市面上的牛奶那麼多，哪一種才適合自己呢

1樓：汽車資訊推送

牛奶對於孩子的成長非常重要，現在的小孩幾乎沒有不喝牛奶的。問題來了，市面上的牛奶的種類那麼多，調製乳、高溫滅菌奶、營養強化奶等等，我們該給孩子選擇哪種牛奶呢？

1、調製乳

有的人覺得調製乳是勾兌的，沒有什麼營養，其實這也是錯誤的。大家在買調製乳的時候，關鍵還是看配方。有的調製乳中有益生菌，還是很有營養的。

也有人說調製乳中的糖含量太高，其實也是要看配方，專家的建議是孩子每天吃的糖應該小於二十五克。

2、高溫滅菌奶

很多人都認為牛奶在高溫滅菌之後，其營養幾乎所剩無幾，因此不推薦大家喝。其實這個是錯誤的觀點，高溫滅菌對於牛奶中的蛋白質和鈣等營養成分的影響很小。不過採取高溫滅菌的牛奶與巴氏滅菌方法處理的牛奶相比，b族維生素例如維生素b2的含量會減少。

因此說，一般加熱牛奶的溫度最好不超過七十五度。

3、營養強化奶

這種奶其實就是增加了某種成分，例如高鈣奶，就是其中增加了鈣元素的含量。但是這些新增的物質有沒有用，大家還是要注意辨別。

目前業界比較認可的就是在牛奶中新增維生素d，因為在牛奶中本身的維生素d很少。中國營養學會也建議公民應該每天都至少補充十微克的維生素d。因此說，選擇有維生素d新增的牛奶還是很有意義的。

另外，維生素a會影響兒童的免疫力，而牛奶中的維生素a比較缺乏，因此選擇有維a的強化奶也是必要的。

而高鈣奶，按照專家的說法就沒有必要購買，因為一百克牛奶中的鈣含量為一百一十多毫克，已經完全能夠滿足人體的需要，因此不必再刻意新增。並且在牛奶中新增的鈣一般來說都是碳酸鈣，其吸收程度也不好。因此，父母完全不必給孩子選擇高鈣奶。

另外，按照專家的說法，孩子每天需要的飽和脂肪不應該大於十克，而一百克牛奶中的飽和脂肪已經近2克。假如孩子一天喝了五百毫公升的牛奶，那麼飽和脂肪的含量已經達到了每天的最高限度。從這個角度來說，父母應該給5歲以上的小孩喝低脂奶。

2樓：匿名使用者

調製乳這種種類的牛奶。因為調製乳以80%的牛乳或羊乳為主要原料，在調製乳中一些營養成分會得到增強，更符合人體營養的需求，而且會增加一些乳酸菌，更利於消化和吸收。

3樓：0007使用者

我覺得首先是一定要選擇牛奶中含維生素d的，再就是一定要選擇低脂奶。