情商？
教孩子看到別人身上的優點 如何提高孩子的情商呢？星知計畫 孩子是 順毛驢 窩裡橫 教你這個方法提高孩子情商！要想提高孩子情商，得這樣說 在這個時候必須要多和孩子溝通，了解孩子有什麼缺點，多和孩子，參加一些社交活動可以提高孩子的情商。正所謂人情練達！情商的培養需要孩子去探索，去經歷，經歷的多了他就會有...
女性如何提高情商，怎樣提高女人的情商
一，多交朋友。如果你情商低，那麼首先就要多交朋友，學習與人打交道的方法和經驗。二，好好了解自己，明白自己追求的是什麼。想想自己想要什麼，是個什麼樣的人，有哪些長處和短處，不要管別人說什麼 做什麼。因為每個人的要求都不一樣，你想過的生活未必是他想過的，同時他想過的生活也不是你想過的生活。這樣你一輩子才...
如何提高孩子情商，如何提高孩子的情商呢？
1983年，美國心理學家霍華德 加德納認為，智商可以隨著年齡的增長而逐步得到提高。他認為智商主要表現為解決問題的能力，或者創造某種有文化價值的產品的能力。加德納因此提出了 多重智力 的概念，並將其分為邏輯智力 語言智力 空間智力 智力 身體智力 自然學智力 情緒智力 交往智力和自知自省智力等幾大類。...
如何提高自己的情商，怎麼才能提高自己的情商？
對待同一件事，從不同的角度看待和思考問題，可以獲得新的不一樣的理解和想法，可以使我們擺脫框架思維，做出與常規思維截然不同的創新決策。情商 emotional quotient 通常是指情緒商數，簡稱eq，主要是指人在情緒 意志 耐受挫折等方面的品質，其包括導商 lq 等。總的來講，人與人之間的情商並...
怎樣提高寶寶情商呢，怎樣提高孩子的情商？
情商一部分是天生的，一部分是後天培養的。那麼想要寶寶情商高，家長要做的是無論是在說和做上都不斷的引導孩子要正能量的思考。先觀察孩子的語言表達能力和思維感應能力，比如說，小孩a和小孩c在聊天，小孩a問，你覺得你媽媽好，還是奶奶好？那麼小孩會有三種答案，第一種，媽媽好或者奶奶好 第二種，媽媽奶奶都好 第...